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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月24日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

7日目 漢方薬局☆*°

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

今日は午後からお休みして漢方薬局w


この生理後の水分代謝の悪さ… 気になるから相談してきた!


思ってた通り、ホルモン剤使用の採卵後だからだと思うって

言われて一安心 (。´▽`。)ホッ



足の浮腫みもちょっとあったからこの症状に効く漢方薬を購入w


飲むのは明日から♪効果あるといいなー

早くスッキリしたい☆

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7日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.0%
7日目 *食事*

【朝食7:40】 48.40 +0.15
緑菜三昧+水素水
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.35
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [青こごみ・豆腐+わかめ]
豚肉ともやしの甘辛コチュジャン炒め [キャベツの芯・ショウガ・ニンニク]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
かぼちゃの煮物 1つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵1/4個]

【間食】
麩菓子 1本半
ココナッツチップス
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食17:21】 
〜 フレッシュネス 〜
アイスカフェラテS
生ハムアボカドサンド
フライドポテトR 1/3
自家製ジンジャーエール1口、テリヤキチキンバーガー1口

【間食】
ホットコーヒー試飲
ホットカフェラテL 5口
干しいも 小1枚
うどの味噌炒め 3口
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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48.90 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.60
周期7日目 朝一○AM△△夜△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月23日(木)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

6日目 ダイエット方法★゙

19:21
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

運動嫌いでも長いこと続いて半年で8sも痩せれたステッパー
(54.2sから45〜46sまで落ちたw)

また始めようかと思ったんだけど…


これ以上 胸がなくなったら困るからやめた!

見事になくなったんだよね (-´ω`-。)



で、今回どうしよう… って考えたんだけど…


何も浮かばない lllll(*´=Å=`*;)llllll



とりあえず、スクワットとレッグマシンで様子をみながらがんばって

ダメだったらまたステッパーを始めることにしたんだけど…


スクワットなんかで痩せれるのだろうか (・_・;?



夕食のサラダ食べすぎちゃった。 orz

せっかく減ったのにまた増↑↑ (lll-ω-)

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6日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:42】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
焼豚+キャベツの千切り
青こごみとさつま揚げの炒めもの
青こごみとししゃもきくらげのおひたし

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
冷凍ベイクドチーズケーキ 4口
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:35】 48.45 +0.45
お味噌汁 [なめこ・長ねぎ]
豚肉ともやしの甘辛コチュジャン炒め [キャベツの芯・ショウガ・ニンニク] 1口
春雨入り麻婆茄子
わらびのおひたし [生姜・鰹節] 2口
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵1個]

【間食】
干しいも 小1枚
ナッツ (アーモンド23粒・ひまわりの種5さじ)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30 → 48.90 → 48.70
周期6日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包・逍遙丸8丸
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:×
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2015年4月22日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

5日目 ( ▽|||) サー

18:57
体重48.5kg  体脂肪率23.8%

生理終わったのに水分代謝よくなるどころか


さらに悪くなってる (o´σÅ・、)


なんで??


採卵後で出血量少なかったから?


自分の体なのに今回は全然わからない 。゚(T^T)゚。



食べて痩せる方法で今までやってきたけど…

食べないようにして痩せるやり方に変えようかなー


戻るまでの間。


同居してるからバレないようゆっくりゆーっくり食べて…




今日は午後から義母さんの免許書きかえに付き合わされて

一緒に行ってきた。

昨日も疲れたけど今日もただ待ってて疲れたー ヽ(×∇×)ノ

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5日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:40】 48.55 +0.20
緑菜三昧+水素水
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.50 +0.20
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [青こごみ・卵+わかめ]
秋刀魚の開き
玉子焼き 1切
青こごみの胡麻和え
ほうれん草のおひたし+鰹節

【間食】
ギリシャヨーグルトはちみつ 3口
アーモンド 5粒
冷凍ベイクドチーズケーキ 2口
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.25
お味噌汁 [アサリ]
焼豚+キャベツの千切り
天ぷら (たらの芽2)
青こごみとさつま揚げの炒めもの

【間食】
干しいも 小2枚
ナッツ (アーモンド20粒・ひまわりの種5さじ)
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 3個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.05 → 48.55(48.50) → 48.75 → 48.55
周期5日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月21日(火)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

4日目 目標 o(><)o

20:54
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

達成できる自信ないけど…

目標を決めてみたw!


GWまでに-1Kg!47Kg台に戻す!!


あと11日しかないから毎日100g減じゃないと達成できない (´□`;)

やっぱり無理かなぁー


何年も何の苦労もなく食べたいもの食べて維持できてたから

もうどうすれば戻るのかわからない (。-´ェ`-)




寝たきりの義祖父さん、尿路感染症で入院。

午前中バタバタだった ヽ(◎Д◎;)ノ

病院に一緒に行ったからお昼遅くなって14時過ぎにw

おかげで少し減ったけど昼食遅かったから意味なし。 orz


夕方また着替えとか持って病院行ったから夕食も遅くなり…

で、やってしまったストレス食い (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)

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4日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.40 +0.20
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+クコの実10粒+チアシード
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食14:12】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
天ぷら (たらの芽1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ 1切
ふきの煮物
生姜の佃煮

【間食】
カントリーマアムチョコレート(ほろにがカカオ) 2枚
バター最中 1口
ベイクドチーズケーキ 3口
水素水

【夕食19:12】 48.45 +0.40
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
ジャンボ焼売 1個半 [蒸しもやし・蒸しキャベツ]
秋刀魚の開き
青こごみの胡麻和え
ふきの煮物

【間食】
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
濃密ギリシャヨーグルト+青汁満菜 1/2

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48.75 → 48.40(48.20) → 48.85 → 48.80
周期4日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月20日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

3日目 泣きたい。゚(゚*´Д⊂グスン

22:10
体重48.3kg  体脂肪率23.6%

全然減らない (´;д;`)


期待してた週末にも減らせず…


増え続けるおうちご飯はあと3日も続く…


どうしたらいいんだろう (-公- )



って、あんま食べないようにすればいいんだよね。

でもここ数日、がんばっててこれだから… orz


水分代謝が元に戻ってくれればなんとかなるのにー

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3日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:38】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
くるみボールパン+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ブリの照り焼き
ふきの煮物
生姜の佃煮
アイコのお漬物

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水
アーモンド 7粒

【夕食18:33】 48.45 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
天ぷら (たらの芽4・青こごみ1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ+海苔 3切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
茎レタス 1袋
カルピス+水素水

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48.70 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期3日目 朝一△AM△△・
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×2、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -0.7%
現在51.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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