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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率0%0%
3.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
4.つまみ食いしない!!! 笑実行率0%0%
5.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
7.夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
8.朝と夜の体重差を500g以内にする!実行率0%0%
9.笑顔で過ごす♪。.:*・゜実行率0%0%
10.休めるときに休むか寝る☆Zzz…実行率0%0%
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日記

2018年2月22日(木)
体重53.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

今日は平気だったw

23:42
体重53.5kg  

今日は冷たいものを飲んだり食べたりしなくても大丈夫だったw
食べたくて仕方ないってなることも全然なく…
我慢できなくて食べてた数日間はなんだったんだろう (゚-゚*)?

鍋ものや麺類は増えるー (@ノД`;@)
そんなに食べなくても汁を飲まなくてもほぼ毎回ドーン↑↑
私には野菜たっぷりの鍋でも痩せることは無理だなーって思う…

明日は最後の母親学級で終わったら買い物予定♪
お腹張らないといいなー
予定通り買い物して帰ってこれますように☆


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242日目(34w4d) *食事*

【朝食7:16】 53.60 +0.15
ホットレモン+はぐくみオリゴ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
無添加ドライプルーン2粒
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【間食】 
ホットレモン

【昼食12:03】 53.50 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
ホットBlendyカフェインレスカフェオレ
ブルーベリーベーグル1/2+kiriクリームチーズ
赤黄パプリカとミニトマトのチーズ炒め
キウイ1/2個+とろーりクリームon杏仁豆腐1/4

【間食】 53.70
ホットデトックスティー
キウイ1/2個+とろーりクリームon杏仁豆腐1/4、ガーナリップル2枚

【夕食19:16】 53.70 +0.45
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
デトックスティー
さぬきうどん鍋[青梗菜・白菜・じゃが芋・大根・人参・長ねぎ]
ほうれん草とえのきのおひたし+鰹節
ぐんまの甘梅1個

【間食】
のんある気分(梅酒サワーテイスト)少し、ホットデトックスティー

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54.00 → 53.60(53.50) → 54.15 → 54.00
周期242日目(34w4d) 朝一△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ10g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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2018年2月21日(水)
体重53.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

いろいろ明日から o(>ω<*)o

23:55
体重53.5kg  

明日から飲み物はホットか常温で飲んで、アイスは暖かい日に
冷えないよう少しずつ口の中で溶かしながら食べることにw

ここ数日、寒くてもなぜか冷たいものがおいしくて自分で作ってまで
食べてさらに好きじゃない氷までガリガリと食べちゃってたから…
貧血検査の結果も問題なかったんだけどなー

とにかく明日から冷えることはしないようにする o(><)o

今日は1人ご飯じゃなかったけど…
一緒に食べると旦那の早食いにつられて食べるの早くなっちゃって
ちょっと困る (-Å-!li)


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241日目(34w3d) *食事*

【朝食7:38】 53.60 +0.15
ホットレモン+はぐくみオリゴ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
無添加ドライプルーン2粒

【間食】 
冷凍とろーりクリームon杏仁豆腐1/4

【昼食12:12】 53.50 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
もち麦納豆餅1個+紅生姜+味付のり7枚
白菜サラダ+白ごま
しょうが紅茶+ホット無調整豆乳1/2
冷凍とろーりクリームon杏仁豆腐1/4

【間食】
とろーりクリームon杏仁豆腐1/2、TimTam(クラシックダーク)1枚
しょうが紅茶+ホット無調整豆乳1/2、ガム1粒、ミルキー1個

【夕食18:42】 53.80 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
お味噌汁[じゃが芋・大根・長ねぎ]
ちくわぶと玉ねぎのトッポギ風炒め+白ごま
ほうれん草と春雨の中華和え+糸唐辛子
白菜サラダ+白ごま
ポテトチップスクリスプ(うすしお味)1/2、ホットカルピス

【間食】
手作りカルピスアイス、ミルキー3個

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54.00 → 53.60(53.50) → 54.10 → 54.00
周期241日目(34w3d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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2018年2月20日(火)
体重53.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

今日もイライラ ( ̄‐ ̄#)

23:24
体重53.5kg  

今日もにゃんこにイライラ щ(゚Д゚щ)
なんで怒っても怒っても同じ悪さばっかするんだろう…
イライラすると食べて発散しちゃうからまたちょこちょこと
いろいろ食べちゃった。 orz
4歳半過ぎてるんだからそろそろ落ち着いてほしい…

今日は帰ってから食べるって連絡きて1人ご飯じゃないと
嬉しかったんだけど帰宅が20時頃になるってことで…
先に食べることにしたから結局、1人ご飯 (o´σÅ・、)
旦那はご飯じゃなくプラス温奴で食べてもらったw
今日は宣言通り20時帰宅☆

昨日は起きて待ってたんだけど帰宅は0時半過ぎだった…


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240日目(34w2d) *食事*

【朝食7:38】 53.60 +0.05
ホットレモン+はぐくみオリゴ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アーモンド5粒、無添加ドライプルーン1粒

