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ダイエット日記 > てふさんのマイページ

日記

2015年2月27日(金)
体重80.3kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入

10日目

08:43
体重80.3kg  
10日目


朝食
ご飯半分
納豆
豚汁
キムチ
玉子焼き
ヨーグルト

昼食
ゆかりごはん
豚カツ
玉子焼き
ウィンナー
豚バラ大根
ポテサラ
ボストンレタス

やっぱり芋だ!!
こんなに減らないのは(T-T)

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夕食は居酒屋メニュー

02:13
体重80.3kg  
夕食は居酒屋メニュー
夕食は居酒屋メニュー



棒々鶏
トマトのカプレーゼ
あげピザ

豚汁
マグロのたたきとイクラ丼

あげでピザ。久しぶりに食べたけどやっぱりおいしい。

棒々鶏のタレは昨日のサムギョプサルのタレにゴマしゃぶタレを混ぜたらまるでお店のよう。これから棒々鶏のタレはこれでいこう。

今日は明日友達の家に行くからチーズケーキを焼いてたらこんな時間。。

今週末は先週のようにならないようにしよう。
チーズケーキ、初めて作った。もちろんダイエット用に砂糖は羅漢果で卵とチーズぐらいの材料。
美味しくできたかなー:-O\(^o^)/

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2015年2月26日(木)
体重80.4kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

○

ジュースは飲まない

×

肩甲骨をまわす

○

9日目

09:39
体重80.4kg  
9日目

朝食
ご飯半分
納豆
大根と豚バラ
玉子焼き
豚汁
ポテサラブロッコリー

あーほら。。。増えとりますがな。。

芋が影響。。イモイモイモ。。

ポテサラ大量に作っちゃったよ(^_^ゞ

今日の夕飯は米抜きます(;_;)

夕飯はサムギョプサルにしようかなー。。

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昼食と夕食

08:10
体重80.4kg  
昼食と夕食
昼食と夕食

昼食
ゆかりごはん
ポテサラ
豚バラ大根
ブロッコリー
ウィンナー
豚汁
ボストンレタスとブロッコリーのサラダ

夕食
サムギョプサル
(豚バラ、サンチュ、キムチ、味噌)
ポテサラ


最近、サムギョプサルにはまってます♪豚バラ最高です☆

辛味噌がめちゃおいしい(^0^)しかも簡単!!

@味噌(大さじ1)

Aコチュジャン(大さじ1)辛いの苦手の場合は、大さじ0.5から徐々に増やす)

B砂糖(小さじ1)

Cごま油(小さじ1)

Dニンニク(適量)

お好みで味を見ながら加減したほうがいいけど。。。

お店の味になります!!

作りすぎたポテサラも一緒に巻いて食べたらめっちゃおいしかったです^^

夕食の写真は2人分。

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2015年2月25日(水)
体重80.2kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

今日は、朝から散歩した〜。

30分ぐらい。

だらだら歩き^^;

そのうちの1分だけジョギングしました!

1分ですよ、1分!!

結論、、、、、結構な距離走れるね(「_「)v

私、長距離走が苦手でして・・・夢は爽やかに走る事なんですけ

ど、基本どんよりーぬ(妖怪ウォッチのあの・・・)がついているのでどんより歩いてます。。

で、距離を考えると走る気にならない為考え方を変えて1分だけ

走ってみました♪時計の秒針見ながら1分って思ったより距離いき

ますよ!

1分経ったらピタッと走るの止めて歩きます。

ちょっと気に入りました^▽^ずっと走るのは無理だけど1分なら

続けれそう!

はぁ〜自己満足です(*〇*)

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ポテサラ

09:15
体重80.2kg  
ポテサラ
ポテサラ
ポテサラ

昼食
昆布ごはん
卵焼き
ちくわキュウリ
キャベツと鶏そぼろの中華炒め(キャベツ、鶏そぼろ、あさり、いか、にんじん、ピーマン)
豚汁
ボストンレタスとブロッコリーのサラダ

夕食
さば
ご飯半分
ブロッコリー
ポテトサラダ
大根と豚バラのこっくり煮
豚汁

間食はしませんでした。

今日は、久しぶりにポテトサラダを作りました。

ジャガイモはもう何か月も食べていなかったのですが、たまには食べてみようと思って。。

ジャガイモは余分な水分を排出しやすくする食材ですが、糖質が多いのでこの結果が明日の体重にどう影響するか・・・


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今まで色々試してきたけど一番効果があったのは「耳つぼダイエット」でした。

3か月で10`痩せたの。。。

85`くらいだったのが75`くらい。久しぶりの75`という数字を

見て、あきらかに少し体格も変わって・・・でも、辞めたら戻って

・・・・・イマ(゜▽゜;)v


毎週通ってね、耳に金色のつぶをつけて食べ物は全部半分にしてくださいと言われ続けたら痩せた。

あと、サプリメントも飲んでね。

でも、ある事がきっかけでやめたんですけどね。

で、その耳つぼの先生が言うにはつぼを刺激する事で少ない量の

ご飯でも満腹になるから過食を防げて痩せると。

でも、耳つぼをして少しコツを得たという事が。。。

ご飯の量を減らせば痩せるという事。。。

そこが難しいんですけどね〜(*^^*)

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平日は、比較的痩せていくんだけどねー。。

休日でいつも戻る感じです。

この負のスパイラルを脱したいです。

今週末は、気を付けよう。


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8日目

07:45
体重80.2kg  
8日目


ヨーグルト
ご飯半分
納豆
玉子焼き
ちくわキュウリ
ウィンナー


昨日は間食しすぎたので今日は間食はしません。

しないように頑張る(^^;

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2015年2月24日(火)
体重80.3kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

7日目

19:32

朝食
ご飯半分
お味噌汁
納豆
卵焼き1個


昼食
ゆかりご飯半分
ウィンナー1本
ボストンレタス
卵焼き1個
ちくわきゅうり2個
一口アジフライ1個

間食
ケーキ1個
チョコ1個
ポテトチップス20枚くらい?

夕食
中華丼
サラダ(ボストンレタス、トマト)
豚汁


間食してしまいました、友達のお家で。その代わり、沢山話てカロリー消費しました!!

明日、体重増えてるかも>△<。

なかなかうまくいかないなぁ〜。。。

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2015年2月23日(月)
体重80.6kg

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入

6日目

07:41
6日目
6日目


朝食
ご飯半分
お味噌汁
玉子焼き
オクラのごまあえ
ウィンナー
納豆

昼食
豚骨ラーメン
餃子5個

夕食
ご飯半分
お味噌汁
ナス天ぷら
カキフライ4個
オクラのごまあえ

食べ過ぎました。夕食の写真は二人分です。

やはり週末のが効いてる(__)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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ののか
女性 
159.0cm 64.1s

sabo
女性 
156.0cm 43.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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