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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月17日(火)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

18日目 甘いもの

22:58
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

お昼に甘いもの食べたのに義母さんと出かけてまた甘いもの
食べちゃった。 orz
気になってた新商品だったから誘惑に負けちゃった ^ ^;

原因不明の肌荒れやっとよくなってきたのにー
また荒れちゃったらどうしよう ><
でもおいしかったー♪


周期21日目 AM○○
47.95 → 47.55(+0.25) 47.45(+0.30) 47.70(+0.40) → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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18日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
蒸かしさつま芋 半切
濃密ギリシャヨーグルト+青汁満菜 1/3
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
きんぴらさつま揚げ 2切
つぼみ菜とさつま揚げの炒めもの
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
BiZ 1/2袋
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
FホットカフェラテM 1/3
とろけるチョコクッキー(ストロベリー)
ミルミル 1/2本

【夕食18:23】
お味噌汁 [キャベツ・人参]
ホッケのみりん漬け
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・水菜・キュウリ・人参・ゆで卵1個・ビアソーセージ]

【間食】
デーツ 2個
レーズン 50粒
FホットカフェラテM 2/3
いよかん 2房
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月16日(月)
体重47.4kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

17日目 ブヨ…

23:20
体重47.4kg  体脂肪率23.2%

今日は暖かかった〜

からか、お墓掃除に行ったらブヨがいて刺されるかと思った ^ ^;
とりあえず顔周りをしつこく飛んでた2匹は殺したw
なんとか刺されず終了!よかったー

義母さんは昨日、畑で刺されたらしく目がお岩さん。
それ見て顔だけは刺されたくないと思ったw


周期20日目 AM△○
47.95 → 47.55(+0.10) 47.40(+0.35) 47.65(+0.35) → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

コメント(0)

17日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
スコーンブレッド
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
ホッキ貝混ぜご飯
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
イカと大根の煮物
切り昆布の煮物 [もやし・人参・油揚げ]
つぼみ菜の胡麻和え
大根と人参のお漬物

【間食】
瑞花(栞)おかきおせんべい
いよかん 2房
水素水
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
ミルミル 1/2本

【夕食18:20】
蒸かしさつま芋 1切半
お味噌汁 [大根・長ねぎ・豆腐]
タコのお刺身 5切
つぼみ菜とさつま揚げの炒めもの
茹でブロッコリー+マヨネーズ
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
デーツ 2個
レーズン 45粒
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
いよかん 2房

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2015年3月15日(日)
体重47.6kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

16日目 道の駅☆

23:42
体重47.6kg  体脂肪率21.4%

今日のお昼は道の駅のパン屋さんで買ったパン♪
くるみパンと悩んで買ったチーズデニッシュ棒がすごくおいしかった〜
また行ったら買おうw

夕食は旦那が大好きなごはんやさんで♪
ちょっと食べすぎちゃったかなって食べてから後悔したけど…
思ったほど増えてなかったからよかった ^ ^


周期19日目 AM○
48.10 → 47.55(+0.10) 47.85 → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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16日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率20.7%
16日目 *食事*

【朝食9:35】
緑菜三昧+水素水
焼チーズパン(クリームチーズ)
味付のり 3枚
茎レタス 2袋
わさびのり太郎 1枚

【間食】
水素水
チップスター(うすしお味) 1/2

【昼食14:10】
水素水
フルーツリュスティック
チーズデニッシュ棒
ミートドーナツ 1口
ジャンボメンチカツサンド 1口

【間食】
水素水
Lホットロイヤルミルクティー 1/3

【夕食18:02】
〜 ごはんや 〜
緑茶
ご飯ミニ2/3+かつおふりかけ
鯖の味噌煮
カニクリームコロッケ+キャベツの千切り
菜の花の辛子和え
カレーライス 1口

【間食】
Lホットロイヤルミルクティー 2/3
デーツ 2個
レーズン 42粒
いよかん 2房
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月14日(土)
体重47.5kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

15日目 フラフラ〜

23:48
体重47.5kg  体脂肪率22.8%

今日は1日中眠くてフラフラだった ><
早く寝なかった自分が悪いんだけど…
今日は早く寝たいけど録画したドラマを消費したいからちょっとだけ
夜更かししようw

今日も間食多すぎ… フルーツが多いからまだいいけどw
明日は今日より少なくできるといいなー


周期18日目 AM○△
48.05 → 47.60(+0.15) 47.50(+0.40) 47.85(+0.40) → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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15日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:46】
緑菜三昧+水素水
キウイ1個+コンデンスミルク
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
ささみフライ 1.5本
さつま揚げの煮物 1つ
玉子焼き 1切
わかめツナサラダ [玉ねぎ・キュウリ]
くるみ小女子

【間食】
うす揚(梅わさび味)
水素水
ハイカカオ+ウエハース 1枚
ミルミル 1/2本

【夕食18:08】
中華スープ [レタス・卵・かにかま]
豚肉の甘辛生姜焼き+もやし炒め
煮物 (油揚げ1・結びしらたき1)
ウドの味噌炒め
いちご 4個

【間食】
デーツ 2個
レーズン 42粒
干しいも 1枚
グレープフルーツ(ルビー) 4房
いちご 1個
アーモンド 25粒
氷結(グレープフルーツ) 10口
カルピス+水素水

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2015年3月13日(金)
体重47.5kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

14日目 食べてから後悔…

23:48
体重47.5kg  体脂肪率22.8%

明日休みだったらもっとゆっくり遊んできたんだけど明日も仕事。 orz
毎週土日休みの人がうらやましい…

軽い状態で帰宅したのにいろいろ食べて増えちゃった ^ ^;
食べなきゃもっと軽かったのにー
遅い時間にささみフライはやめとけばよかった ><


周期17日目 AM○
48.10 → 47.55(+0.15) 47.50(+0.35) 47.80(+0.10) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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14日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:47】
緑菜三昧+水素水
キウイ 1個
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
味付海苔 1袋

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:00】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・油揚げ・豆腐]
鮭の塩焼き
笹かまぼこのペッパー醤油焼き
かぼちゃの煮物 1つ
大根のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
麩菓子 1本
水素水
ガーナマルチチョコレートバー 1本
アイスの実(大人のショコラ) 6個

【夕食17:12】
LホットカフェラテM 1/2
ブリトー(ラザニアソース)
ナポリタン 1口
チキンカツ 1口

【間食】
無添加プルーン 2個
デーツ 2個
グレープフルーツ(ルビー) 5房
ささみフライ 1/2本
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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