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ダイエットルール

1.20時以降は食べない実行率63%63%
2.野菜を食べるよう心がける実行率90%90%
3.お菓子は量を決めて食べる実行率72%72%
4.ウォーキング20分から実行率67%67%
5.糖質を意識する実行率0%0%
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日記

2018年6月26日(火)
体重56.0kg   体脂肪率33.0%

20時以降は食べない

未記入

野菜を食べるよう心がける

未記入

お菓子は量を決めて食べる

未記入

ウォーキング20分から

未記入

糖質を意識する

未記入

子の帰宅時間がだいたい21時頃。なのでそれまでに入浴を済ますことが多くなった。でもどうしてもひとりで食事したくなくて子が帰宅してから一緒に食べる。それから2時間くらいすると眠くなってしまい…子より先に寝てるから心配してたけどやっぱり体重増えてた!!ダイエットルール変更して頑張る!

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2018年6月16日(土)
体重54.9kg   体脂肪率32.0%

20時以降は食べない

×

野菜を食べるよう心がける

○

お菓子は量を決めて食べる

○

ウォーキング20分から

○

生活改善は細々と続けているけどどうしても日記が続かない!
生活改善〇日目と題してやってきたけどもう遡れないくらい空いてしまった…
以前人間ドック受けた病院から頂いたサプリ?が身体に合わなかったので中止して食生活に気をつけてます。
とうとう50になったけど頑張って痩せるぞー

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2018年4月28日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%

20時以降は食べない

×

野菜を食べるよう心がける

×

お菓子は量を決めて食べる

×

ウォーキング20分から

○

ここにきて体重が増えてしまった…
油断しすぎたかな。お菓子をまた制限しないと。
ウォーキングもサボりがち。少し痩せたからって調子に乗るな自分!痩せるのは大変だけど戻るのはあっという間。わかってるはずなのに…

コメント(0)

2018年4月14日(土)
体重54.5kg   体脂肪率31.0%

20時以降は食べない

×

野菜を食べるよう心がける

○

お菓子は量を決めて食べる

○

ウォーキング20分から

○

日記は滞りがちですがダイエットは細々と続けています。
前述のサプリをやめて少し体重増えた気が…なので昨日またサプリ飲んだら夜に頭痛を感じたのでやっぱりやめる。
ウォーキングをサボっているのが太った原因とする。

仕事の時はお昼ご飯にサラダを持参しています。お肉とか魚をトッピングしてボリューム持たせてるから結構おなかいっぱいになる。お休みの日も一人の時はおにぎりとチーズとかそんなもの。今年中には50キロきりたいなぁ。

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2018年4月1日(日)
体重54.2kg   体脂肪率32.4%

20時以降は食べない

○

野菜を食べるよう心がける

○

お菓子は量を決めて食べる

○

ウォーキング20分から

○

病院から処方されたサプリを飲んでたら頭痛がくることが増えたのでやめてみた。頭痛はなくなった気がする。カロリーカットのサプリだから続けたいけど頭痛薬のむことが増えるのは良くないのでね。
体重は確実に減った、手持ちの服がキツくなくなった!
でも体脂肪が減らない…
地道にやっていくしかないか…

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50代前半 女性 身長:153.0cm
50歳になり更年期と付き合いながらサイズダウンに挑戦しています。服のサイズを9号にしたい!!
2015年2月22日スタート
開始時58.6kg   
-2.6kg
現在56.0kg 33.0%
あと3kg
目標53.0kg   

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.1s

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153.0cm 53.1s

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sabo
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