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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
7.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
8.6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…実行率0%0%
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日記

2021年1月27日(水)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

1人時間 (∀)♪

20:30
体重51.5kg  

忙しくなくて残業ほぼなしがしばらく続いたあとの夜遅くまで
残業と徹夜になるかもしれないってのは差がありすぎて…
慣れてないし風邪っぴきだからちょっと疲れてきた (_ _lll)

おちびがマカロニは少し食べたけどパプリカとピーマン拒否w
今日はいらないって言われて食べなかった。 泣
前も一時期急に拒否して急に食べるようになったのにまた…
いろいろ難しいお年頃で面倒 (;-A-;)
だから今日の夕食は絶対食べるものにしたww

旦那は徹夜予定で着替え持っていったのに帰ってこれそうって
ことで用意してなかった朝ご飯のおかず…
少し取り分けて簡単なの1品作ってなんとかしたw

おちびは20時前に力尽きて寝たから帰ってくるまで暇。 笑
1人時間満喫しよー♪
旦那が帰ってきて起きなきゃいいけど…


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食10:25】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
いちご+りんごの水煮+小岩井生乳100%ヨーグルト+メープルシロップ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バタートースト1枚
豚肉と白菜とエリンギと人参と卵の中華炒め
マカロニと赤パプリカとピーマンとサラダチキン鶏ささみのマヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
大麦ダクワーズ(ほうじ茶)
カレドショコラ(cacao70)2枚
小魚ごまいりこ

【夕食18:27】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
納豆+おかか胡麻ふりかけ+味梅1個
じゃが芋とちりめんのガーリック炒め
白菜とハムと卵のコンソメ煮
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚

【間食】
ほしいも少し
フルーツハーブウォーター

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51.50 → 52.00
周期16日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・FUWARI・風邪薬・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後1055日(2歳10ヶ月18日150週5日)
朝食:ミニスナック(野菜)2本
   いちご+りんごの水煮+ヨーグルト+メープルシロップ
昼食:パンケーキ1枚
   豚肉と白菜とエリンギと人参と卵の中華炒め
   ほしいも
   りんごの水煮
夕食:白米ご飯+納豆+おかか胡麻ふりかけ
   じゃが芋とちりめんのガーリック炒め
   白菜とハムと卵のコンソメ煮
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
【おやつ】
AM:麦茶、ホワイトマシュマロ2個
PM:麦茶、じゃがりこサラダbits、ビスコ2枚、小魚ごまいりこ
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2021年1月26日(火)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

声がガラガラ〜 (>д< ;)

21:20
体重51.5kg  

今週は夕食前にお風呂でやっていくことにしたw
夕食後に入るより夕食前の方が寒くないしご飯食べて眠くなって
グズグズされる心配もなくなるしなかなか食べ終わらないの待つ
イライラもしなくていいからね (∀)

なかなか減らないから焦ってきた ヽ(´□`; 三 ;´□`)ノ
お昼も減るまでおかずだけとかにしちゃった方がいいのかなー
実家からもらって冷凍したお餅の消費とか週末の残りの食パンの
消費もしたいんだけど…
食パンは1枚だけ残して冷凍しちゃおうかなー

昨日の旦那の帰宅は22時頃、今日も夕食いらなくて遅いらしい…
そして明日もで明日は帰ってこない可能性もあり (。´Д⊂)
体調が万全じゃないから不安で仕方ないんだけど大丈夫かな…


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食10:23】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
いちご+りんごの水煮+小岩井生乳100%ヨーグルト
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:26】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ヘルシールイボスティー
キュウリ+納豆+味梅1個+おかか胡麻ふりかけ
キャベツとちりめんの塩昆布炒め
キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
マカロニサラダ[卵・ハム・ベーコンフレーバードビッツ・キュウリ・玉ねぎ]

【間食】
ヘルシールイボスティー
しょうが紅茶+無調整豆乳
食べる豆乳大麦ダクワーズ(いちご)
小魚ごまいりこ
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚

【夕食18:22】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
しょうが紅茶+無調整豆乳
マルシンハンバーグ1/2
豚肉と白菜とエリンギと人参と卵の中華炒め
マカロニと赤パプリカとピーマンとサラダチキン鶏ささみのマヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター

