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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月12日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

56日目 わからない (-公- )

23:32
体重48.5kg  体脂肪率23.5%

ここまで増える原因がわからない (T ^ T)

49って数字みたの… 2008年の9月以来…
これってヤバイよね… 確実にリバウンドしてきてる…

明日も仕事で調整できないし、どうしよう… (´;□;`)

とりあえず明日から噛む!噛んで噛んで噛みまくる!
で、食べすぎないようにする!!!

まず基本のここから始めようw

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56日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.0%
56日目 *食事*

【朝食7:41】 48.65 +0.15
緑菜三昧+水素水
ごろっと野菜のグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.50 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
大葉のピリ辛味噌揚げ 2つ
煮物 (筍)

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
アイスカプチーノ 1/2
パン試食
水素水

【夕食16:56】
〜 FC 〜 
アイスカフェオレS
BLTサンド
長崎皿うどん2口、餃子1個

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
緑菜三昧+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.95 → 48.65(48.50) → 49.10 → 48.90
周期4日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

55日目 摂取カロリー>消費カロリーってこと?!

23:21
体重48.4kg  体脂肪率23.7%

ステッパーがんばってるんだけど体脂肪が減らない… なぜ?!

これ以上がんばったら続かなくなるからこのままがんばるけど
今回のダイエットはかなりがんばらないと結果出なそう (-公- )

まえは簡単に落とせたのになー
目標49kgだったのに45〜46kgまでスルスルっと…

くるかわからないやせ期に期待しないでがんばろ o(><)o

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55日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:42】 48.50 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ごろっと大豆のグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
ズッキーニのソテー
なすのピリ辛味噌炒め
もやしの中華サラダ [キュウリ・竹輪・卵]

【間食】
ブラックサンダー
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:42】 48.55 +0.40
すまし汁 [なす・卵]
大葉のピリ辛味噌揚げ 5つ
煮物 (筍・麩)
茹でスナップえんどう+マヨネーズ
レタスのかにかまあんかけ [長ねぎ・ショウガ]

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふーちゃんふ菓子 1本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.95 → 48.50(48.35) → 48.95 → 48.80
周期3日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ステッパー48分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月10日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

54日目 グラノーラ買うべからず (笑)

20:12
体重48.4kg  体脂肪率23.8%

朝食べようと思って買ったグラノーラ♪
なのに…

気づけば朝じゃなくおやつになってしまってる ヾ(-_-;)オイオイ..
今日の朝は朝食として食べたけどw

ちょこちょこちょこちょこちょこちょこ… つまみ食い…
やってくれるね、自分 (ΦωΦ)フフフ…

次はグラノーラじゃなくミューズリー買おうw
って、ちょっとヘルシーになるだけで一緒か (笑)

でも在庫がまだまだ…
大容量で在庫限りで売ってたから大人買いしちゃったんだよねw

ばかだー lllll(*´=Å=`*;)llllll

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54日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:41】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ごろっと大豆のグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.35 +0.25
白米ご飯+ごましお
鍋の残り [豚肉・白菜・長ねぎ・椎茸・えのき・しらたき]
いかの煮物
竹輪きゅうり+マヨネーズ
焼きなす [長ねぎ・ショウガ・鰹節]


【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
ごろっと大豆のグラノーラ
スイカ 1切
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:35】 48.45 +0.45
中華スープ [玉ねぎ・レタス・卵]
肉みそきゃべつ
ズッキーニのソテー
もやしの中華サラダ [キュウリ・竹輪・卵]

【間食】
スイカ 2切
手作りミルミルアイス 2個
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
ごろっと野菜のグラノーラ
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.90 → 48.45(48.35) → 48.90 → 48.75
周期2日目 AM◎△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ステッパー48分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月9日(火)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

53日目 止まらない食欲… (il`・ω・´;)

22:32
体重48.3kg  体脂肪率23.3%

昨日から食欲がスゴイんだけどー

生理きたからだと思うけど、この時期にがんばらないと
さらに増えちゃうのに食べちゃう (lll-艸-)

きたら落ち着くと思ったのに逆になるとは… orz

やせ期がくるかわからないのに食欲に負けてる場合ではないよねw
明日は食欲に勝てるようがんばろう o(●>Å<●)o

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53日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:41】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト2/3+青汁満菜+ライ麦オーツ麦フレーク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ+わかめ]
ベーコンとレタスの炒めもの
鯖の塩焼き
天ぷら (さやいんげん1・玉ねぎ小女子1)
茄子と竹輪の味噌炒め

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 2個
ごろっと大豆のグラノーラ
手作りミルミルアイス 1個
水素水

【夕食18:24】 48.45 +0.35
鍋 [豚肉・白菜・長ねぎ・椎茸・えのき・しらたき]
いかの煮物
焼きなす [長ねぎ・ショウガ・鰹節]
スイカ 1切

【間食】
スイカ 3切
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ごろっと大豆のグラノーラ

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48.70 → 48.30 → 48.80 → 48.70
周期1日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ステッパー50分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(0)

2015年6月8日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

52日目 しばらくお休み☆

22:45
体重48.2kg  体脂肪率23.8%

今日スクワットやったけど、明日からしばらく?ずっと?
お休みすることにしたw

普段は全然痛くないのにスクワットしてるときだけ膝が痛いから…
気をつけてやってたんだけどやり方悪くて痛めたっぽい (T ^ T)

しばらくステッパーだけでがんばろ o(><)o

コメント(2)

52日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:41】 48.20 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
未来んロケット(焼菓子)
濃密ギリシャヨーグルト1/3+青汁満菜
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.15 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [キャベツ・豆腐+わかめ]
鶏のから揚げ 2個
鯖の塩焼き
マリネサラダ [シーフードミックス・アスパラ・玉ねぎ・スナップえんどう]

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
ごろっと大豆のグラノーラ
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:33】 48.25 +0.40
お味噌汁 [筍・わかめ]
天ぷら (さやいんげん2・玉ねぎ小女子3)
なすの味噌炒め
レタスのしょうゆ漬け+海苔

【間食】
手作りミルミルアイス 4個
ごろっと大豆のグラノーラ
スイカ 1切
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.20(48.15) → 48.65 → 48.55
周期27日目 AM△○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸10丸・炒麦芽1包
運動:ワイドスクワット10回×3、ステッパー49分5000歩、レッグマシン1分、
   ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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