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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月26日(日)
体重47.8kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

9日目 実家ご飯★゙

23:32
体重47.8kg  体脂肪率23.4%

せっかく減ったのに実家でご飯食べちゃったから

夜の最終的な体重は昨日と同じ (-ε -;)


もうちょっと減らしたかったし減らせると思ったのになー



明日から4日間はおうちご飯の予定… (。-´ェ`-)

戻ってしまわないようがんばらねば!!

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9日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.2%

【朝食9:10】 47.80 +0.15
緑菜三昧+水素水
塩パン
イングリッシュマフィン+メープルシロップ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
冷凍ベイクドチーズケーキ

【昼食14:34】 
〜 実家 〜
アイスカフェラテ 1/3
いなり寿司 1個
ツナマヨネーズおにぎり 1/2個
焼き鳥 1本
ズッキーニのソテー
青こごみのおひたし+鰹節
野菜サラダ+胡麻ドレ [赤黄パプリカ・ブロッコリー・人参]
アーモンドキャラメルポップコーン 5個

【夕食18:28】 
アイスカフェラテ 1/3
プレーンベーグル

【間食】
自家製おかき 3つ
アーモンド 25粒
甘酒+無調整豆乳
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.20 → 47.80 → 48.15 → 48.10
周期9日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット1粒
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年4月25日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

8日目 パン祭り (il`・ω・´;)

22:10
体重48.0kg  体脂肪率23.6%

やってしまったパン祭りw


週末にくらいしかしないとはいえ、ダイエット中…

しちゃダメだよね |ヽ(-´ω`-。)反省...


でも明日もまたしちゃいそうな気が…ww



漢方薬のおかげでなのかわからないけど水分代謝が少しよくなって

やっとちょっとだけ減った (*´∇`*)


でもまだ48kg台… 目標まではまだ遠い…

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8日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.1%
8日目 *食事*

【朝食9:10】 48.00 +0.20
緑菜三昧+水素水
もっちり塩バターパン
ピーナッツコッペパン2口、コーンパン2口
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水

【昼食13:05】 48.00 +0.30
水素水
ピンクのスムージー 1/2本
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライカレー 1口

【間食】
干しいも 小2枚
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
水素水

【夕食17:42】 
〜 サブウェイ 〜
アイスカフェオレS
ツナサンド
オーブンポテトS(レギュラー) 1/2

【間食】
バナナ 中1/2本
手作りミルミルアイス 1個
アーモンド 25粒
干しいも 小2枚
自家製おかき 3つ
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.00 → 48.20 → 48.10
周期8日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月24日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

7日目 漢方薬局☆*°

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

今日は午後からお休みして漢方薬局w


この生理後の水分代謝の悪さ… 気になるから相談してきた!


思ってた通り、ホルモン剤使用の採卵後だからだと思うって

言われて一安心 (。´▽`。)ホッ



足の浮腫みもちょっとあったからこの症状に効く漢方薬を購入w


飲むのは明日から♪効果あるといいなー

早くスッキリしたい☆

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7日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.0%
7日目 *食事*

【朝食7:40】 48.40 +0.15
緑菜三昧+水素水
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.35
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [青こごみ・豆腐+わかめ]
豚肉ともやしの甘辛コチュジャン炒め [キャベツの芯・ショウガ・ニンニク]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
かぼちゃの煮物 1つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵1/4個]

【間食】
麩菓子 1本半
ココナッツチップス
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食17:21】 
〜 フレッシュネス 〜
アイスカフェラテS
生ハムアボカドサンド
フライドポテトR 1/3
自家製ジンジャーエール1口、テリヤキチキンバーガー1口

【間食】
ホットコーヒー試飲
ホットカフェラテL 5口
干しいも 小1枚
うどの味噌炒め 3口
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.90 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.60
周期7日目 朝一○AM△△夜△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月23日(木)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

6日目 ダイエット方法★゙

19:21
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

運動嫌いでも長いこと続いて半年で8sも痩せれたステッパー
(54.2sから45〜46sまで落ちたw)

また始めようかと思ったんだけど…


これ以上 胸がなくなったら困るからやめた!

見事になくなったんだよね (-´ω`-。)



で、今回どうしよう… って考えたんだけど…


何も浮かばない lllll(*´=Å=`*;)llllll



とりあえず、スクワットとレッグマシンで様子をみながらがんばって

ダメだったらまたステッパーを始めることにしたんだけど…


スクワットなんかで痩せれるのだろうか (・_・;?



夕食のサラダ食べすぎちゃった。 orz

せっかく減ったのにまた増↑↑ (lll-ω-)

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6日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:42】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
焼豚+キャベツの千切り
青こごみとさつま揚げの炒めもの
青こごみとししゃもきくらげのおひたし

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
冷凍ベイクドチーズケーキ 4口
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:35】 48.45 +0.45
お味噌汁 [なめこ・長ねぎ]
豚肉ともやしの甘辛コチュジャン炒め [キャベツの芯・ショウガ・ニンニク] 1口
春雨入り麻婆茄子
わらびのおひたし [生姜・鰹節] 2口
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵1個]

【間食】
干しいも 小1枚
ナッツ (アーモンド23粒・ひまわりの種5さじ)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30 → 48.90 → 48.70
周期6日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包・逍遙丸8丸
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:×
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コメント(0)

2015年4月22日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

5日目 ( ▽|||) サー

18:57
体重48.5kg  体脂肪率23.8%

生理終わったのに水分代謝よくなるどころか


さらに悪くなってる (o´σÅ・、)


なんで??


採卵後で出血量少なかったから?


自分の体なのに今回は全然わからない 。゚(T^T)゚。



食べて痩せる方法で今までやってきたけど…

食べないようにして痩せるやり方に変えようかなー


戻るまでの間。


同居してるからバレないようゆっくりゆーっくり食べて…




今日は午後から義母さんの免許書きかえに付き合わされて

一緒に行ってきた。

昨日も疲れたけど今日もただ待ってて疲れたー ヽ(×∇×)ノ

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5日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:40】 48.55 +0.20
緑菜三昧+水素水
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.50 +0.20
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [青こごみ・卵+わかめ]
秋刀魚の開き
玉子焼き 1切
青こごみの胡麻和え
ほうれん草のおひたし+鰹節

【間食】
ギリシャヨーグルトはちみつ 3口
アーモンド 5粒
冷凍ベイクドチーズケーキ 2口
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.25
お味噌汁 [アサリ]
焼豚+キャベツの千切り
天ぷら (たらの芽2)
青こごみとさつま揚げの炒めもの

【間食】
干しいも 小2枚
ナッツ (アーモンド20粒・ひまわりの種5さじ)
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 3個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.05 → 48.55(48.50) → 48.75 → 48.55
周期5日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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