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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年12月31日(木)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食9:45】 48.60 +0.10
緑菜三昧+水素水
パンオセーグル(ノワ)+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒

【昼食12:24】 
水素水
パンオセーグル(ノワ)+メープルシロップ
アーモンド 10粒

【間食】
パイ小町 (くり)

【夕食17:38〜】 48.55 +0.70
水素水、ほろよい (蜜りんご) 1/4本
お寿司 (いか3・蒸し海老1)
すまし汁 [白子・豆腐・長ねぎ]
すき焼き+生卵 [牛肉・春菊・長ねぎ・椎茸・しらたき]
フライ (海老3・牡蠣1)
鰹のたたき 1切
茸の胡桃和え

【間食】
アーモンド 12粒
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.60 → 49.25 → 48.95 (22.7%)
周期17日目 朝一○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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2015年12月30日(水)
体重48.6kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
257日目 *食事*

【朝食9:47】 48.60 +0.25
緑菜三昧+水素水
フランスパン+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒

【間食】
水素水
フィナンシェ (プレーン1/2・ショコラ)

【昼食14:00】 
水素水
デミグラまん
塩だれキャベツ
アーモンド 10粒

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲

【夕食17:32】 
〜 丸亀 〜 
お水
釜揚げうどん (並)
れんこん天

【間食】
アーモンド 12粒
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
干いも
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.60 → 49.15 → 48.90 (21.9%)
周期16日目 朝一○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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2015年12月29日(火)
体重48.7kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食10:42】 48.70 +0.20
緑菜三昧+水素水
トースト+ココナッツオイル+kiriクリームチーズ+メープルシロップ
アーモンド 5粒

【昼食13:54】 
水素水
ブリトー (ラザニアソース)
塩だれキャベツ
アーモンド 10粒

【間食】
煎茶

【夕食17:46】 
水素水
鮭とほうれん草の御飯
アーモンド 12粒

【間食】
チップスター (トリプルチーズ味) 1/2
アボカド
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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49.20 → 48.70 → 49.00 → 48.85 (20.1%)
周期15日目 AM○PM△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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2015年12月28日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:47】 48.70 +0.20
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
アーモンド 5粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本

【昼食12:46】 48.55 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鯖の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・カマンベールチーズのエクレア

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本
ヴァッフェル姫鏡

【夕食17:45】 48.80 +0.40
・水素水
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鮭の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・人参・ゆで卵]
・アーモンド 12粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/2本
バウムクーヘン
ルイボスブレンド+水素水
ドライプルーン 2個
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.70(48.55) → 49.20 → 49.00 (20.6%)
周期14日目 AM△夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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2015年12月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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254日目 *食事*

【朝食10:50】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
プレーンベーグル+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

【間食】
水素水
和びすけ (抹茶) 11枚
アーモンド 10粒

【夕食17:12】
〜 丸亀 〜 
お水
釜揚げうどん (並)
かぼちゃ天

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
アボカド
美禅食+水素水
干いも
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.50 → 48.90 → 48.85 (21.7%)
周期13日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在48.8kg 23.2%
目標達成!! あと2.2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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