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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率100%100%
2.水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ実行率88%88%
3.つまみ食いしない!!! 笑実行率88%88%
4.朝と夜の体重差を500g以内にする!実行率88%88%
5.ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩実行率100%100%
6.6時間以上寝る☆Zzz…実行率63%63%
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日記

2017年4月25日(火)
体重49.7kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

6時間以上寝る☆Zzz…

×

増えちった (T ^ T)

23:50
体重49.7kg  

増えちゃったー (o´σÅ・、)

平日、増えないようにするにはどうしたらいいんだろう…
夜で調整するしかないのはわかってるんだけど (-公- )

旦那には申し訳ないけどヘルシーなものつくるようにしようかな♪


今日は帰りに鶏ささみ、竹輪、豆腐、納豆と少しだけ買ってきた☆
野菜しかなかったからw


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298日目 *食事*

00:00
体重50.0kg  体脂肪率21.8%
298日目 *食事*

【朝食6:53】(10分) 49.70 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
黒米ご飯+梅干し1個
菜の花のおひたし+鰹節
さつま芋のマスタードマヨサラダ
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[青こごみ・豆腐]
イカ焼き
天ぷら(たらの芽2)
ウドの味噌炒め、フキの煮物
ブロッコリーのチーズ焼き
・水素水、アーモンド8粒
・ミニ梅柿ピー2袋、ミニコーヒーピー2袋、ミニカシューナッツ1袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:24】(17分) 49.85 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
野菜だんしゃくコロッケ1/2+キャベツと人参の千切り
ピーマンと卵の味噌炒め+白ごま
青こごみの柚子胡椒マヨ和え+白すりごま
レンチン玉ねぎ+おかかポン酢
キャロットラペ+パセリ
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
ミニアーモンド1袋半、白いおからクッキー(プレーン味)2枚

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50.15 → 49.70 → 50.10 → 50.00
周期30日目(BT11) 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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2017年4月24日(月)
体重49.5kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

ラクな夕食 ヽ(´▽`)/

22:48
体重49.5kg  

今日の夕食はラクだった〜☆

たくさん山菜を頂いて♪
義母さんが天ぷらを揚げて揚げたてを持ち帰りw

蒸かしたさつま芋ももらってきたから切ってサラダにして
昨日のうちに茹でておいた菜の花を切っておひたしにしただけw

火は全然使わなかった (*≧艸≦)


今日の朝、腹痛で目覚めた ><。
体重も生理前のように増えてきたから陰性の可能性が…
高い気がする (。´Д⊂)


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297日目 *食事*

00:00
体重50.0kg  体脂肪率23.4%
297日目 *食事*

【朝食6:51】(10分) 49.50 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
ダノンBiO+大麦若葉青汁+チアシード+メープルシロップ
さつま芋の蜂蜜味噌炒め
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
うこぎご飯[油揚げ]
お味噌汁[白菜・豆腐]
秋刀魚の蒲焼き
フキの煮物
赤こごみの油揚げ炒め
青こごみの胡麻和え
・水素水、アーモンド8粒
・トッポ1袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食18:58】(16分) 49.80 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
天ぷら(たらの芽2・青こごみ2) .. 差し入れw
菜の花のおひたし+鰹節
さつま芋のマスタードマヨサラダ
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(プレーン味)1枚、レモン酢のレモン1枚

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49.95 → 49.50 → 50.10 → 50.00
周期29日目(BT10) 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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2017年4月23日(日)
体重49.4kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

引きこもり (*´=Å=`*;)

22:45
体重49.4kg  

午後から出かける予定だったのに…
掃除したら何もしたくなくなって家から出ないで終わったw

ウインナーと魚肉ソーセージはあるけど…
お肉とお魚は今週も今のとこなし (-Å-!li)


買い物にだけは行けばよかったと今になって後悔 (|||_ _)ハハ・・
お金は使わずにすんだけどw


今日は水素水飲んでないけど…
仕事の日だけ飲むことにしたから代用ので飲んだらルールは○!


