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ダイエット日記 > てふさんのマイページ

日記

2015年2月22日(日)
体重80.7kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入

5日目

11:12
5日目
5日目


昨日食べ過ぎたので朝食抜き


昼食
カルボナーラ
サラダ
トマト
ウィンナースープ卵白入り
らっきょう

夕食
サムギョプサル(ロース肉、にんじん、サンチュ、辛味噌)
炒飯

来週も外食がある〓〓


来週中に80キロ切りたいですが、あと一息が越えられない〓〓

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2015年2月21日(土)
体重80.1kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入
4日目  やってしまった。。
4日目  やってしまった。。


朝食
納豆ご飯
お味噌汁(ワカメ、ネギ)
春菊とハムとトマトのサラダ


昼食
ご飯1杯
豆腐ハンバーグ二個
カボチャのグラタン
こんにゃくステーキ
ローストビーフ
お漬物
お味噌汁

デザート
イチゴのシフォンケーキ生クリームフルーツ添え(特大でした)

生ビール1杯
白、赤ワイン1杯


あー(>_<)普通に食事してしっかりしかも特大のデザートまでとは〓〓

やってしまいました!でも反省しません。
夜も外食です(^o^;)

明日は増えてるなー(..)

80.5なら許せるかなー。

夜だ夜。お肉いっぱい食べるぞー!!(

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2015年2月20日(金)
体重80.6kg
消費カロリー 2,462 kcal

よく噛む

○

お菓子は食べない

○

ジュースは飲まない

×

肩甲骨をまわす

○

自宅で食べるのは朝食だけかな。

せっかく減っても週末でリセットなんだよ、いつものパターン。

平日は減るんだけどね。。

どう乗り切るかだ〜(><)

他の人の日記見ると旅行とか行ってても減ってるとか、見習いたい

です☆

明日、楽しみやけどドキドキだ。

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減量計算

09:07
体重80.6kg  

あまり数字に踊らされてはいけないと思いますが、
体重が減るという事が目で見えるのはやはり嬉しいものです。

で、これは理想ですが毎日0.2c減らしたい。

1週間は7日で1か月は4週あるとすると・・・。

0.2c×7日=1.4`

1.4`×4週間=5.6`

な、な、な、なんと(ノ゜Д゜;)ノ

これは、理想。こんなにうまくはいかないのは分かってる。



でも、ある人に言われた事があるのは

「人間は腹8分目の食事をして間食をせず、適度に運動をすれば理

想体重までは停滞期なく順調に落ちるもの。」

だそうです。

標準体重に比べて今の方が確実に健康的ではないので、体にも負担

はかかっているはず。

そう考えると体は標準体重に戻るまでは停滞期なく落ちていくもの

らしいです。

そうなると良いな(><)

せめて1日0.1cを減らしていけば1か月で約3`。

毎日0.1cならできそうな気がしてきた↑

頑張ろう^^

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3日目

08:21
体重80.6kg  
3日目
3日目
3日目

朝食
納豆ご飯
豚汁
ちくわの磯辺あげ
ピクルス
きんぴらごぼう
卵焼き

昼食
三色丼(鳥そぼろ、ピーマン、卵)
サラダ 春菊、ハム
ピクルス
豚汁in卵

夕食
砂肝炒め
お刺身 生マグロ、たこ、サーモン
ピクルス
トマトとモッツァレラのカプレーゼ
糖質0ビール グラス2杯
赤ワイン グラス3杯

間食
酒粕まんじゅう 半分

間食を止めたら0.6も減っていた!今は体重が多いから落ちやすいのかもだけど、あまりハイペースで落とすのは止めよう。
いつも気が緩むのかすぐリバウンドしてしまう。

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2015年2月19日(木)
体重81.1kg
消費カロリー 2,187 kcal

よく噛む

○

お菓子は食べない

○

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

2日目

20:07
体重81.1kg  
2日目
2日目
2日目

昨日は食べ過ぎたからか?夜遅く食べたからか増えてました。
体重は毎朝計ります。

朝食
ごはん半分
卵焼き1個
ウィンナー1本
魚肉ソーセージとピーマンの炒め物
納豆
豚汁
ヨーグルト

昼食
豚汁
もやしと豆腐チャンプル
卵焼き2個
ボストンレタスとトマトのサラダ
豚肉炒め
魚肉ソーセージとピーマンの炒め物
チーズ3個

夕食
ごはん半分
きんぴらごぼうとボストンレタス
ピクルスみたいなの(大根、ニンジン、キュウリ)
豚汁(大根、ごぼう、豚肉、ニンジン、玉ねぎ、ネギ、わかめ)
なすとシーチキンと卵のめんつゆ炒め
チーズ2個
赤ワイン1杯



