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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年7月25日(月)
体重48.4kg   体脂肪率18.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
24日目 *食事*

【朝食6:55】 48.40 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
トマトと豆腐のサラダ[大葉・白すりごま・鰹節・生姜]
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水
白米ご飯+ごましお+明太子風味味のり
お味噌汁[へら菜・豆腐]
鱈フライ1切
味付け玉子1/2個
春菊のおひたし+鰹節
・ずんだの和菓子、クアトロ(宇治抹茶)2枚

【間食】
・ガリガリ君(スイカ)

【夕食19:40】 48.60 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
ウインナーとセロリとじゃが芋の中華炒め
アボカドとトマトのチーズ焼き[ツナ・玉ねぎ]
人参としらたきのきんぴら+白ごま
トマトのツナマヨカレーサラダ+パセリ[玉ねぎ]
さやいんげんの佃煮 ... 義母から差し入れ ><
・梅干し1個、アーモンド20粒

【間食】
青汁満菜+水素水
ソイカラ(チーズ味)
無添加ドライあんず2個

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49.00 → 48.40 → 48.90 → 48.85
周期5日目 AM○
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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コメント(2)

2016年7月24日(日)
体重48.4kg   体脂肪率19.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
23日目 *食事*
23日目 *食事*

【朝食10:16】 48.40 +0.15
甘酒+水素水
さやいんげんの胡麻マヨ和え
もやしと人参の中華サラダ+白ごま
無添加ドライプルーン2個

【昼食13:50】 48.45 +0.30
フルーツハーブウォーター
はんぺんのバター焼き
ズッキーニと豆苗の塩胡椒炒め
冷奴+マヨポン酢[玉ねぎ・鰹節]

【夕食18:33】 48.55 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
カレーピラフ[十六穀米・ウインナー・玉ねぎ・ピーマン]
コンソメポテト+パセリ
トマトと豆腐のサラダ[大葉・白すりごま・鰹節・生姜]
・アーモンド20粒、梅干し1個

【間食】
冷凍桃
青汁満菜+水素水
無添加ドライあんず2個
柿の種

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48.95 → 48.40 → 48.85 → 48.85
周期4日目 AM△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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22日目 *食事*

【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ
赤パプリカのピクルス

【昼食12:03】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
玉子焼き1切+スイチリ
ズッキーニのソテー
・クアトロ(宇治抹茶)2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ホームパイ2袋

【夕食18:57】 48.60 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ
オムレツ+ケチャップ
もやしと人参の中華サラダ+白ごま
キスの天ぷら、かにグラタン、さやいんげんの胡麻マヨ和え ... 義母から差し入れ ><
・アーモンド20粒

【間食】
梅干し1個、無添加ドライプルーン2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくチップス(コンソメ風味)
チョコレート効果(CACAO72%)2枚

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48.80 → 48.40 → 49.00 → 49.00
周期3日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月22日(金)
体重48.4kg   体脂肪率18.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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21日目 *食事*

【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
長芋と豚肉の甘辛炒め
舞茸の天ぷら1つ
絹揚げの甘酢照り焼き+白ごま
ピーマンとなすと人参のピリ辛生姜味噌炒め

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
ホッケの開き
ごぼう天+マヨネーズ
・冷凍もち食感ロール(レアチーズ)2切、じゃがりこ(じゃがバター)1/3

【夕食18:06】 
〜 FC 〜
アイスカフェラテS(氷なし)2/3
ミラノサンドC(コーンドビーフとザワークラウト)

【間食】
梅干し1個、アーモンド20粒
青汁満菜+水素水
無添加ドライフルーツ(プルーン2個、あんず2個)

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48.80 → 48.40 → 48.75 → 48.70
周期2日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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2016年7月21日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
20日目 *食事*

【朝食6:55】 48.20 +0.20
甘酒+水素水

ピーマンの生姜味噌漬け味見

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[なす・豆腐]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
野菜炒め[キャベツ・もやし・にら・かまぼこ]
モロヘイヤのおひたし+鰹節
・冷凍もち食感ロール(レアチーズ)1切

【間食】
・ノンシュガーラテ1/2本

【夕食19:36】 48.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
長芋と豚肉の甘辛炒め+小ねぎ
絹揚げの甘酢照り焼き+白ごま
ピーマンとなすと人参のピリ辛生姜味噌炒め
天ぷら(舞茸1つ・かぼちゃ2つ) ... 義母から差し入れ ><
アーモンド15粒

【間食】
青汁満菜+水素水

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48.60 → 48.20 → 48.75 → 48.70
周期1日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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  2018年12月  
                 
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30 31

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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