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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月4日(木)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

48日目 反省…(lll´ェノ|┬┴

23:15
体重48.4kg  体脂肪率23.7%

仕事が忙しくてなんか毎日つまんなくてイライラして ( ̄‐ ̄#)
ストレス食いしてしまった。 orz

一番やっちゃいけないことだってわかってるのに…

これで生理きちゃったらどうなっちゃうんだろう (゚-゚*)?


明日は漢方薬局♪がんばれるといいなw

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48日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ふ菓子 2本
ドライフルーツ (デーツ2個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [キャベツ・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
茹でスナップえんどう+マヨネーズ
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え
高菜炒め+白ごま

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
ふんわり名人きなこ餅 1袋
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.40
お味噌汁 [なめこ・大根]
チンジャオロース [豚肉・ピーマン・ニンニク]
鰹のお刺身 4切
煮物 (筍・仙台麩・昆布)

【間食】
ふんわり名人きなこ餅 1袋
手作りミルミルアイス 4個
フルーツグラノーラ
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.90 → 48.45(48.35) → 48.90 → 48.75
周期23日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×4、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分
   ステッパー50分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月3日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

47日目 増量期に突入w

22:28
体重48.4kg  体脂肪率23.0%

寝る前にビタミンウォーターがぶ飲みしたら増えちゃった (><)

生理前にこれは絶対やっちゃいけないねw
ってか、生理前だということを忘れてた (-ε -;)ゞ

こういうちょっとしたことがキッカケで増量期に突入するんだよね↓
飲まなきゃよかった。 orz


仕事が忙しくてストレスが溜まってきた (>ω<。)づ))

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47日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
茹でとうもろこし 中1/2本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.40 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
赤魚の煮付け
玉子焼き 1切
竹輪と野菜のカレー炒め [キャベツ・もやし・さやえんどう]
なすの味噌炒め

【間食】
ブラックサンダー
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:24】 48.55 +0.35
お味噌汁 [なす・豆腐]
豚肉と絹揚げのピリ辛味噌炒め+レタス [もやし・にら・人参]
ハムと野菜の炒めもの [スナップえんどう・ブロッコリー・キャベツの芯・玉子焼き]
キャベツの千切り+鯖の水煮

【間食】
手作りミルミルアイス 1個
ナッツ (アーモンド30粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.85 → 48.45(48.40) → 48.90 → 48.75
周期22日目 AM△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月2日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

46日目 (●´艸`)ムフフ.。oO

23:32
体重48.2kg  体脂肪率23.6%

体重、全然減らない… でも夜の体脂肪が減↓↓ ヽ(∀)ノ

何回はかっても18%台で1回だけ19%になったからそれを採用w

今日だけじゃなくずっと減ったままだといいのになー

朝の体脂肪が20%なかったころに戻りたいけど…
少なすぎるのもよくないと今は思うから20〜21%くらいまで
早く落としたいな〜

ステッパーとスクワットがんばろ о(∀≦☆)○

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46日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.0%

【朝食7:42】 48.30 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [えのき・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物 3つ
にんじんサラダ

【間食】
ポッキー(ミント)
生クリームパイ 1枚
ビタミンウォーター
水素水

【夕食18:50】 48.30 +0.40
お味噌汁 [キャベツ・卵]
手作り餃子 2個 [キャベツ・にら・ショウガ・ニンニク]
赤魚の煮付け
竹輪と野菜のカレー炒め [キャベツ・もやし・さやえんどう]
かぼちゃサラダ [かぼちゃの煮物・玉ねぎ・炒り卵]
そら豆 2個

【間食】
茹でとうもろこし 中1/2本
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ビタミンウォーター

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48.75 → 48.30(48.20) → 48.70 → 48.60
周期21日目 AM○△PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月1日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

45日目 気持ち新たに… o(●>Å<●)o

23:21
体重48.3kg  体脂肪率23.6%

ルールリセット!
減らして4つだけにしてみた☆

今月こそは少しでもいいから減らせるといいなー



旦那のお友達の奥さんからLineで 「今朝、22年の猫人生を全うし
家族みんなに見守られながら天に召されました」 と報告が…

私も去年の11月30日に愛猫を亡くしたばかり…
いろいろ思い出して仕事中ウルウル ((。・。Д。・。

半年経った今でも思い出すとダメ…涙が出てきちゃう…
会いたいな、抱っこしたいな、一緒に寝たいな。

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45日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:41】 48.35 +0.20
水素水
ホット甘酒+緑菜三昧
フルーツグラノーラ 25g
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 4枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.25 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [玉ねぎ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
野菜炒め [さやえんどう]
マカロニサラダ [ハム・かにかま・玉ねぎ・キュウリ・卵]

【間食】
PRETZ(バター味)
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:50】 48.30 +0.40
お味噌汁 [キャベツ・油揚げ]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・さやえんどう]
野菜かき揚げ 2つ [かぼちゃ・なす・玉ねぎ・さやえんどう]
にんじんサラダ

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.35(48.25) → 48.70 → 48.60
周期20日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー50分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年5月31日(日)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

44日目 明日から (o≧∇≦)o.+゜

23:56
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

明日からがんばることにしたから今日は好き放題食べてやった ^ ^

おにぎりとズッキーニは実家に行ってもらってきたもの (*´>艸<`*)
いろいろ買い物頼まれてて実家で食べる時間なかったから…

またお菓子いろいろもらってきちゃった。 orz

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44日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食8:50】 48.25 +0.20
緑菜三昧+水素水
塩パン、ポンデケージョ(チーズ)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【昼食12:48】 48.20 +0.25
緑菜三昧+水素水
キャラメルソースパンケーキと温野菜のチーズソース
MaRuCoRoサンドクッキー(チーズ) 3個

【間食】
PARMアーモンド&チョコレート 1本
高菜ピリ辛銀しゃりおむすび 2/3

【夕食17:21】 
水素水
高菜ピリ辛銀しゃりおむすび
ズッキーニのソテー

【間食】
ホットカフェラテM
もっちりチーズケーキ
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふ菓子 2本

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48.70 → 48.25(48.20) → 48.75 → 48.60
周期19日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.5kg -0.7%
現在53.4kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.8s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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