このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年1月7日(木)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:40】 48.65 0.20
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ (レモン) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:03】 48.50 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお+カレー味噌ねぎ
お味噌汁 [もやし・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
里芋の煮物
ヤーコンと油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・アルフォート (宇治抹茶) 6個

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
・醤油せんべい 1枚

【夕食18:21】 48.75 +0.40
・水素水
鍋 [豚肉・白菜・長ねぎ・えのき]
かき揚げ 3つ [かぼちゃ・玉ねぎ・なす・人参・竹輪]
ちぎり菜の数の子和え
・アーモンド 12粒

【間食】
カルピス北海道+水素水
のり巻きおかき
Blendyカフェオレ1/2
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.10 → 48.65(48.50) → 49.15 → 49.00 (21.3%)
周期2日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:39】 48.70 0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからビスコッティ (レモン) 5本
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:15】 48.45 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
おでん (はんぺん2・椎茸1・こんにゃく1)
ウインナーのペッパー醤油焼き 2本
・アーモンド 10粒
・ふんわりバーム (ホワイト2個・チョコ4個)

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
・あじまん (カスタードクリーム)

【夕食18:20】 48.75 +0.25
・水素水
お味噌汁 [なめこ・大根+ジンジャーパウダー]
カワハギのから揚げ
里芋の煮物
ヤーコンの炒めもの
・アーモンド 12粒
・いちご3個+コンデンスミルク

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
カルピス北海道+水素水
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.10 → 48.70(48.45) → 49.00 → 48.90 (21.0%)
周期1日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2016年1月5日(火)
体重48.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:40】 48.70 0.15
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【間食】
ホットレモンティー

【昼食12:03】 48.60 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお+ふきのとう味噌
お味噌汁 [わかめ・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
大根葉と油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・いちご4個+コンデンスミルク
・コーヒーダックワーズ

【夕食16:32】 
水素水
野菜と魚介のスープ
アーモンド 12粒

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
豆乳おからビスコッティ (トマト) 5本
チョコレート効果 (CACAO72%) 3枚
おでん (餅巾着)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.15 → 48.70(48.60) → 48.95 → 48.90 (21.7%)
周期22日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2016年1月4日(月)
体重48.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食9:17】
〜 実家 〜
美禅食+水素水
はんぺんのペッパー焼き
エリンギの生姜焼き
生野菜サラダ+胡麻ドレ [黄パプリカ・キャベツ・トマト]

【間食】
フロム蔵王 (レアチーズケーキ)

【昼食12:40】 
水素水
くるみパン

【間食】
ホットロイヤルミルクティー 1/2

【夕食17:32】 
〜 実家 〜
しょうが紅茶+水素水
ざるそら豆うどん
鶏のから揚げ 5個
いかフライ 4つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [黄パプリカ・キャベツ・トマト・りんご]
ミニチロル (BIS2個・ホワイト&クッキー2個)

【間食】
アーモンド 15粒
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
東京チョコレートワッフルサンド
山茱萸お湯割り
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.95 → 48.50 → 49.05 (21.0%)
周期21日目 AM△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2016年1月3日(日)
体重48.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食9:54】 
〜 実家 〜
美禅食+水素水
白米ご飯 3口
豆腐の田楽 1つ
板かまぼこ 1切
玉こんにゃく 1つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [湯葉・セロリの葉・キャベツ・トマト]
昆布の佃煮

【昼食13:51】 
水素水
ミックスサンドイッチ

【間食】
ホットロイヤルミルクティー 1/2

【夕食18:07〜】 
〜 実家 〜
水素水、ハイボール
ナポリタン、焼きそば
いかフライ+赤黄パプリカソテー
生春巻き(海老)、ローストビーフサラダ
キャンディーチーズ 2個
一枚焼き (胡麻) 2/3枚

【間食】
アイスな寒天ゼリー (塩レモン味) 2個
PARMチョコレート 1本
水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.15 → 49.05 → 48.95
周期20日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み×
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

  184  185  186  187  188  189  190  191  192  193    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -2.4%
現在48.9kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!