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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
7.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
8.6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…実行率0%0%
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日記

2020年5月27日(水)
体重50.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

セブンカフェ。

22:00
体重50.5kg  

昨日、久しぶりにセブンカフェ飲んでビックリ (゚д゚屮)屮
アイスもホットみたいになってストローじゃなくなってたの
全然知らなかったー
飲むと口の中に氷入ってくるしで飲みづらいし透明なフタも
見慣れなくて違和感スゴかった。 笑
慣れるまでちょっと時間かかりそう…

やっぱりまた増えた (´っд・。)
覚悟はできてたけどほんとに増えるとヘコむ〜
そろそろ本気ださないとヤバい気がしてきた ((.;゚;:Д:;゚;.))
全然49kgくらいに戻る気配ない ><。
食べてるからあたりまえだけどもっとがんばろ…!


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*食事*

00:00
体重50.9kg  

【朝食9:48】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつプルーン酢+無調整豆乳
バナナ+フロム蔵王プレーンヨーグルト+大麦パフ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+白菜キムチ
豚肉とズッキーニと赤パプリカの生姜ポン酢炒め

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
胡麻ダクワーズ
もっちりごまだれ団子

【夕食18:53】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
お味噌汁[絹さや・豆腐]
豚肉とズッキーニと赤パプリカの生姜ポン酢炒め
ピーマンと卵の白だし炒め
もやしと大葉のガーリックナムル+白ごま

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
フルーツハーブウォーター
シークヮーサーサワー少し

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50.50 → 50.90
周期11日目 朝一△AM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後810日(2歳2ヶ月18日115週5日)
朝食:ほうれん草&3種のチーズパン1枚
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
   バナナ+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+納豆
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ2個
   豚肉とズッキーニと赤パプリカの生姜ポン酢炒め
   ピーマンと卵の白だし炒め
夕食:白米ご飯+五目あんかけ
   お味噌汁[絹さや・豆腐]
   豚肉とズッキーニと赤パプリカの生姜ポン酢炒め
   ピーマンと卵の白だし炒め
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、こつぶビーノ、ほしいも
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2020年5月26日(火)
体重50.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

夕食は手抜きでお弁当w

22:00
体重50.4kg  

朝の体重は50gだけど減ったのに夜はまた100g増↑↑ orz
明日の朝はお通じによるけど増えてる可能性高いな…

今日は午後からおちびを連れ皮膚科へ ε=(((((ノ`・Д・)ノ
かなり前からなんだけど膝裏の痒いのがなかなか良くならず
酷くなったり少し良くなったりを繰り返してて…
小児科で処方してもらったぬり薬では全然良くならないから
今度は皮膚科にw
慢性化しちゃってるからぬり薬とかゆみ止めの飲み薬の両方
処方してもらって様子をみて薬がなくなる2週間後くらいに
もう一度行くことに…
これで今度こそ良くなるといいなー

今日は手抜きしていいよって言われたから迷わず手抜きして
夕食はほっともっとのお弁当に。 笑


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*食事*

00:00
体重51.0kg  

【朝食9:43】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつプルーン酢+無調整豆乳
バナナ+フロム蔵王プレーンヨーグルト+大麦パフ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:15】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
うこぎご飯
チーズオムレツ
キャベツと人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほうじ茶
アイスカフェラテL
Levainクラシカル15枚

【夕食18:17】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
鶏そぼろ弁当(もち麦ご飯)
しょうが焼き1口
ポテトサラダ3口

【間食】
フルーツハーブウォーター
アセロラサワー少し

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50.40 → 51.00
周期10日目 AM△△△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後809日(2歳2ヶ月17日115週4日)
朝食:ホットケーキ1枚
   バナナ+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+おかかふりかけ
   チーズオムレツ
   塩昆布鶏豆腐バーグ3個[椎茸・卵・玉ねぎ・人参]
   キャベツと人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え
   ブロッコリー
夕食:ドラえもんランチ(おにぎり)
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、お水、フルーツハーブウォーター、Levainクラシカル3枚、小魚せんべい2枚、
   1才からのかっぱえびせん
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2020年5月25日(月)
体重50.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

ハァ━(-д-;)━ァ...

20:45
体重50.5kg  

夜思ったほど増えてなくても…
朝起きたら絶対増えてるだろうなーと思って寝たから覚悟は
できてたけどここまで増えるとは思ってなかった。 orz
せっかく少し減ったのにまたやり直しかよ (−ε−*)
時期的にもまた増える時期に突入したし今月中の目標達成は
ますます難しくなっちゃった。 泣

でもここで投げやりになったらまたさらにさらに増えるから
目標達成できるよう諦めずにがんばろ o(>д<)o
まだ6日もあるんだから減るかもしれないしね…

おちびも昨日たくさん食べたから人生最高体重w
でも気にせず今日もモリモリ食べれてうらやましい…
体重を気にしないダイエットとは無縁の生活してみたいなー


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食9:36】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつプルーン酢+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)10g+
 ゴールドキウイ+バナナ+フロム蔵王プレーンヨーグルト
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:24】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
栗かぼちゃパン2/3
バターロール1個+ブルーベリー&バルサミコビネガージャム
セロリとピーマンと卵のじゃこ炒め[ニンニク・ショウガ]
キャベツとに人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
旨み抹茶チーズケーキのバウム
大麦ダクワーズ(丹波黒豆きなこ)
フルーツハーブウォーター

