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ダイエット日記 > てふさんのマイページ

日記

2017年1月19日(木)
体重75.1kg   体脂肪率37.5%

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入
昨日のご飯
昨日のご飯
昨日のご飯

朝昼兼用 玄米、ハンバーグ、なばなのマヨポン、茹でニンジン、卵焼き、いかの天ぷら

夕飯 玄米、名古屋風手羽先のからあげ、冷奴、赤魚のみりん焼き、キャベツと牡蠣のオリーブ炒め煮
間食チョコ1個イチゴショート風アイス半分

今日の旦那さんのお弁当卵焼き、ハンバーグ、ウィンナー、ほうれん草と椎茸のバター炒め、コーンクリームコロッケ、昆布のせご飯

昨日は結構食べた けど増えてはなくて良かった。昨日は夕飯後に旦那さんからアイス食べたいけど多いから半分食べて。と言われて食べたけど、食べたい訳でもないのに食べてしまった。。。半分また冷凍しとけば良かったと後悔!

玄米にしてからお腹が減らない。というかお通じがない。玄米は食物繊維多いんじゃないの?と心の中で思う。

昨日は運動はしてないけど散歩した。子供抱っこして。そしたら大家さんが庭の手入れしてて「寒いですね」とか話て、散歩の帰りに前の職場関係の人と偶然会って、「おー産まれたの?かわいいじゃーん」と話たり、久しぶりに他人と会話しました。

会話って素晴らしい(о´∀`о)

最近、旦那さんが風邪を引いててこっちまで元気なかったけどこのお二人のお陰でちょっと元気に!

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2017年1月18日(水)
体重75.3kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入
食事内容
食事内容
食事内容
食事内容

主人が風邪をひきました。R1飲んでるのになんでだ!

さて、1/15の食事(この日はこの1食)
前日に作った鶏の肝煮。海老とブロッコリーとキャベツのサラダ。ささみフライとピーマン、椎茸フライ。ワイン。1996年の。美味しかったー。これでもう禁酒します。

1/16の夕飯かつおたたき、キャベツのペペロンチーノ、豆腐の豚バラ巻き、サラダ

昨日の食事は写真撮り忘れたけど、朝はお弁当の残り、昼はなし、間食、全粒粉のビスケットと牛乳、夜はぶりの照り焼き、ハンバーグ、なばなと茹でニンジン、玄米ご飯。

玄米ご飯デビューしてみました。

今日の主人のお弁当はハンバーグ弁当。アンパンマンのポテトフライ入れてみた。

昨日、セリアでテニスボール買って仰向けになって腰に敷いてみたら凄く痛気持ちいい。最近、抱っこのしすぎで腰が痛くて、マッサージも行けないしでテニスボール。意外と気持ちいい。

最近、持っている免許の書き換えで市役所とか郵便局に行った。こういう手続きって面倒だなー。今後この免許をちゃんと使える機会に恵まれると良いなー(´-ω-`)

でもさ、現実的には難しいなと思う。実家が近いとかじゃないと子供が大きくなるまでは難しいかなー。

今年の運勢は土台をしっかり作ると良い年らしいので1年、何となく過ぎていかないようにしたいです。
とにかく痩せて健康になること。
自分に自信を持てるように。頑張れー!

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2017年1月15日(日)
体重75.9kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入
昨日の食事と運動
昨日の食事と運動
昨日の食事と運動
昨日の食事と運動

運動 腹筋、背筋20

食事
朝 飲むヨーグルト
昼 キャベツとウィンナーのペペロンチーノ味、チーズ、とりむね肉のからあげ、サラダ、焼豚、チーズ、うどん

昨日は昼12時から主人と赤ワイン飲みながらご飯。キャベツのペペロンチーノをパスタなしで作ったけどすごく美味しかった。もうすぐパスタ出てくるんじゃないかと言うぐらいペペロンチーノ。いつまでもパスタは出て来ないけど。。旦那さんとワイン1本あけ、2本目を飲みおつまみの追加でサラダや焼豚を出して、最後はうどん。食べてしまった。
16時くらいまでだらだら食べてた。。

昨日は大雪で外で遊ぶ事が出来なかったからねー。
で、朝体重計ったら1sも増えてるー!なんで?!
うどんなんて1玉を半分だったのに!夕方16時以降は何も食べてないのに!
希望は、昨日はお通じがなかった事。でも1sもあるとは思えないし。まぁ、今日に期待しよう。
そんなに暴飲暴食はしていないはずだから。

