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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年5月27日(木)
体重44.1kg   体脂肪率15.0%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

○

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・白米
・カポナータ(昨日の残り)


【昼】
・朝と同じ


【夜】
・ケバブ
   牛肉
   キャベツ/玉葱/トマト
   和風オニオンソース
・野菜ジュース
・ハーゲンダッツ



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



ケバブが大すっき⊂二( ^ω^)二⊃
自転車で20分のところに
ケバブ屋さんがあるので
運動も兼ねて買いに行きました(^ω^)

るるん(^ω^)

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2010年5月26日(水)
体重44.0kg   体脂肪率14.7%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

♬Hip Up エクサ?[20]

×

♬スロー腹筋/上下[5]

×

♬腰筋 エクサ[20]

×

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

○

♬30分以上歩く

○

【朝】
・白米
・ごった煮カポナータ
   鶏モモ
   ごぼう/なす/ピーマン/玉葱
   アスパラ/人参/ほうれん草/
   舞茸/トマト缶



【昼】
・クリーム玄米ブラン
・リッツビッツサンド


【夜】
・ごった煮カポナータ
・ハッシュドポテト


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


一時間歩いたけど夜になったら眠くて
ダイエットルール一個もできなかった。

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2010年5月25日(火)
体重43.8kg   体脂肪率14.0%

•体重は朝イチ測定

未記入

•家で体育座りしない

未記入

•コアを意識した姿勢

未記入

•健康メニュー自炊

未記入

•禁煙*5/20 new*

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

♬30分以上歩く

未記入

いちにちの食事(禁煙れびゅー)

00:00
体重43.8kg  体脂肪率14.0%

【朝】
・十六穀米
・しらすふりかけ


【昼】
・プリッツ


【夜】サイゼ
・ほうれん草のオーブン焼き
・プチフォッカ
・トリフアイス


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


また外食ですか( ゚ ρ ゚ )
これはこれは( ゚ ρ ゚ )

けど明日のご飯はもう作ったので
明日は朝から健康ご飯⊂二( ^ω^)二⊃



あれ?そういえば禁煙して5日とか
経ちましたけどどうなんすかね。

あたしはどうやら珍しいタイプらしく
一日一箱ペースで吸ってたのを
急に止めてもイライラしません。
アメとかガムも食いません。
近くでひとがタバコ吸ってても
気になりません。
以前禁煙してたときもそうでした。

ただ、今回の禁煙ではなぜか、
以前に増してお水をガバガバ
飲むようになったかも( ゚ ρ ゚ )
禁煙前は一日1L~1.5Lくらいしか
飲まなかったけど
今は一日2Lあけてまうな。



あー、眠くて眠くて仕方無いけど
歩きたくて歩きたくて仕方無いな。

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***追加***

?【30分以上歩く】
  →燃えろおれの脂肪(^ω^)

?【スロー腹筋/上下】
  →腹に鉄板入れるで(^ω^)

?【腰筋 エクサ】
  →キュートな腰まわり(^ω^)


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


夏に向けて、これから・・・
俄然やる気だぜっ!!!



細いだけじゃ可愛く無い!
メリハリのある健康的な身体をつくる☆☆

コメント(0)

2010年5月24日(月)
体重43.5kg   体脂肪率14.5%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

◦ゆっくりストレッチ

○

【朝】
・十六穀米
・納豆


【昼】マック
・チキンフィレオ
・ポテトM半分
・コーラ


【夜】鉄板焼き屋さん
・明太子もんじゃ1/3
・牛スジ天1/2
・豚トロ3枚
・ウーロン茶



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



SA TE TO...
今日も外shock!!しましたよっと

ただし、昼間チャリンコで爆走、
夜ご飯の後に40分程
ウォーキンクしました⊂二( ^ω^)二⊃

風邪気味は治ったみたいでよかたです。


さいきん雨ばかりで洗濯物できません。

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2010年5月23日(日)
体重44.1kg   体脂肪率15.3%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬ムテキくびれ運動[15]

×

♬Hip Up エクサ?[20]

×

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

○

初☆体型画像

00:00
体重44.1kg  体脂肪率15.3%
初☆体型画像

仕事辞めて、約二ヶ月

ここんとこ一気に体重・体脂肪率
崩れて来た⊂二( ^ω^)二⊃

外食のせいもあると思うし
最近アイス食っちゃうから(;^ω^)

これじゃあ鉄人兵器と言えないよ つД`)


どこの筋肉が脂肪になりつつあるのかな〜
やっぱ背中かな。
仕事中いちばん使ってたのが
背筋だから・・・。


何か手を打とう(゚∀゚)!

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いちにちの食事

00:00
体重44.1kg  体脂肪率15.3%

【朝】
・十六穀米
・とりそぼろ野菜あん(昨日の残り)


【昼】カフェ
・アイスレモンティー
・アメリケーヌソースのパスタ


【夜】
・十六穀米
・納豆2p
・とりそぼろ野菜あん(昨日の残り)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



ちょっと風気味。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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