【夕食18:15】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
お味噌汁[卵・キャベツの芯]
鮭とキャベツと玉ねぎの味噌バター煮[ショウガ]
キャベツと人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え

【間食】
フルーツハーブウォーター

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50.45 → 50.80
周期9日目 AM△△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後808日(2歳2ヶ月16日115週3日)
朝食:ホットケーキ1枚
   ゴールドキウイ+バナナ+ヨーグルト
昼食:バターロール1個
   栗かぼちゃパン1/3
   塩昆布鶏豆腐バーグ2個[椎茸・卵・玉ねぎ・人参]
   セロリとピーマンと卵のじゃこ炒め[ニンニク・ショウガ]
   キャベツと人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え
夕食:白米ご飯+鮭ふりかけ
   お味噌汁[卵・キャベツの芯]
   塩昆布鶏豆腐バーグ2個[椎茸・卵・玉ねぎ・人参]
   鮭とキャベツと玉ねぎの味噌バター煮[ショウガ]
   キャベツと人参とサラダチキン鶏ささみの中華和え
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、フルーツハーブウォーター、キャラメルコーン、切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚、ほしいも
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2020年5月24日(日)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

お客さん♪

23:35
体重50.1kg  

今日は夕方から仕事でお世話になってる仲良し親娘が遊びに
来てくれて賑やかで楽しい夕食に (ノ*>∀<)ノ
たまに2人で遊びに来てくれるんだよねー
今年に入ってからは2回目かなw
今日はほっともっとのオードブルをご馳走になった♪
うちらは飲み物とご飯とお菓子担当☆

もしかしたら来るかもっては旦那から聞いてたけどハッキリ
してなくて朝連絡きてちょっとバタバタ ヽ(゚Д゚≡゚Д゚)ノ
掃除しながらテレビ交換してお昼ご飯用意して食べて…
布団カバーとかいろいろ洗濯して乾燥かけながら買い物して
帰ってきて片付けて急いでお風呂w
おちびは寝ちゃってお風呂は私だけ入った。 笑


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*食事*

00:00
体重50.9kg  

【朝食9:57】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつプルーン酢+無調整豆乳
塩バターフランス(レーズン)
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:53】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
うーめん担々麺+キュウリ
セロリとピーマンと卵のじゃこ炒め[ニンニク・ショウガ]

【間食】
フルーツハーブウォーター
バナナ1口

【夕食18:23】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
香り華やぐハイボールテイスト
オードブルいろいろ
エアリアル(濃厚チェダーチーズ味)
あみじゃが(うましお味)

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター

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50.10 → 50.85
周期8日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動他:頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後807日(2歳2ヶ月15日115週2日)
朝食:ほうれん草&3種のチーズパン1枚
   バナナ+ヨーグルト
昼食:うーめん+和風そぼろあんかけ
   塩昆布鶏豆腐バーグ2個[椎茸・卵・玉ねぎ・人参]
   セロリとピーマンと卵のじゃこ炒め[ニンニク・ショウガ]
夕食:白米ご飯+おかかふりかけ
   オードブルいろいろ
   ベジたべる
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、バナナ
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2020年5月23日(土)
体重50.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

テレビ購入 ( 艸)♪

23:30
体重50.0kg  

今日は予定通り午後からテレビを見に行って購入♪
配達になると思ったけど助手席にギリギリなんとか入ったー
明日は起きたら新しいテレビになってるかもw
旦那がこれから寝落ちしなければ…

購入した日は仏滅になっちゃったけど…
交換設置は明日で大安になるからよかった (∀)
こういうの全然気にしない妹と違って母に似てカレンダーを
見てチェックしちゃうんだよね。 笑

明日は丸1日休めるみたいだから何しよう…
食料品の買い出しにだけ行ってのんびりしようかなー


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食9:24】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつプルーン酢+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)15g+ゴールドキウイ+小岩井生乳100%ヨーグルト
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
トマトスープ[さば水煮缶汁・セロリの葉・玉ねぎ]
さばとトマトのチーズ焼き+パセリ[玉ねぎ・ニンニク]
水菜と赤パプリカと舞茸の韓国風サラダ[長ねぎ・ニンニク・ショウガ]
ほしいも1口

【間食】
バターロール1/2個
ザポテト(オホーツクの塩味)
アイスカフェラテM

【夕食19:22】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
アイスカフェラテM
若鶏竜田揚げ弁当
もっちーズ1個半
ネギ塩おつまみチキン
緑の豆たぬき1口
胡麻ダクワーズ

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター

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50.00 → 50.65
周期7日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後806日(2歳2ヶ月14日115週1日)
朝食:ホットケーキ1枚
   ゴールドキウイ+ヨーグルト
昼食:白米ご飯
   トマトスープ[さば水煮缶汁・玉ねぎ・セロリの葉]
   さばとトマトのチーズ焼き+パセリ[玉ねぎ・ニンニク]
夕食:白米ご飯+おかかふりかけ
   肉団子1/2個
   若鶏竜田揚げ
   ネギ塩おつまみチキン
   もっちーズ3口
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、こだわりやさいにんじんミックスジュース、フルーツハーブウォーター、バターロール1個、
   ザポテト(オホーツクの塩味)少し、お野菜せんべい(ほうれん草+にんじん)2枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.6kg -2.4%
現在50.5kg 22.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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60歳 女性 
161.0cm 50.3s

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しろくま
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164.0cm 80.0s

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