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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.つまみ食いしない!!! 笑実行率0%0%
7.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
8.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
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日記

2019年4月20日(土)
体重48.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

今日はずっと一緒♪

22:30
体重48.5kg  

旦那の一言でついて行くことにw
昨日は一度も起きてるとき旦那とおちび会ってないからね。
朝は寝てたし夜も寝ちゃってたしで…
みんな靴履いて歩くおちび見て喜んでた ( ▽ )

体重減ったのをいいことに調子にのって食べたら増↑↑
あたりまえだよね ^ ^;
GWまでにがんばって減らせるだけ減らそう!

明日は午前中だけ仕事…
お昼頃には帰ってきて出かけられるといいなー


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*食事*

00:00
体重49.3kg  

【朝食8:43】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
毎日1杯の青汁
炊飯器おから豆乳ホットケーキ3切弱
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【昼食12:16】
〜 家 〜
毎日1杯の青汁
ざるうーめん[薬味:ねぎ]
エビカツフライ1つ
煮物(豚肉・椎茸・しめじ・蓮根・こんにゃく)
トマト1切
セリのおひたし
パイナップル

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ラングドシャ2枚
午後の紅茶デカフェストレートティー
ライ麦モーニング(ツナ)1個

【夕食18:42】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
午後の紅茶デカフェストレートティー
桜島どりのチキン南蛮丼

【間食】
午後の紅茶デカフェストレートティー
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
豆乳おからプロテインクッキー3枚

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48.45 → 49.25
周期17日目 AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
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生後407日(1歳1ヶ月11日58週1日)
離乳食:しまじろうソフトぼうろ1枚
    炊飯器おから豆乳ホットケーキ少し
    ベビーダノンすりりんご&にんじん45g
離乳食:フレンチトースト71g
    コーンポタージュ[かぼちゃ16g・にんじん5g・たまねぎ7g]
    ツナにんじんピーマン入りオムレツ17g
    にんじんと豆腐と米粉のおやき32g
離乳食:軟飯80g+鮭と野菜のクリームソース
    野菜スープ[鶏ささみ9g・かぼちゃ7g・たまねぎ5g・小松菜6g]
    青梗菜とにんじんとたまねぎのツナ煮18g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚
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2019年4月19日(金)
体重48.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

まだ残業…

22:20
体重48.6kg  

今日の旦那の帰宅は0時頃が目標らしい…
明日休みだからまだいいけど明日も仕事に行くし(T ^ T)
しかも行ったら半日とかじゃなく丸1日仕事。 orz
ついて行くか悩むなー
義祖母さんが靴履いて歩くおちびを見たがってるらしいけど
丸1日だと帰宅後、疲れてぐったりなんだよねー (+д+;lll)
私が。 笑
また起きてからの気分や体調で決めようw

今日は期限の関係で練り物消費w
練り物って塩分高いけど竹輪もはんぺんも減塩の塩分カットの
だから気にせず使ってなんとか消費!


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*食事*

00:00
体重49.1kg  
*食事*

【朝食8:53】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+黒豆ロースト+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【昼食12:12】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+油揚げと長ねぎのオイマヨ和え
豚肉とエリンギと長ねぎのオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
小松菜とカニカマのきざみあげ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
BOSSブラック無糖+無調整豆乳
炊飯器おから豆乳ホットケーキ1切弱

【夕食18:25】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
はんぺんと竹輪の卵炒め+おかかソース
竹輪の梅マヨクリームチーズ和え
キャベツと人参と鰹節のサラダ+サラダの旨たれ
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
BOSSブラック無糖+無調整豆乳
豆乳おからプロテインクッキー5枚
フルーツハーブウォーター

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48.55 → 49.10
周期16日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:AM外遊び30分
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生後406日(1歳1ヶ月10日58週0日)
離乳食:しまじろうソフトぼうろ1枚
    ベビーダノンすりりんご&にんじ45g
離乳食:鶏ささみ親子丼[軟飯80g・鶏ささみ8g・卵1/2個・にんじん5g・たまねぎ7g]
    野菜スープ[にんじん4g・もやし5g・小松菜6g]
    にんじんと豆腐と米粉のお焼き11g
離乳食:椎茸にんじんたまねぎ入りうどん102g+ツナ5g
    青のりオムレツ13g
    豆腐と米粉のおやき(にんじん11g・さつま芋21g)
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、炊飯器おから豆乳ホットケーキ少し、がんばれ小魚家族2枚
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2019年4月18日(木)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

記念日☆.。.:*・

22:20
体重48.8kg  

今日はお付き合い開始&入籍記念日★゙
忙しくなかったら外食する予定だったんだけどなー
先月行ったはま寿司なら大丈夫そうだから3人で行こうと
思ってたのに…
いろいろ考えてるとこうなるのはなんでなんだろう (-公- )

今日も駐車場で歩く練習しながらおちびと遊んでたら…
燃えるごみの日だからごみを出しにきた近所のおばちゃん
2人から初めて声かけられたw
人見知りしないおちびは笑いかけられて少し恥ずかしがり
ながらもにっこにこ (* ̄∇ ̄*)
さらにごみ捨て場まで後ろをついてくという慣れっこさで
ビックリ Σ(゚Д゚驚ノ)ノ・・・・。
誘拐されないようにしなきゃ。 笑


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*食事*

00:00
体重49.3kg  
*食事*

【朝食7:41】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+黒豆ロースト+バナナ+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:03】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
濃厚ミルク仕立て(フロマージュミルク)
チーズトースト1枚と耳+ハスカップミルクジャム
鶏ささみと水菜のニンニクポン酢和え
長芋の照り焼き+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
豆乳おからプロテインクッキー5枚

