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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率97%97%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率81%81%
3.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率89%89%
4.つまみ食いしない!!! 笑実行率64%64%
5.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率100%100%
6.昼:20回以上よく噛んで食べる!実行率97%97%
7.夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!実行率78%78%
8.朝と夜の体重差を500g以内にする!実行率86%86%
9.笑顔で過ごす♪。.:*・゜実行率94%94%
10.6時間以上寝る☆Zzz…実行率92%92%
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日記

2017年9月24日(日)
体重47.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

×

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

久々の実家♪

22:15
体重47.2kg  

やっと実母に報告☆
これで相談できる人が増えたしスッキリした ヾ(*・∀・)/
直接会って言いたかったから会って言えてよかった♪

で、またたくさんいろいろもらってきちゃった (*≧艸≦)
混ぜご飯、茹でた枝豆とモロヘイヤ、ズッキーニ1本、
きゅうり3本、小松菜1袋、赤黄パプリカ各1個、かぼちゃ、
みょうが、卵、梨3個、野菜ジュース、お菓子、チョコ…

ほぼ冷蔵庫空だったから助かったー
少しだけ食材を買って帰宅w

今日は5件のお店で買い物したけど体調悪くなることもなく
ゆっくり見れて楽しかった (。´▽`。)


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【朝食9:01】 47.25
ルイボスティー
ロザリオビアンコ2粒

【昼食11:41】 47.15 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
カルピス+無調整豆乳
ブラックオリーブのフォカッチャ
ブロッコリーの塩昆布和え+白ごま

【間食】
アイスミルクティー1/4
混ぜご飯、チョコミントアイス、イカの煮物1つ
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【夕食19:24】 47.40 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
充実野菜1/2本
混ぜご飯[しめじ・筍・蓮根・人参・わらび・油揚げ]
天ぷらそば少し

【間食】
アイスミルクティー1/4、ルイボスティー
Gerble大豆&オレンジビスケット1枚、枝豆

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47.55 → 47.25(47.15) → 47.60
周期92日目(13w0d) 夜・ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸
運動:舌回し○・全身ストレッチ×
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2017年9月23日(土)
体重47.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

冷蔵庫がほぼ空w

21:52
体重47.1kg  

冷蔵庫の中、ほぼ空になっちゃった (;´艸`)
野菜が3種類くらいあるだけw


明日、体調よければ実家に行く予定なんだけど…
どうかなー、行けるかなー
混ぜご飯とか作るって言ってたから行けるといいなー
報告もしたいし♪


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91日目(12w6d) *食事*

【朝食7:46】 47.30
ルイボスティー
ロザリオビアンコ3粒

【間食】 
ルイボスティー

【昼食12:01】 47.10 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
コク深ラテカフェインレス+無調整豆乳
チョコベーグル
スクランブルエッグ+ケチャップ
かぼちゃの煮物3つ

【間食】
ルイボスティー
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)、アーモンド10粒

【夕食17:58】 47.25 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ルイボスティー
ブラックオリーブのフォカッチャ1切
野菜スープ[ベーコン・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ブロッコリーの芯]
炊飯器オムレツ2切+スイチリケチャップ[ベーコン・玉ねぎ・人参・ピーマン・ブロッコリーの芯]
ブロッコリーの塩昆布和え+白ごま
刻み昆布と人参の煮物

【間食】
コク深ラテカフェインレス+無調整豆乳、ルイボスティー
さけるチーズ(プレーン)1本、フルーツセラピー(グレープフルーツ)1/3

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47.55 → 47.30(47.10) → 47.60 → 47.55
周期91日目(12w6d) AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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2017年9月22日(金)
体重47.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

差し入れいっぱい☆

21:10
体重47.1kg  

今日は義父さんからおいしいパン屋さんのパン3種類♪
義母さんからは手作りおはぎ、ぶどう、梨の差し入れ☆

好きなのばかりだからうれしい ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚


かぼちゃの煮物が食べたくてかぼちゃを買ったのに…
煮たらイマイチおいしくなくて2/3はサラダにしちゃったw


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90日目(12w5d) *食事*

【朝食6:56】 47.25
ルイボスティー
ロザリオビアンコ4粒

【間食】 
ルイボスティー

【昼食11:57】 47.05 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
カルピス+無調整豆乳
アイリッシュスコーン+ブルーベリージャム
かぼちゃコロッケ
刻み昆布と人参の煮物
レンチン赤パプリカ+和風たまねぎノンオイルドレ

