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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月23日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

36日目 久々のロイホ (*´>艸<`*)

23:58
体重48.0kg  体脂肪率23.3%

久々のロイホランチ♪
おいしかった〜 (*´∇`*)♪.*:・'゜.

気になるメニューがあるからまた近いうち行こうかなw


夕食は最近よく行くパン屋さんで明日の朝ごパン買ったついでに…

今日はしっかり確認してクルミカンパーニュ買ってきた☆


体重は全然減らなかったけど…
おいしいものをおいしく食べれたから満足 (。´▽`。)

明日はがんばろう!

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36日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.4%
36日目 *食事*

【朝食10:06】 48.00 +0.25
緑菜三昧水素水
カンパーニュフリュイ2切半+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
mistioグレープフルーツスパークリング 7口
パリパリバー(バニラ)

【昼食14:32】 
〜 ロイホ 〜
お水
< 休日のサンシャインランチ >
ドリンクバー (アイスカフェラッテ)
バゲット 1切
季節のスープ
若鶏のグリル トマトソース
11種の野菜サラダ

【間食】
パン試食

【夕食17:23】
〜 石窯パン工房 〜 
水素水
ホットコーヒー
美しのピタサンド
塩バターロールパン

【間食】
にしん味噌、たくあん1枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふ菓子 2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.50 → 48.00 → 48.65 → 48.40
周期11日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月22日(金)
体重48.0kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

35日目 久々の2連休☆*°

23:58
体重48.0kg  体脂肪率24.2%

47kg台の目標達成できるか微妙〜 (*´Å`)

まだ諦めてはいないけどw

食欲落ちないかなー
最近、食欲がないってことなくて困る (-公- )


この週末の2日間で少しでも落とせるといいなー
がんばろ (*´Д`*)ノ

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35日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.8%
35日目 *食事*

【朝食7:42】 48.00 +0.25
緑菜三昧水素水
白味噌蒸しパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.00 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
しそ入り笹かまぼこ 2/3枚
卵の巾着煮
スナップえんどうとベーコンのガーリック炒め
ラディッシュの酢の物

【間食】
水素水
白味噌蒸しパン
アイスコーヒー試飲

【夕食17:12】 
〜 デリフランス 〜
アイスロイヤルミルクティーR
BLTサンド

【間食】
アイスコーヒー試飲
バター香るシリアルパン1/2、ごまと豆乳のちぎりパン1/2
ホットカフェラテM 1/2
手作りグレフルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.65 → 48.00 → 48.55 → 48.40
周期10日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月21日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

34日目 ちょっとだけ (* ̄ω ̄)v

23:27
体重48.1kg  体脂肪率23.7%

今日も確実に増↑↑だと思って覚悟してたんだけど…

ちょっとだけだけど減〜 ゜+.(◎・∀・◎)゜+.


やっと干しいもが食べ終わったw
賞味期限内に食べ終わるか心配で毎日食べたからね ^ ^;


明日は午後から漢方薬局♪
土曜日休みだからゆっくりお買い物して遊んでこよう☆

楽しみ〜 (人〃∇〃)


今日のステッパーもノンストップ5000歩51分!

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34日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:41】 48.15 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 小2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.40
白米ご飯
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
豚肉と高野豆腐の炒めもの+カレー [玉ねぎ・ニンニク・ショウガ]
天ぷら (かぼちゃ2・ごぼう人参1・さやえんどう2)
かつおフレーク
ラディッシュの酢の物

【間食】
エリーゼ(ホワイトクリーム4本・チョコクリーム4本)
干しいも 中1枚
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/3本
水素水

【夕食18:30】 48.25 +0.30
お味噌汁 [卵・しめじ]
ホッケの開き
厚揚げステーキ味噌しめじソース+水菜
スナップえんどうとベーコンのガーリック炒め [水菜]

【間食】
ふ菓子 2本
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/2本
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.15(48.10) → 48.55 → 48.40
周期9日目 AM○△・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年5月20日(水)
体重48.3kg   体脂肪率22.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

33日目 ・゚・(*ノノ)・゚・

23:15
体重48.3kg  体脂肪率22.3%

まさかのさらに増↑↑ orz

ほんとにやせ期こない… なんで?!

次の生理までになんとしてでも戻さないとさらに
もっと増えちゃうよね (T ^ T)


仕事は忙しいし、運動しても減らないし…
泣きたくなってくる 。゚(゚*´Д⊂グスン


今日のステッパーもノンストップで5000歩50分!

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33日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 小1枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
アイコの炒めもの [油揚げ・こんにゃく・しめじ]
パスタサラダ [かにかま・キュウリ]
筋子

【間食】
堅あげポテト(うすしお味) 1/2袋
生クリームパイ 1枚
七味煎餅 1/3枚
水素水

【夕食18:31】 48.40 +0.40
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
豚肉と高野豆腐の炒めもの+白ごま [玉ねぎ・ニンニク・ショウガ]
天ぷら (かぼちゃ4・ごぼう1・さやえんどう1)
春菊と青梗菜のおひたし+鰹節
枝豆冷奴 2口

【間食】
干しいも 小2枚
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.45(48.30) → 48.80 → 48.55
周期8日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(0)

2015年5月19日(火)
体重48.2kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

32日目 やせ期こない (´;д;`)

23:17
体重48.2kg  体脂肪率22.7%

やせ期きません… 減りません… 。゚(。pдq。)゚。

運動もしてるのになー

ステッパーで痩せたとき体脂肪が減ってから体重が減ったから
体脂肪が減るまで気長に続けるしかないのかな…

それまで続くかが問題だ (-公- )


今週中に47kg台… 落とせる自信なくなってきた。 orz


今日のステッパーもノンストップで5000歩52分!

コメント(2)

32日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:40】 48.25 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.15 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
大葉のピリ辛味噌揚げ 1つ
玉子焼きのホットチリケチャップ炒め
煮物 (かぼちゃ1)
ほうれん草のおひたし
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
夏みかんカステラ 1切
エリーゼ(ホワイトクリーム2本・チョコクリーム2本)
Blendyカフェオレ砂糖ゼロ 1/3
水素水

【夕食18:36】 48.35 +0.40
中華スープ [もやし・卵]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・ピーマン]
あじフライ+キャベツの千切り
パスタサラダ [かにかま・キュウリ]
たくあん 1枚
いちご 小2個

【間食】
干しいも 小2枚
手作りグレフルアイス 2個
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種20粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.25(48.15) → 48.75 → 48.55
周期7日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

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40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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