旦那さんが今日も12時くらいから飲みたいって。そして明日から少しの間、禁酒することにしました。

昨日は夕飯はなしだったのでたっぷり時間があったので、翌日用のおつまみを作りました。
前に作ったブロッコリーと海老のサラダ。今回はキャベツも入れた。
鶏の肝煮も作った。生姜醤油で。美味しいんだ。

ちょっと準備しておくと次の日楽だよね。焼豚もまだ残ってるし。
今日もワイン。いつもリーズナブルなワインばかりだけど、色々種類も沢山あってワイン飲むのが楽しい。

旦那さんと、今回のワインはあーだ、こーだ、話したりしてね。
後は今日の料理の味とか、最近私が読んだ本の感想とか。早く子供も交えて会話したいなー。

こんな時間がすごく良いと最近思う。

自分の為に自分の時間を大切に出来てるような。前の私はもっと雑に生きてるというか仕事に追われて余裕なんてなかったから。やっぱり環境は顔つきも変えるな、と思う。前は目つきが鋭かったわ。今は、ほよん。

また働き出したらそんな余裕もなくなるのかもしれないけど。。次はなるべく、仕事とプライベートは分けて考えたいなー。前は人生は仕事と思ってたけど(笑)ある意味、今もそうなんだけどさ。。

旦那さんは明日から仕事で私は子育て(^_^)
お互い頑張れるように休日を楽しもっと。

私は健康になる為にまずは減量だ。今日はお通じがありますように。

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2017年1月14日(土)
体重74.8kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

○

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○
昨日の食事と運動
昨日の食事と運動
昨日の食事と運動

運動
腹筋,腕立て伏せ,背筋20回美容ローラーで全身コロコロ。するとすぐにトイレに行きたくなり、これはリンパが流れてかな?と期待♪

昨日の食事
朝 しらすごはん、サラダ
昼 サラダ、糖質制限キムチ
夜 焼豚、チーズ、サラダ、なばなのマヨポン、ワイン

焼豚が簡単なのに美味しすぎてまた作りました!買うより安くて安心〜(о´∀`о)
昨日は道の駅で野菜を買って最近は、なばながお気に入りだけどスーパーと違って苦くない!また、収穫するまで無農薬ですと書いてあるだけあってスーパーに売ってる形とはちょっと違うけど美味しい。糖質制限キムチはたまたまスーパーで見かけて買ってみたけどこれまた美味しい!スーパーで買った普通のキムチも冷蔵庫にあって両方食べ比べたけど、普通のキムチが凄く甘いことに気づけたから普通のキムチが食べづらくなってしまいましたー。

今日は起きて体重計乗ったら昨日より0.8sも減ってたー!
昨日、宿便のようなのが出てスッキリした。何が良かったのかなー?ここ3日体重が減らなかったので嬉しいー!今日も諦めずに頑張ろう。

昨日、ポルトガルのワインとフランスのワインを飲んだけどポルトガルのワイン(写真左)美味しかったー。2014年の。1500円くらいで買えるワイン(^_^)
今日もワインだなー。

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2017年1月13日(金)
体重75.6kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○
昨日の食事
昨日の食事
昨日の食事


朝 ごはん、ウィンナー、ゆで卵、ミートボール、椎茸塩焼き
昼 しらす入りサラダ、お肉ソーセージ
夜 桜えびとしらす入りサラダ、焼き豚、塩鮭、なばなのマヨポン、糖質制限ビール
間食 子供の残したスティックパン3キレ

昨日はイオンで歩いたのに、今朝あまり減っていなくて残念。夕飯が9時過ぎだったからかもね。

運動
腕立て20,腹筋20,


昨日イオンで美容ローラー購入。ゲルマニウム入りの。これで脚とかコロコロするんだ〜(о´∀`о)

今日は道の駅に行って、野菜を買いに行こうかな。図書館に行って本も返して来なきゃ。最近、道の駅で野菜を買うのにはまり中(*´-`)

毎朝5時半に起きて旦那のお弁当作ってるけど、もうネタがない。しかも最近は朝は寒いし、寝坊しそうです。

夜に作れば良いけど出来るだけ朝作りたい。。ネタが無さすぎてついついお肉系ばかり入れて茶色くなってしまうよ。昨日焼豚を作ったので今日のお弁当に入れた。1品でも作っておくと翌日楽だー。
焼豚、超簡単なのに美味しく出来たからまた作ろう。それにしても、出来るだけ沢山入れたくて綺麗にお弁当がつめれない。。料理本に載ってるようなオシャレな感じにはほど遠いけど、お腹すくとだめだからとついついギュウギュウになっちゃいます。 その発想がデブなのかも。( ̄ー ̄)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.8s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 54.9s

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