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296日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.1%
296日目 *食事*
296日目 *食事*

【朝食9:56】(16分) 49.40 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
ブルーベリーベーグル+クリームチーズ
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食14:05】(12分) 49.50 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
カリカリ砂糖醤油餅1個
さつま芋の蜂蜜味噌炒め
こんにゃくたれマヨ焼き+白ごま
ほうれん草のおひたし+鰹節
アーモンド8粒

【間食】
デトックスティー

【夕食19:02】(15分) 49.60 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
かぼちゃスープ
さつま芋の蜂蜜味噌炒め
野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ・魚肉ソーセージ・ニンニク] .. 旦那作♪
黄パプリカのピクルス
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個
純米せんべい2袋

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
デトックスティー、コク深ラテ(カフェインレス)

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49.95 → 49.40 → 49.90 → 49.80
周期28日目(BT9) AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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2017年4月22日(土)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

×

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

久々の遠出 ヽ(∀)ノ

23:58
体重49.5kg  

今日は久しぶりに隣の県までお出かけ♪

旦那の欲しいもの探しにw


思ってたより帰りが遅くなっちゃったから…
帰ってからご飯作るの面倒で空いてたから吉野家へw

行ったの何年ぶりだろう…
久々でおいしかった (*´>艸<`*)


明日は午前中掃除しなきゃ!


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295日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.5%
295日目 *食事*

【朝食9:24】(16分) 49.45 +0.15
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
香ばしくるみブラン+クリームチーズ
旨み岩塩のロールパン
アーモンド7粒

【間食】
カフェゼリー(ホワイトモカ)1/2
のむヨーグルト1/2本

【昼食14:06】
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アーモンド効果(チョコレート)1/3本
大きなおむすび和風ツナマヨネーズ
アーモンド8粒

【間食】
アーモンド効果(チョコレート)1/3本

【夕食17:26】
〜 吉野家 〜
お水
<コモサラセット>
小盛り牛丼2/3+紅生姜たっぷり
生野菜サラダ+胡麻ドレ

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド10粒
無添加ドライプルーン2個、純米せんべい1袋
デトックスティー、Blendy桃の紅茶オレ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
レモン酢のレモン1枚

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50.05 → 49.45 → 49.85 → 49.80
周期27日目(BT8) 朝一△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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2017年4月21日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

6時間以上寝る☆Zzz…

×

今日のクリニックは注射と支払いだけw

23万プラス消費税分もってきてくださいって言われたから
約25万のお支払い。 orz

二段階移植は高い (ノ I `。)


今回、ダメだったらどうしたらいいんだろう…
お金もなくなってきちゃったし…

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25万以上になると思ってたのに24万ちょいだったw
GW前だから助かった〜☆


明日も仕事だったんだけど、休みになった (*ノ≧∀)ノ


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294日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率21.9%
294日目 *食事*

【朝食6:52】(10分) 49.70 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+水素水
完熟レーズンパントースト+バター
ダノンBiO1/2+大麦若葉青汁
竹輪のマヨポンおかか炒め
かぼちゃの煮物
水菜のゆかりおかか和え
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐]
鱈フライ+スイチリ
竹輪キュウリ+生姜の甘酢漬け
なすのピリ辛炒め
キュウリ+スイチリ
・水素水、アーモンド8粒

【間食】
カフェゼリー(ホワイトモカ)1/2
ルピシアでチェリーティー試飲

【夕食17:05】
〜 大戸屋 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お水、ほうじ茶
<胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め定食>
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
胡桃だれの鶏むね肉と野菜炒め
お新香
ソースチキンかつ1口、手造り豆腐2口
・アーモンド10粒

【間食】
カルディでホットコーヒー試飲
無添加ドライプルーン2個
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
レモン酢のレモン2枚
美禅食(ゴマきな粉味)1包+水素水

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50.10 → 49.70 → 50.05 → 49.90
周期26日目(BT7) AM△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠・プロゲストンデポー125mg
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.8kg 24.8%
-0.1kg -3%
現在49.7kg 21.8%
あと1.7kg あと0.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.1s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 51.1s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.7s

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あす
30代後半 女性 
154.0cm 72.3s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 66.4s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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