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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重49.0kg   体脂肪率21.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

久しぶりに減った♪
この調子でもっと減ってくれるといいなー

今日はパンを食べすぎた… (。-дノ| 反省。
パンは太るからやめた方がいいんだろうけど、
お休みの日にしか食べれないからつい… ^ ^;

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14日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.5%

【朝食8:55】 49.00 +0.20
青汁満菜+水素水
クランベリークリームチーズパン
無添加ドライプルーン2個

【間食】
水素水
銀座餅1枚

【昼食13:35】 49.05 +0.10
水素水
バランスパワー(ココア)2本
ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)

【間食】
アイスカフェラテ1/4

【夕食17:02】
アイスカフェラテ1/4
石窯バゲットサンド(ハム&チーズ)
フレンチトースト2枚
アーモンド20粒

【間食】
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個
亀鹿仙+おろしりんごじゅーす
美禅食+水素水

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49.60 → 49.00 → 49.30 → 49.00
周期7日目 AM○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
運動:ツイストステッパー25分、腹筋130回、腕立て40回
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2016年4月30日(土)
体重49.3kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

今日は11時からお休みもらってお出かけ〜♪
って、遊びじゃなくクリニックにだけどw

今のところ特にGWの予定ないから(田植えくらいで。泣)
がんばってGW中に1kg減↓を目指す (★`uдu)o
明日からの5日間でw

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13日目 *食事*

00:00
体重49.5kg  体脂肪率22.8%
13日目 *食事*

【朝食7:40】 49.40 +0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)3本
無添加ドライプルーン2個

【間食】
水素水
パン試食

【昼食13:42】 
〜 石窯パン工房 〜
ホットコーヒー
エビとアボカドのバジルボールサンド
ハチミツトースト1/2
・アーモンド10粒

【夕食17:02】
〜 FC(ドトール) 〜
ホットカフェラテM2/3
ミラノサンドC(やわらかチキンと半熟タマゴ)1/2
アーモンド10粒

【間食】
亀鹿仙+おろしりんごじゅーす
美禅食+水素水

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49.90 → 49.40(49.30) → 49.60 → 49.50
周期6日目 AM△・ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
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2016年4月29日(金)
体重49.3kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

生理のせいで増えてるのか、筋トレのせいで増えてるのか…
ゥ─(@ノД`;@)─ン… わからん。

明日も仕事だけど、お昼も夜も出かけるから外予定w
成功するかわからないけど、調整がんばろ o(●>Å<●)o

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12日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.0%

【朝食7:41】 49.40 +0.15
甘酒+無調整豆乳、水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)3本
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:01】 49.30 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・筍+生姜P]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
味付けたまご1/2個
茄子のピリ辛味噌炒め
わらびのおひたし+鰹節[生姜]
・グレイン(しお味)1/2、チロル(杏仁豆腐)1個

【間食】
・黒糖パン
水素水

【夕食18:31】 49.55 +0.40
・緑菜三昧+水素水
中華スープ[玉ねぎ・卵]
筍の豚肉巻き+白ごま
鱈の煮付け
味付けたまご1/2個
ウドの味噌炒め
ふきの煮物
・アーモンド20粒

【間食】
美禅食+水素水

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49.85 → 49.40(49.30) → 49.95 → 49.80
周期5日目 AM△・PM△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
運動:ツイストステッパー40分、腹筋150回、腕立て20回
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2016年4月28日(木)
体重49.2kg   体脂肪率22.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

どこまで増える気なんだろ (゚-゚*)?
おかずの品数は多いけど、少しずつしか食べてないのに・・・
少ししか食べてないつもりだけど食べちゃってるのかなー
もっともっともっと減らさなきゃダメってこと?

やっぱり運動するしかないのかなー
摂取カロリー<消費カロリー
簡単なようで難しい (il`・ω・´;)

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11日目 *食事*

00:00
体重49.7kg  体脂肪率22.4%

【朝食7:38】 49.30 +0.10
甘酒+無調整豆乳、水素水
白いおからクッキー2枚
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:00】 49.20 +0.35
・水素水
筍ご飯[油揚げ]
お味噌汁[青こごみ・豆腐]
玉子焼き2切+スイチリ
ふきの煮物
青こごみのおひたし+鰹節
きゅうり+マヨネーズ
・抹茶かすていら

【間食】
水素水

【夕食18:24】 49.50 +0.35
・緑菜三昧+水素水
ソース焼きそば[キャベツ・人参・玉子焼き]
お味噌汁[わかめ・豆腐]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
筍とわらびの炒めもの
・アーモンド20粒

【間食】
美禅食+水素水
亀鹿仙+おろしりんごじゅーす

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49.65 → 49.30(49.20) → 49.85 → 49.70
周期4日目 AM△・PM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
運動:ツイストステッパー25分、腹筋200回、腕立て50回
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2016年4月27日(水)
体重49.1kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

○

朝の増加は予想通りw
でもそのあとの増加は想像以上 。゚(゚*´Д⊂
ここまで増えなくても・・・

どうやって落とそう (><)
もうあんまり考えずに落ちるの待った方がいいのかなー

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10日目 *食事*

00:00
体重49.6kg  体脂肪率22.7%

【朝食7:40】 49.15 +0.15
甘酒+無調整豆乳、水素水
白いおからクッキー4枚
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 49.05 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ+生姜P]
鮭の塩焼き、大葉の味噌揚げ1つ
豚肉ともやしのチャンプルー[卵・豆腐]
筍の煮物、ふきの煮物
青こごみの胡麻豆腐和え
・わかさいも、グレイン(しお味)1/2

【間食】
すっきりスリム茶

【夕食18:31】 49.35 +0.30
・緑菜三昧+水素水
お味噌汁[じゃが芋・青こごみ]
牛肉の缶詰め
天ぷら(たらの芽2・蓮根2)
豚肉と玉ねぎのポン酢炒め+キャベツの千切り[ニンニク・生姜]
・アーモンド20粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水

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49.50 → 49.15(49.05) → 49.65 → 49.55
周期3日目 AM△・
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA・スリムキープ2粒
漢方:冠元顆粒2包
運動:ツイストステッパー20分、腹筋130回、腕立て20回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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