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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月14日(木)
体重48.0kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

27日目 4日連続〜 ヽ(∀)ノ

20:12
体重48.0kg  体脂肪率22.7%

汗かきたくて今日もステッパーしちゃったw

でもあまり汗かけなかった… (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;) アウッ


今日は3000歩!34分!


明日はお出かけするからお休み☆

やってもいいなって思う日はするようにしようかな (*´>艸<`*)

したくない日はしない!仕事がお休みの日もしない!


胸がなくなったら嫌だけど痩せたい気持ちの方が今は大きいw

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27日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率19.2%

【朝食7:41】 48.05 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 中1枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.00 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [長ねぎ・豆腐+わかめ]
玉子焼きのホットチリケチャップ炒め
筍の炒め煮 [仙台麩・竹輪]
ほうれん草としどけのおひたし

【間食】
MOW(ロイヤルミルクティー) 2/3
干しいも 小1枚
無糖コーヒー+無調整豆乳
水素水

【夕食18:18】 48.00 +0.35
お味噌汁 [もやし・豆腐]
赤魚の煮付け
かぼちゃコロッケ
生野菜サラダ+すりおろしオニオンドレ [水菜・キュウリ・レタス・人参]

【間食】
干しいも 中2枚
手作りミルミルアイス 6個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
無糖コーヒー+無調整豆乳

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.55 → 48.05(48.00) → 48.35 → 48.25
周期2日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー3000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年5月13日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

26日目 キターーーーー! ヽ(×∇×)ノ

20:42
体重48.0kg  体脂肪率23.3%

生理きたw

だからかちょっとだけ?! 増量…

仕方ないことだけど、かなりブルー (lll-ω-)


きちゃったら何しても減らなくて増える一方だからあとは

やせ期がくること願うだけ .:*゜..:。:.(o´人`)::.*゜:.。:.


今回はやせ期くるといいなー



今日も増えたからステッパーやっちゃった ^ ^;

疲れやすい時期だから今日は2000歩24分で終了w

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26日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.00 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
アーモンド入りベビーチーズ 1個
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.00 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
天ぷら (玉ねぎ2)
もやしの卵中華あんかけ
ごぼうと人参のきんぴら
鮪の佃煮

【間食】
ブラックサンダー
おかき
水素水
手作りミルクティーアイス 3個
かぼちゃの種 10粒

【夕食18:18】 48.10 +0.40
お味噌汁 [わかめ・長ねぎ・豆腐] 
鰹のお刺身 5切
筍の炒め煮 [仙台麩・竹輪]
冷奴 [薬味:ミョウガ・ショウガ・鰹節]
ほうれん草としどけのおひたし+鰹節

【間食】
手作りミルクティーアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種15粒)
カルピス+水素水
干しいも 小1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.45 → 48.00 → 48.50 → 48.40
周期1日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸12丸・逍遙丸8丸・冠元顆粒1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー2000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月12日(火)
体重47.8kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

25日目 また今日も…

23:05
体重47.8kg  体脂肪率22.1%

やらないつもりだったけどやっちゃった (。-∀-)

ステッパー♪

今日は2回にわけてトータル5000歩!55分!


食べすぎちゃったからね lllll(*´=Å=`*;)llllll


ステッパーすると水分の代謝が少しよくなるような…

気がするんだけど… 気のせいかなー

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25日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 47.95 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚
味しらべ 2袋

【間食】
水素水

【昼食12:03】 47.80 +0.35
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き+マヨネーズ
加賀揚げ
きゅうりの中華くらげ和え

【間食】
スーパーBIGチョコ
水素水
クッキー、おかき
手作りミルクティーアイス 2個
ゴールドキウイ 1/2個

【夕食18:24】 48.00 +0.45
お味噌汁 [へら菜・凍み豆腐]
天ぷら (かぼちゃ2・玉ねぎ2)
もやしの卵中華あんかけ [キュウリ・竹輪]
ごぼうと人参のきんぴら+白ごま

【間食】
手作りミルクティーアイス 4個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種20粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.40 → 47.95(47.80) → 48.45 → 48.20
周期25日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年5月11日(月)
体重47.9kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

24日目 久々の有酸素運動★゙

20:15
体重47.9kg  体脂肪率23.2%

久しぶりにステッパーやってみた (* ̄ω ̄)v

ノンストップで3000歩!36分!

疲れた〜 ヽ(×∇×)ノ


ステッパーやるのが日課だった数年前は1日トータル5000歩とか

平気であたりまえにやってたけど…

今は毎日5000歩なんてできる自信ない (il`・ω・´;)

1回やめちゃうとダメだねw


でもそのまえに胸がなくなったら嫌だからできればしたくない ^ ^;

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24日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 47.95 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 47.85 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
ブリの照り焼き
味付玉子 1/2個
パスタサラダ [キュウリ・かにかま・魚肉ソーセージ]

【間食】
じゃがりこ(サラダ) 1/2
MaRuCoRoサンドクッキー(ショコラ) 1個
彩果の宝石 (レモン1・ラズベリー1)
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:38】 48.05 +0.30
ソース焼きそば [もやし・ピーマン・人参]
お味噌汁 [長ねぎ・豆腐]
豚の生姜焼き1口+レタス [アスパラ・ピーマン]
豆腐ステーキ [長ねぎ・鰹節]
きゅうりの中華くらげ和え

【間食】
手作りミルミルアイス 4個
アーモンド 25粒
カルピス+水素水
ミルクティー 10口

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48.40 → 47.95(47.85) → 48.35 → 48.15
周期24日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・
   腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー3000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2015年5月10日(日)
体重48.0kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

23日目 ハァ━(-д-;)━ァ...

22:05
体重48.0kg  体脂肪率23.4%

思ったほどがんばれなかった。 orz


午前中にアイス食べたのに午後にチップスター食べるなんて…

ダメすぎるにもほどがあるよね (;-A-;)


明日から4日連続おうちご飯… 生理もくる予定…

確実に増えるね (-公- )


今週はがんばらなきゃ o(*>д<)o

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23日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.2%

【朝食9:35】 47.95 +0.20
緑菜三昧+水素水
パンクー(くるみ)2切+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚
MaRuCoRoサンドクッキー(いちご) 1個

【間食】
牧場しぼり(塩キャラメル&ミルク)

【昼食14:30】 
水素水
エリンギと焼き野菜のサラダ
ミートソース 1口
 
【間食】
チップスター(うすしお味) 1/2

【夕食18:21】 
水素水
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)
たこ焼き 1個

【間食】
ホットカフェラテM
クルミカンパーニュ
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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48.35 → 47.95 → 48.30 → 48.20
周期23日目 AM○夜△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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