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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月1日(土)
体重43.3kg   体脂肪率15.0%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

【朝】
・白米(×1/2)
・野菜とささ身の卵とじ(一昨日の残り)
・肉豆腐(昨日の残り)
・水



【昼】
・せんべい4枚
・水



【夜】
・白米(×1/2)
・茹でサラダ
   豚ロース
   きゅうり/セロリ/もやし/アスパラ
   ポン酢
・秋刀魚キムチ炒め
   秋刀魚
   キャベツ/もやし/キムチ
   醤油
・水




※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日はいちにちじゅう
家にいたよヾ;(;(;*;゜;∀;゜;););ノ

ヾ(^ω^)(^ω^)(^ω^)(^ω^)ノ

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2010年4月30日(金)
体重43.2kg   体脂肪率13.8%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

【朝】
・白米(×1)
・野菜とささ身の卵とじ(昨日の残り)
・水



【昼?】コーヒー屋さん
・バナナとチョコチップのpie
   バナナ
   チョコチップ
   粉糖
   バター
・マンゴーラッシー
   ヨーグルト
   マンゴーソース
   ガムシロ



【昼?】
・白米(小×2)
   with ごはんですよ



【夜】
・野菜とささ身の卵とじ(さらに朝の残り)
・肉豆腐
   牛肉
   豆腐
   春雨
   人参/玉葱/セロリの葉
   醤油/砂糖



※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*




基本小食なので、
朝からちゃんと起きてるときは
4食くいます( ゚ ρ ゚ )


そろそろ魚が食べたいけど
お肉が安売りしてて
2p買ってもうたよ( ゚ ρ ゚ )

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2010年4月29日(木)
体重43.8kg   体脂肪率15.2%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×
いちにちの食事

【朝】
・白米(小×1)
・舞茸すくらんぶるえっぐ
   卵2個
   舞茸1/2p
   ごま油
・水



【昼】
・菓子パン
   ランチパックのパクリ的焼きそば
   あぽーpie
・野菜生活これ一本的なやつ



【一服休憩】
・アイスココア(80円自販機)



【夜】
・野菜とささ身の卵とじ
   卵
   ささ身
   人参/玉葱/セロリ/舞茸/三つ葉
   醤油/味噌
・水




※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



夜メシがまじこれ
天才的な味に決まったってばよ
ヾ;(;(;*;゜;∀;゜;););ノ


今日は早起きしたから
眠過ぎてぶったおれそ( ゚ ρ ゚ )

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2010年4月28日(水)
体重43.3kg   体脂肪率15.1%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

今日から始めもうした(=゚ω゚)ノ

00:00
体重43.9kg  体脂肪率14.9%

 


なんかおもしろそうなもの発見したので

「登録したい」、そう思った時にはすでに
登録した後だった・・・




ダイエット=健康づくりだと思ってます
(●´ω`●)




この体型を健康に長く維持できるように、
減量ツールではなく維持ツールとして
ここに記録していきたいですぅうUUURRRRYYYYYY!!!!!!!!


イヤッハー!!


こういう使い方でもいいのかな?
けどダイエットって、目標達成後、
数値をいかに維持していくかがキモな訳で
だからいいっしょ問題ないっしぉ
ヾ;(;(;*;゜;∀;゜;););ノ

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いちにちの食事

00:00
体重43.3kg  体脂肪率15.1%

【朝】
・白米×1
・まろにーサラダ大量
   まろにー
   もやし/きゅうり/ハム
   醤油/酢/上白糖
・野菜オムレツ
   卵
   にんじん/アスパラ/舞茸
   グラナ/生クリーム/バター
・アイス(mou)
・水



【昼】
・ケバブ(外食 塩分かなり高!)
   ピタ
   鶏肉
   キャベツ/玉ネギ/トマト
   チーズソース
・水



【夜】
・水 ケバブでおなかいっぱい過ぎ
   &眠気MAXで食べれなかった!



※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



ケバブじゃんくじゃんくde
体内塩分濃度すさまじい上がった(;^ω^)
帰って来てから水飲みまくった(;´Д`)

でも美味いんだなぁ♪♪♪


マッサージオイル買わなきゃ(・ω・)

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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優羽空
女性 
166.0cm 44.9s

suppetto
30歳 女性 
165.0cm 44.0s

亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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