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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.つまみ食いしない!!! 笑実行率0%0%
7.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
8.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
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日記

2020年1月27日(月)
体重49.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

3日連続お餅。笑

22:15
体重49.3kg  

なんとかこのままいってくれれば悪化せずに治りそうw
ぶり返さないようにだけ気をつけよう!
風邪なんてひいても年に1回ひくかひかないかだったのに
数年ひかないこともあったり…産後、弱くなった?
もう3回は確実にひいたよ ><

今日もお餅4個消費してあと残り4個になった♪
期限は30日だから明日は使うのやめようw
明日は何使って何作ろうかなー


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*食事*

00:00
体重49.9kg  

【朝食8:33】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
大麦ダクワーズ(和三盆糖)
ブルーベリーブレッド
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:21】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
チーズオムレツ+ケチャップ
コーンミックスサラダ+オリーブ旨ダレ

【間食】
ハイビターココアCacao70
パティシエのりんごスティック

【夕食18:15】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
餅と玉ねぎのトッポギ風コチュジャン炒め+白ごま
すまし汁[キャベツ・人参・長ねぎ]
キャベツとハムと卵のコンソメ炒め
小松菜とツナのガーリック胡麻マヨナムル

【間食】
ハイビターココアCacao70
フルーツハーブウォーター

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49.25 → 49.90
周期10日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し
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生後689日(1歳10ヶ月18日98週3日)
朝食:きな粉フレンチトースト
   りんご
昼食:しらすおかかご飯
   チーズオムレツ+ケチャップソース
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   かぼちゃ、コーンミックスサラダ
夕食:白米ご飯+納豆ふりかけ
   すまし汁[麩・キャベツ・人参・長ねぎ]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   キャベツとハムと卵のコンソメ炒め
   小松菜とツナのガーリック胡麻マヨナムル
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、やきいもクッキー2本、バナナクッキー2本
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2020年1月26日(日)
体重49.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

あっという間すぎ ><

22:15
体重49.3kg  

ゆっくり過ごすはずが午前中は丁寧に掃除して終わってすぐ
スープ作ったりしてお昼ご飯の準備で全然休めず…
なんか昨日よりあっという間な1日だった ><

この週末で消費したかった豆餅8個消費できた (*^^)v
でもまだ普通のお餅が8個あるから今週中に食べないと…

あまりパン買わないようにしようと思ったのにスーパー内の
パン屋さんでまた買ってしまった。 orz


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*食事*

00:00
体重49.8kg  

【朝食9:56】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
きなこ餅豆乳
大麦ダクワーズ(カナディアンメープル)
バター香る芳醇メロンパン
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:48】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バター焼き豆餅1個半
中華スープ[卵・カニカマ・人参・長ねぎ]

【間食】
栄養ドリンク試飲
パン試食
フルーツハーブウォーター
香ばし醤油のおこげ煎餅

【夕食18:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
アップルパイ
中華スープ[卵・カニカマ・人参・長ねぎ]
和風鶏竜田揚げ
コールスローサラダ+ごまドレ
辛子味噌ラーメン2口、みそ焼きおにぎり1口

【間食】
ORBIS高麗人参ミルクティー
フルーツハーブウォーター

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49.25 → 49.80
周期9日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・舌回し・足ツボ押し
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生後688日(1歳10ヶ月17日98週2日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   りんご、バナナ1口
昼食:しらすおかかご飯
   中華スープ[卵・カニカマ・人参・長ねぎ]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   りんご
夕食:白米ご飯+野菜ふりかけ
   和風鶏竜田揚げ
   コールスローサラダ
   りんご
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、パン試食、ぷちグルト、たべっ子どうぶつ、香ばし醤油のおこげ煎餅少し
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2020年1月25日(土)
体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

減った♪風邪っぴき (T∀T)

22:55
体重49.6kg  

一気に減った♪
水分代謝よかったわけでもなくお通じもイマイチだったのに
なぜ (; ̄Д ̄)?
でも戻ってよかったー
増えないように気をつけよう!

やっぱり確実に風邪ひいたっぽい ><。
鼻風邪みたいだけどノドもちょっとだけ痛い…
今日はコインランドリーとダイソーとコンビニに行っただけ
風邪っぴきだから明日もスーパーに行くくらいにしてあとは
ゆっくり過ごそうw



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*食事*

00:00
体重50.0kg  

【朝食9:48】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
きなこ餅豆乳
大麦ダクワーズ(いちご)
トースト(チーズ1/2枚・バター1/2枚)
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
豆餅1個半
トマトスープ[ツナ・トマトJ・キャベツ・玉ねぎ・人参]

【間食】
ほうじ茶ラテ
ポテトチップスギザギザ(味わいしお味)
ムギムギ

【夕食19:25】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ほうじ茶ラテ
茸おこわ少し
トマトスープ[ツナ・トマトJ・キャベツ・玉ねぎ・人参]
焼き餃子1個
とけコロ2/3、あふれメンチ1口
ミックスサラダ+ごまドレ
ムギムギ

