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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月11日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

11日目 *日記*

23:47
体重47.6kg  体脂肪率23.2%

お友達と合流してお茶してご飯食べて遊んで…

楽しかった ゜+.(◎・∀・◎)゜+.


なんとなくお腹が痛い日が続いてる ><

卵巣腫れてるのかなー
月曜日の診察のとき忘れず言わなきゃw


明日はお花見に行く予定♪

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11日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.5%
11日目 *食事*

【朝食9:58】 47.60 +0.15
緑菜三昧+水素水
塩パンロール+ミルク&苺ジャム
イノセント 1/2
サツマーニュ 1口
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
イノセント 1/2

【昼食13:17】
水素水
ホットカフェラテL 1/3
紅鮭おにぎり
ほぐし鶏とミックス野菜サラダ+コクうま玉ねぎドレ
海鮮かき揚げ丼の海老 2口
スーパーBIGチョコ

【間食】
〜 ドトール 〜
アイスロイヤルミルクティーS (氷なし)
バウムクーヘン

【夕食17:35】
〜 まるまつ〜
お水
ドリンクバー (カプチーノ)
ポテトフライ 1/3
ミニサラダ
おひたし、お新香
白身魚フライ 1口

【間食】
アメリカンコーヒー
塩バターロールパン
アーモンド 10粒
牛乳屋さんのほうじ茶ミルクティー+水素水
干しいも 中1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.10 → 47.60 → 48.05 → 48.00
周期20日目 AM○PM△△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年4月10日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

10日目 *日記*

23:57
体重47.6kg  体脂肪率23.7%

車検代、予算オーバー決定 (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;) アウッ

今日、お給料日だったのに…
車検代とクリニックの治療費で月曜日にはお給料ゼロ… orz

っていうか、足りないから下ろさなきゃいけない (-Å-!li)

もう今年に入ってから治療費+今回の車検で出費は80万超え…

しばらく治療休むしかないのかな ><。


腰はほぼ復活! :゚。+━ヾ((○*´∀`*))ノ゙━+。゚:

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10日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.5%
10日目 *食事*

【朝食7:40】 47.65 +0.25
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚
ベイクドショコラクッキー1枚、ハッピーターン4枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.55 +0.40
白米ご飯+ポークカレー [じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
すまし汁 [にら・卵・豆腐+わかめ]
ししゃもフライ 1/2
ブロッコリーと竹輪の中華炒め
玉子焼き 2切
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
トルテケーキ(チーズ)、トルテケーキ(チョコ) 1口
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食17:37】 48.15
〜 大戸屋 〜
お水
< 鶏の柚子こしょう炭火焼き定食 >
もちもち五穀ご飯2/3+ごまめしお
お味噌汁
鶏の柚子こしょう炭火焼き
お新香
チキンカツ1口、手造り豆腐2口

【間食】
ホットコーヒー試飲
ホットカフェラテL 1/2
アーモンド 10粒、10粒
干しいも 中2枚
牛乳屋さんのほうじ茶ミルクティー+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.25 → 47.65(47.55) → 48.15 → 48.00
周期19日目 AM○○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年4月9日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

9日目 *日記*

22:47
体重47.7kg  体脂肪率23.4%

車検、忘れてた ( ▽|||) サー

電話もらって思い出すという…

もう頭の中、卵ちゃんのことでいっぱいだったんだよね ^ ^;

電話もらえてほんと助かった!
明日は代車で漢方薬局♪楽しみ★゙


今日の朝起きるとき腰がピキッとなってちょっと痛い (つд;*)

捻ったのかなー
それともぎっくり!?

