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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年8月30日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
60日目 *食事*

【朝食6:57】 48.60 +0.15
黒米甘酒+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
空芯菜とじゃが芋のニンニク炒め
はんぺんとピーマンのカレー炒め+水菜
長豆もやしと長ねぎの味噌炒め
おかか生姜ねぎ味噌

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[なす・豆腐]
鶏手羽元と卵の煮物(鶏2本・卵1/2個)
豆もやしと人参の油揚げ炒め
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・かにかま・ゆで卵]
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、海老の華1枚

【夕食19:30】 48.80 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
鯖の竜田揚げ+甘酢マヨソース[長ねぎ・水菜・トマト]
かぼちゃのねぎ味噌焼き+白ごま
きゅうりのおかかマヨサラダ+水菜
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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48.90 → 48.60 → 49.10 → 49.05
周期28日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年8月29日(月)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
59日目 *食事*

【朝食6:57】 48.40 +0.25
黒米甘酒+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
なすとゴーヤのひき肉味噌炒め[長ねぎ・生姜]
ゴーヤとさんま蒲焼き缶の胡麻和え+大葉
人参のおかかマヨ和え

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
肉じゃが[豚肉・玉ねぎ]
鮭の塩焼き
空芯菜と竹輪のニンニク炒め
・ブラックサンダー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:32】 48.65 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
空芯菜とじゃが芋のニンニク炒め
はんぺんとピーマンのカレー炒め+水菜
長豆もやしと長ねぎの味噌炒め .. 旦那作♪
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水
シャーベットゼリー(マンゴー)

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48.80 → 48.40 → 48.90 → 48.80
周期27日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年8月28日(日)
体重48.3kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
58日目 *食事*
58日目 *食事*

【朝食9:32】 48.30 +0.30
ORBISプチシェイク(フレッシュストロベリー味)+無調整豆乳
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【昼食12:52】 48.35 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン汁+水素水
そば飯+目玉焼き[ショルダーハム・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン]
和風スープ[海苔・ミョウガ・小ねぎ]

【間食】
ポテトチップスクリスプ(うすしお味)1/2

【夕食18:00】 48.40 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
食べるスープ[かぼちゃ・じゃが芋・トマト・人参・ピーマン]
なすとゴーヤのひき肉味噌炒め[長ねぎ・生姜]
ゴーヤとさんま蒲焼き缶の胡麻和え+大葉
人参のおかかマヨ和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
柿の種
Blendyカフェオレ1/2+水素水
シャインマスカット

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48.80 → 48.30 → 48.75 → 48.60
周期26日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月27日(土)
体重48.3kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
57日目 *食事*
57日目 *食事*
57日目 *食事*

【朝食10:41】 48.30 +0.25
ORBISプチシェイク(ロイヤルミルクティー風味)+無調整豆乳

【昼食13:06】 48.35 +0.20
フルーツハーブウォーター
十六穀ご飯+梅干し1個
キャベツとショルダーハムの炒めもの
コンソメポテト+パセリ、マッシュポテト+マヨネーズ

【間食】
チョコパイ(ロイヤルミルクティー)
チロル(チーズケーキ)1個

【夕食19:00】 48.35 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
汁なし坦々麺[キュウリ・小ねぎ]
長芋とショルダーハムの塩胡椒炒め
ゴーヤと玉ねぎのツナたま炒め
ゴーヤの粉チーズ焼き+ケチャップ
アーモンド20粒、柿の種

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水
冷凍シャインマスカット

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48.80 → 48.30 → 48.80 → 48.70
周期25日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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※ 休日出勤する旦那に作ったお弁当w

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2016年8月26日(金)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
56日目 *食事*

【朝食6:58】 48.40 +0.30
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
なすとピーマンの味噌炒め+白ごま
ゴーヤの佃煮+白ごま

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・豆腐]
鮭の塩焼き
なすの福耳唐辛子の炒め
生野菜サラダ+胡麻ドレ[水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・ハム]
・マカダミアチョコ4個

【間食】
水素水

【夕食16:50】 
〜 FC 〜
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイススターバックスラテS(低脂肪)
フィローネ(ハム&マリボーチーズ)
アーモンド20粒

【間食】
信州産チーズのシュークリーム
無添加ドライプルーン2個
シャインマスカット
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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48.95 → 48.40 → 48.80 → 48.60
周期24日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
24 25 26 27
28 29 30

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.7s

優羽空
女性 
166.0cm 46.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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