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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年8月23日(火)
体重48.0kg   体脂肪率20.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
53日目 *食事*

【朝食6:58】 48.00 +0.25
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
長芋とオクラのソテー+おかかマヨ
キャベツ炒め
ミョウガおかか味噌

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす]
なすとミョウガの福耳唐辛子炒め
パスタサラダ[キュウリ・かにかま]
酢ごぼう
・アーモンドチョコ5粒

【間食】
・いちごフロートアイス

【夕食19:20】 48.30 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉とかぼちゃの香味煮[長ねぎ・生姜]
焼きはんぺん+ねぎおかか
冷奴[ミョウガ・大葉]
アーモンド20粒、豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)2.5本

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
柿の種

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48.55 → 48.00 → 48.60 → 48.55
周期21日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月22日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
52日目 *食事*

【朝食6:57】 47.80 +0.30
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
クルミカンパーニュ+カマンベールチーズ+コンデンスミルク
ひき肉と野菜のオイスター炒め[玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツの芯]
白菜炒め+オイマヨソース[ニンニク・生姜・白すりごま]

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・凍み豆腐]
クリームコロッケ
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
なすと福耳唐辛子のピリ辛炒め
・パイナップル1切、じゃがりこ(チーズ)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、お菓子少し

【夕食19:11】 48.00 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉とトマトと卵の甘酢炒め
長芋とオクラのソテー+おかかマヨ
冷奴+ミョウガ味噌
アーモンド20粒、柿の種

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水

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48.30 → 47.80 → 48.40 → 48.40
周期20日目 朝一○AM・
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月21日(日)
体重47.7kg   体脂肪率20.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

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こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
51日目 *食事*
51日目 *食事*
51日目 *食事*

【朝食9:20】 47.70 +0.30
アイスコーヒー+無調整豆乳
ピザ風トースト1/2枚[トマト・チーズ・バジル]
クルミカンパーニュ+カマンベールチーズ+メープルシロップ
キャベツと人参のコールスローサラダ

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食15:03】 47.65 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
ひやむぎ+肉味噌豆乳つけ汁[大葉・ニンニク]
ズッキーニのフリット[粉チーズ・バジル]

【夕食18:52】 47.90 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイスカフェラテ1/2
クルミカンパーニュ少し
食べるスープ[トマト・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン]
ひき肉と野菜のオイスター炒め[玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツの芯]
白菜炒め+オイマヨソース[ニンニク・生姜・白すりごま]
ズッキーニのフリット[粉チーズ・バジル]
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェラテ1/2
フルーツハーブウォーター
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.20 → 47.70(47.65) → 48.20 → 48.15
周期19日目 朝一○PM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月20日(土)
体重47.7kg   体脂肪率20.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
50日目 *食事*

【朝食6:57】 47.70 +0.25
酒蔵のあまざけ+水素水
B&Bフルーツグレインバー
かぼちゃの甘辛焼き+白ごま

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
イカ焼き
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
玉子焼き+スイチリ
・アルフォート(ブラック)6個

【間食】
水素水

【夕食16:48】
〜 サイゼリヤ 〜 
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
タラコソースシシリー風
ポップコーンシュリンプ
やわらかチキンのサラダ
アーモンド20粒

【間食】
パン試食
アイスカフェラテ1/2
無添加ドライプルーン2個
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)5本

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48.25 → 47.70 → 48.15 → 48.00
周期18日目 朝一○AM△△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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2016年8月19日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
49日目 *食事*

【朝食6:56】 47.80 +0.30
酒蔵のあまざけ+水素水
舞茸おにぎり1/2[ごぼう・人参・油揚げ]
焼き鮭、海老
野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ・椎茸]
しそ巻き

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯
焼き肉[牛肉・玉ねぎ・キャベツ]
ひじきともやしの煮物
・Zackeyピーナッツチョコウエハース2個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:12】 47.75 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
ソース焼きそば[豚肉・キャベツ・玉ねぎ]
豚肉と長ねぎの味噌炒め[氷こんにゃく・キャベツの芯]
かぼちゃの甘辛焼き+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン3個
アイスカフェオレ+水素水
シャーベットゼリー(ラフランス)

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48.45 → 47.80(47.75) → 48.20 → 48.10
周期17日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝16粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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