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51.45 → 52.00
周期15日目 AM○PM△ 体調:△
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・FUWARI・風邪薬・ハグコラ・エゾエース
運動他:ラジオ体操・頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後1054日(2歳10ヶ月17日150週4日)
朝食:ミニスナック(野菜)2本
   いちご+りんごの水煮+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+納豆+おかか胡麻ふりかけ+ちりめん
   キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
   マカロニサラダ[卵・ハム・ベーコンフレーバードビッツ・キュウリ・玉ねぎ]
夕食:白米ご飯+コーンポタージュふりかけ
   マルシンハンバーグ1/2
   豚肉と白菜とエリンギと人参と卵の中華炒め
   マカロニとサラダチキン鶏ささみのマヨ和え
【おやつ】
AM:麦茶、ホワイトマシュマロ2個、切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
PM:麦茶、ほしいも、ふんわりコーン、小魚ごまいりこ
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2021年1月25日(月)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

牛丼のせいだ (ンД´)ノ

21:10
体重51.5kg  

昨日のお昼は残ってた前の日のオムレツと買い置きしてたので
適当に食べて夕食はバランスよく食べたいなと思ってたのに…
旦那が牛丼食べたい!夕食はすき家にしよう!って言い出して
それを聞いたおちびもすき家の牛丼食べたいモードに突入w
2対1で負けてすき家になった (-д-;)

で、ミニにしたけど嫌な予感がした通り増えた↑↑。 orz
牛丼ライトの方にしとけばよかったなーなんてちょっと後悔…

最近、何でも汁物に入れて食べるおちび…
今日は手抜きで引き出物のお味噌汁にしたんだけどそれの中に
ご飯だけじゃなくマカロニサラダまで入れちゃって残したから
明日からしばらく汁物は休むことにした ( -`д´-)
たぶん不味くて残したのに聞いても不味いとは絶対に言わない
頑固さで笑える (´゚艸゚)∴
残したからチーズとほしいもを追加で少し食べさせたw


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食9:58】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)10g+りんご+小岩井生乳100%ヨーグルト
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:25】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ヘルシールイボスティー
三十三雑穀米ご飯50g+納豆+おかか胡麻ふりかけ+味梅1個
キャベツとちりめんの塩昆布炒め
キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
りんご

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
切り落としチースバー
大麦ダクワーズ(ほうじ茶)
味じまん焼あじ3つ

【夕食18:37】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ヘルシールイボスティー
ほうれん草のお味噌汁
キャベツとちりめんの塩昆布炒め
キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
マカロニサラダ[卵・ハム・ベーコンフレーバードビッツ・キュウリ・玉ねぎ]
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚

【間食】
ヘルシールイボスティー

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51.45 → 52.00
周期14日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・FUWARI・風邪薬・エゾエース
運動他:ラジオ体操・頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ
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生後1053日(2歳10ヶ月16日150週3日)
朝食:ミニスナック(野菜)2本
   りんご+ヨーグルト
   ほしいも
昼食:三十三雑穀米ご飯+納豆+おかか胡麻ふりかけ
   キャベツとちりめんの塩昆布炒め
   キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
   りんご
夕食:白米ご飯+おかか胡麻ふりかけ+味おにぎりのり
   ほうれん草のお味噌汁
   キャベツとちりめんの塩昆布炒め
   キャベツと人参とエリンギの生姜味噌炒め
   マカロニサラダ[卵・ハム・ベーコンフレーバードビッツ・キュウリ・玉ねぎ]
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
   ほしいも
【おやつ】
AM:麦茶、ホワイトマシュマロ1個
PM:麦茶、切り落としチースバー、ベビーせんべい2枚、チョコマシュマロ1個、
   味じまん焼あじ1つ
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2021年1月24日(日)
体重51.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

今日は日曜日だけど旦那は仕事へ ε=ε=ε=ヘ(*--)ノ
半日くらいだけど行ったの遅いから帰宅は15時近く…

明日からほぼワンオペになるのに朝方に目を覚ましたときから
ノドが痛くていろいろ不安で仕方ない (.;゚;:д:;゚;.)
体調崩したらより大変になるのに…
おちびも数日前から鼻水出てて風邪なのかなんなのか…

それにしてもこのタイミングでひくとは最悪すぎる ( ▽|||)
ひきそうな感じも今回は全く何もなかったのに…
とりあえずドラッグストアで風邪薬とドリンクを買ってきたw
薬剤師さんに相談して買って3500円もかかったけど仕方ない…
軽い風邪で早く治るといいなー

