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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率100%100%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率79%79%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率98%98%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率71%71%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率73%73%
6.つまみ食いしない!!! 笑実行率77%77%
7.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率99%99%
8.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率55%55%
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日記

2019年9月15日(日)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

×

腹立つ〜 o(*>д<)o″))

23:55
体重48.8kg  

今日は掃除してから2回ご飯炊きw
おちびのご飯にもち麦ご飯と炊いてお昼ご飯食べてからお出かけ♪
炊いてるの待ってる間、オートミールのおやき作って冷凍☆

おちびの秋服がなかったから長袖Tシャツ3枚とパンツ3本買って
スーパーに寄って帰宅w
買う予定全然なかったけどタイムサービスでクリームコロッケが
1個50円だったから4個買ったのに…
家計簿つけるのにレシート見たら1個99円になってて買って後悔…
時間もタイムサービス内に買ってるのに倍も取られるって腹立つ!
買わなきゃよかった ( ̄ ̄ ̄ ̄д ̄ ̄ ̄ ̄)イライラ

明日は午後から旦那の家…行きたくないなー


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*食事*

00:00
体重49.2kg  

【朝食9:15】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
午後の紅茶ザマイスターズミルクティー
ライ麦ロール2個+はちみつ&れもん
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:51】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+鮭青菜
キャベツと卵とツナの塩昆布炒め
胡桃入りしそ巻き2本
じゃがりこ(チーズ)1/2

【間食】
アイスカフェラテR
もっちりクレープダブルレアチーズクリーム

【夕食19:23】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
午後の紅茶ザマイスターズミルクティー
もち麦ご飯+欧風ビーフカレー
カニクリームコロッケ1個とちょっと
ミックスサラダ+すりおろし野菜ドレ

【間食】
午後の紅茶ザマイスターズミルクティー
大麦おからクッキー(ごま)1枚
フルーツハーブウォーター

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48.80 → 49.20
周期10日目 AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
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生後555日(1歳6ヶ月6日79週2日)
離乳食:生ロールパン1個+1才チーズ
    種無しピオーネ2粒
離乳食:ベビーのりおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    キャベツと卵のツナ炒め
    じゃが芋のおやき1枚
離乳食:減塩ごましお海苔巻き3本、減塩ごましおおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    キャベツと卵のツナ炒め
    かぼちゃ
おやつ:AM麦茶、ご飯1口、キャベツと卵のツナ炒め
    PM麦茶、がんばれ小魚家族4枚
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2019年9月14日(土)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

×

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

×

楽しかった ヽ(*´▽)ノ♪

23:55
体重48.8kg  

予定通り今日は妹宅へ ε=ε=ε=ヾ(*´・∀・)ノ
お昼寝させてから行きたかったのに寝てくれなくてお昼寝なしで
ご飯食べて出発!
思った通り車に乗ってすぐ寝ちゃって ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…
中途半端にちょっとだけ寝て到着w

玄関前の階段に旦那が座らせたまではよかったけど…
ドアが開いてビックリして転げ落ちてゴチン!でギャン泣き ><。
寝起きでボーっとしてるのに放置するなんてと旦那にイライラ…
家の中に入ったら寝起きの甥っ子もつられて泣いちゃって大合唱w
賑やかだった。 笑

また近々遊びに行こう☆


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*食事*

00:00
体重49.1kg  

【朝食8:55】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
Blendyカフェオレ1/2+牛乳+ハグコラ
ライ麦ロール2個+はちみつ&れもん
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:28】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
*オムライス[もち麦ご飯・ローストサラダチキン・玉ねぎ]

【間食】
午後の紅茶ザマイスターズミルクティー
ポテトチップスギザギザ(味わいしお味)
しっとりチョコ
Zackeyピーナッツチョコウエハース2個

【夕食18:40】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
午後の紅茶ザマイスターズミルクティー
ミートソースパスタ

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
フルーツハーブウォーター
豆乳ごぼうおからかりんとう1枚

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48.75 → 49.10
周期9日目 朝一○AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
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生後554日(1歳6ヶ月5日79週1日)
離乳食:生ロールパン1個+1才チーズ
    種無しピオーネ2粒
離乳食:おかか海苔巻き3本、おかかおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    かぼちゃのおやき1枚
    かぼちゃ
離乳食:彩り野菜のチキンリゾット90g
    ポテトとツナのグラタン80g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、ボーロ、1才からのかっぱえびせん2/3袋、がんばれ小魚家族2枚
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2019年9月13日(金)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

×

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

×

減ったー♪

23:40
体重48.9kg  

やっと減ってきたw
水分代謝が良くなって夜中にもトイレに起きたからかな。 笑

血液検査の結果、やっぱりホルモンが原因だった ><。
今月中に生理がこなかったら受診して注射して生理を起こして
とりあえずカウフマン療法をしてみることに…
内服薬2種類もらってきたけど飲むのちょっとヤだなー

何年前だろう…治療してるときカウフマン療法したことあって
めっちゃイライラする時期があった記憶があるんだよねー
おちびがいるからイライラしちゃうのはちと困る (´・ω・`;)

明日は妹の家に遊びに行く予定♪
姪っ子と甥っ子に会うの久々で楽しみ (* ̄∇ ̄*)


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*食事*

00:00
体重49.0kg  

【朝食7:37】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
カルピス+牛乳+ハグコラ
シャインマスカット7粒
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+鮭青菜
豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参・長ねぎ]
目玉焼き+マヨソース
小松菜と人参とカニカマのツナマヨ生姜炒め
胡桃入りしそ巻き2本

