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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月7日(土)
体重47.5kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

8日目 睡眠不足〜

23:42
体重47.5kg  体脂肪率23.3%

3時間しか寝れなかった ><。
トイレになぜか2回も起きるし… orz

今日は明日の結婚式の余興の練習で初めてスタジオに行ったw
私は何も余興しないけど ^ ^;
3時間、練習したあと式場に行って音合わせw
ただ見て聞いてただけだけど楽しかった♪

とうとう明日は義弟の結婚式!
親族側で出るなんて従姉妹の結婚式以来でなんかちょっと緊張〜


周期11日目 AM◎
48.10 → 47.50(+0.15) 47.90 → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5・参茸補血丸10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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8日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率21.8%

【朝食10:00】
緑菜三昧+水素水
サックリメロンパン
味付のり 3枚

【間食】
大根のお漬物 味見

【昼食12:50】
水素水
おもちの入ったバニラクリームパン
安納芋のスイートポテト

【間食】
水素水

【夕食17:12】
〜 まるまつ 〜
お水
ほうじ茶
グリルチキンのおろしポン酢
ポテトフライ 1/4
ミニサラダ

【間食】
無添加プルーン 3個
デーツ 1個
アーモンド 10粒、15粒
えび豆 2袋
さきいか
カルピス+水素水

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2015年3月6日(金)
体重47.8kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

7日目 漢方薬局♪

23:50
体重47.8kg  体脂肪率23.7%

また漢方薬の飲み方変更w
変わると覚えるのが大変 ><
ノートに書いてもらってはくるけど… なかなか覚えられなくて ^ ^;

1種類、次行くまで間に合わないのがあることに帰ってきてから気づいた。 orz
明日、近くまで行くから寄って買ってこよう!

今日は調整できなかった ><。


周期10日目 朝一○AM△
48.25 → 47.80(+0.20) 48.20 → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝6・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1・五苓散5

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7日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.4%
7日目 *食事*

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
グレープフルーツ(ルビー) 3房
味付のり 3枚

【昼食12:50】
水素水
ブリトー(Wウインナー&ナポリタンソース)
海鮮えび焼売
牛めし 1口

【間食】
水素水
エリーゼ(チョコクリーム4本・ホワイトクリーム4本)
松寿仙試飲
ホットコーヒー試飲

【夕食17:42】
〜 大戸屋 〜
お水
ほうじ茶
炭火焼きバジルチキンサラダ(単品)
鶏の照り焼きご飯 1口
温蕎麦 1口

【間食】
ホットコーヒー試飲
無添加プルーン 3個
デーツ 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月5日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

6日目 食べすぎ!?

22:57
体重47.7kg  体脂肪率23.4%

こうやって食べたの書いてみるとかなり食べてるよね ^ ^;
間食も多いし…
マメグラは1ページで見れないから気づかなかった ><
DDの頃は気をつけて食べてたのに…
これが太った原因かもw

明日は漢方薬局♪
コインランドリーと実家にちょっと寄ってくからいつもより早く出よう!
お昼食べないで出ようかなw
コンビニ食になっちゃうけど…


周期9日目 AM○△
48.15 → 47.80(+0.15) 47.70(+0.30) 47.85(+0.35) → 48.05

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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6日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率21.5%

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+海苔入りとろろ
すまし汁 [玉ねぎ・卵・豆腐+わかめ]
天ぷら (玉ねぎ1・ごぼう人参1)
白菜のカレー炒め [竹輪・長ねぎ]
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
クランキー(ビター) 1/2枚
水素水
ミルミルS

【夕食18:24】
お味噌汁 [白菜・豆腐]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
鯖の唐揚げの甘酢あんかけ [玉ねぎ・もやし・人参]
大根と人参のお漬物

【間食】
デーツ 1個
アーモンド 15粒
カルピス+水素水
グレープフルーツ(ルビー) 1房

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2015年3月4日(水)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

5日目 増えたー ><

22:12
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

増えやすい平日になんとかキープしてたのに増えちゃった。 orz
8日の義弟の結婚式までに減らしたいのに…

お寿司ビュッフェとスイーツビュッフェがあるんだよね ^ ^;
だからなんとしてでも減らしたい!
いろんなスイーツたくさん食べたいから♪

楽しめるようがんばろうww


周期8日目 AM○△△
48.10 → 47.65(+0.10) 47.50(+0.35) 47.75(+0.40) → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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5日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
オールブラン15g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
赤魚の粕漬け
卯の花の炒り煮 [白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ]
きゅうり+マヨネーズ
大根と人参のお漬物

【間食】
柿の種 1/2袋
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
水素水
味しらべ 5枚
ミルミルS

【夕食18:10】
お味噌汁 [なめこ・大根]
天ぷら (舞茸3・玉ねぎ2・ごぼう人参1)
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・かにかま・ハム]
ふきのとう味噌
大根と人参のお漬物

【間食】
ココナッツ
デーツ 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
JTレモン水

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2015年3月3日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

4日目 試行錯誤中w

22:42
体重47.5kg  体脂肪率23.7%

どんな風に記録したら見やすくていいか試行錯誤中 ^ ^;
DDともマメグラとも全然違うから慣れるまでちょっとかかりそう…

DD→決めゴトがあってゴールもあってダイエット成功☆
マメグラ→何もなくただ記録するだけ気合いが入らず1〜2kgリバウンド ↑

ピンキーでまた痩せれるといいなー
がんばろうw


周期7日目 AM△△
48.00 → 47.55(+0.15) 47.50(+0.30) 47.70(+0.35) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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4日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 1切
にら入り玉子焼き 1切
あさつきの酢味噌和え
たくあん 1枚

【間食】
柿の種
水素水
ココナッツ
ミルミルS

【夕食18:38】
大根のお漬物 味見
すまし汁 [もやし・しめじ・卵]
赤魚の粕漬け
卯の花の炒り煮 [白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ・竹輪]
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・かにかま]

【間食】
グレープフルーツ(ルビー) 2房、1房
デーツ 1個
アーモンド 30粒
カルピス+水素水
JTレモン水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
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164.5cm 51.5s

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48歳 女性 
162.0cm 48.4s

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