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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング30分以上実行率63%63%
2.食べる時糖質を意識する実行率90%90%
3.お菓子は少量をゆっくり食べる実行率72%72%
4.サラダとフルーツ毎食を心がける実行率67%67%
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日記

2018年6月16日(土)
体重54.9kg   体脂肪率32.0%

ウォーキング30分以上

×

食べる時糖質を意識する

○

お菓子は少量をゆっくり食べる

○

サラダとフルーツ毎食を心がける

○

生活改善は細々と続けているけどどうしても日記が続かない!
生活改善〇日目と題してやってきたけどもう遡れないくらい空いてしまった…
以前人間ドック受けた病院から頂いたサプリ?が身体に合わなかったので中止して食生活に気をつけてます。
とうとう50になったけど頑張って痩せるぞー

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2018年4月28日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%

ウォーキング30分以上

×

食べる時糖質を意識する

×

お菓子は少量をゆっくり食べる

×

サラダとフルーツ毎食を心がける

○

ここにきて体重が増えてしまった…
油断しすぎたかな。お菓子をまた制限しないと。
ウォーキングもサボりがち。少し痩せたからって調子に乗るな自分!痩せるのは大変だけど戻るのはあっという間。わかってるはずなのに…

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2018年4月14日(土)
体重54.5kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング30分以上

×

食べる時糖質を意識する

○

お菓子は少量をゆっくり食べる

○

サラダとフルーツ毎食を心がける

○

日記は滞りがちですがダイエットは細々と続けています。
前述のサプリをやめて少し体重増えた気が…なので昨日またサプリ飲んだら夜に頭痛を感じたのでやっぱりやめる。
ウォーキングをサボっているのが太った原因とする。

仕事の時はお昼ご飯にサラダを持参しています。お肉とか魚をトッピングしてボリューム持たせてるから結構おなかいっぱいになる。お休みの日も一人の時はおにぎりとチーズとかそんなもの。今年中には50キロきりたいなぁ。

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2018年4月1日(日)
体重54.2kg   体脂肪率32.4%

ウォーキング30分以上

○

食べる時糖質を意識する

○

お菓子は少量をゆっくり食べる

○

サラダとフルーツ毎食を心がける

○

病院から処方されたサプリを飲んでたら頭痛がくることが増えたのでやめてみた。頭痛はなくなった気がする。カロリーカットのサプリだから続けたいけど頭痛薬のむことが増えるのは良くないのでね。
体重は確実に減った、手持ちの服がキツくなくなった!
でも体脂肪が減らない…
地道にやっていくしかないか…

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2018年3月18日(日)

ウォーキング30分以上

×

食べる時糖質を意識する

○

お菓子は少量をゆっくり食べる

○

サラダとフルーツ毎食を心がける

○

血圧が一時150とかあってやばかったけどこのところ135くらいで落ち着いている。体重は減らなくなったけどこの生活続けていこうと思います。

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50代前半 女性 身長:153.0cm
50歳になり更年期と付き合いながらサイズダウンに挑戦しています。服のサイズを9号にしたい!!
2015年2月22日スタート
開始時58.6kg   
-3.7kg
現在54.9kg 32.0%
あと1.9kg
目標53.0kg   

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

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40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.9s

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

ひより
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163.5cm 49.7s

sabo
女性 
156.0cm 43.1s

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