【間食】 53.50
レンチンりんごのコンポート

【昼食12:05】 53.55 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
しょうが紅茶+ホット無調整豆乳
金胡麻どうふ
セロリとじゃが芋と卵の昆布茶炒め
レンチンりんごのコンポート+蜂蜜

【間食】
ラズベリーリーフティー、冷凍レンチンりんごのコンポート
きなこチョコレート6個、ミルキー2個、ガム1粒

【夕食18:33】 53.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド5粒
お味噌汁[わかめ・えのき・長ねぎ]
豚肉の生姜焼き+キュウリの千切り[玉ねぎ・人参・ピーマン]
白菜サラダ+白ごま

【間食】
ぐんまの甘梅1個、冷凍とろーりクリームon杏仁豆腐1/2

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53.95 → 53.60(53.50) → 54.10 → 54.00
周期240日目(34w2d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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2018年2月19日(月)
体重53.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

旦那が残業するから家で食べるとなると夕食は超手抜きにw
自分のためだけに手間暇かけるのが億劫で (´-ε-`)
身軽に動けないとやる気もなくなってきちゃうよね…

増える一方で減らないストレスと悪さばっかするにゃんこに
かなりイライラしてストレスが (*-´д`-)=3
手抜きして夕食少なめにしてもそのあとお菓子とか食べたら
少なめにした意味ないよねー orz
話し相手がいないから食べて発散してしまう (-Å-!li)
で、次の日に増えて後悔するという繰り返し…

早く旦那帰ってこないかなー


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239日目(34w1d) *食事*

【朝食7:30】 53.60 +0.05
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒ごまアーモンドきなこ+ホット無調整豆乳+はぐくみオリゴ
アーモンド5粒、無添加ドライプルーン1粒

【間食】 
ラズベリーリーフティー、ミルキー1個

【昼食12:16】 53.50 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットラズベリーリーフティー+無調整豆乳
黒米ご飯+もち麦納豆+大葉+梅干し1個+味付のり7枚
白菜と人参と長ねぎと卵のおかか炒め
アーモンド5粒、パルテノ(華蜜ゆず)1/3
・小袋ごま入りでん六豆1袋

【間食】
ラズベリーリーフティー、パルテノ(華蜜ゆず)2/3、手作りゆず茶豆乳アイス

【夕食17:54】 53.75 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットラズベリーリーフティー
ねぎおかかチャーハン[黒米ご飯・卵]
セロリとじゃが芋と卵の昆布茶炒め
アーモンド5粒、小袋ごま入りでん六豆2袋

【間食】
手作りゆず茶豆乳アイス、ぐんまの甘梅1個、ラズベリーリーフティー
かきもち(サラダ1枚・えび1枚・海苔巻1枚・黒豆2枚)、ガリガリ君(ソーダ)

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53.95 → 53.60(53.50) → 54.00 → 53.90
周期239日目(34w1d) AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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2018年2月18日(日)
体重53.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

調整できなかった (−W−)

23:17
体重53.4kg  

産休に入ったからまた散歩再開したいけど…
お腹が張る頻度が増えたからどうしよう (-公- )
張ったら横になったりして休むようにしてね!って言われたから
やめといた方がいいのかなー
健診のときもお腹だしたら 「張ってるねー、よく張るの?」 って
言われたし…

仕事に行っても行かなくても調整が全然できない (*´=Å=`*;)
お通じが悪いからそのせいもあるよね…
頻尿なのに水分代謝もめっちゃ悪いしー

今日は日曜日で休みなのに1人ご飯 ><。
早く忙しいの終わってほしい…


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238日目(34w0d) *食事*

【朝食8:55】 53.50 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+ホット無調整豆乳+はぐくみオリゴ
とっておきの生乳ヨーグルト(柚子)1/2
無添加ドライプルーン1粒、アーモンド5粒

【間食】 
ラズベリーリーフティー

【昼食12:06】 53.40 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
よくばり雑穀+ホット無調整豆乳
豆乳フランスパン1/2+とっておきの生乳ヨーグルト(柚子)1/2
レンチンキャベツミックスサラダ+ツナ+ノンオイル青じそドレ
アーモンド5粒

【間食】
ラズベリーリーフティー、金胡麻ムースと黒胡麻のプリン

【夕食18:11】 53.80 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ラズベリーリーフティー
お味噌汁[わかめ・揚げ玉・長ねぎ]
金胡麻どうふ
白菜と人参と長ねぎと卵のおかか炒め
レンチンキャベツミックスサラダ+ノンオイル青じそドレ
アーモンド5粒

【間食】
ゼロカク(シャルドネスパークリングテイスト)少し、ホットカルピス、ぐんまの甘梅1個

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53.85 → 53.50(53.40) → 54.00 → 53.80
周期238日目(34w0d) AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・青竹踏み5分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.6kg -0.7%
現在53.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
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25 26 27 28

 

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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