【夕食19:00】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
アイスシトラスティー
焼鮭ほぐしおにぎり1/2
わかめごはんおにぎり1/2
ツナ&たまごサンド
豆乳仕立てのコーンポタージュ

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
アイスシトラスティー
豆乳ごぼうおからかりんとう1枚
とろけると(タピオカミルクティー)2/3
フルーツハーブウォーター

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48.85 → 49.00
周期8日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
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生後553日(1歳6ヶ月4日79週0日)
離乳食:オレンジ豆乳フレンチトースト65g
    種無しピオーネ2粒
離乳食:ベビーのりおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    豚肉とかぼちゃとじゃが芋と玉ねぎの甘辛煮
    目玉焼き少し+ケチャップソース
    とうもろこしのおやき1枚
    アスパラのおかかマヨ和え
離乳食:焼鮭ほぐしおにぎり1/2
    わかめごはんおにぎり1/2
    ツナ&たまごサンド少し
    豆乳仕立てのコーンポタージュ少し
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、がんばれ小魚家族2枚
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2019年9月12日(木)
体重49.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

うれしい予定変更♪

23:15
体重49.3kg  

今週末は日月休みの2連休だったんだけど…
土曜日も休みになって3連休になった ヽ(*´▽)ノ♪

うれしいけど最終日の月曜日の午後一から旦那の家に行かなきゃ
いけなくなった (´-ε-`)
親戚が法事で来て1泊していくらしいから夕食一緒にって…
別に午後一からじゃなく夕方からでもいいと思うんだけどー
なんか手伝わされるね、これは… (-Å-!li)
次の日、仕事なのに帰り遅くなりそうだしめんどいなー


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*食事*

00:00
体重49.6kg  
*食事*

【朝食7:45】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
緑菜三昧+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)25g+バナナ+ハグコラ
シャインマスカット8粒
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:01】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+鮭青菜
鶏手羽元とゆで卵の甘酢生姜煮
オクラと天かすのおかかマヨ和え
もやしと人参とカニカマのガーリックナムル+大葉
胡桃入りしそ巻き2本

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendyカフェオレ1/2
さくさくぱんだ
シャインマスカット3粒
カレドショコラ(Cacao70Cacao88)1枚ずつ

【夕食19:18】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
たまねぎスープ[卵・舞茸・長ねぎ]
豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参・長ねぎ]
小松菜と人参とカニカマのツナマヨ生姜炒め

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
Blendyカフェオレ1/2+牛乳
大麦おからクッキー(プレーン)1枚
フルーツハーブウォーター
種無しピオーネ2粒

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49.30 → 49.55
周期7日目 AM○PM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:かかと落とし・ストレッチ・耳もみ
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生後552日(1歳6ヶ月3日78週6日)
離乳食:生ロールパン1個+1才チーズ
    種無しピオーネ3粒
離乳食:納豆ふりかけおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
    オクラのおかかマヨ和え
離乳食:ベビーのりおにぎり
    お味噌汁[卵・舞茸・長ねぎ]
    豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
    茹でまぐろ
    小松菜と人参のツナマヨ炒め
    とうもろこしのおやき1枚
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、牛乳、しまじろうにぎにぎボーロ3本
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2019年9月11日(水)
体重49.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

×

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

間食多し ( ̄▽ ̄;)

22:50
体重49.4kg  

今日のおちびは早起きでアラーム鳴るまえに起きて一緒に起きたから
朝からちょっとバタバタ ヽ(´□`; 三 ;´□`)ノ
でも寝起きご機嫌さんだったから助かったw

お昼ご飯、おちび食べるの今日めっちゃ早くて焦った ヽ(´□`;)ノ
10分もかからず終了で私も焦って急いで食べた。 笑
もうちょっとゆっくり食べてほしいんだけどなー
できれば20分くらいかけて…

今日はちょこちょこちょこちょこ…間食してしまった。 orz


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*食事*

00:00
体重49.7kg  
*食事*

【朝食17:33】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
カルピス+無調整豆乳+ハグコラ
桃+シナモン
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食11:56】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+鮭青菜
豚肉とセロリと玉ねぎの生姜炒め
かぼちゃのバターソテー
胡桃入りしそ巻き2本

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
焼きチーズもち食感ロール(のびーるチーズクリーム)2枚
カレドショコラ(Cacao70Cacao88)1枚ずつ
鮭青菜ミニおにぎり

【夕食18:47】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
すまし汁[舞茸・長ねぎ]
鶏手羽元とゆで卵の甘酢生姜煮
オクラと天かすのおかかマヨ和え
もやしと人参とカニカマのガーリックナムル+大葉

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
大麦おからクッキー(紅茶)1枚
フルーツハーブウォーター
シャインマスカット2粒

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49.40 → 49.70
周期6日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:かかと落とし・ストレッチ・耳もみ
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生後551日(1歳6ヶ月2日78週5日)
離乳食:オレンジ豆乳フレンチトースト66g
    桃50g
離乳食:野菜ふりかけおにぎり
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個
    オクラのおかかマヨ和え
    もやしと人参のお好みソース和え
    かぼちゃのバターソテー少し、セロリ少し
    桃34g
離乳食:納豆ふりかけおにぎらず、ベビーのりおにぎり
    すまし汁[舞茸・長ねぎ]
    鶏手羽元とゆで卵の甘酢煮
    オクラのおかかマヨ和え
    もやしと人参のお好みソース和え
    かぼちゃ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、しまじろうにぎにぎボーロ2本、シャインマスカット1粒
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -2.4%
現在48.8kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.1s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 50.1s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 59.1s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代後半 女性 
164.0cm 80.0s

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