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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月29日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

42日目 モチベーション↓↓

22:55
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

運動しても全然減らない 。゚(゚*´Д⊂グスン

やせ期もこないからどんどんモチベーション↓↓

がんばってるのに結果がついてきてくれないとやる気が…
なくなっちゃうよー

ここでやめたらまたやらなくなっちゃうから続けるけど…
この状態で続けるのホントきつい (。-´ェ`-)


今週最後のステッパーもノンストップで5000歩50分!
また来週もがんばるぞ! (*≧∀)o

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42日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.8%

【朝食7:41】 48.30 +0.20
水素水
ホット甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.25 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [さやえんどう・大根・豆腐+わかめ]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
煮物 (筍・昆布・油揚げ)
竹輪きゅうり+マヨネーズ
ラディッシュの酢の物

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
カントリーマアム(バニラ) 1枚
やおきんふ菓子 2本
水素水

【夕食18:30】 48.40 +0.45
お味噌汁 [さやえんどう・筍・豆腐]
ホルモン野菜炒め+水菜 [玉ねぎ・もやし・にら]
大葉のピリ辛味噌揚げ 4つ
筍のおかか味噌煮
切り昆布の煮物 [筍・油揚げ・人参]

【間食】
かたウマ豆乳おからクッキー 5枚
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30(48.25) → 48.85 → 48.60
周期17日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月28日(木)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

41日目 ノォォ━━(゚д゚;)━━ッ!!!!

22:25
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

今日、昼食後に食べたバームクーヘン…
小さいから2個食べたんだけど♪

カロリー調べてビックリ! Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ

ノーマル154kcal、チョコレート181kcalで合計335kcal ( ▽|||) サー
調べてから食べればよかった。 orz

義母さんと出かけてさらにスイートポテトも食べちゃって
今日はおやつだけで450kcalくらいに…

もう一食分だよね (-Å-!li)


今日のステッパーもノンストップで5000歩51分!
今週は明日で最後だから明日もがんばろ☆

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41日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.25 +0.20
水素水
ホット甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参・さやえんどう]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽2)
トマトと玉ねぎのマリネサラダ

【間食】
リーベスバウム(ホワイト1個・チョコレート1個)
スイートポテト
ホットカフェラテM 1/3
水素水

【夕食18:25】 48.45 +0.40
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
煮物 (鶏肉・筍・昆布・油揚げ)
枝豆冷奴 [薬味:ミョウガ・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚

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48.65 → 48.25(48.20) → 48.85 → 48.60
周期16日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・炒麦芽1包・
   腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月27日(水)
体重48.2kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

40日目 水分代謝悪っ (T ^ T)

22:47
体重48.2kg  体脂肪率23.4%

1日目のおうちご飯はなんとか増えずに終わったw

よかった〜 (。´▽`。)

相変わらず水分代謝悪い… いつになったら排出されるんだろう…
早くスッキリしたいよー


今日のステッパーもノンストップで5000歩51分!
明日もがんばろ (V0V)ノ゙

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40日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 48.25 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.20 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
小カレイのから揚げ
青梗菜と竹輪の油揚げ炒め
生野菜サラダ+すりおろしオニオンドレ [水菜・キュウリ・かにかま・竹輪]

【間食】
じゃがりこ(じゃがバター) 1/2
エリーゼ(ホワイトクリーム2本・チョコクリーム2本)
水素水
メロン 2切

【夕食18:30】 
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参・さやえんどう]
鮫の煮付け
天ぷら (うどの新芽4)
トマトと玉ねぎのマリネサラダ

【間食】
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.65 → 48.25(48.20) → 48.65 → 48.50
周期15日目 AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月26日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

39日目 がんばれた゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。

23:45
体重48.2kg  体脂肪率23.0%

今日は少し食欲抑えられた〜 (*ノ≧∀)ノ

パンの誘惑にもお菓子の誘惑にも勝って何も買わなかった ^ ^
会社で15時に入れるコーヒーのスティック買っただけ☆

いつも負けていろいろ買っちゃうのにw

毎日こうだといいのになー

我慢したわりに減ってないけど (;¬∀¬)

明日から3日連続おうちご飯… がんばらなきゃw

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39日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.9%
39日目 *食事*

【朝食7:42】 48.30 +0.20
緑菜三昧+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
きゅうりと卵の中華炒め
かぶときゅうりのお漬物
ラディッシュの酢の物

【間食】
ふんわり名人チーズもち 2袋
エリーゼ(ホワイトクリーム2本・チョコクリーム2本)
水素水

【夕食16:42】 
〜 FC 〜
アイスロイヤルミルクティーS(氷なし)
ミラノサンド (ホワイトチェダーとジャンボンハム)
長崎皿うどん3口、ミニチャーハン2口

【間食】
手作りミルミルアイス 2個
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.75 → 48.30(48.20) → 48.60 → 48.50
周期14日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月25日(月)
体重48.2kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

38日目 やる気スイッチOFF中w

23:15
体重48.2kg  体脂肪率22.5%

最近、モチベーションが上がっても維持できない。 orz

食欲に負けて食べてたらどんどん増えちゃうのわかってるし
そうなるの怖いのに…


気持ちだけ焦ってる ヽ(◎Д◎;)ノ


まずはこの太る脳になってるのをなんとかせねば!

平日、家にいるときだけでもステッパーがんばろう o(●>Å<●)o


今日のステッパーもノンストップで5000歩50分!
明日はクリニックだからお休み☆

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38日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 48.30 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・ごぼう・もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽1)
かぶときゅうりのお漬物

【間食】
ブッセ(チーズクリーム)
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味) 1/2袋
やおきんふ菓子 3本
kiriクリームチーズ、かぼちゃの種30粒
水素水

【夕食18:33】 48.40 +0.35
すまし汁 [にら・卵]
豚肉のスタミナ焼き+炒めもやし [ニンニク・ショウガ・白すりごま]
鰹のたまり漬け+大根おろし
厚揚げと豆腐ステーキ+ねぎ胡麻ソース
春菊の胡麻和え
ラディッシュの酢の物

【間食】
手作りアイス (グレフル2個・ミルミル1個)
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
焼肉さん太郎 1枚
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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48.60 → 48.30(48.20) → 48.75 → 48.55
周期13日目 AM○・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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