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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年10月13日(火)
体重48.0kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

179日目 予定外のお客さん (*ノε`*)

23:35
体重48.0kg  体脂肪率22.1%

夕方、急にお客さんが1人泊まりにくることになって
ちょっとバタついた ヽ(◎Д◎;)ノ

夕食は法要のお膳が5人前もあったから特に何も作らず
私は盛り付けただけw
助かった〜

ただステッパーする時間がなくなってできなかった (。´Д⊂)

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179日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.5%

【朝食7:40】 48.15 +0.20
水素水
ミルミル
豆乳おからクッキー (プレーン5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 48.00 +0.45
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
メンチカツ 1/2個
ホッケの開き
いんげんのおひたし
トマトと玉ねぎのマリネサラダ
・アーモンド 10粒
・じゃがビー (サワークリームオニオン味) 1/2袋

【間食】
豆乳おからビスコッティ (ココア1本)
水素水

【夕食18:57】 48.20 +0.50
とん汁 [豚肉・里芋・白菜・大根・ごぼう・長ねぎ・こんにゃく]
柿フライ 1つ
ほうれん草のおひたし+鰹節
< 法要のお膳 >
白飯、チキン、海老、ブリの照り焼き、チンジャオロース、サラダ、
他いろいろ.. 少しずつw

【間食】
アーモンド 10粒
カルピス+水素水
冷凍山梨のぶどう 3個

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48.65 → 48.15(48.00) → 48.70 → 48.60
周期11日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月12日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

178日目 今日も朝から (*´=Å=`*;)

23:27
体重48.0kg  体脂肪率23.8%

目を覚ましても起きずに布団の中でゴロゴロしてたら…
義母さんから内線で電話きて Σ(T∀T;)

「今から里芋掘るから手伝って」と…

嫌だなんて言えないから急いで顔洗って軽く寝ぐせ直して
日焼け止め塗って軽く化粧して着替えて行ったw

そんなにないからすぐ終わるって言われたのに2時間かかって終了w
休む暇なく化粧の続きして着替えて予約してたオイル交換へ
朝から疲れた〜 ヽ(;´Д`)ノ

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178日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.3%
178日目 *食事*

【朝食10:02】 48.00 +0.15
緑菜三昧+水素水
午後の紅茶レモンティー 5口
蒸かしさつま芋 1切

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食13:07】 
水素水
富良野メロンパン

【間食】
紅茶
水素水
いかの姿フライ (プレーン) 2枚半

【夕食17:50】 
〜 まるまつ 〜
お水、ほうじ茶
< さば味噌煮+定食セット >
ご飯 1/2
お味噌汁
お新香
ポテトフライ 1/2
まぐろメンチかつ1口、キャベツと水菜のサラダ

【間食】
蒸かしさつま芋 1切
さけるチーズ (プレーン)
アーモンド 17粒
美禅食+水素水

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48.55 → 48.10(48.00) → 48.50 → 48.50
周期10日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月11日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

177日目 ストレス食い (lll-□-lll)

23:12
体重48.1kg  体脂肪率23.6%

なんかイライラして一番やっちゃいけない方法で
発散してしまった (lll-艸-)
たまにならいいよね的な考えはやめねば…


明日は13時頃から車のオイル交換w
終わったらお買い物予定♪

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177日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.6%

【朝食8:06】 48.15 +0.05
緑菜三昧+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【間食】
ドトール泡立ちカフェラテ
梨 1切
萌ゆ八つ葉 (のり巻1枚・桜えび2枚・くろまめ3枚)

【昼食12:24】 48.15 +0.25
水素水
ココナッツオイル練乳チーズトースト 1/2枚
ひとくちカルパス 7個
笹かまぼこ 1/2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
五穀で元気ビスケット 1袋

【間食】
アーモンド 7粒

【夕食16:15】 
水素水
海軍カレーパン
富良野メロンパン

【間食】
ミルミル
無添加むき甘栗 1/2袋
ホットカフェラテM 3口
凍らせて食べるシャーベット (レモン)
萌ゆ八つ葉 (白ごま1枚・桜えび1枚・くろまめ1枚・こんぶ2枚)
アーモンド 15粒
青汁満菜+水素水

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48.60 → 48.15(48.10) → 48.50 → 48.40
周期9日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月10日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

176日目 アーモンド (* ̄▽ ̄)v

23:52
体重48.1kg  体脂肪率24.1%

カルディに行ったらいつも買ってるアーモンドが10%引で
200円も安くなってて♪
10%引は12日までってことで、1袋半あるけど毎日食べるから
2袋買ってきちゃった (*≧艸≦)
駅内のカルディで買うか悩んだけど買わないでよかったー


明日は休みだから8時くらいまで布団の中でゴロゴロしよう♪
と思ってたのに…
先週に続きまた朝から障子張りの手伝い。 orz
休みなのに早起き決定 (ノ; ̄◇ ̄)ノ

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176日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.7%
176日目 *食事*

【朝食7:40】 48.25 +0.15
青汁満菜+水素水
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 48.10 +0.30
・水素水
白米ご飯3口+青唐辛子味噌
ソースもやし焼きそば
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
天ぷら (舞茸1・いんげん1)
・渚のひびき (紅たこせん1枚・いか墨1枚・漁火1枚・浜太鼓1枚・舞1枚)
・大枝くんチョコ 1/2本

【間食】
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食18:23】 
〜 FC 〜
ホットカフェラテS
ツナサンド
牛丼 2口

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
ドライりんご
アーモンド 15粒
美禅食+水素水

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48.70 → 48.25(48.10) → 48.55 → 48.45
周期8日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月9日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

175日目 明日も仕事 (T ^ T)

23:28
体重48.0kg  体脂肪率23.4%

にゃんこ、来週の月曜日からまたお薬1週間…
肉球の治療でw
今度こそ小さくなるといいなー

ドライフードにかけて食べなかったら困るから
ウェットフードに混ぜてあげよう☆

今日もキャリーの中で元気によく暴れた (||| ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄;)
でも診察台の上ではいつもよりおとなしくしてくれて助かったw


明日も仕事。 orz
でも午後からお出かけ♪

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175日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.5%

【朝食7:40】 48.15 +0.20
水素水
アーモンド効果カロリーLight 1/2本
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:04】 48.00 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
きんぴらごぼう
卵の巾着煮
ボイルいかと玉ねぎときゅうりのマリネ
・ローカーチョコレート (ミルク) 4粒

【間食】
水素水
青うめゼリー 1/2

【夕食18:58】 
ホットカフェラテM 1/2
ふわとろフレンチトースト
オクラとめかぶのネバネバサラダ
7層仕立てのラザニア 2口

【間食】
アーモンド 15粒
美禅食+水素水
さけるチーズ (プレーン) 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.15(48.00) → 48.60 → 48.50
周期7日目 AM○△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.1kg -0.7%
現在50.0kg 24.1%
あと1kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

優羽空
女性 
166.0cm 50.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 54.9s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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