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ダイエット日記 > やすおちゃんさんのマイページ

日記

2010年6月1日(火)
体重43.4kg   体脂肪率13.8%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

♬スロー腹筋/上下[5]

○

♬腰筋 エクサ[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

◦ゆっくりストレッチ

○

【朝】
・白米
・具沢山納豆
   納豆
   ワカメ/みょうが/生姜/オクラ
・野菜ジュース


【昼?】
・ビスコ


【昼?】パン屋
・ちっちゃいパン3個
・OJ



【休憩】喫茶店
・ココアラムレーズン



【夜】カフェバー
・コアントロレモネード
※以下少量ずつ
・バーニャカウダ
・明太クリームソースのニョッキ
・牛スジのドリア




*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日は原宿へお買い物☆
竹下通りは、もう嫌になっちゃった><

帰りに美味しいカフェバー見つけて
嬉しかった(^ω^)♪♪

今度は裏通りメインで行こうね。

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2010年5月31日(月)
体重43.1kg   体脂肪率14.5%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

♬スロー腹筋/上下[5]

○

♬腰筋 エクサ[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

○

◦ゆっくりストレッチ

○
5月31日 いちにちの食事

※画像:夜ご飯


【朝】
・チョココ
・白米
・鶏ももレモン(昨日の残り)
・野菜炒め(昨日の残り)



【昼】
・白米
・鶏ももレモン
・野菜炒め
・スクランブルエッグ
   卵
   ほうれん草/舞茸/にんにく



【昼?】マック
・ハッピーセット
   チーズバーガー
   ポテト
   野菜生活



【夜】
・納豆と豆腐のサラダ
   納豆/豆腐
   ワカメ/オクラ/キムチ
   かつお節/みょうが



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日も激しく眠いでやんす。
けど今日はダイエットルールは
朝やったからもういつ寝てもいいもんね!
今日は完璧だぜ。
ちょっと量食べ過ぎた感があるけど。

駄目押しで寝る前に軽く運動するか・・

なんか最後の食事で塩分取り過ぎたかな。
お水いっぱい飲もう。

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2010年5月30日(日)
体重43.0kg   体脂肪率13.2%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・白米
・納豆
・野菜炒め(昨日の残り)



【昼】
・チョココってお菓子



【夜】
・また寝ちゃったので食べて無い



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


なんだなんだ最近の眠り病(;^ω^)
夕方から寝ちゃった(;^ω^)
お陰でまたダイエットルール
すっとばした(;^ω^)

けど沢山寝れるということは
いいことだと思うよ(・ω・)

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2010年5月29日(土)
体重43.2kg   体脂肪率14.4%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

○

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

♬スロー腹筋/上下[5]

○

♬腰筋 エクサ[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

【朝】
・キウイ3個
・ランチパックきなこもち



【昼】
・豚しゃぶサラダ
・ジャガビー
・カリカリダブルチーズ



【夜】
・ビスコ
・鶏モモのレモン風味
   鶏モモ
   レモン/キャベツ/にんにく
   みょうが
・野菜炒め
   ほうれん草/玉葱/人参
   舞茸/もやし/キャベツ
   味噌


*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



今日はお菓子食べまくりの上
夕飯が手抜き感満載になってしまった。


Hip Up エクサ始めてから
今まで無かった腰エクボが出来始めた(^ω^)

自分の体だけどなんか微笑ましくって
わろた(●´ω`●)



相変わらず夜になると眠いが
これが普通なんだな。

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2010年5月28日(金)
体重43.5kg   体脂肪率13.9%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

×

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

♬スロー腹筋/上下[5]

○

♬腰筋 エクサ[20]

○

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

○

【朝】
・トマトソースドリア
   白米
   鶏モモ
   ごぼう/なす/ピーマン/玉葱
   アスパラ/人参/ほうれん草/
   舞茸/トマト缶
   チーズ
・キウイ


【昼】
・朝と同じ



【夜】
・寝ちゃって食べて無い



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*


ダイエットルールのエクサ系は
夜になるといつも眠くてできないので
夕ご飯までにやることにした⊂二( ^ω^)二⊃

けど今度は眠くてご飯食ってない(;^ω^)

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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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亀八
36歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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