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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月1日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

1日目 *日記*

23:21
体重48.0kg  体脂肪率23.3%

リセットしたのはいいけど、初日から増えてるとやる気なくすー

結局、最初のスタートのときとほぼ同じじゃん ^ ^;
って自分が悪いんだけど…

今日は家だから減らすのは難しいけど、明日はクリニックだから
がんばれば少し減らせるはず…

明日に期待しようww


夕食、シチューはやめてほしかった。 orz
なぜか増えるんだよねー、ドーン↑↑↑と。

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1日目 *食事*

21:00
体重48.4kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:40】 47.95 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個・クコの実10粒)
かたウマ豆乳おからクッキー2枚+ミルク&苺ジャム
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:00】 47.95 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
とん漬け 2切
鮭の塩焼き
煮物 (里芋2・仙台麩1)
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
ミニモンブラン 1個
水素水
ミルミル

【夕食18:05】 48.10 +0.35
クリームシチュー [コーン・じゃが芋・玉ねぎ・人参]
鯖の南蛮漬け 2切半 [玉ねぎ・ピーマン・人参]
野菜炒め [椎茸・黄パプリカ・キャベツ・ピーマン]

【間食】
アーモンド 15粒、10粒
カルピス+水素水
飲むアサイーボウル 1/3本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.30 → 47.95 → 48.45 → 48.35
周期10日目 AM○△PM△ (クロミッド1錠・フォリスチム150・ガニレスト)
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年3月31日(火)
体重47.7kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

32日目 明日から…

22:21
体重47.7kg  体脂肪率23.0%

最終日にドーン!!
リセットして明日から本気でがんばろうw
今度こそ、口だけはやめて本気で…


周期9日目 AM○△  クロミッド1錠・フォリスチム150・ガニレスト
48.15 → 47.70(+0.25) 47.65(+0.40) 48.00(+0.45) → 48.25

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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32日目 *食事*

21:00
体重48.3kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:41】
水素水
甘酒+無調整豆乳
デーツ 2個
無添加プルーン 3個
かたウマ豆乳おからクッキー4枚+ミルク&苺ジャム
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪と長ねぎの中華炒め
かぼちゃの煮物 1つ
ほうれん草のおひたし
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え
大根のお漬物

【間食】
源氏パイ 1袋
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
ミルミル
チロル(ジャージー乳ソフト) 2個

【夕食18:28】
お味噌汁 [長ねぎ・キャベツの芯・豆腐]
とん漬け+キャベツの千切り
煮物(里芋2・仙台麩2)
中華くらげのマヨネーズ和え [板かまぼこ・キュウリ・炒り卵]
つぼみ菜のツナ和え

【間食】
ココナッツチップス
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月30日(月)
体重47.7kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

31日目 明日で最後。

23:42
体重47.7kg  体脂肪率23.9%

今日も暑かった〜
明日も最高気温20度以上ww
寒いよりいいけど…

ダメダメなのは明日で最後… の予定…
4月になったらリセットしてがんばろうw


周期8日目 AM○△  クロミッド1錠・フォリスチム150
48.30 → 47.80(+0.25) 47.70(+0.40) 48.00 → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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31日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.3%
31日目 *食事*

【朝食7:43】
緑菜三昧+水素水
レーズン&くるみパン2切+ミルク&ブルーベリージャム
デーツ 1個
無添加プルーン 2個
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
舞茸おこわ
お味噌汁 [アサリ]
レバニラ炒め
いかフライ 2つ
まぐろの生姜焼き
あさつきの酢味噌和え
大根と人参のお漬物

【間食】
水素水
ラスク 2枚
麩菓子 1本

【夕食17:07】
〜 FC 〜
DアイスロイヤルミルクティーS(氷なし)
ミラノサンド(ビーフとデミグラスソース)
長崎皿うどん 2口

【間食】
LホットカフェラテL 1/3
ココナッツチップス
かぼちゃの煮物 1つ
アーモンド 23粒
カルピス+水素水
奥多摩酒ゼリー 1/2
ドライりんご 2枚
ミルミル 1/2本

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2015年3月29日(日)
体重47.8kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

30日目 食べすぎた ><

23:56
体重47.8kg  体脂肪率23.1%

約束通り、出かけたけど夕方帰宅 ><
帰りに実家に寄って挨拶だけしてきた。
楽しみにしてた食事会だったのになぁ…

夕食、食べすぎてお腹痛くなった ^ ^;

明日は午後からクリニックw


周期7日目 AM○夜△△  クロミッド2錠
48.25 → 47.80(+0.10) 47.80(+0.50) → 48.10

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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30日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:08】
緑菜三昧+水素水
レーズン&くるみパン2切+ミルク&ブルーベリージャム
デーツ 1個
無添加プルーン 2個
味付のり 3枚

【間食】
水素水
ゆずれもんサイダー 7口

【昼食12:18】
水素水
カフェラテ(ノンスウィート) 5口
シャキシャキレタスサンド
海鮮えび焼売 1個
フランクフルト 1口

【間食】
ラスク試食
FアイスカフェラテM 1/3
bonobon(チョコクリーム) 1個

【夕食18:30〜】
水素水
舞茸おこわ [鶏肉・ごぼう・人参]
お味噌汁 [アサリ]
レバニラ炒め [もやし・ショウガ]
赤魚の照り焼き
まぐろのお刺身 3切
あさつきの酢味噌和え
大根と人参のお漬物
レタス

【間食】
ミルミル
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月28日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

29日目 大好きなパン屋さんでランチ♪

23:58
体重47.7kg  体脂肪率23.4%

今日は大好きな天然酵母のパン屋さんに久しぶりに行って
そこで明日の朝食を買ってランチ♪ おいしかった〜♪
ランチセットはギリギリ最後のをGet☆
次に来たおじさんは本日は終了しましたって断られてた ^ ^;

明日、父母と妹と妹の彼氏と食事することになってたのに
お客さんが泊まりにくることになって…
夕方までに帰ってこなきゃいけなくなった。 orz
楽しみにしてたのに義母さんの機嫌が悪くなったから食事は断った ><。


周期6日目 AM○PM△  クロミッド2錠
48.30 → 47.70(+0.25) 48.20 → 48.10

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹10・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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29日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.6%
29日目 *食事*

【朝食9:46】
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩パン+ミルク&ブルーベリージャム
デーツ 1個
無添加プルーン 3個
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食14:02】
〜 天然酵母パン屋さん 〜
< 春のパンセット >
ホットコーヒー
パン (ライ麦・くるみ・プレーンカンパーニュ・スコーン)
ひよこ豆とベーコンのトマトスープ
ディップ (蜂蜜・クリームチーズ・マッシュポテト)

【間食】
水素水
挽きたてアイスカフェオレ

【夕食20:21】
水素水
あさりたっぷりボンゴレスパゲティ
牛めし 2口

【間食】
ラスク 1枚
アーモンド 25粒
氷結(グレープフルーツ) 10口
カルピス+水素水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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