腰痛なんて普段、全然ないからこの違和感かなり不快! (−W−)

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9日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:40】 47.80 +0.30
緑菜三昧+水素水
パイナップル100%ジュース+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚
ぎおんの里 1本

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.65 +0.35
白米ご飯+ごましお
餃子鍋の残り [海老餃子1・ウインナー・白菜・春菊・長ねぎ・えのき]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
大根の炒めもの [長ねぎ・凍み豆腐・油揚げ・竹輪]

【間食】
雲平 1/2個
エリーゼ (チョコクリーム1袋・ホワイトクリーム2袋)
水素水
ミルミル
ハッピーターン1枚、揚一番2枚、サラダかきもち1つ、しょうゆかきもち1つ

【夕食18:29】 47.85 +0.40
ポークカレー [じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
ししゃもフライ 2つ
ほうれん草のおひたし+鰹節
生野菜サラダ+胡麻ドレ [黄パプリカ・水菜・キャベツ・キュウリ・かにかま]

【間食】
アーモンド 10粒、15粒
いちご 1個
手作りいちご練乳豆乳アイス 2個
牛乳屋さんのほうじ茶ミルクティー+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.30 → 47.80(47.65) → 48.25 → 48.10
周期18日目 朝一△AM○○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年4月8日(水)
体重47.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

8日目 *日記*

22:52
体重47.6kg  体脂肪率22.9%

早く、金曜日にならないかなー

午後からお出かけできるからw

今週は土日休みだし♪月曜日はクリニックだから…
今日と明日がんばれば4日間お家ご飯から解放される (*´>艸<`*)


日曜日は天気いいみたいだからお花見に行ってこようかな♪

なんて思ってたんだけど…

ほぼ毎年行ってるとこ、まだ咲き始め (*VIV)

寒い日続くから無理かなー


手作りアイスを作るとチョコチョコつまんでしまう (VV;)
寒いのに…

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8日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:38】 47.65 +0.15
緑菜三昧+水素水
パイナップル100%ジュース+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
かたウマ豆乳おからクッキー4枚+ミルク&苺ジャム
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.55 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
豚肉の辛味噌炒め [赤パプリカ・長ねぎ・竹輪]
さつま揚げ 1枚
竹輪きゅうり+マヨネーズ
白菜の胡麻和え
生姜のたまり漬け

【間食】
FIGARO (リーフパイ1枚・リーフココアパイ1枚・ココナッツクッキー1枚)
水素水
ミルミル
手作りいちご練乳豆乳アイス 1個

【夕食18:30】 47.80 +0.40
餃子鍋 [海老餃子5・ウインナー・白菜・春菊・長ねぎ・えのき・豆腐]
ねぎ入り玉子焼き 1切
つぼみ菜のおひたし+鰹節

【間食】
アーモンド 10粒、15粒
飲むアサイーボウル 1/3本
手作りいちご練乳豆乳アイス 2個
牛乳屋さんのほうじ茶ミルクティー+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.20 → 47.65(47.55) → 48.20 → 48.10
周期17日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年4月7日(火)
体重47.6kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

7日目 *日記*

21:42
体重47.6kg  体脂肪率22.7%

Yahooのダイエットダイアリーほどがんばれないのって…
ゴールがないからかも (;´-`)

マメグラフも最初はがんばれたけど、
だんだん細かく食べたの書くのが面倒になっちゃって

今は体重と体脂肪の記録だけw

DDの体重の移行ができたからやめたくてもやめれないだけな状態 ^ ^;

ピンキーもゴールがあればいいのになー


お昼に甘いものをたくさん食べてしまった。 orz

反省… (lll-ω-)


かき揚げもたくさん食べてしまった。 orz

お昼に反省したはずなのに…

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7日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:41】 47.65 +0.30
緑菜三昧+水素水
パイナップル100%ジュース+無調整豆乳
いちご中3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 47.60 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [えのき・豆腐]
とん漬け 1切
秋刀魚のみりん干し
里芋のあんかけ
ほうれん草のおひたし
もやしの中華サラダ [卵・きゅうり]

【間食】
源氏パイ 2袋
フェレロロシェチョコレート 2個
水素水
ミルミル

【夕食18:20】 47.80 +0.40
お味噌汁 [長ねぎ・豆腐]
豚肉の辛味噌炒め [赤パプリカ・長ねぎ]
野菜かき揚げ 4つ [さつま芋・ごぼう・人参・大葉・葉ねぎ]
白菜の胡麻和え
生姜のたまり漬け

【間食】
アーモンド 10粒、15粒
干しいも 小3枚
飲むアサイーボウル 5口
手作りミルクティーアイス 3個
牛乳屋さんのほうじ茶ミルクティー+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.15 → 47.65(47.60) → 48.20 → 48.00
周期16日目 朝一○AM○ (抗生物質1錠)
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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