【間食】
ルイボスティー、コク深ラテカフェインレス、ガム1粒
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)
Gerble大豆&オレンジビスケット1枚、アーモンド10粒

【夕食18:46】 47.25 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ルイボスティー
きな粉おはぎ1個半、あんこ少し .. 差し入れw
冷奴[しその実・大葉・梅干し1個]
刻み昆布と人参の煮物
かぼちゃと玉ねぎのサラダ

【間食】
コク深ラテカフェインレス
ぶどう

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47.50 → 47.25(47.05) → 47.60 → 47.55
周期90日目(12w5d) AM△・PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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2017年9月21日(木)
体重47.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

コロッケ5個

22:45
体重47.0kg  

今日も義母さんから差し入れが…
コロッケ5個 (゚ω゚ノ)ノ
冷奴、用意してたけどあきらめたw


今日は久しぶりに調子がイマイチな1日だった (*´ `*)
なかなかツラかったー
明日は平和に元気に過ごせるといいな〜


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89日目(12w4d) *食事*

【朝食6:55】 47.25
ルイボスティー
キウイ1/2個

【間食】
ルイボスティー

【昼食12:00】 47.00 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
カルピス+無調整豆乳
舞茸ご飯[人参・油揚げ]
プチ納豆+しその実+梅干し1個+味付のり11枚
水菜と舞茸とベーコンのサラダ+バルサミコドレ
キウイ1/2個

【間食】
カルピス+無調整豆乳、ルイボスティー、アーモンド10粒
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)
Gerble大豆&オレンジビスケット2枚+Primarクリームチーズ

【夕食18:50】 47.20 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ルイボスティー
手羽元とじゃが芋のさっぱり煮[ニンニク]
かぼちゃコロッケ .. 差し入れw
刻み昆布と人参の煮物
炒め玉ねぎ+おかかポン酢

【間食】
ルイボスティー、アイスボックス(グレープフルーツ味)少し
冷凍蒟蒻畑(白桃)1個、バター飴1個、ロザリオビアンコ3粒

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47.45 → 47.25(47.00) → 47.50 → 47.40
周期89日目(12w4d) 朝一・AM△△・PM△△ 体調:△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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2017年9月20日(水)
体重47.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

×

栗ご飯うまし ( ´ ▽ ` )

22:02
体重47.0kg  

昨日から楽しみにしてた栗ご飯おいしかったー (。´▽`。)

栗ご飯だけだと思ってたら、から揚げももらってきた旦那…
手羽元とじゃが芋でさっぱり煮作ってたけど量が多くなるから
じゃが芋だけ少し出して残りは明日食べることに☆

鶏のから揚げ好きだけど、相変わらず義母さんのから揚げは
色や味が濃くってイマイチ (;´-`)
ありがたく頂いたけどw


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88日目(12w3d) *食事*

【朝食6:54】 47.25
ルイボスティー
フロム蔵王ヨーグルト(ブルーベリー)1/2

【間食】 
ルイボスティー

【昼食12:02】 47.00 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
青汁+無調整豆乳
ブランのドーナツ+Primarクリームチーズ
プチ納豆+高菜ちりめん+梅干し1個+味付のり5枚
豆苗とキャベツとカニカマの塩昆布サラダ
・夏ポテト(南高梅味)1/2

【間食】
ルイボスティー
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)、アーモンド10粒

【夕食18:46】 47.15 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ルイボスティー
栗ご飯+ごましお .. 差し入れw
すまし汁[舞茸・卵・長ねぎ]
鶏のから揚げ3個 .. 差し入れw
水菜と舞茸とベーコンのサラダ+バルサミコドレ

【間食】
ルイボスティー
さけるチーズ(プレーン)1/2本、フロム蔵王ヨーグルト(ブルーベリー)1/2

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47.50 → 47.25(47.00) → 47.50 → 47.40
周期88日目(12w3d) AM・・PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.7kg -0.7%
現在47.2kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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