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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月8日(金)
体重47.7kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

21日目  ((。・。Д。・。 ポロポロ・・

22:55
体重47.7kg  体脂肪率23.0%

出発前より減ってるか同じだと思ったのに…


激増↑↑ lllll(*´=Å=`*;)llllll


生理前の増量が始まったとか…?!

まだ21日目なのに… (><)

今回は早くくるのかなー


明日も仕事でおうちご飯… がんばれる自信ない…

でもこれ以上増やしたくないからがんばる o(><)o

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21日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.0%
21日目 *食事*

【朝食7:40】 47.70 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かぼちゃまんじゅう
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.75 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
玉ねぎとハムの卵炒め
かぼちゃの煮物 2つ
玉子焼き 1切
きゅうり+マヨネーズ
 
【間食】
三方六(メープル) 2切
生クリームチョコレート(大人の抹茶) 1個
わさび揚
水素水
ホットコーヒー試飲

【夕食17:10】 
〜 サンマルクカフェ 〜
アイスカフェラテM
じゃがバターデニッシュ
きんぴらごぼうのパニーニ

【間食】
アイスコーヒー試飲
ホットカフェラテM 7口
アーモンド 20粒
水素水

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48.15 → 47.70 → 48.35 → 48.30
周期21日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スプリットスクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月7日(木)
体重47.6kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

20日目 徐々に↑↑ orz

22:58
体重47.6kg  体脂肪率22.1%

少しずつ増えてきてる .:(ノ∀ ;):.


GWで頂いた甘いものが大量にあるらしい…

甘いもの好きだから嬉しいけど今は困る (-公- )



明日は漢方薬局♪

お給料日前だから贅沢はできないけど…

なんかおいしいもの食べてきたいなー

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20日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:38】 47.60 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
クルミカンパーニュ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 47.60 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
煮物 (筍1)
冷や奴 1口
うるいのおひたし
ごぼうのお漬物
 
【間食】
三方六(メープル) 2口
わさび揚
りんごミニバウム 2個
水素水
パイナップル 3切
生クリームチョコレート(大人の抹茶) 1個

【夕食18:37】 47.80 +0.35
お味噌汁 [キャベツ・卵]
豚肉と野菜のカレー炒め [キャベツ・もやし・ピーマン・人参]
玉ねぎとハムの卵炒め+パセリ
ほうれん草のおひたし+鰹節
豆腐サラダ+すりおろしオニオンドレ [レタス・キュウリ・トマト・ハム]

【間食】
パイナップル 3切
アーモンド 25粒
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 1個

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48.05 → 47.60 → 48.15 → 48.05
周期20日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月6日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

19日目 猫カフェ (。´▽`。)♪.*:・'゜.

21:12
体重47.5kg  体脂肪率23.7%
19日目 猫カフェ (。´▽`。)♪.*:・'゜.
19日目 猫カフェ (。´▽`。)♪.*:・'゜.
19日目 猫カフェ (。´▽`。)♪.*:・'゜.

田植えは予定通り、午前中で終了w

少し休んで…

ずっと行ってみたかった猫カフェに行ってきたー (o≧∇≦)o.+゜


混んでてカップルや子供も多くてゆっくりと…

とはいかなかったけど、、

癒された〜 (*´∇`*)♪.*:・'゜.


今度は平日に行けるとき行きたいなー

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19日目 *食事*

00:00
体重48.0kg  体脂肪率20.7%
19日目 *食事*

【朝食7:18】 47.65
水素水
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
バナナ 大1/2本

【昼食11:54】 47.50 +0.45
水素水
< 焼肉定食 >
白米ご飯
焼き肉+キャベツの千切り
付け合わせ (ナポリタン・ポテトサラダ)
お漬物 (きゅうり1・大根1)
 
【間食】
パイナップル 5切
ホットカフェラテ 1/2

【夕食17:37】
〜 サブウェイ 〜
ホットカフェラテS 1/2
ローストチキンサンド

【間食】
おからだから(チョコチップ) 1個
干しいも 中1枚
茎レタス 4袋
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
筍おこわ2口、パイナップル1切
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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47.95 → 47.65(47.50) → 47.95 → 47.95
周期19日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月5日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

18日目 体重計持参・・・

20:15
体重47.5kg  体脂肪率23.3%

お泊りのとき実家にはもちろん旅行先にも場所によっては

体重計を持っていく私って… ちょっと病的におかしい気が…


でもないと不安で楽しめない (><)


お泊りに行くときくらいは体重のこと気にしないで

飲んだり食べたりできるようになりたい…



GW最後の休みの明日は朝早くから田植え (-Å-!li)

小さい田んぼだから午前中には終わるから終わったら

お出かけしてこよう ε=ε=ε=ヾ(*´・∀・)ノ

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18日目 *食事*

00:00
体重47.9kg  体脂肪率21.7%

【朝食9:42】 47.50 +0.20
水素水
1日分の野菜(パンプキン) 5口
チーズデニッシュ棒 1本半

【間食】
濃厚宇治抹茶ブラウニー

【昼食13:54】
〜 実家 〜
水素水
手巻き寿司(納豆) 1本
鴨のロースト
鮭の塩焼き
ふきの煮物+白ごま
かぼちゃの煮物 1つ
ヤーコンの炒めもの
しめじ長ねぎ油揚げ炒め
ズッキーニのソテー
和びすけ(春きなこ) 1枚
 
【間食】
アイスカフェラテ 1/2

【夕食17:51】
水素水
ホットカフェラテM 7口
レタスハムサンド

【間食】
フルーツグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
ナッツ (アーモンド25粒・ひまわりの種5さじ)
干しいも 中1枚
手作りミルミルアイス 4個
カルピス+水素水

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48.00 → 47.50 → 48.00 → 47.85
周期18日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月4日(月)
体重47.4kg   体脂肪率22.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

17日目 お泊り (*´∇`*)♪.*:・'゜.

23:32
体重47.4kg  体脂肪率22.4%

久々のお出かけお泊り♪

混んでて行きたいとこに行けなかったりもしたけど

いいお買い物ができて楽しかった 。:.゚♪+゚(〃∇〃人)゚.:。+☆


おやつに食べた和紙ソフトめっちゃおいしかったー (。´▽`。)

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17日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.0%
17日目 *食事*
17日目 *食事*

【朝食9:38】 47.40 +0.20
緑菜三昧+水素水
カルツォーネ
ドライフルーツ (デーツ2個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【昼食14:16】 
水素水
大きな焼さけハラミおにぎり
クルミパン

【間食】
アイスカフェラテ 1/2
和紙ソフトクリーム

【夕食18:45】
〜 FC 〜
お水
牛丼ライト+紅生姜

【間食】
水素水
じゃがりこ(チーズ) 1/2
チーズデニッシュ棒 1口

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
47.90 → 47.40 → 48.00 → 47.80
周期17日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.9s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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