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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年9月29日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
90日目 *食事*

【朝食6:57】 48.25 +0.25
無調整豆乳コーヒー
十六穀ご飯+しその実入り納豆+梅干し1個
秋刀魚の塩焼き

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
具沢山汁[豚肉・白菜・長ねぎ・えのき]
鯖の塩焼き
なすの青唐辛子炒め
・海鮮煎餅3枚、チョコパイ1/2個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・クッキー(ミルク1枚・スイート2枚・コーヒー3枚)

【夕食19:11】 48.50 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
卵スープ[えのき・玉ねぎ・塩昆布・長ねぎ]
豚肉とミョウガのポン酢炒め+キャベツの千切り[玉ねぎ・ニンニク]
秋刀魚の生姜煮
とろける生とうふ+えのきの甘辛コチュジャン胡麻和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水

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48.85 → 48.25 → 48.90 → 48.85
周期20日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年9月28日(水)
体重48.3kg   体脂肪率20.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
89日目 *食事*

【朝食6:57】 48.25 +0.20
無調整豆乳コーヒー
十六穀ご飯+梅干し1個
かぼちゃの甘辛胡麻和え
焼き椎茸+おかかポン酢

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
栗ご飯+ごましお
すまし汁[にら・卵]
豚肉の生姜焼き
鮭の塩焼き
おでん(餅巾着1・卵1/2)
・ブラックサンダーのグレーゾーン(ミルクティー味アールグレー)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、スイカ

【夕食19:25】 48.45 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
ピリ辛肉野菜炒め+キャベツの千切り[豚肉・ニラ・人参・ニンニク]
秋刀魚の塩焼き
とろける生とうふ+オクラとミョウガのおかかマヨポン和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.70 → 48.25 → 48.80 → 48.70
周期19日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年9月27日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
88日目 *食事*

【朝食6:57】 48.25 +0.15
ミルミル1本
バタール+クリームチーズ+コンデンスミルク

【昼食12:04】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鯖の味噌漬け
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
切り昆布の煮物[椎茸・もやし・人参・油揚げ]
・ハニーマドレーヌ

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
クッキー(コーヒー1枚)

【夕食19:10】 48.30 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
豚肉とキャベツのオイスター炒め[玉ねぎ]
かぼちゃの甘辛胡麻和え
焼き椎茸+おかかポン酢
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
柿の種
Blendyカフェオレ大人のほろにが+水素水

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48.70 → 48.25 → 48.65 → 48.55
周期18日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年9月26日(月)
体重48.2kg   体脂肪率21.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
87日目 *食事*

【朝食6:57】 48.15 ?
ミルミル1本
バタール
甘辛チキンとマッシュポテト[ベビーリーフ・パセリ・生姜・ニンニク]
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め

【昼食12:04】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+味噌漬け
お味噌汁[もやし・豆腐]
ホッケの開き
茹でたこ+わさび醤油
・ホームパイ2袋、クッキー(ミルク1枚・コーヒー1枚)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
クッキー(コーヒー1枚)

【夕食19:18】 48.20 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉ときゅうりの中華炒め+キャベツの千切り[生姜・白ごま]
秋刀魚の蒲焼き+白ごま
とろける生とうふ+オクラとミョウガの塩こんぶ和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
アイスカフェオレアイス1本
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.60 → 48.15 → 48.60 → 48.55
周期17日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年9月25日(日)
体重48.3kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入
86日目 *食事*
86日目 *食事*

【朝食9:17】 48.30 +0.10
ミルミル1本
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【昼食12:38】 48.30 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
カレイの煮付け
とろける生とうふ[納豆・しその実・大葉・ミョウガ]
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め

【間食】
フライドポテト(しお味)1/2袋

【夕食18:00】 48.30 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
バタール
食べるスープ[プチトマト・キャベツ・キュウリ・ピーマン・人参]
甘辛チキンとマッシュポテト[ベビーリーフ・パセリ・生姜・ニンニク]
カレイの煮付け
さつま芋とごぼうの甘辛胡麻炒め
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
ミルミル1本
無調整豆乳コーヒー
アイスカフェオレアイス1本

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48.90 → 48.30 → 48.65 → 48.50
周期16日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.7s

優羽空
女性 
166.0cm 46.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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