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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年7月5日(火)
体重47.9kg   体脂肪率20.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
4日目 *食事*

【朝食6:57】 47.90 +0.25
甘酒+水素水
鯖の塩焼き
野菜炒め[赤黄パプリカ・ピーマン・人参・卵]

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鰹の照り焼き
野菜炒め[キャベツ・赤パプリカ・油揚げ]
・生クリームチョコレート2個

【間食】
・水素水
無添加ドライプルーン1個

【夕食19:36】 
水素水
白米ご飯3口
中華スープ[玉ねぎ・生姜]
氷こんにゃくともやしのピリ辛炒め
なすと玉ねぎの甘辛カレー炒め[生姜]
じゃが芋と卵のケチャップ炒め
・福豆

【間食】
ルイボスブレンド+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.25 → 47.90 → ? → 48.30
周期10日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸
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2016年7月4日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
3日目 *食事*

【朝食6:53】 47.80 +0.20
甘酒+水素水
白米ご飯1口
鮭の塩焼き
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ]

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鮭の塩焼き
じゃが芋の肉味噌煮
さやいんげんの素揚げ+生姜
中華山くらげ
・トッポ(ほろ苦ビター)

【間食】
・水素水、スイートショコラクランチ2個
チロル(はちみつレモン)1個

【夕食19:52】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[えのき・小ねぎ]
鯖の塩焼き
野菜炒め[赤黄パプリカ・ピーマン・人参・卵]
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ・人参]
きゅうりの酢の物
アーモンド20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ルイボスブレンド+水素水

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48.20 → 47.80 → ? → 48.15
周期9日目 AM○△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸
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2016年7月3日(日)
体重47.7kg   体脂肪率20.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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2日目 *食事*

【朝食9:50】 
水素水
リゾット(ミルクシーフードヌードル味)1/2
無添加ドライプルーン2個

【間食】
水素水

【昼食13:52】 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
水素水
無添加むき甘栗

【間食】
水素水

【夕食16:25】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
ひやむぎ[薬味:小ねぎ]
豚バラこんにゃく[白ごま・小ねぎ]
冷奴+手作りなめ茸
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ・人参]
きゅうりの酢の物

【間食】
甘酒+水素水
アーモンド20粒
フルーツハーブウォーター

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48.25 → 47.65 → ? → 48.05
周期8日目 AM○PM△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:逍遙丸6丸
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2016年7月2日(土)
体重48.1kg   体脂肪率20.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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1日目 *食事*

【朝食7:40】 48.20 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
おからだから(チーズケーキ)2枚
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 48.05 +0.25
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
さやいんげんの肉巻き
鯖の塩焼き
さやいんげんのツナ和え

【間食】
水素水
味わい深い抹茶あいす

【夕食20:27】 
フルーツハーブウォーター
コンソメスープ[卵・小ねぎ]
ブリの照り焼き
人参とピーマンのツナたま炒め
赤パプリカのソテー
アーモンド20粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.80 → 48.20(48.05) → ? → 48.10
周期7日目 AM○△PM△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸・麦味参1包
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2016年7月1日(金)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

今日は定期検診で乳腺クリニックへ♪
今回もマンモも超音波も異常なし ヽ(´▽`)/
次は1年後でいいよって言われたけど少し早めの5月で予約してきたw

それよりクタクタでしんど〜 (┬┬ω┬┬)
明日も仕事・・・
でもガス再開のため立ち会わなきゃいけないから私は午後から
お休みをもらうことに♪(まだ言ってないけど ^ ^;)

明日の午後から同居解消してアパート生活☆
5日までネット使えないみたいだから更新はスマホからになるかも…
苦手な早寝早起きちゃんとできるのだろうか・・・
楽しみなんだけど不安もかなり大きい .:(ノ∀ ;):.

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52日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:40】 48.65 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
ソイジョイクリスピー(プレーン)
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 48.60 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[茄子・豆腐]
手作りポテトコロッケ1個半[玉ねぎ・人参]
もやしと蒲鉾の炒めもの[キュウリ・油揚げ]
茄子のおひたし[生姜・鰹節]
・ガーナ生チョコレート4粒

【間食】
水素水

【夕食17:51】 
〜 石窯パン工房 〜
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットコーヒー
サムジャンチキンサンド
オレンジボールパン
アーモンド20粒

【間食】
一口りんごアイス2個
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
旨ミルク(クリーミーチーズ)

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49.35 → 48.65(48.60) → 48.75 → 48.65
周期6日目 AM○夜△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸6丸・二至丹5粒
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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