ダイエット日記を自分だけのルールで

なんとかこのままいってくれれば悪化せずに治りそうｗ
ぶり返さないようにだけ気をつけよう！
風邪なんてひいても年に1回ひくかひかないかだったのに
数年ひかないこともあったり…産後、弱くなった？
もう3回は確実にひいたよ ＞＜

今日もお餅4個消費してあと残り4個になった♪
期限は30日だから明日は使うのやめようｗ
明日は何使って何作ろうかなー

【朝食8:33】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
青汁+無調整豆乳
大麦ﾀﾞｸﾜｰｽﾞ(和三盆糖)
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾞﾚｯﾄﾞ
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ1枚

【昼食12:21】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
もち麦ご飯+ｷﾑﾁ納豆
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ+ｹﾁｬｯﾌﾟ
ｺｰﾝﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ+ｵﾘｰﾌﾞ旨ﾀﾞﾚ

【間食】
ﾊｲﾋﾞﾀｰｺｺｱCacao70
ﾊﾟﾃｨｼｴのりんごｽﾃｨｯｸ

【夕食18:15】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
餅と玉ねぎのﾄｯﾎﾟｷﾞ風ｺﾁｭｼﾞｬﾝ炒め+白ごま
すまし汁［ｷｬﾍﾞﾂ・人参・長ねぎ］
ｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑと卵のｺﾝｿﾒ炒め
小松菜とﾂﾅのｶﾞｰﾘｯｸ胡麻ﾏﾖﾅﾑﾙ

【間食】
ﾊｲﾋﾞﾀｰｺｺｱCacao70
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ

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49.25　→　49.90
周期10日目　AM△○　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
運動他：ﾗｼﾞｵ体操第一・頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・足ﾂﾎﾞ押し・舌回し
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生後689日（1歳10ヶ月18日98週3日）
朝食：きな粉ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
　　　りんご
昼食：しらすおかかご飯
　　　ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ+ｹﾁｬｯﾌﾟｿｰｽ
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
　　　小松菜とﾊﾞﾅﾅと豆腐のおやき1枚
　　　かぼちゃ、ｺｰﾝﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ
夕食：白米ご飯+納豆ふりかけ
　　　すまし汁［麩・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・長ねぎ］
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
　　　ｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑと卵のｺﾝｿﾒ炒め
　　　小松菜とﾂﾅのｶﾞｰﾘｯｸ胡麻ﾏﾖﾅﾑﾙ
【おやつ】
ＡＭ：麦茶
ＰＭ：麦茶、やきいもｸｯｷｰ2本、ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2本
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ゆっくり過ごすはずが午前中は丁寧に掃除して終わってすぐ
スープ作ったりしてお昼ご飯の準備で全然休めず…
なんか昨日よりあっという間な1日だった ＞＜

この週末で消費したかった豆餅8個消費できた (*^^)v
でもまだ普通のお餅が8個あるから今週中に食べないと…

あまりパン買わないようにしようと思ったのにスーパー内の
パン屋さんでまた買ってしまった。 orz

【朝食9:56】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
きなこ餅豆乳
大麦ﾀﾞｸﾜｰｽﾞ(ｶﾅﾃﾞｨｱﾝﾒｰﾌﾟﾙ)
ﾊﾞﾀｰ香る芳醇ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ1枚

【昼食12:48】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ﾊﾞﾀｰ焼き豆餅1個半
中華ｽｰﾌﾟ［卵・ｶﾆｶﾏ・人参・長ねぎ］

【間食】
栄養ﾄﾞﾘﾝｸ試飲
ﾊﾟﾝ試食
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
香ばし醤油のおこげ煎餅

【夕食18:50】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
中華ｽｰﾌﾟ［卵・ｶﾆｶﾏ・人参・長ねぎ］
和風鶏竜田揚げ
ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ+ごまﾄﾞﾚ
辛子味噌ﾗｰﾒﾝ2口、みそ焼きおにぎり1口

