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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年8月2日(日)
体重48.5kg   体脂肪率22.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

107日目 夏バテ〜 ヽ(×∇×)ノ 

23:18
体重48.5kg  体脂肪率22.6%

あまりの暑さに出先で体調悪くなって焦った (il`・ω・´;)
頭も痛くなって久々に薬飲んでなんとか回復w

今年は暑さに弱い… すぐフラフラ、ヘロヘロになる… (´□`;)
明日から大丈夫かなー 不安だよ〜


あんまり食べてないのに水分で増↑↑ orz
こうなる予定じゃなかったのにな。 泣
焦ってステッパーしちゃった (´゚艸゚)∴

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107日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率19.8%

【朝食9:08】 48.45 +0.15
ノニジュース+水素水
塩バターロールパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
カフェラテ(ノンシュガー) 5口
〜 妹友人宅で 〜
麦茶、スイカ

【昼食13:22】 
〜 石窯パン工房 〜
麦茶
パストラミビーフとツナマリネサンド
クワトロチーズパン 3口

【間食】
水素水
ブラックサンダー

【夕食17:28】 
アイスカフェラテ 2/3
炭火焼さけハラミおにぎり
熟成生たらこおにぎり 1口

【間食】
アーモンド 10粒
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.80 → 48.45 → 49.00 → 48.70
周期3日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:冠元顆粒2包・百潤露1包
運動:ツイストステッパー25分2000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年8月1日(土)
体重48.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

106日目 花火〜 (≧∀≦)ノ

23:58
体重48.5kg  体脂肪率22.5%
106日目 花火〜 (≧∀≦)ノ
106日目 花火〜 (≧∀≦)ノ

今日はお買い物して花火見てきた ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
混んでて見たかったところでは見れなかったけどw
(ショッピングセンターの屋上)


そして久々の3食パン (●´艸`)
大好きなパン屋さんのパンだからおいしかった♪
体重は減らせなかったけど… orz


この時期に減らすのめっちゃ難しいけど
明日は今日より減らせるようがんばろうw

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106日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率19.3%

【朝食9:05】 48.50 +0.15
ノニジュース+水素水
オランジェレザンノア+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
冷凍スイカ

【昼食14:37】
アイスミルクティー 1/3
クルミいちじくパン 
豆乳おからクッキー(プレーン1枚・ココア1枚)

【間食】
アイスミルクティー 1/3
パン試食

【夕食17:48】 
水素水
エビとアボカドのバジルボールサンド
塩バターロールパン 1/2
たまごサンド 1口

【間食】
アーモンド 10粒
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.50 → 48.70 → 48.65
周期2日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:冠元顆粒2包・逍遙丸6丸・百潤露1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年7月31日(金)
体重48.4kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

105日目 きちゃった (。・ε・。)

23:58
体重48.4kg  体脂肪率21.8%

生理きた! (。-艸-。)
今回はやせ期あるのかなぁー
しっかり増えたからちゃんとあって戻るといいなw


明日はお休み〜♪
夜の体重少しでもいいから減らせるよう明日はがんばろ o(><)o

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105日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率19.3%
105日目 *食事*

【朝食7:37】 48.50 +0.20
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (プレーン2枚・ココア2枚)
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.40 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
辛子明太子+マヨネーズ
もやしときゅうりのナムル
たまごパン 1個

【間食】
冷凍スイカ
水素水

【夕食16:30】 
〜 FC 〜
アイスカフェオレS
ツナサンド
牛丼 1口

【間食】
パン、ラスク試食
フルーツハーブウォーター
冷凍スイカ
アーモンド 10粒
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ココア1枚)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.50(48.40) → 48.80 → 48.70
周期1日目 AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:冠元顆粒2包・逍遙丸6丸
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年7月30日(木)
体重48.3kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

104日目 今日も暑かった〜 (*>ω<*)

23:35
体重48.3kg  体脂肪率22.7%

午前中は涼しかったのに午後から急に暑くなって ι(´Д`ι)
水分代謝悪いのに水分摂りまくってしまった…。 orz

水分摂ることはいいことなんだけどねw
代謝悪いときはほんと出ないから… 困る ><


明日は午後からお出かけ〜♪ ヽ(≧▽≦)ノ

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104日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.0%

【朝食7:37】 48.25 +0.20
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (プレーン2枚・ココア2枚)
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:04】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ+わかめ]
鰹の生姜焼き
なすのピリ辛味噌炒め
大根ときゅうりのサラダ
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
リーフパイ(アマンド2枚・ショコラ1枚)
手作りミルミルアイス 1個
水素水
Blendyカフェオレ砂糖ゼロ 1/3
ゴーフレット(抹茶チョコ1枚・いちごチョコ2枚)

【夕食18:32】 48.55 +0.20
中華スープ [キャベツ・かにかま]
オムレツ+キャベツの千切り [ひき肉・玉ねぎ]
じゃが芋の煮物
もやしときゅうりのナムル [かにかま・竹輪・白ごま]

【間食】
手作りミルミルアイス 6個
アーモンド 10粒
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ココア1枚)
カルピス+水素水
焼肉さん太郎2枚、わさびのり太郎2枚
冷凍スイカ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.25 → 48.75 → 48.60
周期27日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・田七人参茶1包・シベリア霊芝茶1包
運動:ツイストステッパー42分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年7月29日(水)
体重48.3kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

103日目 半年ぶりの歯医者♪

23:17
体重48.3kg  体脂肪率22.8%

今回も虫歯なしw
歯石とってクリーニングしてもらって終了☆
4月に定期健診のハガキきてたのに長いことほったらかし…
夏休みなのにすぐ予約とれてよかったー


生理前で水分代謝悪いからスイカ食べたら増えちゃった (ノд<)
明日の朝の測定が怖い (´pq゚lll)

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103日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.6%

【朝食7:36】 48.35 +0.20
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (プレーン2枚・ココア2枚)
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:16】 48.30 +0.20
水素水
わさびチーズ入りいぶり笹 1枚
アーモンド入りベビーチーズ 1個
かぼちゃサラダ
焼肉さん太郎1枚、わさびのり太郎1枚
生クリームパイ 3枚

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
Blendyカフェオレ砂糖ゼロ 1/3
水素水
オレンジゼリー 1個

【夕食18:36】 48.35 +0.40
お味噌汁 [なす・油揚げ・豆腐]
鰹のお刺身 4切
空芯菜とベーコンの炒めもの
枝豆冷奴 [薬味:ミョウガ・鰹節]
大根ときゅうりのサラダ+海苔 [鰹節・白すりごま]

【間食】
スイカ、枝豆
アーモンド 10粒
手作りミルミルアイス 6個
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ココア1枚)
カルピス+水素水
冷凍スイカ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.65 → 48.35(48.30) → 48.75 → 48.55
周期26日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:ツイストステッパー43分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.9kg -0.7%
現在51.8kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 50.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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