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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率98%98%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率63%63%
3.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率100%100%
4.つまみ食いしない!!! 笑実行率78%78%
5.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率100%100%
6.昼:20回以上よく噛んで食べる!実行率88%88%
7.夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!実行率71%71%
8.朝と夜の体重差を500g以内にする!実行率76%76%
9.笑顔で過ごす♪。.:*・゜実行率95%95%
10.6時間以上寝る☆Zzz…実行率70%70%
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日記

2017年11月24日(金)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

久々の1人ご飯☆

23:12
体重48.9kg  

1人ご飯予定ではなかったんだけど…
夕方の連絡で1人ご飯に (o´σÅ・、)
次の新しい仕事がやっと動き始めたため今日から今年いっぱい
忙しくバタバタにまたなっちゃうらしい ><。

来月あたりからいろいろ買うもの見に行ったりしたかったんだけど
難しそうだなー
来年も忙しくてゆっくり見て検討できる時間なかったらどうしよ…
今はなんでもネットで買える時代だけど、大物は実物見てから
買いたいんだよねー
ギリギリにバタバタしそうな気がする (。-´ェ`-)


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152日目(21w5d) *食事*

【朝食7:02】 49.10
発芽玄米甘酒+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
りんごの水煮

【間食】 
りんごの水煮、ドライプルーン3粒、ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【昼食12:18】 48.90 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ベーグル+Primarクリームチーズ
減塩コーンスープ
ブロッコリーとじゃが芋のツナマヨ塩昆布和え

【間食】
マウントレーニア(デカフェ)2/3本
チップスター(うすしお味)

【夕食18:08】 49.20 0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
黒米ご飯+鮭フレーク+黒ごま
コンソメスープ[玉ねぎ・じゃが芋・大根・人参・ブロッコリーの芯]
ブロッコリーとゆで卵とベビーチーズのマスタード和え
玉ねぎ炒め

【間食】
マウントレーニア(デカフェ)1/3本、サンシュユお湯割り
アーモンド10粒、干しいも1枚

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49.35 → 49.10(48.90) → 49.50 → 49.25
周期152日目(21w5d) AM△PM・ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・AM散歩23分
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2017年11月23日(木)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

さらにさらに増↑↑

22:51
体重48.9kg  

増やそうって決めたけど増えるスピードが早すぎる ( ▽|||)
このスピードで増えてたら怒られちゃう…
検診近いからちょっと気をつけよう!

でもこれで陽性判定もらった日と同じ体重で±0になったw
予定日まで残り4か月ちょっとどこまで増えるだろ…


のんびりご飯作ってたら出来上がるまえに旦那帰宅w
汁ものも作る予定だったけど面倒になってインスタントので
我慢してもらった (;´艸`)


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151日目(21w4d) *食事*

【朝食7:16】 49.00
発芽玄米甘酒+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
りんごの水煮

【間食】 
無添加ドライプルーン3粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:05】 48.90 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン湯
黒米ご飯+長芋のすりおろし+鮭フレーク
丸大根と蒟蒻とさば水煮缶の煮物+長ねぎ[生姜]
白菜炒めのピリ辛コチュジャン和え+白ごま

【間食】
レモン湯
りんごの水煮、アーモンド10粒

【夕食18:20】 49.10 0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン湯
甘辛豆腐ステーキ[卵・長ねぎ]
ミニお好み焼き[卵・カニカマ・鰹節・紅生姜・長ねぎ]
ブロッコリーとじゃが芋のツナマヨ塩昆布和え
生姜の甘酢漬け

【間食】
サンシュユお湯割り
アーモンド10粒、冷凍蒟蒻畑(ぶどう)2個

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49.30 → 49.00(48.90) → 49.50 → 49.30
周期151日目(21w4d) AM○・・ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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2017年11月22日(水)
体重48.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

×

さっそく増↑↑

22:55
体重48.7kg  

増えるとやっぱり気になっちゃう (;´-`)
でも気にしないようにしないと!

今日は行くか悩んだけど20分だけ散歩に行ってみたw
やっぱり先週と違ってたった20分でもヘロヘロ (+д+;lll)
この状態は今だけなのか、これからもずっと続くのか…
これからいろいろすることあるのに不安になるー

りんごを消費したくて煮てみたらおいしかった♪
ヘルシーにしたくて少量の水だけで煮たんだけど
何も入れなくてもおいしい ヽ(・∀・)ノ
残りも水煮で消費しちゃおう☆


