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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年7月15日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
14日目 *食事*

【朝食6:55】 47.90 +0.25
甘酒+水素水
十六穀ご飯
野菜炒め[さば味噌煮缶・キャベツ・ピーマン・人参・生姜・ニンニク]
キャベツ入りオムレツ+ソースマヨ
えのきのカリカリ生姜焼き+マヨ七味

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
宇都宮餃子2個
ベーコン野菜炒め[もやし・ピーマン・ニンニク]
卵の巾着煮
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え+マヨ
・アルフォート(ブラック)6個

【間食】
水素水

【夕食20:07】 48.10 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
ソース野菜焼きそば[キャベツ・ピーマン]
中華スープ[キャベツ・卵]
じゃが芋とズッキーニのソテー
豆もやしの味噌炒め .. 旦那作♪
・アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
甘酒+水素水

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48.45 → 47.90 → 48.45 → 48.40
周期20日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
13日目 *食事*

【朝食6:53】 47.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
甘酒+水素水
十六穀ご飯
氷こんにゃくの生姜焼き+キャベツの千切り[玉ねぎ]
ピーマンの煮びたし[鰹節]

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
筍ご飯[油揚げ]
すまし汁[にら・卵]
鯖の南蛮漬け[玉ねぎ・人参・ピーマン]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ七味
豆もやしの炒めもの[人参・油揚げ]
・ホワイトチョコレート&スイートチョコクランチ3個

【間食】
水素水

【夕食19:50】 48.10 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
野菜炒め[さば味噌煮缶・キャベツ・ピーマン・人参・生姜・ニンニク]
キャベツ入りオムレツ+ソースマヨ
えのきのカリカリ生姜焼き+マヨ七味
・アーモンド20粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
水素水
フルーツハーブウォーター

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48.40 → 47.90 → 48.45 → 48.35
周期19日目 AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月13日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
12日目 *食事*

【朝食6:53】 47.90 +0.25
甘酒+水素水
玉ねぎときゅうり炒め+炒り卵+さんま蒲焼缶
さつま芋のレモン煮1切
赤黄パプリカのマリネ

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・油揚げ・豆腐]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
なすのピリ辛味噌炒め
かぼちゃの煮物2つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ[キャベツ・キュウリ・黄パプリカ・かにかま]
・生クリームチョコレート2個

【間食】
水素水

【夕食19:24】 48.10 +0.30
レモン汁+水素水
十六穀ご飯
氷こんにゃくの生姜焼き+キャベツの千切り[豚肉・玉ねぎ]
ピーマンの煮びたし[鰹節]
もやしのおかかマヨ和え
・アーモンド20粒

【間食】
えびせんべい3袋
緑菜三昧+水素水

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48.20 → 47.90 → 48.40 → 48.35
周期18日目 AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月12日(火)
体重47.8kg   体脂肪率18.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
11日目 *食事*

【朝食6:55】 47.80 +0.20
甘酒+水素水
鶏手羽元のお酢煮2本[ニンニク・ショウガ]
さつま芋のレモン煮1切
ごぼうの胡麻酢和え
赤黄パプリカのマリネ

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・油揚げ]
鮭の塩焼き
筍の煮物
なすの味噌マヨ田楽
・一口りんごアイス4個

【間食】
・韓国のチョコ2個
水素水

【夕食19:54】 48.00 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
なすの豚肉巻き+白ごま[ニンニク]1本半
玉ねぎときゅうり炒め+炒り卵+さんま蒲焼缶
長芋のソテー+おかかマヨ
ごぼうの胡麻酢和え
赤黄パプリカのマリネ

【間食】
甘酒+水素水
無添加ドライプルーン2個

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48.15 → 47.80 → 48.25 → 48.15
周期17日目 朝一△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:お休み
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2016年7月11日(月)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
10日目 *食事*

【朝食6:54】 47.50 +0.15
甘酒+水素水
さつま芋のレモン煮1切
赤黄パプリカのマリネ
さつま芋と玉ねぎのサラダ

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ポークカレー[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
お味噌汁[なす・豆腐]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
さやいんげんの素揚げ+生姜
・じゃがりこ(サラダ)1/2

【間食】
・韓国のチョコ4個
水素水

【夕食20:00】 47.80 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
鶏手羽元のお酢煮2.5本[ニンニク・ショウガ]
さつま芋のレモン煮2切
豆苗のナムル[人参・エリンギ・白すりごま]
赤黄パプリカのマリネ
・アーモンド20粒

【間食】
緑菜三昧+水素水

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47.95 → 47.50 → 48.10 → 48.00
周期16日目 朝一○AM△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
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30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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