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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年7月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
22日目 *食事*

【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ
赤パプリカのピクルス

【昼食12:03】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
玉子焼き1切+スイチリ
ズッキーニのソテー
・クアトロ(宇治抹茶)2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ホームパイ2袋

【夕食18:57】 48.60 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ
オムレツ+ケチャップ
もやしと人参の中華サラダ+白ごま
キスの天ぷら、かにグラタン、さやいんげんの胡麻マヨ和え ... 義母から差し入れ ><
・アーモンド20粒

【間食】
梅干し1個、無添加ドライプルーン2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくチップス(コンソメ風味)
チョコレート効果(CACAO72%)2枚

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48.80 → 48.40 → 49.00 → 49.00
周期3日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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コメント(2)

2016年7月22日(金)
体重48.4kg   体脂肪率18.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
21日目 *食事*

【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
長芋と豚肉の甘辛炒め
舞茸の天ぷら1つ
絹揚げの甘酢照り焼き+白ごま
ピーマンとなすと人参のピリ辛生姜味噌炒め

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
ホッケの開き
ごぼう天+マヨネーズ
・冷凍もち食感ロール(レアチーズ)2切、じゃがりこ(じゃがバター)1/3

【夕食18:06】 
〜 FC 〜
アイスカフェラテS(氷なし)2/3
ミラノサンドC(コーンドビーフとザワークラウト)

【間食】
梅干し1個、アーモンド20粒
青汁満菜+水素水
無添加ドライフルーツ(プルーン2個、あんず2個)

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48.80 → 48.40 → 48.75 → 48.70
周期2日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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コメント(2)

2016年7月21日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
20日目 *食事*

【朝食6:55】 48.20 +0.20
甘酒+水素水

ピーマンの生姜味噌漬け味見

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[なす・豆腐]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
野菜炒め[キャベツ・もやし・にら・かまぼこ]
モロヘイヤのおひたし+鰹節
・冷凍もち食感ロール(レアチーズ)1切

【間食】
・ノンシュガーラテ1/2本

【夕食19:36】 48.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
長芋と豚肉の甘辛炒め+小ねぎ
絹揚げの甘酢照り焼き+白ごま
ピーマンとなすと人参のピリ辛生姜味噌炒め
天ぷら(舞茸1つ・かぼちゃ2つ) ... 義母から差し入れ ><
アーモンド15粒

【間食】
青汁満菜+水素水

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48.60 → 48.20 → 48.75 → 48.70
周期1日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月20日(水)
体重48.0kg   体脂肪率16.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
19日目 *食事*

【朝食6:55】 48.00 +0.30
甘酒+水素水


【昼食12:03】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ]
鮭の塩焼き
切り昆布の煮物[人参・油揚げ]
ピリ辛ごぼう漬け
・じゃがりこ(サラダ)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:30】 48.35 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
鶏ささみとズッキーニの粒マスタード炒め
きゅうりと鶏ささみの卵炒め
豆腐ステーキ[生姜・長ねぎ・鰹節]
赤パプリカのピクルス
・アーモンド20粒

【間食】

緑菜三昧+水素水

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48.40 → 48.00 → 48.60 → 48.50
周期25日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月19日(火)
体重48.0kg   体脂肪率17.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
18日目 *食事*

【朝食6:55】 48.00 +0.20
甘酒+水素水
十六穀ご飯+油揚げと長ねぎのオイマヨ和え
鶏ささみともやしときゅうりの梅ポン酢和え+白ごま
赤パプリカのピクルス

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
すまし汁[にら・卵]
メンチカツ+キャベツの千切り
ブリの照り焼き
なすとピーマンの味噌炒め
もやしの中華サラダ[キュウリ・卵]
ピリ辛ごぼう漬け
・Bitte(オリジナルショコラ)1枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:45】 48.10 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
空心菜とウインナーのガーリック炒め[エリンギ]
氷こんにゃく野菜炒め[玉ねぎ・キャベツ・人参]
エリンギのバター醤油焼き
赤パプリカのピクルス
・冷凍もち食感ロール(レアチーズ)1切、アーモンド20粒

【間食】

甘酒+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.40 → 48.00 → 48.35 → 48.30
周期24日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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なこ
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161.0cm 50.1s

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162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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ママわん
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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