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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月6日(木)
体重43.3kg   体脂肪率13.4%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×
お寝坊 つД`)

今朝は まさかの寝坊!!!

おうちでご飯食べられなかったので
珈琲屋さんで食べました(´;ω;`)

美味しいからいいんだけど、
朝は起きてからすぐに食べたい・・・!

今日は起きてから2時間もしてから
いただきました つД`)


けどけど、気になってた珈琲屋さんに
入れたからいっか♪♪

今度は是非ティータイムに行きたいな(^ω^)


朝、時間無かったくせに
しっかり体重は量ったので
後であっぷしよう⊂二( ^ω^)二⊃

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いちにちの食事

00:00
体重43.3kg  体脂肪率13.4%

【朝】上島珈琲
・アイスココア(M)
・クロックムッシュ



【昼?】
・白米(小×1)
・キムチ納豆
・ポッキー小袋×1袋
・水



【昼?】
・鶏つくねと筍煮(昨日の残り)
・水



【夜】
・白米(小×1/2)
・カレイの煮付け
   カレイ
   わかめ
・弱ジャーマンポテト
   じゃがいも/玉葱/セロリの葉
   ハム
・水



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



なんだか今日はダラダラ食べていたので
お腹減ってんだかなんだか
びみょうなかんじ(×д×)

朝ごはんが遅かったからかも。


とても寝不足だし
体がぼけーっとしてるので
今日は早く寝てしまおう(+ω+;)

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2010年5月5日(水)
体重42.7kg   体脂肪率13.1%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

【朝】
・白米(小×1)
・納豆
・スクランブルエッグ
   卵2個
   ハム
・水



【昼】
・ビタミン飲料
・キムチと鶏つくね、つまみ食い



【夜】
・白米(小×1)
・鶏つくねと筍煮
   鶏ひき
   豆腐
   筍水煮/セロリの葉/生姜/人参/
   チンゲン菜/三つ葉
・キムチきゅうり
   キムチ/きゅうり
   のり
   ごま油


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



鶏つくねに豆腐を入れ過ぎて
つくねがポロポロするYOOOOO!!!!
でも美味いからいいんだ♪♪



昨日歩き回ったせいか、
むくみのせいかは分からないが
体脂肪率がかなり落ちとる(・ω・)


今日は沢山寝てしもた つД`)
でもスッキリした(○´∀`)

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2010年5月4日(火)
体重43.3kg   体脂肪率14.3%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

×

◦たっぷり脚マッサージ

×
いちにちの食事

【朝】
・白米(小×2)
・セロリちゃんぷるー(昨日の残り)
・水




【昼】サブウェイ
・チーズローストチキン
   ハニーオーツ
   チキン
   クリームチーズ
   レタス/玉葱/ピーマン/オリーブ
・アイスウーロン茶




【おやつ】
・プリン
・ラテ




【夜】サイゼ
・フレッシュチーズとトマトのサラダ
・貝焼き3個
・プロシュー1枚
・プチフォッカ1個
・水



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日はお出かけしたので
朝食以外は外食です⊂二( ^ω^)二⊃

サブウェイおいしいな、
大好きだな♪♪♪


代官山の、なめらかプリン的なもの
食べました(^ω^)

なめらか プリン とか言って
ほとんどブリュレなので
ちょっとズルくね?とか思った(^ω^)

プリンとブリュレの違いってなんなんでしょう
キャラメリゼの仕方?

元コックさんのくせに
しかも両方作ってたくせに
知らない⊂二( ^ω^)二⊃



今日は歩きやすい靴で行ったので
最後まで足が痛くならなくて
沢山歩けてよかったです(^ω^)

可愛いものいっぱい見れて幸せ
GWだけど全然混んでなくて
街の空気がゆったりしてて
100%リラクゼーションな休日でした(●´ω`●)

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2010年5月3日(月)
体重43.3kg   体脂肪率14.7%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

起きた起きた\(^o^)/

00:00
体重43.3kg  体脂肪率14.7%
起きた起きた\(^o^)/

みなさまおはようござりまする(●´ω`●)

こちらトーキョー
とっても気持ちの良いお天気です。


今まで体重って
夜、ご飯食べてからとか食べる前とか
お風呂入る前とか後とか
色んな時間と条件で量ってたけど

朝寝起きおしっこしてイッパツ目
体すっからかんのときに
量るようにしたら、ちょう一定なのな


おもももろろろろ(^ω^)


朝ごはん食います(^ω^)

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いちにちの食事

00:00
体重43.3kg  体脂肪率14.7%

【朝】
・白米(×1)
・奇跡のブタ(昨日の残り)
・納豆
・水



【昼】
・白米(×1.5)
・奇跡のブタ(昨日の残り)
・水



【夜】
・セロリちゃんぷるー
   豚ロース
   卵
   セロリ/セロリの葉/チンゲン菜
   玉葱/人参
   味噌/醤油/塩
・ワカメサラダ
   ワカメ
   きゅうり
   ポン酢
・水



※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)




*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



セロリちゃんぷるー劇的味付けバランス
天才⊂二( ^ω^)二⊃

昨日から豚とセロリばっか食っとる(゚∀゚)



今日はショッピングで
2時間程歩き回りもうした。
久しぶりに買い物とかして楽しかったたた

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2010年5月2日(日)
体重43.2kg   体脂肪率14.8%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×
いちにちの食事

※画像:奇跡のブタさん(夜)



【朝】
・白米(×1)
・納豆
・茹でサラダ(昨日の残り)
・水



【昼?】
・せんべい



【昼?】
・白米(小×1/2)
・チョコ菓子
・水



【夜】
・豚と野菜の炒め物
   豚ロース
   玉葱/セロリ/セロリの葉
   塩
・わかめサラダ
   わかめ
   きゅうり
   ポン酢
・水




※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)




*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



朝から豚ばっか食ってんなブー(^ω^)
2パックセットで安売りしてたんす(^ω^)

朝ごはんが前日夜の残り、が
デフォになったな。
めんどくなくていいですブー(^ω^)
起きた瞬間に食べれるブー(^ω^)


今日の夜めし豚炒め物
奇跡の味付けキタワァ(n‘∀‘)η!!!!!

豚は強火で玉葱とセロリ入れたら
じっくり蒸し焼き(´ー`)
豚の方には割としっかり味入れといて
野菜には軽く塩で野菜の甘みを
うまく引出しました σ゚д゚)ボーノ

たまんねえなぁこれ
三日は同じのでイケル



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日は30分程
自転車の旅に出ました(^ω^)
もっと疾走したかったけど
交差点とかこわいからやめた。

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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