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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年8月9日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
39日目 *食事*

【朝食6:55】 47.70 +0.30
発芽玄米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
玉ねぎとピーマンの麺つゆ炒め
きゅうりの生姜炒め
人参の胡麻マヨ和え
赤黄パプリカのピクルス

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[ミョウガ・豆腐]
鮭の塩焼き
タコときゅうりのキムチ和え
豆苗ともやしの油揚げ炒め
春雨サラダ[豆苗・かにかま・コーン]
・六花亭(ひろびろ1/2個ずつ・ストロベリーチョコホワイト2個・キャラメル1個)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:24】 47.70 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉とかぼちゃの甘辛炒め+白ごま[さやいんげん・エリンギ]
煮干しの南蛮漬け[玉ねぎ・人参]
水菜サラダ+1000アイランドドレ[キュウリ・炒り卵・エリンギのソテー]
アーモンド20粒、濃厚なめらか豆腐ごま味

【間食】
無添加ドライプルーン2個
発芽玄米甘酒+水素水
フルーツハーブウォーター
豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)2本

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48.25 → 47.70 → 48.10 → 48.10
周期7日目 朝一○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月8日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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38日目 *食事*

【朝食6:55】 47.80 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
くるみパン+カマンベールチーズ
じゃが芋とズッキーニのツナ炒め
さやいんげんの卵炒め

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鶏のから揚げ2つ
鯖の味噌漬け
ハム野菜炒め[キャベツ・もやし]
・チップスター(うすしお味)1/2

【間食】
チロル(チーズケーキ)1個
水素水

【夕食16:50】 
〜 サブウェイ 〜
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイスカフェオレS
ベジ-&チーズ+ツナサンド
オーブンポテトS(レギュラー)1/3
アーモンド20粒

【間食】
美禅食+水素水
無添加ドライプルーン2個、ぶどう

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48.25 → 47.80 → 48.25 → 48.10
周期6日目 朝一○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月7日(日)
体重47.8kg   体脂肪率20.5%

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37日目 *食事*

【朝食9:50】 47.75 +0.25
充実野菜100(緑の野菜ミックス)
くるみパン+カマンベールチーズ
赤黄パプリカのピクルス

【昼食12:43】 47.90 +0.10
アイスカフェラテ+水素水
十六穀ご飯+ピーマンおかか味噌
きゅうりのピリ辛和え

【間食】
カフェラテ(ノンスウィート)1/3本

【夕食20:07】 47.75 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
じゃが芋とズッキーニのツナ炒め
さやいんげんの卵炒め
冷奴+オクラのコチュジャン和え+白ごま
豆苗と玉ねぎのツナマヨ和え
梅干し1個、アーモンド20粒

【間食】
柿の種
アイスカフェラテ+水素水
無添加ドライプルーン2個
美禅食+水素水

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48.15 → 47.75 → 48.20 → 48.15
周期5日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月6日(土)
体重47.7kg   体脂肪率20.5%

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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36日目 *食事*

【朝食9:12】 47.75 +0.10
フルーツハーブウォーター
梅しそご飯+白ごま
鶏ささみのチリソース+キャベツの千切り[長ねぎ・生姜・ニンニク]
きゅうりとエリンギのコチュジャン炒め+白ごま
玉子焼き

【間食】
ウチカフェフラッペ(ストロベリーチーズケーキ)

【昼食12:42】 47.80 +0.20
アイスカフェラテ+水素水
塩パン、塩セサミパン
赤黄パプリカのピクルス

【間食】
フルーツハーブウォーター

【夕食18:32】 47.70 +0.50
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
お味噌汁[キャベツ+えごま油]
にらチヂミ+ポン酢
甘酢豆腐ステーキ+タルタルソース[玉ねぎ・パセリ]
キャベツのおかかマヨ和えと甘辛玉ねぎのサラダ
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェラテ+水素水
柿の種

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48.10 → 47.75(47.70) → 48.20 → 48.10
周期4日目 朝一○PM△△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率18.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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35日目 *食事*

【朝食6:55】 47.90 ?
発芽玄米甘酒+水素水
大葉の味噌揚げ1つ半
レンチン玉ねぎ+鯖と大葉の梅和え
赤黄パプリカのピクルス

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[アサリ]
ポークハムと蓮根の炒めもの
大葉の味噌揚げ1つ
味付け玉子1/2個
・冷凍オレンジゼリー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食20:20】 47.75 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
フルーツハーブウォーター
十六穀ご飯+梅干し1個
鶏ささみのチリソース+キャベツの千切り[長ねぎ・生姜・ニンニク]
人参ときゅうりの卵炒め
きゅうりとエリンギのコチュジャン炒め+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン3個
アイスカフェラテ+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.45 → 47.90(47.75) → 48.20 → 48.15
周期3日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
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30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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