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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年1月27日(水)
体重48.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:41】 48.60 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳
オールブラン25g+小岩井生乳100%ヨーグルト50g+黒ごま黒豆きな粉
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:04】 48.40 +0.45
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・油揚げ+ジンジャーパウダー]
トンカツ 1切
鮭の塩焼き
茸と人参のガーリックバター炒め
ポテトマカロニサラダ [ハム・ゆで卵・キュウリ]
・アーモンド 10粒
・田舎パイ (かぼちゃ)

【間食】
・丸大豆せんべい1枚、黒糖みるく煎餅 2枚

【夕食18:17】 48.70 +0.45
・水素水
お雑煮 [餅1個・セリ・大根・人参・凍み豆腐]
甘酢肉団子2個、ニラ饅頭2個
もやし炒め
レタスと海苔のごま油炒め+白ごま
・アーモンド 12粒
・ぱりんこ 1袋

【間食】
カルピス北海道+水素水
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.60(48.40) → 49.15 → 49.00 (21.0%)
周期22日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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2016年1月26日(火)
体重48.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:42】 48.40 +0.25
しょうが紅茶+無調整豆乳
オールブラン25g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+黒ごま黒豆きな粉
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒
クランキー (チーズケーキ味) 4枚

【昼食12:03】 48.30 +0.40
・水素水
カレーめん [ハム・キャベツ・人参・長ねぎ]
たらフライ 1切
玉子焼き2切+ホットスイチリ
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・ちょっと一袋(グリーンスナックピスタチオ)1袋、ホームパイ3袋

【間食】
クリームチーズケーキアイス

【夕食17:18】 
〜 石窯パン工房 〜
・水素水
ホットコーヒー
牛カルビと卵のサンド
・アーモンド 12粒

【間食】
みかん 1個
カルピス北海道+水素水
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.75 (21.5%)
周期21日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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2016年1月25日(月)
体重48.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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【朝食7:42】 48.40 +0.25
しょうが紅茶+無調整豆乳
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+黒ごま黒豆きな粉
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.25 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+ジンジャーパウダー]
秋刀魚の南蛮漬け
きんぴらごぼう
高菜のおかか炒め
・アーモンド 10粒
・ホームパイ 3袋

【間食】
ホットカフェラテM 1/2

【夕食18:30】 48.45 +0.50
・水素水
鶏鍋 [白菜・水菜・長ねぎ・椎茸]
豚肉とレタスの中華炒め
たらフライ3切+ホットスイチリ
・アーモンド 12粒
・クリームチーズアイス

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
カルピス北海道+水素水
山茱萸お湯割り

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48.85 → 48.40(48.25) → 48.95 → 48.75 (22.6%)
周期20日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2016年1月24日(日)
体重48.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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282日目 *食事*

【朝食9:41】 48.40 ±0
しょうが紅茶+無調整豆乳
ブランベーグル+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒

【昼食12:35】 48.25 +0.35
水素水
ブランロール 3個
スイートコーン 1/2本
アーモンド 10粒

【間食】
ティーダックワーズ
水素水

【夕食17:10】 
〜 サイゼリヤ 〜
レモン水
ミニフィセル
クラムチャウダー
わかめサラダ 2/3
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
カルピス北海道+水素水
アーモンド 10粒
山茱萸お湯割り
キャンディーチーズ 3個

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49.10 → 48.40(48.25) → 48.95 → 48.75 (21.3%)
周期19日目 AM○○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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2016年1月23日(土)
体重48.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:42】 48.60 +0.20
しょうが紅茶+無調整豆乳
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト2/3+黒ごま黒豆きな粉
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:04】 48.45 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+ジンジャーパウダー]
ウインナー野菜炒め [キャベツ・もやし・人参]
鮭の塩焼き
イカの一夜干し+マヨネーズ
かぼちゃサラダ
・アーモンド 10粒
・バウムクーヘン、クランキー(チーズケーキ味)2枚

【間食】
紅茶、お茶

【夕食19:42】 
ホットカフェラテM 1/3
とろけるチーズのキャベツ包み焼
・アーモンド 12粒

【間食】
雪見だいふく (クリームチーズ) 1個
ちょっと一袋 (グリーンスナックピスタチオ) 2袋
カルピス北海道+水素水
濃密ギリシャヨーグルト2/3+黒ごま黒豆きな粉
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

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49.15 → 48.60(48.45) → 49.00 → 48.85 (21.1%)
周期18日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

優羽空
女性 
166.0cm 48.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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