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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ実行率0%0%
3.ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
4.つまみ食いしない!!! 笑実行率0%0%
5.朝昼:20回以上よく噛んで食べる!実行率0%0%
6.夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
7.朝と夜の体重差を500g以内にする!実行率0%0%
8.6時間以上寝る☆Zzz…実行率0%0%
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日記

2017年5月26日(金)
体重49.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

ギリギリセーフ ∩^ω^∩

22:42
体重49.9kg  

なんとか昨日と同じ体重で一安心 (*´ω`*)ホッ
50sだったら間違いなく入力拒否してた! 笑


大戸屋で一度食べた 「 胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め 」
おいしかったからもう一度食べたくてクリニック後、大戸屋へ♪

期間限定っていつまでやってるのか聞いたら… 今月いっぱい!
今日行ってよかった〜


明日はお休み♪
少しでも落とせるようにがんばろ (* ̄ω ̄)o


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329日目 *食事*

00:00
体重50.1kg  体脂肪率24.3%
329日目 *食事*

【朝食6:52】(11分) 49.90 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
チーズパン1切
橙パプリカのピクルス
アーモンド7粒

【間食】
GEORGIAやさしいカフェオレ1/3本

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鮭の塩焼き
ポテトマカロニサンド[魚肉ソーセージ・玉ねぎ・キュウリ・ゆで卵]
・アーモンド8粒

【間食】
ちょっこら岩手(チーズケーキ)4個
カルディでホットコーヒー試飲

【夕食16:32】
〜 大戸屋 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お水、ほうじ茶
胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め
香味唐揚げ2口
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
デトックスティー、GEORGIAやさしいカフェオレ1/3本
白いおからクッキー(ココア味2枚・白ゴマ味2枚)
じゃがビー(うすしお味)1袋

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50.35 → 49.90 → 50.20 → 50.10
周期26日目 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml×2
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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2017年5月25日(木)
体重49.9kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

また最大値 (゜∇。)!!!

22:48
体重49.9kg  

増えましたねー (´θ`llll)
生理前の増量にはどうしても勝てない…

ここで毎回一度やる気なくすんだよねー
ヤケになってどうでもよくなる (−W−)

お昼に高カロリーなお菓子2個も食べたのに15時に
デカいシュークリームの差し入れ。 orz
賞味期限が今日までだからおいしくいただきました ( ̄^ ̄)ゞ


旦那、ストーン!と週末で増えたのが落ちた。
こっちは増量期だってのに… なんか焦る ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙


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328日目 *食事*

00:00
体重50.3kg  体脂肪率23.1%
328日目 *食事*

【朝食6:52】(10分) 49.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
冷奴+プチ納豆+梅干し1個
水菜とウインナーとエリンギの中華炒め
長ねぎの味噌炒め、キャロットラペ+パセリ
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:01】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁[青菜・さやえんどう・豆腐]
鱈フライ1切+スイチリ
大根葉の炒めもの[竹輪・油揚げ]
ピーナッツ味噌
・デトックスティー、アーモンド8粒
・コンフェッティ(京都)2個

【間食】
・デトックスティー
・えごまシュークリーム .. 差し入れw

【夕食19:42】(14分) 50.15 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
ウインナーとキャベツとピーマンのカレー炒め
冷奴+生姜の佃煮
橙パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン3個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳

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50.35 → 49.90 → 50.40 → 50.25
周期25日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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2017年5月24日(水)
体重49.8kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

やっぱりね… (*-´д`-)=3

22:48
体重49.8kg  

増えると思ったよ (≡ε≡;)
そろそろそういう時期だしね…

これ以上増えないようにしてなんとか乗りきらねば!