【間食】
ORBIS高麗人参ﾐﾙｸﾃｨｰ
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ

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49.25　→　49.80
周期9日目　朝一○PM△　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC
運動他：ﾗｼﾞｵ体操第一・頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・舌回し・足ﾂﾎﾞ押し
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生後688日（1歳10ヶ月17日98週2日）
朝食：ｵｰﾄﾐｰﾙとﾊﾞﾅﾅときな粉と豆腐のおやき2枚
　　　りんご、ﾊﾞﾅﾅ1口
昼食：しらすおかかご飯
　　　中華ｽｰﾌﾟ［卵・ｶﾆｶﾏ・人参・長ねぎ］
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
　　　小松菜とﾊﾞﾅﾅと豆腐のおやき1枚
　　　りんご
夕食：白米ご飯+野菜ふりかけ
　　　和風鶏竜田揚げ
　　　ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
　　　りんご
【おやつ】
ＡＭ：麦茶
ＰＭ：麦茶、ﾊﾟﾝ試食、ぷちｸﾞﾙﾄ、たべっ子どうぶつ、香ばし醤油のおこげ煎餅少し
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一気に減った♪
水分代謝よかったわけでもなくお通じもイマイチだったのに
なぜ (；￣Д￣)？
でも戻ってよかったー
増えないように気をつけよう！

やっぱり確実に風邪ひいたっぽい ＞＜。
鼻風邪みたいだけどノドもちょっとだけ痛い…
今日はコインランドリーとダイソーとコンビニに行っただけ
風邪っぴきだから明日もスーパーに行くくらいにしてあとは
ゆっくり過ごそうｗ

【朝食9:48】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
きなこ餅豆乳
大麦ﾀﾞｸﾜｰｽﾞ(いちご)
ﾄｰｽﾄ(ﾁｰｽﾞ1/2枚･ﾊﾞﾀｰ1/2枚)
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ1枚

【昼食12:50】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
豆餅1個半
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ［ﾂﾅ・ﾄﾏﾄJ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・人参］

【間食】
ほうじ茶ﾗﾃ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞ(味わいしお味)
ﾑｷﾞﾑｷﾞ

【夕食19:25】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ほうじ茶ﾗﾃ
茸おこわ少し
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ［ﾂﾅ・ﾄﾏﾄJ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・人参］
焼き餃子1個
とけｺﾛ2/3、あふれﾒﾝﾁ1口
ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ+ごまﾄﾞﾚ
ﾑｷﾞﾑｷﾞ

【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ORBIS高麗人参ﾐﾙｸﾃｨｰ

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49.60　→　49.95
周期8日目　朝一△AM△PM△　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC
運動他：頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾗｼﾞｵ体操第一・舌回し・足ﾂﾎﾞ押し・耳もみ
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生後687日（1歳10ヶ月16日98週1日）
朝食：しらすﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
　　　いちご
昼食：ﾘｿﾞｯﾄ［白米ご飯・ﾂﾅ・ﾄﾏﾄJ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・人参］
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
夕食：茸おこわ少し
　　　白米ご飯+鶏肉と里芋の煮っころがし
　　　小松菜とﾊﾞﾅﾅと豆腐のおやき1枚
　　　かぼちゃ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ1口、とけｺﾛ2口
【おやつ】
ＡＭ：麦茶
ＰＭ：麦茶、はじめてのｼﾘｱﾙ(6種の緑黄色野菜)、ﾑｷﾞﾑｷﾞ
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なんかここ数日、頭がなんとなくちょっと痛いような感じが
するけど周期のせいかなーなんて思ってたら…
風邪のせいだったようで朝からちょっと鼻水が ＞＜
昨日の朝、ちょっとだけノドに違和感あったけど寝起きだけ
だったから乾燥が原因だと思ってたのに違かった ( TДT)
風邪ひくようなことした覚えないんだけどなー
このまま鼻水だけで治るといいけど…
おちびにうつさないように気をつけねば！

夕食後に何か食べなくても平気になってきた♪
この調子でがんばろうｗ

【朝食9:01】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
きなこ餅豆乳
大麦ﾀﾞｸﾜｰｽﾞ(和三盆糖)
いちご+ｸﾗﾝﾁﾌﾙｰﾂ&ﾅｯﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ20g+小岩井生乳100%ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練乳
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ1枚

【昼食12:10】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
麦茶
茸おこわ
白米ご飯+ちりめん山椒
豚肉とｷｬﾍﾞﾂと長ねぎのｵｲｽﾀｰ炒め
ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え

