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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年9月4日(日)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
65日目 *食事*

【朝食7:58】 48.60 +0.20
黒米甘酒+無調整豆乳
クルミカンパーニュ+コンデンスミルク

【間食】
〜 休憩 〜
おいしいお茶
お漬物、青梅の砂糖漬け

【昼食12:17〜】
〜 炊きだし訓練 〜 
生茶
ゆかりおにぎり
とん汁[豚肉・じゃが芋・白菜・ごぼう・人参・こんにゃく・長ねぎ・しめじ]
お刺身(タコ・カツオ)
おつまみ色々…

【間食】
アイスカフェオレアイス
じゃがいも心地(こく旨塩味)1/2
おつまみ色々…

【夕食18:16】 48.85 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
ゆかりおにぎり
コロッケ1個
なすとピーマンのピリ辛炒め
豆もやしと生姜の佃煮+白ごま
大根サラダ[鰹節・味のり・大葉・白すりごま]
アーモンド20粒

【間食】
冷凍果実ゼリー(ピーチ)2/3
無添加ドライプルーン2個
アイスコーヒー+無調整豆乳

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49.15 → 48.60 → 49.25 → 49.20
周期5日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年9月3日(土)
体重48.9kg   体脂肪率18.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
64日目 *食事*

【朝食6:57】 48.85 +0.25
黒米甘酒+水素水
クルミカンパーニュ
さば大根[生姜]
氷こんにゃくとにらのピリ辛炒め[キャベツ]

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
ささみフライ2本半+スイチリ
鮭の塩焼き
カニ風味めんち1枚
なすとピーマンの青唐辛子炒め
・アスパラガスビスケット1袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
レーズンサンドクッキー

【夕食19:12】 48.90 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
食べるスープ[トマト・キャベツ・ナス・キュウリ・ニンジン]
さば大根[生姜]
氷こんにゃくとにらのピリ辛炒め[キャベツ]
野菜スティック+ピリ辛味噌ディップ(人参・きゅうり)
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
シャーベットゼリー(マンゴー1/2・ピンクグレープフルーツ1/2)
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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49.25 → 48.85 → 49.20 → 49.05
周期4日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年9月2日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
63日目 *食事*

【朝食6:57】 48.90 +0.20
黒米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
オクラと梅の冷しゃぶサラダ[キュウリ・白ごま・鰹節]
きゅうりの卵中華あんかけ[長ねぎ]
甘辛豆腐ステーキ

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+筋子1切
お味噌汁[なす・豆腐]
ホッケの開き
焼きビーフン[ひき肉・キャベツ・木耳..]
煮物(じゃが芋・ごぼう・仙台麩・昆布)
・でん六(いか豆1袋・えび豆1袋・でん六豆1袋)
・黒糖アーモンド煎餅1枚、いちごショコラクッキー1枚

【間食】
水素水

【夕食16:42】
〜 FC 〜
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイススターバックスラテS(低脂肪)
サラダラップ(パンプキン&クリームチーズ)
アーモンド20粒

【間食】
パン試食
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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49.25 → 48.90 → 49.20 → 49.05
周期3日目 朝一△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年9月1日(木)
体重48.8kg   体脂肪率18.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
62日目 *食事*

【朝食7:00】 48.80 +0.30
黒米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
豚肉と空芯菜と卵のニンニク炒め
長芋と水菜のツナサラダ
小豆もやしと生姜の佃煮

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
玉子焼き1切+スイチリ
お魚のかき揚げ(野菜)+マヨネーズ
なすのピリ辛炒め
かぼちゃの煮物1つ
・ずんだクリーム大福

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:32】 48.85 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
茹で豚肉のオクラ梅和え+蒸しキャベツ[白ごま・鰹節]
きゅうりの卵中華あんかけ[長ねぎ]
甘辛豆腐ステーキ
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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49.20 → 48.80 → 49.20 → 49.15
周期2日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:冠元顆粒1包
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2016年8月31日(水)
体重48.8kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
61日目 *食事*

【朝食6:58】 48.80 +0.30
黒米甘酒+無調整豆乳
鯖の竜田揚げ+甘酢マヨソース[長ねぎ]
かぼちゃのねぎ味噌焼き
フレッシュチーズケーキ

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯2口+鯖カレー[じゃが芋・玉ねぎ・しめじ]
お味噌汁[もやし・油揚げ]
酢豚[豚肉・玉ねぎ・筍]
蓮根とベーコンの炒めもの
竹輪きゅうり+スイチリマヨ

【間食】
リラックスカフェ(甘さひかえめカフェビター)2/3本
スイートバジルせんべい2枚

【夕食19:05】 48.90 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉と空芯菜と卵のニンニク炒め
長芋と水菜のツナサラダ
小豆もやしと生姜の佃煮
アーモンド20粒、柿の種

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水
さくさくおたべ(にっき1枚・抹茶2枚)

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49.20 → 48.80 → 49.20 → 49.15
周期1日目 朝一△AM・PM・
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:冠元顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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28 29 30

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.7s

優羽空
女性 
166.0cm 46.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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