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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月19日(日)
体重48.3kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

2日目 ラジオ体操★゙

23:48
体重48.3kg  体脂肪率23.2%

昨日から始めたラジオ体操…


久しぶりにやってみて思ったんだけど、、


こんなにハードだったっけ (゚∀゚;)??



ラジオ体操では痩せれないと思うけど


とりあえずがんばって毎日やってみようw!

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2日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.5%

【朝食9:08】 48.35 +0.15
緑菜三昧+水素水
かぼちゃぱん、チャパタ1口
マーブルパウンドケーキ 1個
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食13:40】 48.30 +0.25
水素水
クルミいちじくパン
干しいも 小3枚
ご飯+チキンとタイカレー(グリーン) 1口

【間食】
紅茶

【夕食16:43】 
〜 実家 〜
水素水
高菜おにぎり
いなり寿司 1個
煮物 (昆布3・こんにゃく1・麩1・じゃが芋1)
黄パプリカとさつま揚げの炒めもの
青こごみのおひたし

【間食】
ホットカフェラテL 5口
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
クルミカンパーニュ 味見2口
カルピス+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.35(48.30) → 48.60 → 48.45
周期2日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年4月18日(土)
体重48.4kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.

23:58
体重48.4kg  体脂肪率23.5%
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.

今日はお付き合い&入籍した記念日☆*°


ってことで、午後からお休みしてお出かけしてきた〜♪



付き合ってるとき何度か行った思い出の水族館に…


もう少しで閉館しちゃうから ((。・。Д。・。


たぶん今日が最後… って悲しすぎる… ・゚・(*ノノ)・゚・




生理きたww


これで体重戻るといいけど…


最近、やせ期らしいやせ期ってないからがんばらないと!


明日もがんばろー (*≧∀)o

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1日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:41】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:02】 48.40 +0.20
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
手作りねぎ餃子 1個
カニ風味めんち 1/2枚
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・ゆで卵] 

【間食】
水素水
マーブルパウンドケーキ 1個
Rootsアロマラテ甘くないラテ 1/3本
つぶ焼き 1本

【夕食17:43】 
水素水
ホットカフェラテL 1/3
ショート生パスタ完熟トマトソース
ミルフィーユカツサンド 1口

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.45(48.40) → 48.60 → 48.55
周期1日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年4月17日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

17日目 *日記*

23:40
体重48.3kg  体脂肪率23.1%

お通じが2回あっても3回あっても増える時期は増える…

恐るべし増量期!


ハァ━(-д-;)━ァ...

明日の記念日をこんな憂鬱な気持ちで迎えることになるとは…

おいしいもの食べてお祝いしようと思ってたのに... (┰_┰*)


リセットすることに決めたから今度こそ口だけじゃなくがんばろうw

夏までに絶対落とす! o(><)o

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17日目 *食事*

21:00
体重48.7kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:40】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
御用邸チーズケーキ
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
筍と笹かまぼこのオイスター煮 [ニンニク]
ほうれん草のおひたし+海苔
ごぼうと黒ごまのお漬物

【間食】
水素水

【夕食18:42】 48.40 +0.35
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
手作りねぎ餃子 3個 [生姜・ニンニク]
枝豆とうふ 1/2 [薬味:ミョウガ・鰹節]
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・人参・ゆで卵]

【間食】
アーモンド 10粒
冷凍蒟蒻畑(温州みかん) 1個
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期26日目 朝一△AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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2015年4月16日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

16日目 *日記*

22:15
体重48.1kg  体脂肪率23.7%

順調に増量中。 orz

もうどうしていいかわからない il|li(-´ω`-。)il|li

食べるの怖い、でも食べちゃう… 普通以上に…

学習能力なさすぎる自分にガッカリ (*-´д`-)=3

食べても太らない、増えてもすぐ戻ってた頃がなつかしい…

代謝あげなきゃこのままだよねー
運動嫌いだけどまた何か始めようかな…

このままブクブクいくのだけは絶対やだ!!

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16日目 *食事*

21:00
体重48.7kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:40】 48.20 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
御用邸チーズケーキ
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.40
筍おこわ [人参・油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
煮物 (仙台麩2・さつま芋1・筍1・エリンギ2)
きゅうり+マヨネーズ
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
水素水

【夕食18:24】 48.40 +0.30
お味噌汁 [大根・長ねぎ]
天ぷら (たらの芽4・椎茸2)
筍と笹かまぼこのオイスター煮 [ニンニク]

【間食】
アーモンド 10粒
干しいも 中1枚
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.20(48.10) → 48.70 → 48.65
周期25日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:○   ※青竹踏み:○

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2015年4月15日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

15日目 *日記*

23:02
体重48.0kg  体脂肪率23.8%

一気にドーン↑↑ orz

ハァ━(-д-;)━ァ...

生理前だから仕方ないとはいえ、やる気なくすー

食欲抑えられない自分にも腹立つし (−W−)

戻すの大変になるからこれ以上は増えないようにしなきゃ!
自信ないけどがんばろ (´ロ`ill)ノ゙

コメント(0)

15日目 *食事*

21:00
体重48.5kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:40】 48.05 +0.20
緑菜三昧+水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
ハイカカオ+ウエハース 1枚
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.95 +0.30
白米ご飯+ごましお+筋子
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
磯たこ天と長ねぎの和風炒め
秋刀魚のみりん干し
味付け卵 1/2個
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
御用邸チーズケーキ
水素水
ミルミル

【夕食18:08】 48.25 +0.40
筍おこわ [人参・油揚げ]
すまし汁 [椎茸・長ねぎ]
煮物 (仙台麩1・さつま芋1・じゃが芋1・筍1・エリンギ2)
ほうれん草のししゃもきくらげ和え
わらびのおひたし [生姜]

【間食】
アーモンド 10粒
麩菓子 1本
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
冷凍蒟蒻畑(温州みかん) 1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.45 → 48.05(47.95) → 48.65 → 48.45
周期24日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:○   ※青竹踏み:○

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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