昨日、初めて冷凍した舞茸とえのきを使ってみたw
旨味が増してておいしかった (*´>艸<`*)

茸は冷凍すると旨味が増すってほんとだったんだね ^ ^
今度から冷凍してから使うようにしようかな♪


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327日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率21.7%
327日目 *食事*

【朝食6:53】(10分) 49.75 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
冷奴+プチ納豆+梅干し1個
水菜と茸のサラダ[舞茸・エリンギ・海苔・白すりごま]
フキの煮物
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・豆腐]
豚肉の生姜焼き1枚
卵の巾着煮
わかめツナサラダ[玉ねぎ・キュウリ]
ピーナッツ味噌
・デトックスティー、アーモンド8粒
・じゃがりこL(サラダ)1/2

【間食】
・デトックスティー

【夕食19:47】(13分) 49.95 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
水菜とウインナーとエリンギの中華炒め
冷奴+プチ納豆+梅干し1個
橙パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳、24時間もぎたて(レモン)少し、りんご麦茶

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50.15 → 49.75 → 50.25 → 50.15
周期24日目 朝一○PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ△
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2017年5月23日(火)
体重49.6kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

週末にガツン!と減らす予定だったのに減らせなかったから
増えないように気をつけてるけど…

そのうちまたドカーン!と生理前だから増えそう (-Å-!li)

今月中に49s台脱出できるのだろうか・・・
いちおそれを目標にがんばってるつもりなんだけどw


旦那もこの週末で増↑↑
私よりいい感じで減ってきてたのに…

料理の他にプラス惣菜ビュッフェで食べておやつにクレープも
食べたからね、仕方ないか (;¬∀¬)

(クレープは妹に付き合って父母以外の4人で食べた♪)


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326日目 *食事*

00:00
体重50.1kg  体脂肪率21.4%
326日目 *食事*

【朝食6:53】(10分) 49.60 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
プレーンベーグル1/2+ポーリークリームチーズ
橙パプリカのピクルス
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
筍ご飯[油揚げ]
お味噌汁[筍・わかめ・豆腐]
天ぷら(玉ねぎと桜海老)1つ
竹輪キュウリ+スイチリマヨ
フキの煮物
キャベツの塩昆布和え
・デトックスティー、アーモンド8粒

【間食】
・デトックスティー

【夕食19:31】(18分) 49.75 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
冷奴+プチ納豆+梅干し1個
水菜と茸のサラダ[舞茸・エリンギ・海苔・白すりごま]
フキの煮物
橙パプリカのピクルス
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳、りんご麦茶

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50.10 → 49.60 → 50.10 → 50.05
周期23日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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2017年5月22日(月)
体重49.6kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

養命酒 (*´▽`)◇ゞ

22:42
体重49.6kg  

数年、高い漢方薬飲んでたけど全然効果感じなくて思いきって
去年やめちゃったから養命酒を飲んでみることに♪

(月約2万円、1年で約25万円もかけて飲んでたのに…)

かなり前に飲んだことあって味が苦手なんだけど.. 。゚(((lll´艸`)・゚・
体質変わることを期待して☆


今日もまた義母さんから差し入れが…
餃子と天ぷらの2種類。
助かるけど、消費したいものがあったのに消費できず… orz


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325日目 *食事*

00:00
体重50.0kg  体脂肪率21.7%
325日目 *食事*

【朝食6:51】(13分) 49.60 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
トロピカルミューズリー40g+ダノンBiO+メープルシロップ
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[水菜・油揚げ]
筍の豚肉巻き1つ
鮭の塩焼き
煮物(筍・ニシン・昆布・椎茸)
フキの煮物
・水素水、アーモンド8粒
・チョコレートロール1個、バニラロール1個、バニラクッキー1枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・マドレーヌヲショコラ .. お土産w
ダブルベリーケーキ

【夕食19:26】(18分) 49.65 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
焼き餃子2個 .. 差し入れw
天ぷら(桜海老1・玉ねぎと桜海老1) .. 差し入れw
冷奴+生姜の佃煮
フキの煮物
橙パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(ココア味)2枚
胡麻祥酎+炭酸水コーラ少し、りんご麦茶

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.00 → 49.60 → 50.00 → 49.95
周期22日目 朝一○AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
±0kg -0.5%
現在49.9kg 24.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
27
28 29 30 31

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.9s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 51.5s

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マユ
30代前半 女性 
153.7cm 64.6s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

あす
30代後半 女性 
154.0cm 72.3s

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