【間食】
きなこ餅豆乳
ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ

【夕食18:12】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
すまし汁［卵・ｶﾆｶﾏ・長ねぎ］
鶏手羽元とじゃが芋の甘辛煮［ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞ］
もやしと人参とﾊﾑの中華和え+白ごま
ﾓｯﾂｧﾚﾗﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個

【間食】
ORBIS高麗人参ﾐﾙｸﾃｨｰ
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ

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50.00　→　50.40
周期7日目　朝一○AM△　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
運動他：ﾗｼﾞｵ体操第一・舌回し・頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・足ﾂﾎﾞ押し
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後686日（1歳10ヶ月15日98週0日）
朝食：ｵｰﾄﾐｰﾙとﾊﾞﾅﾅときな粉と豆腐のおやき2枚
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　いちご
昼食：茸おこわ+白米ご飯
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
　　　豚肉とｷｬﾍﾞﾂと長ねぎのｵｲｽﾀｰ炒め
　　　小松菜とﾊﾞﾅﾅと豆腐のおやき1枚
　　　ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
夕食：おかかご飯
　　　すまし汁［卵・ｶﾆｶﾏ・長ねぎ］
　　　鶏手羽元とじゃが芋の甘辛煮
　　　もやしと人参とﾊﾑの中華和え+白ごま
　　　ﾓｯﾂｧﾚﾗﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ少し
【おやつ】
ＡＭ：麦茶
ＰＭ：麦茶、ｺﾛｺﾛﾋﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾛ、ﾋﾞｽｺ2枚
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なぜここにきてまた増える (´っд･｡)
そろそろ減り始めてもいい頃なんだけどなー
夕食後にいろいろ食べてたけど最近は食べたくても我慢して
水分だけにしてるのにー
もっともっとがんばらないとダメってこと？

運動しないで体重と体脂肪減らせないかなー
そうなると食事でがんばるしかないか…
今はまえみたいに運動して痩せるのはちょっと難しいから
食事とかでがんばってみよｗ

【朝食8:41】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
無調整豆乳
大麦ﾀﾞｸﾜｰｽﾞ(ｶﾅﾃﾞｨｱﾝﾒｰﾌﾟﾙ)
ﾁｰｽﾞinかまぼこ1/2本
いちご+小岩井生乳100%ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練乳
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ1枚

【昼食12:10】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
もち麦ご飯+ｷﾑﾁ納豆
ﾁｰｽﾞinかまぼこ1/2本
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾁｰｽﾞ焼き

【間食】
Blendyｶﾌｪｵﾚ1/2+無調整豆乳
ﾎﾟﾛｼｮｺﾗ1切半

【夕食18:21】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
中華ｽｰﾌﾟ［ｶﾆｶﾏ・ほうれん草・人参・ｷｬﾍﾞﾂの芯・長ねぎ］
豚肉とｷｬﾍﾞﾂと長ねぎのｵｲｽﾀｰ炒め+糸唐辛子
甘酢豆腐［ｶﾆｶﾏ・長ねぎ］
ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
Blendyｶﾌｪｵﾚ1/2

【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
麦茶

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50.10　→　50.60
周期6日目　AM○　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
運動他：ﾗｼﾞｵ体操第一・舌回し・頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・足ﾂﾎﾞ押し・ｽﾄﾚｯﾁ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後685日（1歳10ヶ月14日97週6日）
朝食：きな粉ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
　　　ﾁｰｽﾞinかまぼこ1/2本
　　　いちご
昼食：白米ご飯+納豆ふりかけ
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｿｰｽ
　　　ﾁｰｽﾞinかまぼこ1/2本
　　　ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
　　　かぼちゃ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　いちご1個
夕食：白米ご飯+鰹ふりかけ
　　　中華ｽｰﾌﾟ［ｶﾆｶﾏ・ほうれん草・人参・ｷｬﾍﾞﾂの芯・長ねぎ］
　　　鶏ひき肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個
　　　豚肉とｷｬﾍﾞﾂと長ねぎのｵｲｽﾀｰ炒め
　　　小松菜とﾊﾞﾅﾅと豆腐のおやき1枚
　　　ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
【おやつ】
ＡＭ：麦茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ＰＭ：麦茶、ﾍﾞｼﾞたべる
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