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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月16日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

60日目 o゜o(´□`*)o゜o゜о

22:42
体重48.4kg  体脂肪率23.6%

お昼も夜もそんなに食べてないのにどうしてこんなに増えるの?!
昨日は落ち着いてていい感じだったのに…

やっとやる気になったのに1日でやる気ダウン↓↓
続けるけどねw

ヤケ食いしたーーーーーい!!!
でもしたら後悔するしさらに戻せなくなるからできない (T ^ T)

明日からどうがんばればいいんだろう… (。-´ェ`-)

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60日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:41】 48.35 +0.20
水素水
100%オレンジジュース+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.30
白米ご飯+鯖カレー [玉ねぎ・なす・ニンニク]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ

【間食】
ひかりちゃんサブレ
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.55
中華スープ [レタス・卵]
天ぷら+大根おろし (玉ねぎ1)
粉ふきいも
枝豆冷奴 [ミョウガ・鰹節]

【間食】
シャキシャキ生姜 1袋
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
緑菜三昧+水素水
わさびのり太郎2枚、焼肉さん太郎1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.35 → 49.05 → 48.80
周期8日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:ステッパー56分6000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年6月15日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

59日目 スイッチON (((o(*゚▽゚*)o)))

22:15
体重48.3kg  体脂肪率23.3%

今日から本気モードのスイッチやっとオン☆

そろそろ中途半端な気持ちでやるのはやめないとねw
ドンドン増え続けちゃうもん。

いつまでこれが続くかはやってみないとわからないけど… ( ̄~ ̄;)


今日は朝から義母さんの機嫌が超〜悪かった (´pq゚lll)
私なんかしたのかなー
怖いけど気にするだけ疲れるから気にしないで普通にしてたw

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59日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:42】 48.40 +0.15
水素水
100%オレンジジュース+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
茹でスナップえんどう+マヨネーズ

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
アイスカフェラテM 2/3
水素水

【夕食18:16】 48.45 +0.35
鯖カレー [玉ねぎ・なす・人参・ニンニク]
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・生ハム・ゆで卵3/4個]

【間食】
手作りミルミルアイス 5個
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.55
周期7日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:ステッパー50分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(2)

2015年6月14日(日)
体重48.4kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

58日目 明日から о(∀≦☆)○

23:00
体重48.4kg  体脂肪率23.3%

本気でがんばることにした★゙
ダイエットルールのチェックも明日から再開… の予定w

49って数字を見てやっと危機を感じやる気が↑↑
忙しい日がもうしばらく続くから仕事のストレスにだけは
負けないようにしないと!

今月中に47kg台に戻れるといいなー (*´ω`*)

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58日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.0%
58日目 *食事*

【朝食10:12】 48.35 +0.20
緑菜三昧+水素水
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚
ふんわり名人チーズもち 1袋

【昼食13:05】 
水素水
辛口ジンジャーエール 7口
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)

【間食】
水素水

【夕食17:00】
〜 ガスト 〜
ドリンクバー (ホットカフェオレ・アイスカプチーノ)
明太子と大葉の和風スパゲティ
若鶏のグリル3口、サラダ

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ふーちゃんふ菓子 3本半
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ごろっと野菜のグラノーラ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.80 → 48.35 → 48.75 → 48.65
周期6日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(1)

2015年6月13日(土)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

57日目 調整成功゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚

23:58
体重48.6kg  体脂肪率23.5%

急用ができておうちご飯じゃなくなったおかげで調整成功☆
15時に予定外のアイスの差し入れがあって食べちゃったのに♪

やせ期がきたのとは違うかもしれないから気を抜かず明日も
がんばらなきゃ (★`uдu)o

調子に乗っていろいろ食べちゃったしね ^ ^;

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57日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率19.6%

【朝食7:41】 48.70 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.60 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵・+わかめ]
鯖の味噌漬け
かぼちゃのベーコン巻き
なすのピリ辛味噌炒め
生野菜サラダ+すりおろしオニオンドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・トマト]

【間食】
ポッキー(ミント)
スーパーカップ(抹茶) 3/4

【夕食19:10】
水素水
カフェラテ(ノンスウィート) 1/3本
ブリトー(タコスミート)
マッサマンカレー 2口

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ふんわり名人チーズもち 2袋
トマトと玉ねぎのマリネサラダ
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふーちゃんふ菓子 2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.05 → 48.70(48.60) → 48.75 → 48.65
周期5日目 朝一△AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(0)

2015年6月12日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

56日目 わからない (-公- )

23:32
体重48.5kg  体脂肪率23.5%

ここまで増える原因がわからない (T ^ T)

49って数字みたの… 2008年の9月以来…
これってヤバイよね… 確実にリバウンドしてきてる…

明日も仕事で調整できないし、どうしよう… (´;□;`)

とりあえず明日から噛む!噛んで噛んで噛みまくる!
で、食べすぎないようにする!!!

まず基本のここから始めようw

コメント(0)

56日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.0%
56日目 *食事*

【朝食7:41】 48.65 +0.15
緑菜三昧+水素水
ごろっと野菜のグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.50 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
大葉のピリ辛味噌揚げ 2つ
煮物 (筍)

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
アイスカプチーノ 1/2
パン試食
水素水

【夕食16:56】
〜 FC 〜 
アイスカフェオレS
BLTサンド
長崎皿うどん2口、餃子1個

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
緑菜三昧+水素水

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48.95 → 48.65(48.50) → 49.10 → 48.90
周期4日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.5kg -0.7%
現在51.4kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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