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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年12月8日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

235日目 47s台が遠い・・・

23:35
体重48.0kg  体脂肪率23.9%

なかなか47s台にならない (*´Å`)
今月中に1s落とせるのだろうか…

去年の今頃は46s台だったのになー
にゃんこの病気発覚に死とショックが重なって
自然と落ちたんだけど…

辛かったな〜 ((。・。Д。・。ポロポロ・・

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235日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:41】 48.20 +0.10
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ (カシューナッツココア) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒

【昼食12:03】 48.00 +0.50
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+ジンジャーパウダー]
焼き餃子 1個
鮭の塩焼き
さつま芋きんとん
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・ハム・かにかま]
・アーモンド 10粒
・チロル (ホワイト&クッキー) 1個

【間食】
・チョコスナック 2本
水素水

【夕食18:10】 48.30 +0.45
おでん (餅巾着・卵・大根・海老団子)
とろあじの開き
大根葉と油揚げの炒めもの
さつま芋きんとん
・アーモンド 12粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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48.70 → 48.20(48.00) → 48.75 → 48.55
周期21日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月7日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

234日目 しばしお休み (。>ω<)ノ

23:12
体重48.0kg  体脂肪率23.4%

仕事がまた忙しくなってきた (ノдT)
ってのもあってステッパーはしばらくの間お休みすることにしたw
ストレス食いしないよう気をつけないと!


今週のお出かけは金曜日の漢方薬局だけw
それを楽しみにがんばろ o(><)o

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234日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:47】 48.20 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ (カシューナッツココア) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.00 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+ジンジャーパウダー]
メヒカリのから揚げ
ひじきの煮物 [もやし・人参・油揚げ・凍み豆腐]
白菜の胡麻和え
・アーモンド 10粒
・いかの姿フライ (チーズ味) 2枚半

【間食】
・十勝バターキャラメルスティック 1本
水素水

【夕食18:17】 48.20 +0.50
ポークカレー [じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
焼き餃子 3個
さつま芋きんとん
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・ハム・かにかま]
・アーモンド 12粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 2個
山茱萸お湯割り

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48.75 → 48.20(48.00) → 48.70 → 48.50
周期20日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月6日(日)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

233日目 増減なしw

23:48
体重48.3kg  体脂肪率24.1%

この週末も特に変動はなく現状維持w
良いのか悪いのか…


また今日も同じもの買い忘れてきた (il`・ω・´;)
金曜日に忘れず買ってこなきゃw

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233日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.7%

【朝食11:02】 48.25 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
B&Bスーパー13グレインベーグル+kiriクリームチーズ+ココナッツオイル
アーモンド 5粒
・ミニシルベーヌ (ココア1・バニラ1)

【昼食13:33】 48.30 +0.25
水素水
PASTA STYLE ボンゴレ
マッサマンカレー 1口
アーモンド 12粒

【間食】
水素水
天津むき甘栗

【夕食17:15】 
水素水
ツナマヨネーズおにぎり
クラムチャウダー
アーモンド 12粒

【間食】
ミニクランキーチョコ 1個
むき甘栗
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

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48.80 → 48.25 → 48.65 → 48.60
周期19日目 AM○夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月5日(土)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

232日目 スッキリ〜 ヽ(*´▽)ノ♪

23:58
体重48.3kg  体脂肪率24.1%

今日はクリニックって言って美容院へ (*´>艸<`*)
いつものストパーと縮毛矯正の間のお店オリジナルの
ボリュームシェイプかけてきた♪

自然なストレートになるからお気に入り (≧∀≦)ノ
長さは3cmほどカット☆
切りたかったからスッキリ〜


初めてにゃんこが朝まで布団の中で寝てくれた (人>∀<)
寒い日はマロンドームの中で寝てたのに…

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232日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:47】 48.35 +0.20
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからビスコッティ (カシューナッツココア) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.30 +0.45
・水素水
オムライス [長ねぎ]
お味噌汁 [わかめ・豆腐+ジンジャーパウダー]
肉じゃが [豚肉・玉ねぎ・しらたき] 3口
わかさぎ佃煮
甘辛豆腐ステーキ [長ねぎ・白ごま]
ほうれん草のおひたし
・アーモンド 10粒
・いちごクランチチョコ 2/3袋

【間食】
水素水
ホットコーヒー

【夕食18:52】 
水素水
トルティーヤ (チキン)
アーモンド 12粒

【間食】
ホットカフェラテM
生ラムネグミ 1/3袋
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
笑い甘栗

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48.75 → 48.35(48.30) → 48.75 → 48.60
周期18日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー8分500歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年12月4日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

231日目 ヵ゙─Σ(-Å-!li)─ン…

23:42
体重48.3kg  体脂肪率23.2%

仕事でやっちゃいけないミスした〜 (((((*ノДノ)
なんで頼むとき気づかなかったんだろう…

安いものならよかったのに超高くて返品きかないものだから
義母さんから責められちゃった (´ノωノ`)
ってか、社内で作るなら注文するまえに教えてほしかった。

完璧に頼めたと思ってたから凹む〜 ( ´д`ll)

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231日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:45】 48.35 +0.10
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
あじまん (カスタードクリーム)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.25 +0.45
・水素水
舞茸ご飯 [ごぼう・人参・油揚げ]
海鮮鍋 [鶏団子・鱈・白子・白菜・えのき+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
わかさぎ佃煮
さつま芋きんとん
・アーモンド 10粒
・揚げ餅 (うに)

【間食】
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
水素水

【夕食18:27】 48.45 +0.40
お味噌汁 [白菜・豆腐]
銀たらの煮付け
甘辛豆腐ステーキ [長ねぎ・白ごま]
さつま芋きんとん
・アーモンド 12粒

【間食】
通のえだ豆 2袋
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.80 → 48.35(48.25) → 48.85 → 48.60
周期17日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー68分(1500歩3500歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

優羽空
女性 
166.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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