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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月22日(土)
体重43.8kg   体脂肪率14.7%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

◦ゆっくりストレッチ

×

【朝】
・やきそばパン
・蒸しパン


【昼】
・ごまの串だんご3本
・ジャイアントコーン


【夜】
・十六穀米
・とりそぼろ野菜あん
   鶏ひき
   玉葱/人参/なす/ピーマン
   ごぼう/ほうれん草/三つ葉
   舞茸
 <調理メモ>
   葉もの以外の野菜を入れたら塩
   水・酒・薄口を具の半分くらいで
   バランスよく

・キムチきゅうり
   キムチ/きゅうり
   豆腐
   ワカメ
   ごま油
・アイス



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



きたきたきたきたきた
きたぁ━━ヽ(゚∀゚)人(゚∀゚)人(゚∀゚)ノ━━!!!

奇跡の夜メシ(^ω^)♪♪
ほんとに天才なんじゃないかな。

久々自炊して美味しいご飯できて
よかた──(゚∀゚)── ッ!!!

朝・昼の食事は最悪ですけど
今日からまた自炊がるばんぞ(・ω・)

ああ、今度は豆料理に挑戦したいな。

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2010年5月21日(金)
体重43.8kg   体脂肪率13.8%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・麻婆豆腐



【昼】
・アイスミルク
・ラテ


【夜】
・ミニ弁当
・黄色い野菜ジュース
・ナタデココゼリー


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



なんだかやる気ないすな。

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2010年5月20日(木)
体重44.0kg   体脂肪率14.9%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・納豆サラダ
   納豆/豆腐
   きゅうり
   かつおぶし
・アイスミルク



【昼?】モス
・とびきりサンド チーズ
・ウーロン茶


【昼?】デニーズ
・タラマヨポテトフライ半分
・マンゴーフレッシュ



【夜】やきとり屋
・レバー2本
・砂肝1本
・合鴨1本
・鳥さし
・サラダ少し(ごまドレ)
・ウーロン茶

・帰宅後、黄色い野菜ジュース



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



三日連続外食・・・
体の中すごいやな感じ
ぜんぜんおなかへらない

はやくきれいになれ

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2010年5月19日(水)
体重44.0kg   体脂肪率14.6%

•体重は朝イチ測定

未記入

•家で体育座りしない

未記入

•コアを意識した姿勢

未記入

•健康メニュー自炊

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

いちにちの食事(映画デート)

00:00
体重44.0kg  体脂肪率14.6%
いちにちの食事(映画デート)

※画像:モカ・ジャバ



【朝】
・コンビニのミニ弁当
・黄色い野菜ジュース


【昼】カフェ
・サーモンとクリームチーズのサンド
・モカ・ジャバ


【夜】パン屋さん
・ちっちゃいパン×みっつ


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



さてさて、健康になる!!
って言ったけども
さっそく食生活⊂二( ^ω^)二⊃


今日は彼氏と映画の約束だったから
昼・夜はいいとして、朝ごはんを
もっとしっかりしたものを食べたかった。

昨日の帰りが遅くて、眠過ぎて、
米も炊けなかったんだな(´・ω・`)




今日の映画は新宿三丁目まで行ったけど
雨が降ってて全然散策できなくて
残念でした(´・ω・`)

でも映画は楽しかった(^ω^)!!

それに、
とっても素敵な喫茶店を発見できたので
じゅうぶんだぜ(○´∀`)




明日は彼氏と不動産屋さんに行きます!
今まで自分が下見した所を
今度は一緒に見に行くのだ☆

引越し楽しみだなぁ(●´ω`●)

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ダイエットルール追加っ!!




【 禁煙*new* 】



禁煙キタ━━ヽ(゚∀゚)人(゚∀゚)人(゚∀゚)ノ━━!!!!
健康と言えば、間違いなく真っ先に
止めた方が良い、否、止めるべきもの!!!
おタバコやめます(^ω^)(^ω^)(^ω^)

彼氏と一緒に住むってこともあるし
いつこどもできるか分からないし
美容にもよくないので、YA☆ME☆RU☆


ちなみに今までの喫煙スペック
マイセン6mgをいちにち一箱×4年間

なんだけど、過去に
禁煙4年間の経験ありなので
今回もイケルかと。

やったるで(・ω・)

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2010年5月18日(火)
体重43.1kg   体脂肪率13.4%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

×

おんなにんげんやすお

00:00
体重43.1kg  体脂肪率13.4%

いやはやなんというか
こないだ生理来たと思ったら
正確には生理では無かったみたい
なのです(;^ω^)

あまりに様子がいつもと違うから
ネットで調べたら、
無排卵月経だったぽいかも??

でも昨日ちゃんとふつうのが来た。

そしてどうやらあたしは
過多月経もたまにあります。


生理に関してはあたしは
初めて来たときからずっと
周期定まんなくて、その上、
一年前くらいまで神経系の薬を
飲んでいたので
せいり?ナニソレ( ゚ ρ ゚ )?

ってゆー⊂二( ^ω^)二⊃


それに3月で退職した仕事は
かなりの肉体労働で
えー、営業中の運動量は、
早歩き〜ジョギングをしながら
5mごとに5kgの箱を持ってスクワット
たまに20kg近い物も運び(自分の腕力)
笑顔で接客×8hずっと、ってゆう、
まあぱちんこ屋さんなんですけど
めたくそ出すホールだったんで
バイトの男の子でも毎日死んでます。

高校生のときバド部だったんだけど
一日中動いてるから
合宿とかしてるときの疲れ方に似てる。

そんなんだから毎日ぐったり
&役職だったんで営業以外の色んなこと
やらなきゃとか
ほんとクソな会社だったので
本来主任がやるようなことを
あたしがかんがえn
まーいーや。

で、心身ともに毎日オツカレ(^ω^)!!!
自炊する体力気力無し、
休みの日は疲労で20時間爆睡メシ食わん
タバコぱかぱか吸う
休みの日以外は睡眠時間多くて5時間
とかだったんでまぁ生理とか
ナニソレ( ゚ ρ ゚ )?
ってなるよね。
なんないか。
あたしだけか。


だもんで、体力だけはありますけど
見た目だけ元気とか
それじゃあ健康って言えませんね

⊂二( ^ω^)二⊃


だからって健康になります!!
とか言ったって言うだけになりそうだし
具体的に何すんの?
とかよく分からないし

取りあえずメシは食ってるから
睡眠、運動、禁煙。
くらいしか思いつかないし
この辺からしか手っ取り早く
取り組めないと思うから
そうしてみるぜ(^ω^)☆


朝からなんなんだろーねーこのにっき
無駄になげえーし。

仕事のこと書くと性格が男になるから
ダメだ(;^ω^)

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いちにちの食事(ともだちとデート)

00:00
体重43.1kg  体脂肪率13.4%

【朝】
・白米
・納豆


【昼?】パン屋
・おいもちゃん
・ごまのやつ
・チーズボール
・おれんじじゅーす


【昼?】モス
・チーズのやつ
・ウーロン茶


【夜?】沖縄料理屋
・豆腐とアボカドのサラダ
・そーきそば
・タコライス
・グァバサワー


【夜?】バー
・カクテル
・サラミ



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



やぁ体感的に、限界まで食った。
おなかパンパン過ぎるでしょ

⊂二( ^ω^)二⊃



昼間は不動産屋を巡ってずっと歩いてた。
夕方からともだちとご飯食べた。

どんな人とご飯を食べに行っても
かたくなに自分のペースで食べれるように
なりたい。

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

今日
昨日
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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

はなみ
52歳 女性 
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うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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