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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年8月2日(火)
体重47.8kg   体脂肪率17.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
32日目 *食事*

【朝食6:53】 47.80 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
アジの開き
さつま芋のココナッツオイル焼き+シナモン
おかか生姜ねぎ味噌

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[にら・卵]
ロースハムの塩胡椒焼き
ゴーヤチャンプルー[ベーコン・卵・豆腐・鰹節]
かぼちゃの煮物1つ
ポテトマカロニサラダ[ハム・キュウリ・ゆで卵]
・ホームパイ3袋

【間食】
・いちごフロートアイス

【夕食20:03】 47.85 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
十六穀ご飯+おかか生姜ねぎ味噌
きゅうりとキャベツの卵炒め
ズッキーニのソテー+粉チーズ+パセリ
冷奴+梅おかかキュウリ
アーモンド20粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
緑菜三昧+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.35 → 47.80 → 48.25 → 48.20
周期13日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年8月1日(月)
体重47.8kg   体脂肪率18.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
31日目 *食事*

【朝食6:54】 47.75 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
さつま芋のココナッツオイル焼き
きゅうりのキューちゃん漬け
おかか生姜ねぎ味噌

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
かぼちゃの天ぷら1つ
米なすの味噌マヨ田楽
さやいんげんの素揚げ+生姜醤油
・ビターチョコリング1/2袋

【間食】
水素水、ホットカフェラテM1/2

【夕食20:03】 47.90 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
ボンゴレ+パセリ[ニンニク] .. 旦那作♪
アサリとキャベツの酒蒸し
玉ねぎときゅうりの中華炒め
きゅうりのキューちゃん漬け
アーモンド20粒、梅干し1個、無添加ドライプルーン3個

【間食】
ホットカフェラテM1/2
緑菜三昧+水素水

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48.25 → 47.75 → 48.20 → 48.20
周期12日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:お休み
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2016年7月31日(日)
体重47.8kg   体脂肪率18.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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30日目 *食事*
30日目 *食事*

【朝食9:47】 47.80 +0.15
フルーツハーブウォーター
豆腐チヂミ+ポン酢[もやし・長ねぎ]
トマトと生ハムのカルパッチョ[大葉・粉チーズ]
きゅうりのキューちゃん漬け

【間食】
チョコパイ(ロイヤルミルクティー)

【昼食13:24】 47.90 +0.15
リッチカフェラテ砂糖不使用1/2本
クルミカンパーニュ+カマンベールチーズ+メープルシロップ

【夕食18:10】 47.80 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイスカフェラテ
お味噌汁[玉ねぎ・長ねぎ]
空芯菜とひき肉のガーリック炒め
炊飯器オムレツ2切+ケチャップ[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ピーマン]
長芋ときゅうりのもずく酢和え+大葉
・梅干し1個、アーモンド20粒

【間食】
柿の種
無添加ドライプルーン3個
ララクラッシュ(オレンジ味)2個
フルーツハーブウォーター
デリチェ濃厚ベイクドチーズケーキ&レアチーズアイス1/2

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48.40 → 47.80 → 48.20 → 48.15
周期11日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:お休み
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2016年7月30日(土)
体重48.0kg   体脂肪率20.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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29日目 *食事*

【朝食9:26】 48.00 +0.10
フルーツハーブウォーター


【間食】
ウチカフェフラッペ(ストロベリーチーズケーキ)

【昼食12:50】 48.15 +0.10
フルーツハーブウォーター
クルミカンパーニュ+メープルシロップ
マッシュポテト+マヨネーズ

【夕食17:15】 48.10 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
炊き込みご飯[舞茸・人参・油揚げ]
アジの開き
なすの南蛮漬け+大葉
生ハムきゅうり
トマトと生ハムのカルパッチョ[大葉・粉チーズ]
アーモンド20粒

【間食】
柿の種、梅干し1個
フルーツハーブウォーター
桃、無添加ドライプルーン2個
リッチカフェラテ砂糖不使用1/2本
水菓子、ララクラッシュ(オレンジ味)1個

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48.50 → 48.00 → 48.40 → 48.30
周期10日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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2016年7月29日(金)
体重48.0kg   体脂肪率18.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
28日目*食事*

【朝食6:55】 47.95 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
キャベツと長ねぎのカレー炒め
さやいんげんとエリンギのバター醤油炒め
きゅうりのキューちゃん漬け

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
素麺
焼き餃子2個
なすとピーマンのピリ辛炒め
きゅうりの酢の物
・ホームパイ1袋

【間食】
水素水
チョコレート効果(CACAO72%)3枚

【夕食18:34】 
〜 まるまつ 〜
ほうじ茶
<エビフライ定食>
ご飯1/3
お味噌汁
エビフライ+タルタルソース
キャベツの千切り+トマト
お新香
・アーモンド20粒

【間食】
梅干し1個
無添加ドライプルーン3個

緑菜三昧+水素水

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48.50 → 47.95 → 48.45 → 48.45
周期9日目 朝一○
サプリ:ビタミンC
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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