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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年7月10日(日)
体重47.3kg   体脂肪率20.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
9日目 *食事*

【朝食9:17】 47.30 +0.20
甘酒+水素水
無添加ドライプルーン2個
おからだから(チーズケーキ)2枚

【間食】
水素水

【昼食13:01】 
水素水
棒々鶏[鶏ささみ・キュウリ・白すりごま]
さつま芋のレモン煮2切
チロル(ごま団子)2個

【間食】
ソース焼きそば[キャベツ・玉ねぎ]1/2弱

【夕食17:35】 47.45 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
ひやむぎ+生姜
鶏ささみの南蛮漬け[玉ねぎ・人参・ピーマン]
なす炒め[白すりごま・ニンニク・ショウガ]
赤黄パプリカのマリネ
さつま芋と玉ねぎのサラダ
アーモンド20粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水
フルーツハーブウォーター

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47.95 → 47.30 → 47.85 → 47.80
周期15日目 朝一○AM△PM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:お休み
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2016年7月9日(土)
体重47.5kg   体脂肪率21.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
8日目 *食事*
8日目 *食事*

【朝食8:55】 47.45 +0.25
甘酒+水素水
わかめご飯+白ごま
なすの卵炒め[鰹節]
きゅうりとツナの酢の物

【間食】
水素水

【昼食12:50】 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
水素水
クルミカンパーニュ

【間食】
紅茶

【夕食18:37】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
水素水
棒々鶏[鶏ささみ・キュウリ・白すりごま]
鮭のムニエル[ニンニク・バジル]
長芋とキャベツのバター炒め[エリンギ]
きゅうりとツナの酢の物

【間食】
アーモンド20粒
甘酒+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.05 → 47.45 → ? → 47.85
周期14日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:お休み
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2016年7月8日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
7日目 *食事*

【朝食6:57】 47.75 +0.20
甘酒+水素水
食パン1/2枚
にらのえごまマヨ和え
もやしと大葉のナムル[ニンニク]

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁[もやし・豆腐]
きゅうりとベーコンのガーリック炒め
さつま揚げの煮物
味付け玉子1個
・生クリームチョコレート1個

【間食】
水素水

【夕食20:05】 
水素水
肉野菜炒め[豚肉・キャベツ・キュウリ・卵]
にらのえごまマヨ和え
もやしと大葉のナムル[ニンニク]

【間食】
甘酒+水素水
無添加ドライプルーン2個
ハーベスト(こんがりチーズ) 1袋

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48.35 → 47.75 → ? → 47.90
周期13日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月7日(木)
体重48.0kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:54】 48.00 +0.25
甘酒+水素水
白米ご飯2口
豚じゃがオイスター炒め[玉ねぎ・ピーマン・ニンニク]
氷こんにゃくと人参のきんぴら+白ごま

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・無添加ドライプルーン1個、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[玉ねぎ・豆腐]
ピリ辛焼き鯖
かぼちゃの煮物3つ
パスタサラダ[玉ねぎ・キュウリ・ゆで卵・かにかま]
・水素水、生クリームチョコレート1個

【間食】
水素水
パン試食

【夕食17:03】 
〜 石窯パン工房 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットコーヒー
ハヤシパン
カルツォーネ(トマトパスタ)
・アーモンド20粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水

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48.45 → 48.00 → ? → 48.30
周期12日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月6日(水)
体重48.1kg   体脂肪率20.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
5日目 *食事*

【朝食6:54】 48.10 +0.15
甘酒+水素水
白米ご飯1口
氷こんにゃくともやしのピリ辛炒め
なすと玉ねぎの甘辛カレー炒め
じゃが芋と卵のケチャップ炒め

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
筍ご飯[油揚げ]
お味噌汁[白菜・豆腐]
天ぷら(さやいんげん・玉ねぎ)
煮物(じゃが芋・筍・さつま揚げ)
さやいんげんのおひたし[生姜・鰹節]
明太マヨ
・無添加ドライプルーン1個

【間食】
・水素水、ハーベスト(こんがりチーズ) 1袋

【夕食19:30】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
水素水
お味噌汁[玉ねぎ・卵・小ねぎ]
豚じゃがオイスター炒め[玉ねぎ・ピーマン・ニンニク]
氷こんにゃくと人参のきんぴら+白ごま
ピクルス[赤黄パプリカ・キュウリ・人参]
アーモンド20粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水

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48.35 → 48.10 → ? → 48.40
周期11日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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