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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月11日(火)
体重43.2kg   体脂肪率14.1%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

生理きた

00:00
体重43.2kg  体脂肪率14.1%
生理きた

※画像:朝ごはんのロールキャベツ


やはり激しく眠いのと
怒りっぽいのは
生理の前兆だた つД`)

仕事してた頃は
ストレスto過労to不規則な生活de
生理いつくるか分かんなかったけど
やっぱ辞めたらちゃんと来るんじゃん
ちょっと安心した。


トーキョー
今日は雨が降ってて外が静かです。
お部屋の片付けをしよう。

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いちにちの食事 <メモ:納豆オムレツ>

00:00
体重43.2kg  体脂肪率14.1%

【朝】
・白米(×1)
・ロールキャベツ2個(昨日の残り)



【昼】
・ロールキャベツ3個(さらに朝の残り)



【おやつ】
・ビスコ8枚
・リッツビッツサンドチーズ



【夜】
・豚バラ野菜炒め
   豚バラ
   キャベツ/もやし/舞茸
   玉葱/小松菜
・納豆オムレツ
   卵
   かつおぶし/味噌/ごま油


<メモ>
卵4個
納豆1P
醤油:薄口:酒=3:3:1
味噌:スプーン半分〜半分弱
かつおぶし:ひとにぎり

形を作る前の生と加熱部の
コントラスト高く



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



納豆オムレツがあまりに美味美味美味く
できたので忘れないようにメモメモメモ

ちなみに夕ご飯はだいたい
ほぼ毎回彼氏と食べるので
卵4個とかになりまう⊂二( ^ω^)二⊃

現在彼氏も絶賛ダイエット中☆
だから頑張って毎日ご飯作れるんだよね。
健康になって欲しいから。

自分ひとりだったらたぶん、
毎食ふりかけor納豆orごはんですよ
+スクランブルエッグ
とか、むしろ
コンビニ松屋オリジンでFA(^ω^)





昨日エクセルで家計簿作りました(`・ω・´)

この調子で自分のカロリー計算表も
作りたいです(`・ω・´)

来月引越しの予定なのですが
早く引越して料理に本腰入れたい。
今の台所せまいんだいやいやい。


今日は一日中部屋の掃除と言うか
あたしの持ってる全ての衣類の
整理に費やしました(・ω・)

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2010年5月10日(月)
体重43.8kg   体脂肪率15.4%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

【朝】
・白米(×2)
・納豆



【昼】
・白米(小×2)
・しらすふりかけ



【夜】
・白米(小×1)
・ロールキャベツ(コンソメ)
   合挽肉
   キャベツ/玉葱
   卵/パン粉/豆腐



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



いやあ不眠に過眠に栄養めたくたで
ライフスタイルぐずぐずじゃあ
そりゃあだめでそ(○`ε´○)

と言うことで
マイルールしっかりめにやりました。


眠い つД`)

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2010年5月9日(日)
体重42.8kg   体脂肪率13.5%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

×

◦たっぷり脚マッサージ

×
いちにちの食事

【朝】
・スクランブルエッグ
   卵
   ハム
・クノールコーンクリームスープ



【昼】
・昼寝の為、食べて無い



【夜】サイゼ
・若鶏のグリル
・チーズフォッカ
・わかめサラダ少々




*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



昨日から、すこぶる気力の無さ つД`)
なんなのでしょおか

いろいろダメなことが重なるタイミングって
あるよねあるある

明日からまた、立て直せばいいさ。

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2010年5月8日(土)
体重43.4kg   体脂肪率14.8%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

•健康メニュー自炊

×

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

です(;^ω^)

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2010年5月7日(金)
体重43.4kg   体脂肪率13.8%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

×

◦たっぷり脚マッサージ

×
いちにちの食事(本日おデート)

※画像:昼食のカフェ


【朝】
・白米(小×1)
・納豆
・弱ジャーマンポテト(昨日の残り)
・水



【昼】カフェ
・シナモンロール
・オリーブ的フォカッチャ
・ミニ黒ごまクロワッサン
・カフェモカ



【夜】牛角
・ワカメスープ
・ミネラルチョレギサラダ
・タン×1/2皿
・よく分からない肉×1皿分
・ソーセージ1本
・ウーロン茶+氷おかわり
・ビタミン剤



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日は表参道〜原宿〜渋谷と巡りました☆
雨だったからバシバシ歩けなかったので
ちょっと物足りなかったけど(+ω+;)

ほんとは原宿から渋谷も歩きたかったけど
時間無いし雨だし眠くて電車⊂二( ^ω^)二⊃

スニーカーを探しに行ったんだけど
原宿のお店でとっても可愛いものをゲト!!
早く履いて外に出たい♪



夜ご飯はすごくお腹いっぱいになっちゃって
絶対食べ過ぎた、と思ったけど
書き出してみたらそうでも無いかも??
あの満腹感はなんだったんだ?

あと、お昼のモカ
生クリームとチョコソースかち盛り(;^ω^)
甘過ぎる(;^ω^)(;^ω^)(;^ω^)
あんなんじゃ食事の味が分からん。

ベーカリーもプレートも絶品のお店だから
今度からシンプルな飲み物にしよう。

明日はバイトなので早く寝よう
生理来そうなのか激しく眠いです つД`)

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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