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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重49.0kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

明日はやっとお休み ヽ(*´▽)ノ♪
でも1日だけ。 orz

明日はめずらしく予定盛りだくさん☆
大した予定ではないけどw
予定通り順調に進むといいなー

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5日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率23.1%

【朝食7:38】 49.00 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個、サンザシ1本

【昼食12:02】 48.95 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[玉ねぎ・卵+生姜P]
筍のから揚げ、ウドの葉の天ぷら
サラスパサラダ[キュウリ・かにかま]
・カステラ、チョコレートワッフルサンド1枚

【間食】
・二度焼ごま南部せんべい1枚

【夕食18:20】 49.15 +0.35
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
醤油ラーメン[わかめ・長ねぎ]
筍とじゃが芋のチーズ焼き+パセリ[ベーコン・さやえんどう]
サラスパとベーコンの卵炒め
・アーモンド25粒

【間食】
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個
ほっとアップルティー+水素水
MinuteMaidオレンジブレンド

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49.50 → 49.00(48.95) → 49.50 → 49.40
周期20日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋200回、腕立て40回
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2016年5月13日(金)
体重49.0kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

明日も ><。

23:57
体重49.0kg  

明日も仕事 (。┰ω┰。)
今月、土曜日の休み1日だけって少なすぎ・・・

休み少ないと落とせないから困る (-公- )

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4日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:37】 49.10 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本
無添加ドライプルーン2個、サンザシ1本

【昼食12:03】 49.00 +0.35
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁[さやえんどう・凍み豆腐・油揚げ+生姜P]
鰹の生姜焼き
魚肉ソーセージの卵炒め+ケチャップ
わらびのおひたし
・濃厚カスタードシュー1/2、カスタード&ホイップシュー1/3

【間食】
パン試食

【夕食17:08】 
〜 石窯パン工房 〜
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
水素水、ホットコーヒー
サケフライのパオ
クランベリークリームチーズパン1/2
アーモンド25粒

【間食】
チップスター(うすしお味)1/2
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個
ほっとアップルティー+水素水
MinuteMaidオレンジブレンド

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49.50 → 49.10(49.00) → 49.50 → 49.35
周期19日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋100回、腕立て20回
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2016年5月12日(木)
体重49.2kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

悩み事多し (=ω=;)

23:47
体重49.2kg  

ゥ─(@ノД`;@)─ン… いろいろ悩むー

したいことは決まってるのに簡単に実行に移せない
このもどかしさ (ノ I `。)

ひと悶着起きるの確実だしね ^ ^;

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3日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:40】 49.35 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
白いおからクッキー2枚+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個、千秋苑1/3

【昼食12:02】 49.15 +0.30
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐+生姜P]
肉野菜炒め[豚肉・キャベツ・もやし・人参]
秋刀魚の開き2/3、鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物1つ
・やわもちアイス(わらびもち)1/2、くるみクッキー2枚

【間食】
千秋苑2/3
水素水

【夕食18:27】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
美禅食+水素水
ピッツア(クワトロチーズ)
アーモンド25粒

【間食】
ほっとアップルティー+水素水
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.80 → 49.35(49.15) → 49.50 → 49.40
周期18日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋200回、腕立て40回
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2016年5月11日(水)
体重49.2kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

☆ルールリセット☆

23:38
体重49.2kg  

GWに減らしたのにあっという間に戻っちゃった (´ノωノ`)

あじまんの差し入れいらなかった。 orz

カウントしたいことがあってルールリセットしたw
リセットしたからにはがんばろう o(>ω<*)o

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2日目 *食事*

00:00
体重49.7kg  体脂肪率23.1%

【朝食7:38】 49.35 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
白いおからクッキー2枚+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:01】 49.20 +0.25
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
筍ご飯[油揚げ]
肉豆腐[豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・長ねぎ]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
大葉の味噌揚げ1つ
・アーモンド5粒、グレイン(しお味)1/2、カルヴァドス3粒

【間食】
・あじまん(カスタードクリーム)
水素水

【夕食18:26】 49.50 +0.25
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
たこ焼き1個
お味噌汁[じゃが芋・にら]
肉野菜炒め[豚肉・キャベツ・もやし・人参]
秋刀魚の開き1/3
湯豆腐2切[ねぎ・鰹節]
筍とわらびの炒めもの
・アーモンド20粒、カルヴァドス3粒

【間食】
ほっとアップルティー+水素水

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49.75 → 49.35(49.20) → 49.75 → 49.70
周期17日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:ツイストステッパー30分、腹筋300回、腕立て60回
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2016年5月10日(火)
体重49.0kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

20時過ぎたら何も食べない!!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

ハァ━(-д-;)━ァ...

22:57
体重49.0kg  

今日もやる気出ず、がんばれず・・・
チョコ食べたい病再発中w

どうしてくれよう、この体重 (|||_ _)

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1日目 *食事*

00:00
体重49.7kg  体脂肪率23.0%

【朝食7:40】 49.20 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳+水素水
白いおからクッキー2枚+ポーリークリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:00】 49.00 +0.35
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお+筋子
すまし汁[豆腐入り肉団子・もやし+生姜P]
筍とこんにゃくの胡麻味噌和え+大葉
ふきの煮物
きゅうり+スイチリマヨ
・焼きショコラ1個、ピンクグレープフルーツブッセ1/2個

【間食】
カルヴァドス3粒
水素水

【夕食18:07】 49.35 +0.30
・緑菜三昧+水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
肉豆腐[豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・長ねぎ・しめじ]
大葉の味噌揚げ5つ
わらびのおひたし[生姜・鰹節]
・アーモンド25粒、海苔おかき4枚、焼きショコラ1個

【間食】
ほっとアップルティー+水素水
アーモンド7粒、うめ味のり1袋
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.60 → 49.20(49.00) → 49.65 → 49.65
周期16日目 AM△○PM・
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
運動:腹筋150回、腕立て40回
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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