【夕食18:11】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個+えごま油
豚肉とエリンギと長ねぎのオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
小松菜とカニカマのきざみあげ和え
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
BOSSブラック無糖+無調整豆乳
カレドショコラ(Cacao70)1枚

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48.80 → 49.30
周期15日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:AM外遊び45分
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生後405日(1歳1ヶ月9日57週6日)
離乳食:きなこパン33g
    バナナ15g+ヨーグルト21g
離乳食:軟飯82g
    お味噌汁[にんじん5g・なす7g・もやし7g]
    鶏ささみと小松菜と卵の和風だし煮[鶏ささみ5g・小松菜15g・卵1/2個]
離乳食:軟飯81g+ベビーのり
    コーンクリームスープ[ツナ6g・かぼちゃ8g・たまねぎ6g]
    青のりオムレツ13g
    青梗菜とにんじんとたまねぎのツナ煮24g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚
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2019年4月17日(水)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

今日からまた…

22:10
体重49.0kg  

昨日は機械が壊れて早かったけど今日からまた遅くまで残業で
おちびいるけど1人ご飯 (o´σÅ・、)
今週は土日休みの2連休だけどどっちも仕事になりそうだなー
1日くらいは義祖母さんに会わせについて行こうかな ( ▽ )
日曜日は実母と待ち合わせして会う予定になってるんだけど…
どうなるだろう (*´Å`)

今のところ、5月の仕事は入ってなくてほぼないみたいだから
今月だけ!あと約2週間、旦那も私もがんばろう o(><)o
ゴールデンウィークの休み3〜6日の4日間しかないんだけど…
暇で1日でもいいから休み長くならないかなー


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*食事*

00:00
体重49.4kg  
*食事*

【朝食7:40】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+黒豆ロースト+バナナ+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【昼食12:32】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
STARBUCKSノンスウィートカフェラテ
食パンの耳のチーズ焼き+はちみつ&れもん
ペンネマカロニとベーコンのピリ辛たらこマヨ和え
もやしと大葉とカニカマのマリネ+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
グーテ・デ・ロワ1袋

【夕食19:27】
干しぶどう酢7粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
冷奴+納豆+梅干し1個+えごま油
鶏ささみと水菜のニンニクポン酢和え
長芋の照り焼き+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
豆乳おからプロテインクッキー3枚

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48.95 → 49.40
周期14日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:AM外遊び42分
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生後404日(1歳1ヶ月8日57週5日)
離乳食:トースト24g
    バナナ14g+ヨーグルト25g
離乳食:軟飯80g+お野菜ふりかけ
    野菜スープ[ツナ6g・にんじん6g・たまねぎ7g・小松菜5g]
    ツナとたまねぎのオムレツ24g
    バナナ13g
離乳食:軟飯80g+ツナ6g+食べるカルシウム
    コーンクリームスープ[鶏ささみ5g・かぼちゃ8g・にんじん5g・たまねぎ7g]
    豆腐25g+小松菜5g+和風あんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚、バナナ
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2019年4月16日(火)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

歩く練習☆

23:00
体重49.0kg  

旦那が帰ってきてから食べることになり…
午後から急いで消費したいもので追加でプラス2品w
ドンキで買ったペンネマカロニと買ってあったナポリタンと
明日までの豆腐が全部使えてよかった ヽ(・∀・)ノ
ナポリタンもモリモリで今日の夜と明日のお昼も食べなきゃ
って思ってたから助かったー ( ´ ▽ ` )

今日は風も強くなく穏やかで暖かかったからおちびに靴を
履かせて歩く練習しながら外遊び♪
この間は靴履かせたら泣いてダメだったけど今日は最初だけ
ちょっと泣いただけで歩いてくれた ヽ(*´▽)ノ♪


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*食事*

00:00
体重49.5kg  
*食事*

【朝食7:43】
干しぶどう酢5粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)25g+黒豆ロースト+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ
ハイカカオ+Ca・Feウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:37】
干しぶどう酢5粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ペンネマカロニナポリタン+パルメザンチーズ
青梗菜とベーコンと卵の中華炒め[ニンニク]

【間食】
フルーツハーブウォーター
バランスパワープラス(チーズ)2枚

【夕食19:21】
干しぶどう酢5粒
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ペンネマカロニナポリタン+パセリ
豚肉と長芋の甘辛炒め+長ねぎ
ペンネマカロニとベーコンのピリ辛たらこマヨ和え
もやしと大葉とカニカマのマリネ+白ごま
水菜と豆腐の塩昆布おかか胡麻サラダ
モッツァレラベビーチーズ1個

【間食】
フルーツハーブウォーター
豆乳おからプロテインクッキー2枚

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49.00 → 49.50
周期13日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:AM外遊び35分
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生後403日(1歳1ヶ月7日57週4日)
離乳食:フレンチトースト68g
    ベビーダノンすりりんご&にんじん45g
離乳食:軟飯80g+鶏ささみ5g+鮭と野菜のクリームソース
    お味噌汁[にんじん5g・なす7g・もやし6g]
    ツナとたまねぎのオムレツ28g
    バナナ16g
離乳食:軟飯80g+ベビーのり
    コーンクリームスープ[鶏ささみ4g・かぼちゃ7g・にんじん4g・たまねぎ7g]
    豆腐21g+青梗菜とにんじんとたまねぎのツナ煮9g
    バナナ17g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -1.8%
現在48.5kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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