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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年12月28日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:47】 48.70 +0.20
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
アーモンド 5粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本

【昼食12:46】 48.55 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鯖の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・カマンベールチーズのエクレア

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本
ヴァッフェル姫鏡

【夕食17:45】 48.80 +0.40
・水素水
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鮭の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・人参・ゆで卵]
・アーモンド 12粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/2本
バウムクーヘン
ルイボスブレンド+水素水
ドライプルーン 2個
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.70(48.55) → 49.20 → 49.00 (20.6%)
周期14日目 AM△夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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2015年12月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
254日目 *食事*

【朝食10:50】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
プレーンベーグル+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

【間食】
水素水
和びすけ (抹茶) 11枚
アーモンド 10粒

【夕食17:12】
〜 丸亀 〜 
お水
釜揚げうどん (並)
かぼちゃ天

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
アボカド
美禅食+水素水
干いも
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.50 → 48.90 → 48.85 (21.7%)
周期13日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月26日(土)
体重48.6kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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253日目 *食事*

【朝食7:47】 48.55 +0.25
緑菜三昧+水素水
しっとりチーズタルトパン
アーモンド 5粒
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

【昼食12:05】 48.55 +0.35
・水素水
蒲鉾ご飯
お味噌汁 [白菜・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
笹かまぼこのペッパー焼き
白菜の煮物
・アーモンド 10粒
・箱根メープルパンケーキ
・米かりんと 2袋

【夕食16:32】
〜 サブウェイ 〜 
ホットミルクティーS
ツナサンド
・アーモンド 12粒

【間食】
アボカド
干いも
ルイボスブレンド+水素水
さけるチーズ (プレーン)
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.55 → 48.85 → 48.70 (22.0%)
周期12日目 AM○△PM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月25日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
252日目 *食事*

【朝食7:45】 48.65 +0.20
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (コーヒー)
アーモンド 5粒
ふんわりチョコバーム (ホワイト) 3個

【昼食12:03】 48.55 +0.35
・水素水
白米ご飯+辛子明太子マヨ
海鮮鍋 [鱈・白菜・春菊・長ねぎ・しらたき・えのき]
野菜炒め [キャベツ・もやし・かまぼこ・油揚げ・ニンニク]
かぼちゃの煮物
・アーモンド 10粒
・ブラックサンダー
・干いも

【夕食16:25】 
〜 スープストック 〜
お水
石窯パン 2/3
温野菜とチーズのブラウンシチューR
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
麦茶
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
美禅食+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.65(48.55) → 49.00 → 48.90 (20.5%)
周期11日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月24日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:45】 48.65 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
抹茶ロール
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.55 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+ジンジャーパウダー]
肉じゃが [豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・椎茸]
天ぷら (かぼちゃ1・椎茸1・蓮根1・ピーマン1)
かつおフレーク
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・いかの姿フライ 2枚半

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

【夕食18:20】 48.75 +0.45
・水素水
海鮮鍋 [鶏団子・海老・鱈・白子・白菜・春菊・長ねぎ・しらたき・えのき]
ローストレク 1本
かぼちゃの煮物
・アーモンド 17粒

【間食】
干いも
ルイボスブレンド+水素水
山茱萸お湯割り
ドライりんご

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49.10 → 48.65(48.55) → 49.20 → 48.95 (20.3%)
周期10日目 AM○△△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.2%
現在49.0kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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