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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月16日(日)
体重42.9kg   体脂肪率13.7%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

◦ゆっくりストレッチ

○

【朝】
・白米
・納豆
・のり


【昼】モスバーガー
・なんかチーズたっぶりのやつ
・ポテトS
・ウーロン茶


【おやつ】
・ビスコ12枚


【夜】
・牛肉野菜炒めカレー風味
   牛肩ロース
   玉葱/ちんげん菜/キャベツ
   ピーマン/
・みどりいろ納豆オムレツ
   納豆
   卵
   三つ葉/ほうれん草
   かつおぶし



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



いちんちじゅう家でぼー
なんか自分のご飯に秋田岩手山形っつーか
家では味の濃いもの作らないから、
久々にジャンクな物が食べたくなって
モスへGO!! ⊂二( ^ω^)二⊃

本当はしょっぱい物が好きさやすおさん。



なんかさーここ数日
ずっと酸欠みたいな
からだ?あたま?ふわふわする。
それにずっと眠い。

あたしは激やせしたとかじゃなく
ある程度の期間この体重をキープしている。
なんだか釈然としないこの体調は
ダイエットのせいじゃあ無いと思うのだ。
むしろ仕事してたときよりも
ちゃんと栄養のあるもの食べている。
健康だけが取り柄だったのに つД`)


じゃあ何が原因か(^ω^)?
おそらく運動不足ではないかの(^ω^)?

やっぱこの体型だと運動しないと
健康保てないのかな。

いや、てか、もう実際、
あと2kgくらい太った方が・・・
45~46kgくらいのときが一番何も考えず
健康だった気がするよ。


運動するようになれば、腹も減るから
自然と元にもどるさ。

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2010年5月15日(土)
体重42.9kg   体脂肪率13.4%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・親子丼(昨日の残り)
・豆乳スープ(昨日の残り)


【おやつ】
・チーズスティック(アイスクリーム)


【夜】
・親子丼(残り)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



なんだか体の調子が悪いです。

原因不明(´・ω・`)

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2010年5月14日(金)
体重43.1kg   体脂肪率13.5%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

ダイエットルールを新しく
ふたつ追加しました( ・ω・)ノ



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



?【家で体育座りしない*new*】

体育座りはずっと癖だったんだけど
腹筋弱るし腰痛の原因になるので
全面的に禁止な(^ω^)

あと変な座り方も骨盤歪むので
全面的に禁止な(^ω^)




?【Hip Up エクササイズ*new*】

この頃流行りの女の子になろう(^ω^)!!



↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



自分の中で浸透するまで
「*new*」つけときます⊂二( ^ω^)二⊃

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いちにちの食事

00:00
体重43.1kg  体脂肪率13.5%

【朝】
・白米(大)
・納豆
・ごはんですよ


【昼】カラオケ
・鶏軟骨揚げ


【夜】
・親子丼の具
   鶏モモ
   卵
   玉葱/舞茸/人参/チンゲン菜
   三つ葉
・豆乳スープ(昨日の残り)


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


今日は彼氏とカラオケ行きました
3時間⊂二( ^ω^)二⊃

とっても久しぶりに行った(゚∀゚)!!
と言うか、前まで頻繁に行き過ぎてた(;^ω^)

歌ったことない歌いっぱい入れた(^ω^)
意外にいけたから今日歌ったやつ
もっと練習しよ♪♪♪

これはひとりカラオケ復活かもね(゚∀゚)!!
金無いけどね(゚∀゚)!!
ひとりでカラオケ行くと最低3時間は歌う♪
どっか近くに昼間フリータイムあって
ドリンクバーのカラオケ屋さん無いかな?
ウーロン茶めっちゃ飲んでまう つД`)

あーカラオケ行きたいカラオケ行きたい
行ったけど行きたい。



夜ご飯は彼氏リクで親子丼。
本当はもっと野菜が取れるおかずを
作りたかったんだけどたまにはいいか。
無理矢理余計なもん入れたし。

あたしは朝に食べた白米が大量過ぎて
(いつもの朝+昼くらい)
一日通してお腹が減らなかったので
夜は白米無し。

ダイエットルールやって寝る。

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2010年5月13日(木)
体重43.0kg   体脂肪率13.5%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

◦ゆっくりストレッチ

○

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

•家で体育座りしない

×

♬Hip Up エクサ?[20]

○
いちにちの食事

※画像:豆乳スープ
    茶碗蒸しみたいだな(○´∀`)


【朝】
・白米
・納豆
・和風野菜炒め
   豚バラ
   キャベツ/もやし/玉葱
   ちんげん菜/舞茸
   味噌



【昼】
・白米
・ふじっこ



【おやつ】
・ホットモカ



【夜】
・鶏と野菜のさっぱり豆乳スープ
   鶏ムネ
   キャベツ/玉葱/人参/小松菜
   舞茸/ほうれん草/絹豆腐/
   ふじっこ/
   味噌
   


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



夜ご飯はちょうヘルシ──(゚∀゚)──!!!
豆乳・豆腐・味噌で
大豆づくし──(゚∀゚)──!!!

けどにんにく入れるの忘れた(;^ω^)

眠くてすぐ寝ちゃいそうなので
白米はナシ。


今日ちゃんとお散歩行きました(^ω^)
約5kmを1時間♪♪♪

そしたら美味しい珈琲屋さん発見して
幸せないちにちでした(●´ω`●)

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2010年5月12日(水)
体重43.2kg   体脂肪率14.4%

•体重は朝イチ測定

○

•コアを意識した姿勢

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

◦ゆっくりストレッチ

×

•健康メニュー自炊

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

【朝】
・白米(小×1)
・豚バラ野菜炒め(昨日の残り)


【昼?】
・納豆オムレツ(昨日の残り)


【昼?】
・白米(×1)
・豚バラ野菜炒め(さらに残り)


【おやつ】
・ビスコ10枚


【夜】
・ビスコ8枚
・アイス(アイスミルク)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



まさかの昨日から豚バラづくし(;^ω^)
だって2pで480円だったからさ
買っちゃうよね。


そしてやすおさんは
ビスコにハマってしまった!
ビスコには乳酸菌が入っているよ
⊂二( ^ω^)二⊃




今日は夕飯作ってたら貧血気味になって
しっかりご飯作れなかった
&食べれなかった(´・ω・`)

彼氏の分はちゃんと作れたから
良かったけど。
寝不足が原因かと思うよ(´・ω・`)


貧血のため動けなくて
ダイエットルールあまりできなかった
つД`)・゚・。・゚゚・*:.。






明日は晴れるみたいだから
チャリンコか歩きでどっか行こう!!
最近疲れてないから眠りが浅くて
全然寝れないだよ(○`ε´○)

ダイエットルール運動系増やそうかな。
て、運動系いっこしかない(´゜ω゜):;*.:;
しかも大した運動じゃない(´゜ω゜):;*.:;

これはまずい\(^o^)/

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

今日
昨日
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亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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