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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年10月18日(日)
体重48.2kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

184日目 ハァ━(-д-;)━ァ...

23:24
体重48.2kg  体脂肪率23.7%

がんばるって決めてがんばった初日からドーン!って… (T ^ T)

でも明日からも諦めずにがんばろ o(><)o


明日は夕方からにゃんこの病院w

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184日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.7%
184日目 *食事*

【朝食9:45】 48.20 +0.15
緑菜三昧+水素水
かぼちゃとクリームチーズパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【昼食13:13】 48.20 +0.25
水素水
マウントレーニア (ノンシュガー) 1/2本
かぼちゃブレッド
アーモンド 12粒
坦々麺 1口

【間食】
mistioグレープフルーツスパークリング 5口
水素水
抹茶キャラメル 2個

【夕食18:12】
〜 ごはんや 〜 
緑茶
鯖の塩焼き
カニクリームコロッケ+キャベツの千切り
オクラの胡麻和え
カレーライス 1口
チーズデニッシュ棒 3口
アーモンド 12粒

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
カルピス+水素水

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48.65 → 48.20 → 48.70 → 48.60
周期16日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・ビタミンC・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年10月17日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

183日目 鉄板焼きパーティー ヽ(∀)ノ

23:58
体重48.1kg  体脂肪率24.4%

今日は義父さんの誕生日でおいしいもの食べたいとリクエストされ
好きなものって鍋にすき焼きに鉄板焼き… くらいしか思い浮かばず
鉄板焼きに♪

結果、めっちゃ喜んで食べてた (´゚艸゚)∴
よかったよかったw


昨日の夜中1時頃、にゃんこが壊れて (笑)
部屋中走り回り3回も踏まれて寝れず大変だった (´□`;)

今日は今日でグラスを2個パリーン Σ(|||▽||| )
元気なのはいいことだけど元気すぎるのもちょっと困る…

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183日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.7%

【朝食7:40】 48.10 +0.20
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:03】 48.10 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
寿和 (豚肉・里芋・ごぼう)
鮭の塩焼き
もやしの中華サラダ [卵・キュウリ]
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・ロールケーキ (キャラメル) 1/2

【間食】
マウントレーニア (ノンシュガー) 1/2本
水素水

【夕食18:32】 48.15 +0.45
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鉄板焼き [豚肉・ウインナー2本・玉ねぎ・もやし・キャベツ・マコモダケ・椎茸]
イカと里芋の煮物
ゲンキナのおひたし+鰹節
・アーモンド 12粒
・こだわりのむき甘栗 1/2袋

【間食】
アーモンド入りベビーチーズ 1個
胡麻まんじゅう 1個
カルピス+水素水

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48.50 → 48.10 → 48.60 → 48.50
周期15日目 AM△・
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・ビタミンC・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月16日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

182日目 待ち時間長すぎ o(*>д<)o″))

23:54
体重48.0kg  体脂肪率23.5%

健康診断、すぐ終わって帰って来れると思ったのに…
2時間以上もかかって帰ってきたの12時半頃 ( ´д`ll)
待ち疲れた〜

診察の先生が1人しかいないんだもん (−W−)
そりゃあ、かかるよねー

去年より0.7s増の47.9s、腹囲は0.5cm増だった。 orz
来年は今年より減らせるよう今からがんばろうw

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182日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.6%
182日目 *食事*

【朝食7:45】 48.10 +0.15
水素水

【昼食12:34】 48.00 +0.25
水素水
白米ご飯+ごましお+味付のり9枚
お味噌汁 [なめこ・大根・豆腐]
魚肉ソーセージの醤油炒め
・アーモンド 10粒
・ロールケーキ (ストロベリー1/2・チョコレート1/2)
・ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
・ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【間食】
パン試食
スコーン (プレーン) 1/2

【夕食17:06】 
・水素水
ホットカフェラテS
BLTサンド
カレーうどん1本、れんこん天1口

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
冷凍山梨のぶどう 2個
アーモンド入りベビーチーズ 1個
カルピス+水素水
こだわりのむき甘栗 1/2袋

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48.60 → 48.10(48.00) → 48.45 → 48.35
周期14日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・ビタミンC
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年10月15日(木)
体重48.1kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

181日目 はぴば ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚

23:10
体重48.1kg  体脂肪率24.4%

今日は旦那の誕生日♪
これといって何もお祝いできなかったけど (._.;)
クリニックで出かける明日か週末にちゃんとお祝いしよう☆


明日は健康診断…
排卵期なのもあって減らせなかった (||| ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄;)
減らせると思ったんだけどなー

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181日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:40】 48.25 +0.15
水素水、ミルミル
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:03】 48.10 +0.25
・水素水
白米ご飯+ごましお+味付のり10枚
鍋の残り [豚肉・白菜・長ねぎ・豆腐]
かつおフレーク+マヨネーズ
竹輪きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・豆乳おからビスコッティ (ココア2本)

【間食】
・胡麻まんじゅう 1個

【夕食18:01】 48.30 +0.25
水素水、カルピス
海鮮天丼のえび 1口
アーモンド 12粒
< タニタ弁当 >
豚肉とたっぷり野菜のすきやき風
雑穀×金芽ごはん
切り干し大根
ほうれん草と柚子さしみこんにゃく

【間食】
美禅食+水素水
黒ごまアーモンドきなこ+練乳

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48.65 → 48.25(48.10) → 48.55 → 48.50
周期13日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年10月14日(水)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

180日目 明日は♪。.:*・゜

23:57
体重48.1kg  体脂肪率24.2%

明日、お出かけの予定なかったけど…
夕方からちょっとだけお出かけすることに♪

旦那の誕生日だから (●pq>ω<)

時間的に外食する時間はなさそうだからお祝いは
また改めてしようw

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180日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:38】 48.30 +0.20
水素水
ミルミル
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 48.10 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
出前の味噌ラーメン 3口
とん汁 [豚肉・里芋・白菜・ごぼう・長ねぎ・こんにゃく]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物 3つ
切り昆布の煮物 [凍み豆腐・油揚げ・もやし・笹かま]
< 法要のお膳 >
チキン、ブリの照り焼き、さつま芋の天ぷら.. 少しずつw
・アーモンド 10粒
・じゃがビー (サワークリームオニオン味) 1袋

【間食】
アーモンド 7粒
水素水

【夕食18:21】 48.30 +0.30
鍋 [豚肉・白菜・水菜・春菊・長ねぎ・えのき・豆腐]
かぼちゃの煮物 1つ
いんげんの素揚げ+生姜醤油
・アーモンド 10粒

【間食】
無添加むき甘栗
美禅食+水素水

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48.75 → 48.30(48.10) → 48.60 → 48.50
周期12日目 AM○○
サプリ:ビタミンC・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ツイストステッパー31分3000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -3.9%
現在49.0kg 20.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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162.0cm 52.0s

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るーこ
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ネココ
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164.0cm 80.0s

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