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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年8月12日(水)
体重48.3kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

117日目 予定よりも… (/ω\*)

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.1%

髪切ってすっきり〜♪したのはいいけど…
私の言い方、伝え方が悪かったみたいで予定よりもかなり
短くなっちゃった ( ▽|||)

なんとか肩についてるし乾かすの楽だからいいけどw
まだ見慣れなくて鏡見るたび違和感 (´゚艸゚)∴

今日は美容院のあと、予定狂いまくったけど楽しい一日だった♪*゚

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117日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.3%

【朝食9:32】 48.30 +0.20
緑菜三昧+水素水
ブルーベリーサワークリームパン 2/3
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【昼食12:06】 
水素水
森の子パン
ブルーベリーサワークリームパン 1/3

【間食】
ホットコーヒー
水素水

【夕食20:31】 
カフェラテ(ノンスウィート) 1/3本
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)
コールスローサラダ
三陸産秋鮭おにぎり1口、たこ焼き1/2個

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.30 → 48.70 → 48.60
周期13日目 AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月11日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

116日目 お盆休み (o≧∇≦)o.+゜

23:58
体重48.4kg  体脂肪率23.6%

お盆休み前だからなのかクリニックめっちゃ空いてて
めずらしく30分以内にお会計まで終了〜♪
毎回こうだといいのになー


明日まで仕事だったのが明日から休みに ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
先月切ったばかりだけど切りたくなったから美容院の予約したw
10cmくらい切っちゃおうかな♪ (*´>艸<`*)

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116日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.5%
116日目 *食事*

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草7枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
〜 お墓で 〜
お団子2個、マドレーヌ1個

【昼食12:07】 48.35 +0.35
出前の冷やし中華 1/2

【間食】
通のえだ豆 2袋
おいしくモグモグたべるチョコ(実りの大豆) 7個
水素水
パン試食、麦茶

【夕食16:38】 
〜 FC 〜
アイスカフェオレS
ベジー&チーズ+ツナサンド
牛丼 1口

【間食】
フルーツハーブウォーター
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
カルピス+水素水

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48.95 → 48.45(48.35) → 48.80 → 48.70
周期12日目 AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年8月10日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

115日目 大戸屋で増↑↑ (|||▽||| )

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.8%

久々の大戸屋♪
おいしかったけど増えちゃった。 orz

なんか野菜の量がめっちゃ多くなってた (゚0゚;ノ)ノ
私のだけじゃなく他の人のも…

はじめて少なめご飯をさらに少なめにしてしてもらった (*´>艸<`*) 
いつも多くて残すからw


明日はクリニック☆
夕食はサブウェイにして調整しよう!
減るかわからないけどw

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115日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.9%
115日目 *食事*

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
つるむらさきのおひたし
ゴーヤの佃煮 [じゃこ・アーモンド・鰹節]
大葉味噌

【間食】
茹でとうもろこし 中1本
水素水
冷茶
マンゴーアイス、アイスコーヒー試食飲

【夕食17:32】 
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
< 梅おろしチキンかつ定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
梅おろしチキンかつ
お新香

【間食】
アイスコーヒー試飲
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水

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48.75 → 48.45(48.30) → 49.00 → 48.85
周期11日目 AM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月9日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

114日目 お菓子day ( ̄∇ ̄;)

22:00
体重48.5kg  体脂肪率23.6%

今日はお菓子にチョコに… と、たくさん食べちゃった (lll-艸-)
なんか昨日のヤケ食いからスイッチ入ったままで…

実家でも我慢できずたくさん食べまくり…
でも出発前と帰宅後の体重がまったく同じだった Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ
トイレ行ったからかなー 笑


明日から本気でがんばる o(><)o
48kg台から早く抜け出したいからw

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114日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:30】 48.50 +0.20
甘酒+水素水
きなこあげぱん 1/3
クルミいちじくパン+kiriクリームチーズ
味付のり 3枚
ほん和菓きなこ餅 6枚

【間食】
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 8個
水素水

【昼食13:37】 48.60 +0.20
水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
通のえだ豆 2袋
アーモンド 10粒

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ

【夕食16:00】 
〜 実家 〜
カフェラテ 1/2
ざるそば
骨無しフライドチキン
イワナの塩焼き
ズッキーニのソテー

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ
シャキシャキ生姜 2袋
手作りストロベリー豆乳アイス 6個
豆乳おからクッキー (ほうれん草3枚)
カルピス+水素水

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49.00 → 48.50 → 48.80 → 48.60
周期10日目 AM○PM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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コメント(0)

2015年8月8日(土)
体重48.6kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

113日目 久々のヤケ食い ( ▽|||)

23:58
体重48.6kg  体脂肪率21.9%

出先で旦那にイライラして帰ってきてからヤケ食い 。゚(((lll´艸`)・゚・
調整するチャンスを逃してしまった。 orz

なんでこうなるかなー
一番しちゃいけないことしちゃって… めちゃめちゃ後悔…


最近、なぜかお通じ不調だし (-.-、)
いいことないなー

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113日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:37】 48.60 +0.15
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (紫いも4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.55 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
しし唐もやし油揚げの炒めもの

【間食】
五穀で元気ビスケット 3枚
一口クッキー 8枚
水素水
パン試食

【夕食18:15】 
アイスカフェラテ 1/2
直火焼さけハラミおにぎり
豆乳おからクッキー (かぼちゃ3枚)

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・かぼちゃの種30粒)
アーモンド入りベビーチーズ 1個
ほん和菓きなこ餅 6枚
山梨のぶどう 5粒
緑菜三昧+水素水

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48.85 → 48.60(48.55) → 48.90 → 48.90
周期9日目 AM△・夜△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・腎仙散1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 54.9s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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