今日はご飯のcを測ってみたら80cでした。だいたいどれも80cぐらい。
10c16カロリーぐらいなのでお茶碗1杯128カロリーという事です。

約130カロリーと考えて3食で390カロリー。
そう考えるとそんなにカロリーない気がする〜(^0^)




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「目標を達成できないのは目標を忘れるからだ」とどこかのコンサルが言ってましたけど、確かにそうですね。

という事で忘れないために、いつでも闘志を燃やせるようにあの時、あの頃、あの瞬間に言われた傷つく言葉を書きしるしてみます。

@電車で前に立ったものすごーくブ○イ○な大学生2人組にジロジロ見られ、「うわっ、足ふっと・・。」と言われた。
この2人組もなかなかの巨漢だったのに・・・(−_−)

A久しぶりに大学の頃の男の先輩に会ったとき、「あっもしかしてこれ?」とみんなの前で手で妊婦のしぐさをされ私が否定した事・・・。
なぜ、そういうデリカシーのない事を言うのか・・(−_−)

B結婚披露宴の時、旦那様の親戚のおじさんから「今、何か月?」と聞かれた。。
プランナーに披露宴中は終始笑顔でいて下さいと言われていたが、この時は口で笑いながら目が笑えませんでした(*_*)幸せな時に水をさした事、一生忘れません!

C飲み会で会社の先輩(男性)から「○○(私の名前)はデブだからさ〜」
(;_:)・・・。

D兄弟が新車を購入。助手席に乗せてもらったときに○○(私の名前)が車に乗ると助手席の方が沈むみたい(笑)と言われる。
(’▽’)ノ

他にもちょくちょくあるけど、ほらっ、忘れてる。。また思い出したり増えたら足していく!

とにかく、太ってるとバカにされますよね。。確かに自己管理ができていないと見られますよね。(特定の理由がない限りは)

とても傷つきます。人に言ったら傷つく事が分からないの?と心の中で何度も訴えてみます。無神経な人達。

でも、太っている事は事実。食べ過ぎてる私がいる。
じゃあ、痩せれば?と自分に言い聞かせます。

やっぱり闘志って大事ですよね!

今、思い出したらまた心がドロドロしてきました(=_=メ)


頑張れ、私♪




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ハーブの力に頼ってみる

昨日は食べ過ぎたー!でも反省はしません!

何かの本に食べ過ぎても反省はしてはいけないと書いてあって(^o^;)
ついつい反省してしまうんですけどね。
反省すると明日はもっと減らさなきゃーというのがストレスになって抑制する気持ちがよくないと。
そして抑制する気持ちが爆発し、食べちゃえーと続かない理由に繋がると。

なので私は気づかないふりして今日は昨日とは違う事をしてみます。

今日は間食はしません!!!
代わりにハーブティー飲みます♪

「デトックスローズ」

ストレートで飲みます。今日はこれでいこうっと。

デトックスされるかな・・・。

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2015年2月18日(水)
体重81.0kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

×

肩甲骨をまわす

○

1日目

22:30
体重81.0kg  
1日目
1日目

今日からスタート。

朝食
ご飯半分
卵焼き
お味噌汁
納豆

昼食
ご飯半分
卵焼き
ウィンナーとピーマン炒め
オクラのごま和え
お味噌汁
豚肉塩炒め

夕食
しらすご飯(ご飯半分)
ウドとワカメとちくわの酢味噌あえ
オクラのごま和え
もやしと卵のチャンプル
豚汁(大根、人参、玉ねぎ、ネギ、ワカメ、豚肉)

間食
ヨーグルト…朝
チーズ4個…昼
チョコラスク2個…昼
酒かすまんじゅう半分…夜

食べ過ぎました。

コメント(0)

@私の理想体重になる
AMサイズの服を選べるようになる
B子供ができる
C自分に自信を持てるようになる

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1 服が着たいのがきれない。着たくてもサイズがない。
2 生理が半年こない(2007-2008)今は来たり来なかったり。
来ても14日後にまた来るとか40日以上来ないとか。
3 多毛になった気がする。
4 顔にポツポツ。吹出物みたいな。
5 手と足がかさかさ
6 ふとももやお腹が冷たい
7 無排卵

なんか。。。改めて日記に書いてみたらめっちゃ症状出てるや。

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記録として。

入社してから現在まで20`体重増加

思い当たること。

・朝出社してから帰宅2時、帰りにコンビニで弁当買って食べる。
・シャワーで生活。
・お昼は外で外食(だいたいうどんと天丼か、定食、中華料理)週2〜3あとはコンビニ
・お酒を大量に飲む(おつまみ必須)
・週2で焼肉(2007〜2008年半年ほど)
・揚げ物大好き
・よく噛まない
・甘い物大好き
・移動は車ばかりで運動しない
・我慢しない、次から頑張ろう精神
・牛丼2杯とか軽くいける
・コンビニでスイーツ大人買い→食べて幸せ→ストレス発散


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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

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今日
昨日
合計

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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