【間食】
フルーツハーブウォーター
ORBIS高麗人参ミルクティー

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49.60 → 49.95
周期8日目 朝一△AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動他:頭皮マッサージ・ラジオ体操第一・舌回し・足ツボ押し・耳もみ
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生後687日(1歳10ヶ月16日98週1日)
朝食:しらすチーズトースト
   いちご
昼食:リゾット[白米ご飯・ツナ・トマトJ・キャベツ・玉ねぎ・人参]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ3個+ハンバーグソース
夕食:茸おこわ少し
   白米ご飯+鶏肉と里芋の煮っころがし
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   かぼちゃ、ブロッコリー
   トマトスープ1口、とけコロ2口
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、はじめてのシリアル(6種の緑黄色野菜)、ムギムギ
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2020年1月24日(金)
体重50.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

鼻水が ><

22:30
体重50.0kg  

なんかここ数日、頭がなんとなくちょっと痛いような感じが
するけど周期のせいかなーなんて思ってたら…
風邪のせいだったようで朝からちょっと鼻水が ><
昨日の朝、ちょっとだけノドに違和感あったけど寝起きだけ
だったから乾燥が原因だと思ってたのに違かった ( TДT)
風邪ひくようなことした覚えないんだけどなー
このまま鼻水だけで治るといいけど…
おちびにうつさないように気をつけねば!

夕食後に何か食べなくても平気になってきた♪
この調子でがんばろうw


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*食事*

00:00
体重50.4kg  

【朝食9:01】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
きなこ餅豆乳
大麦ダクワーズ(和三盆糖)
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー20g+小岩井生乳100%ヨーグルト+練乳
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
麦茶
茸おこわ
白米ご飯+ちりめん山椒
豚肉とキャベツと長ねぎのオイスター炒め
ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え

【間食】
きなこ餅豆乳
ベイクドチーズケーキ
フルーツハーブウォーター

【夕食18:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
すまし汁[卵・カニカマ・長ねぎ]
鶏手羽元とじゃが芋の甘辛煮[ニンニク・ショウガ]
もやしと人参とハムの中華和え+白ごま
モッツァレラベビーチーズ1個

【間食】
ORBIS高麗人参ミルクティー
フルーツハーブウォーター

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50.00 → 50.40
周期7日目 朝一○AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・舌回し・頭皮マッサージ・足ツボ押し
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生後686日(1歳10ヶ月15日98週0日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   ヨーグルト
   いちご
昼食:茸おこわ+白米ご飯
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   豚肉とキャベツと長ねぎのオイスター炒め
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
夕食:おかかご飯
   すまし汁[卵・カニカマ・長ねぎ]
   鶏手羽元とじゃが芋の甘辛煮
   もやしと人参とハムの中華和え+白ごま
   モッツァレラベビーチーズ少し
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、コロコロビスケットボーロ、ビスコ2枚
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2020年1月23日(木)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

( ゚Д゚y)y なぜ?

22:00
体重50.1kg  

なぜここにきてまた増える (´っд・。)
そろそろ減り始めてもいい頃なんだけどなー
夕食後にいろいろ食べてたけど最近は食べたくても我慢して
水分だけにしてるのにー
もっともっとがんばらないとダメってこと?

運動しないで体重と体脂肪減らせないかなー
そうなると食事でがんばるしかないか…
今はまえみたいに運動して痩せるのはちょっと難しいから
食事とかでがんばってみよw


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*食事*

00:00
体重50.6kg  

【朝食8:41】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
無調整豆乳
大麦ダクワーズ(カナディアンメープル)
チーズinかまぼこ1/2本
いちご+小岩井生乳100%ヨーグルト+練乳
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
チーズinかまぼこ1/2本
赤パプリカのチーズ焼き

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
ポロショコラ1切半

【夕食18:21】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
中華スープ[カニカマ・ほうれん草・人参・キャベツの芯・長ねぎ]
豚肉とキャベツと長ねぎのオイスター炒め+糸唐辛子
甘酢豆腐[カニカマ・長ねぎ]
ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
Blendyカフェオレ1/2

【間食】
フルーツハーブウォーター
麦茶

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50.10 → 50.60
周期6日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・舌回し・頭皮マッサージ・足ツボ押し・ストレッチ
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生後685日(1歳10ヶ月14日97週6日)
朝食:きな粉フレンチトースト
   チーズinかまぼこ1/2本
   いちご
昼食:白米ご飯+納豆ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   チーズinかまぼこ1/2本
   ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
   かぼちゃ、ブロッコリー
   いちご1個
夕食:白米ご飯+鰹ふりかけ
   中華スープ[カニカマ・ほうれん草・人参・キャベツの芯・長ねぎ]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個
   豚肉とキャベツと長ねぎのオイスター炒め
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   ほうれん草と人参と卵のおかかちりめん和え
【おやつ】
AM:麦茶、ヨーグルト
PM:麦茶、ベジたべる
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.6kg -2.4%
現在49.3kg 22.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

  2020年1月  
        
28 29 30 31

 

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