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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月2日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

15日目 47kg台゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。

23:55
体重47.7kg  体脂肪率23.2%

これといって何もしてないのに一晩で0.85kg減った♪。.:*・゜


復活の47kg台 (((*≧艸≦)


これをキープできるといいんだけどそれが難しいんだよねー



調子にのって食べすぎたから明日は気をつけないと!

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15日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.7%

【朝食9:02】 47.70 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩バターロールパン1個、くるみぱん小2個
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
ミニ紅茶クッキー 3枚

【昼食12:47】 47.75 +0.15
水素水
塩バターロールパン 1個
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
チキンライス 1口
ブラックアーモンドチョコレート 5粒

【間食】
MOW(ロイヤルミルクティー) 1/3
アイスコーヒー

【夕食17:11】
水素水
アイスカフェラテ 5口
タニタ豚肉とたっぷり野菜の八宝菜弁当
焼肉ビビンバ 1口

【間食】
鰹の生姜焼き 1切
南部せんべい 1枚
くるみぱん小1.5個、クルミカンパーニュ3口
干しいも 中1枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個

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48.55 → 47.70 → 48.00 → 47.80
周期15日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒 
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:×
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2015年5月1日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

14日目 無事回復 (*ノ≧∀)ノ

23:37
体重48.1kg  体脂肪率24.0%

今日のクリニックはGW前だからか空いてて

あっという間に診察、お会計と終了w


30分もクリニックにいなかったと思う Σ(゚Д゚驚ノ)ノ・・・・。



旦那は午前中いっぱい寝てたからだいぶ回復 ゜+.(◎・∀・◎)゜+.

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14日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.2%
14日目 *食事*

【朝食7:40】 48.20 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.10 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
かぼちゃの煮物 1つ
青こごみの胡麻和え
しそ巻き 1つ

【間食】
スーパーBIGチョコ
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味) 2/3袋
水素水
パン試食

【夕食16:35】 
〜 サブウェイ 〜
アイスカフェオレS
BLTサンド

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
干しいも 小4枚
アーモンド 23粒
カルピス+水素水

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48.80 → 48.20(48.10) → 48.55 → 48.35
周期14日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸20丸・双料杞菊顆粒1包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒 
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年4月30日(木)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

13日目 早くよくなりますように。.:*・゜

21:21
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

旦那が朝から体調不良 ><

病院に付き添って行ってきた。


血液検査の結果、炎症あり…


風邪か過労からくるものだろうとのことで点滴してもらって

薬処方してもらって今日は終了。


関節痛早くよくなるといいなー

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13日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.7%

【朝食7:37】 48.30 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.20 +0.40
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
ベーコンと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キュウリ・卵]
たまねぎ天 1枚
ほうれん草のり巻き 1つ
しそ巻き 1つ
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
フェレロロシェチョコレート 2個
水素水

【夕食18:50】 48.40 +0.30
お味噌汁 [もやし・豆腐]
豚肉と筍の煮物 [さつま揚げ]
カレイのから揚げ
青こごみの胡麻和え

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・ひまわりの種5さじ)
ドライ無添加プルーン 2個
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.30(48.20) → 48.70 → 48.60
周期13日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒2包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒  
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年4月29日(水)
体重48.1kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

12日目 やってしまった… .:(ノ∀ ;):.

18:55
体重48.1kg  体脂肪率23.3%

どうしてまた増え始めたんだろう… (σ´.ω.`)...。oо○ウーン…


平日でおうちご飯だから?食べすぎてるから?


なんて考えてたら… 排卵期でだったw


まともなやせ期がないのに生理前後だけじゃなく

排卵期にも増えるってどうなのよって感じだけど.. (-Å-!li)


増える原因がわかっただけでもいいとしないと…


こりゃより気をつけないとGW前に大変なことになるな (-公- )




減らない苛立ちでやってしまった、ストレス食い。 orz

ダメダメな自分に呆れるし腹立つ (−W−)

食欲のコントロールもできないなんて情けない…

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12日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:42】 48.15 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.30
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [えのき・豆腐]
天ぷら (たらの芽1)
竹輪きゅうり+マヨネーズ
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
味しらべ 4袋
ブラックアーモンドチョコレート 1粒
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:20】 48.30 +0.40
お味噌汁 [キャベツ・卵]
赤魚の粕漬け
ベーコンと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キュウリ・卵]
ほうれん草のり巻き 2つ

【間食】
ナッツ (アーモンド23粒・ひまわりの種5さじ)
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 1個

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48.50 → 48.15(48.10) → 48.70 → 48.55
周期12日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒2包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒  
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月28日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

11日目 慣れてはいけない щ(゚Д゚щ)

21:42
体重48.0kg  体脂肪率23.2%

恐ろしいことに増えたこの体重に少しずつ慣れてきてる…


気がする… (οдО;)


慣れちゃうと気にしなくなってこの体重が定着しちゃうから

それだけは避けなきゃ! (><)


それと減ると安心して調子にのって食べちゃう癖もやめなきゃ!


ってこうやって書いてみるとダメダメだな、私って… orz



明日も仕事だからおうちご飯… 気を引き締めていかないと!!



たらの芽の天ぷら、ふきの煮物… おいしいけど飽きてきた ^ ^;

明日はうこぎご飯!これは楽しみw♪

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11日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:40】 48.05 +0.25
緑菜三昧+水素水
いちご4個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.00 +0.35
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ベビーホタテと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参]
卵とかにかまの中華あんかけ 1切
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
銀座餅 1枚
カントリーマアムチョコレート(ほろにがカカオ) 3枚
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:35】 48.20 +0.20
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉とピーマンの生姜焼き+キャベツの千切り
天ぷら (たらの芽3)
うどの味噌炒め
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
アーモンド 25粒
手作りミルミルアイス 4個
カルピス+水素水
茎レタス 1袋

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48.50 → 48.05(48.00) → 48.40 → 48.40
周期11日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒   
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.7kg -0.7%
現在51.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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