こういうとき実家が近くだったらいろいろと助けてもらえるし
おちびも預けられるからいいのにな…


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食9:40】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
バタートースト1枚
ホワイトマシュマロヨーグルト少し
ほしいも1口

【昼食12:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ホットはちみつレモン
スープDELIきのこのクリームスープパスタ+焙煎麦めし
かぼちゃとチーズの炊飯器オムレツ+ケチャップ
味じまん焼あじ2つ

【間食】
フルーツハーブウォーター
切り落としチースバー

【夕食18:30】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
しょうが紅茶+無調整豆乳
かつぶしオクラ牛丼(ミニ)
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
しょうが紅茶+無調整豆乳
ほしいも少し
味じまん焼あじ2つ
カレドショコラ(cacao70)1枚
ヘルシールイボスティー

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51.25 → 52.00
周期13日目 朝一○AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・FUWARI・風邪薬・エゾエース
運動他:頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ
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生後1052日(2歳10ヶ月15日150週2日)
朝食:十勝バターレーズンスティック1本
   ヨーグルト+ホワイトマシュマロ
   ほしいも
昼食:アンパンマンらーめん
   かぼちゃとチーズの炊飯器オムレツ+ケチャップ
夕食:お子様牛丼
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、切り落としチースバー、チョコマシュマロ1個
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2021年1月23日(土)
体重51.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

久々の二度寝♪

21:20
体重51.2kg  

今日は久しぶりに二度寝した ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…
寝不足気味だったからなかなか目が開けれなかった。 笑
おちびは朝方に一度起きて「暗いよー怖いよー」って言うから
電気つけたらまたすぐ寝てそのあとは今日は起きなかったw

最近、朝のお通じ時間がなぜかかなり遅くなった (il`・ω・´;)
朝食前には毎日なんとか今んとこあるんだけど…
できれば朝一とか早い時間にスッキリしちゃいたいな〜

明日は自分が作ったのじゃなくおいしいの食べたいなー
でも出かけても近場のスーパーやコンビニとかくらいだろうし
無理そうだな (´-ε-`)
食運悪くないといいけど基本悪いからどうだろ…


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*食事*

00:00
体重51.9kg  

【朝食10:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)10g+グリーンキウイ+小岩井生乳100%ヨーグルト+練乳
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:03】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
十勝バターレーズンスティック3本
ポタージュスープ
絹厚揚げの甘酢炒め+白ごま
ブロッコリーと人参とツナの胡麻マヨ和え

【間食】
しょうが紅茶+無調整豆乳
大麦ダクワーズ(生キャラメル)
さくさくぱんだ8個
味じまん焼あじ2つ

【夕食19:08】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[かぼちゃ・舞茸・長ねぎ]
かぼちゃとチーズの炊飯器オムレツ+ケチャップ
白菜とちくわぶのコンソメ煮
セロリとツナの胡麻味噌炒め
カレドショコラ(cacao70)1枚
味じまん焼あじ1つ

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
ロカボナッツチョコ1袋
フルーツハーブウォーター

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51.20 → 51.90
周期12日目 AM○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・FUWARI・スリムキープ・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・頭皮マッサージ・足つぼ押し・ストレッチ・舌回し・耳もみ
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生後1051日(2歳10ヶ月14日150週1日)
朝食:紫いも&鳴門金時パン1枚
   コーンフレーク5g+グリーンキウイ+ヨーグルト+練乳
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
昼食:十勝バターレーズンスティック2本
   ポタージュスープ
   絹厚揚げの甘酢炒め+白ごま
   ブロッコリーと人参とツナの胡麻マヨ和え
夕食:お味噌汁[かぼちゃ・舞茸・長ねぎ]
   かぼちゃとチーズの炊飯器オムレツ+ケチャップ
   白菜とちくわぶのコンソメ煮
   セロリとツナの胡麻味噌炒め
【おやつ】
AM:麦茶、セロリとツナの胡麻味噌炒め、かぼちゃ1口
PM:麦茶、ビスケット(ミルク味)、ビスコ2枚、小魚ごまいりこ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -2.4%
現在51.5kg 22.4%
あと2.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30
31

 

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もも
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miiyaa
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