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150日目(21w3d) *食事*

【朝食7:00】 48.85
発芽玄米甘酒+無調整豆乳+はぐくみオリゴ+むぎグラ10g

【間食】 
ホットハニーブッシュティー
無添加ドライプルーン3粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:06】 48.70 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットハニーブッシュティー
黒米ご飯+長芋のすりおろし+梅干し2個+白子のり8枚
水菜と玉ねぎと卵のニンニク炒め+白ごま
人参のカレーマリネ
・レンチン卵入りおからケーキ+ゆず茶

【間食】
アーモンドミルク
りんごの水煮

【夕食18:38】 49.00 0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットハニーブッシュティー
黒米ご飯+ひき肉カレー[ほうれん草・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク+ベビーチーズ1個]
丸大根と蒟蒻とさば水煮缶の煮物+長ねぎ[生姜]
白菜炒めのピリ辛コチュジャン和え+白ごま
温奴2口[長ねぎ・鰹節]
生姜の甘酢漬け

【間食】
ホットハニーブッシュティー、サンシュユお湯割り
アーモンド10粒、りんごの水煮

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49.10 → 48.85(48.70) → 49.40 → 49.20
周期150日目(21w3d) 朝一△AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・AM散歩20分
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2017年11月21日(火)
体重48.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

久々の牛丼 ヽ(´▽`)/

22:58
体重48.6kg  

久しぶりに牛丼食べた♪
お肉ないから買ってきてもらおうと思ったら牛丼買ってく
ってことで買ってきてもらったw
おいしかったー (。´▽`。)

なんか昨日から調子がイマイチですぐ疲れるし眠くなるし
たまにフラフラする感じがするしでダルダル〜 ヽ(×∇×)ノ
旦那に話したら栄養もってかれて足りないんじゃないって
言われてなるほどーと納得!

もっとしっかり食べるようにして体重も少し増やそう!
体重増えても増えるのがあたりまえなんだからドーン!とだけ
増えないようにして気にせずバランスと栄養重視を心がけよう☆


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149日目(21w2d) *食事*

【朝食7:25】 48.70
発芽玄米甘酒+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
レンチンりんご1/2個

【間食】 
ドライプルーン3粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:05】 48.60 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
かぼちゃの蜂蜜バター焼き+パセリ
白菜の和風炒め+鰹節
おさしみこんにゃく(青のり)+酢みそ
レンチンすりおろしりんご1/2個+無調整豆乳

【間食】
マウントレーニア(デカフェ)2/3本
干しいも1枚、豆乳おからゼロクッキー(紅茶)6枚

【夕食18:27】 48.75 0.45
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
マウントレーニア(デカフェ)1/3本
ミニ牛丼+紅生姜
中華スープ[わかめ・玉ねぎ・長ねぎ]
水菜と玉ねぎと卵のニンニク炒め+白ごま
人参のカレーマリネ
・たまごシュー .. 差し入れw

【間食】
サンシュユお湯割り
アーモンド10粒

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49.05 → 48.70(48.60) → 49.20 → 49.10
周期149日目(21w2d) AM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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2017年11月20日(月)
体重48.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

無理は禁止!

23:18
体重48.5kg  

午前中、寒いから薄手の布団から厚手の布団にかえて
リビングのラグの下に厚みがほしくて使ってない敷きものを
プラスして掃除して休まず散歩に行ったら…

休まず行ったのが悪かったのか、帰り道で急に暑くなり
脳貧血になりそうになって焦った ヽ(´□`; 三 ;´□`)ノ
早歩きでなんとか無事に帰ってこれたからよかったけど…
無理はしちゃいけないんだなーと反省 (lll´ェノ|
旦那がいた昨日かえればよかった…

こういう日に限って旦那は隣の県に打ち合わせに行ってて
帰宅も20時半頃でそれまでイマイチな体調で1人だったし…
より不安で仕方なかった ><。


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148日目(21w1d) *食事*

【朝食7:00】 48.60
発芽玄米甘酒+無調整豆乳+はぐくみオリゴ
レンチンりんご1/2個

【間食】 
ホットハニーブッシュティー
ドライプルーン3粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:10】 48.50 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットハニーブッシュティー
もち麦食パントースト2枚+Primarクリームチーズ
減塩コーンスープ
おさしみこんにゃく(青のり)+酢みそ

【間食】
ホットハニーブッシュティー
苺のチーズスティック

【夕食18:45】 48.65 0.45
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットハニーブッシュティー
お味噌汁[わかめ・揚げ玉・長ねぎ]
じゃが芋とチーズの甘辛油揚げ焼き
かぼちゃの蜂蜜バター焼き+パセリ
白菜の和風炒め+鰹節

【間食】
ホットハニーブッシュティー
アーモンド10粒、手作りりんごチップス

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48.95 → 48.60(48.50) → 49.10 → 48.95
周期148日目(21w1d) AM△PM・ 体調:○→△
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・AM散歩32分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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