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ダイエット日記 > てふさんのマイページ

日記

2015年6月17日(水)
体重75.0kg   体脂肪率36.6%

よく噛む

○

お菓子は食べない

○

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○
もうダメだこりゃ。

増えたわーん。


だって便秘だもの。


もう薬飲むか。。腹筋鍛えるか。。。

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2015年6月16日(火)
体重74.7kg   体脂肪率36.5%

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入
減らんなぁ。
減らんなぁ。


今日はおにぎらず作ってみました。夜は、とうふそうめん。ウィンナーとサラダ。

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2015年6月15日(月)
体重74.8kg   体脂肪率35.7%

よく噛む

×

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

×

夕飯

21:20
夕飯

私、豚足が大好き。

コラーゲンたっぷり。

最近、スッキリしない。

体重減るとモチベーション保てるけどね。

いっきにペースダウンで面白くない(;´д`)

とりあえず今月中に72までいきたいのになー。

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鮭弁当

07:42
体重74.8kg  体脂肪率35.7%
鮭弁当


おはようございます\(^^)/今日は起きたらちょっと増えてた。まぁ、食べる時間と内容が影響してそうだけど。
今日はお弁当にお米を入れてみました!夜はお米抜きにします。

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2015年6月14日(日)
体重74.4kg   体脂肪率35.5%

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○

夕飯

21:25
夕飯

今日はサラダ、鳥モモ肉と茄子のユーリンチ。ひじきの白和え、しめじのお味噌汁。

自分で作ったご飯って何を使ってるか分かってるから安心して食べれる(^-^)

たまには外食もいいけどね♪

今日は家に帰ってから初めて作りおきを作りました。

役に立つのかな。

とりあえずひじきの煮物。

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後悔!!
後悔!!
後悔!!

今日は朝ご飯なしでお昼は念願のバイキングへ!
色々食べるぞーと思ったけど一皿でお腹いっぱいになってしまった。。。

無理して二皿目食べたけど前より食べれなくなった(-_-;)これで2000円ですよ。。

あー、後悔。二人で4000円。自分で作った方が良いわー(--;)という事に気づいた。あーショック。

4000円あったらもっと他の事出来たしもっと良い食材も買えた気がする。

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三大栄養素と特異動的作用

08:38
体重74.4kg  
三大栄養素と特異動的作用
三大栄養素と特異動的作用

食事でとった栄養素が消化・吸収される際にエネルギ
ー消費が行われる事を「特異動的作用」というんだけ
ど三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)のそれぞれの消費エネルギーを見ると、


糖質=摂取カロリーの約6%、脂質=摂取カロリーの約4%、たんぱく質=摂取カロリーの約30%と桁違いに多いんだってさ!

昨日は肉祭りでたんぱく質を大量にとったからたんぱく質の消化・吸収の際におこるエネルギー消費も大きかったのかも!!


ということは、これまではたんぱく質が足りなかったのかな?

前に食べたチラシ寿司からこんなにかかるなんてね〜(--;)

ちなみに画像は私の大好きな最強の組み合わせ。

昨日の夕飯と並べてみると大分変わったな〜。

食べるものが(*_*)

どちらが栄養があるかがよく分かる。

でもラーメン、ご飯最高なんだ〜。

仕事で外回りのとき一人でよく利用してたのが中華料理屋さん。ランチはラーメンセットで680円とか750円だからセット頼んじゃう(^-^;

中華料理は出てくるの早いしついつい利用しちゃうのよね〜。この生活5年続けて20キロ増えました(笑)体もだるいし仕事のストレスもすごいし、それを癒す為に食に走るし最悪でした(^.^)

今の方が心も体もスッキリしてます(^-^)v

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膵(すい)ちゃんの休憩??

07:11
体重74.4kg  体脂肪率35.5%

おはようございます\(^^)/

昨日はデザートまで食べたのに減ってましたー!

もうね、すっごい謎。だって6/6から減らなかったんだよ!?

で、昨日はあんだけ食べて今日は久しぶりに減ってた(>_<)♪

自分の体のパターンが知りたい。。

本とかネットとかで調べてみた。

停滞期か?という結論だったけど違ったのか?それとも停滞期が終わったのか?

排卵日だったから一時的に減らなかったのか?


それとも明日からまた減らないのかな。

昨日は休みだったし夕飯を食べ終わったの18時半くらいやったからかなー。それが良かったとか?うーん。

一つ興味深い話が、「糖新生」とうしんせい。

これによって消費エネルギーがアップするというもの。

糖質オフでは血糖値を上げないけど人間は低血糖にはならないみたいです。

理由は人体は血糖値を常に一定に保つために、膵臓の

変わりに肝臓でたんぱく室や脂質をもとにしてブドウ糖をつくるから。

これを糖新生というらしい。

糖新生を行う際にエネルギーを消費していく。

糖質オフで血糖値を上げない間は体脂肪をエネルギーとして消費するに加え、糖新生でさらに消費エネルギーがアップするらしい!!

これが起こって今日減ったのか。。。

なんなのか。血糖値を上げる唯一のものは炭水化物だからそれをとると膵臓からインスリンが出て血糖値を下げるから炭水化物を抜くことで私の膵ちゃんが(膵臓)ちょっとは休
憩できてるって事かな(^-^)

これまで働かせ過ぎたからなー。

この前の血液検査で、(不妊検査ですけど。)インスリン過多という数値が出てさ、要は炭水化物(糖質)の取りすぎで血糖値が上昇。(インスリン過多も不妊の原因の一つと言われた。)

血糖値を下げる為に、インスリンが出たけど通常よりも多く糖質を取りすぎてるからインスリンが効かなくて、効くようにすいちゃんが頑張ってインスリンを出しまくってるという状態。

このまま続けるといつか膵ちゃんが疲れはてて仕事を放棄。

もうやってらんないわ(-_-;)寝る!って事でインスリン

を出す事を辞めて糖尿病の始まりです。

その説明を先生からされて本当に怖くなってさ(*_*)

人間ってバロメーター?じゃないけどここまでしたらもうout(´Д`)っていうのが分からないじゃない?

でもまだ大丈夫なら、そうならないように予防をしていくことは大事だなって思った。



今日はどう過ごそうかな〜(^-^)

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2015年6月13日(土)
体重74.9kg   体脂肪率36.3%

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

×
さて、問題です!
さて、問題です!
さて、問題です!
さて、問題です!

〆にラーメンを作りました!

バンバンジーを作るときに鳥肉を茹でてた、だしたっぷりのスープにニンニク、醤油、塩、胡麻油で醤油ラーメンに(^-^)/

主人には中華麺にして、私はこんにゃく麺で☆

どっちがこんにゃくでしょうか??




















正解は左でした(^.^)ワカメも入れた♪主人も最初、もうダイエット諦めたの?って言うぐらい。



そしてー、まだ続きます。
デザートも。。。

シャトレーゼの糖質オフショートケーキ。

小麦粉の変わりに大豆粉を使用。

めっちゃ(^q^)美味しい。

体重計ったら76.5でした(*_*)

でも、炭水化物食べてないせいか体がだるくない!


あとは、体重減ってくれればねぇf(^_^;

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今日の夜ご飯

今日は朝ガッツリだったのでお昼はなし!

夜ご飯は肉祭りだー!!

バンバンジー
なすと挽き肉の餃子風(皮なし、味付けが餃子)
豆腐、サラダ、枝豆
サイコロステーキ
カニ。マヨ醤油で。

もう、肉が食べたくて。

しかも〆にラーメンも作った♪

サイコロステーキは、実は牛、豚合挽き肉をこねてサイコロサイズに切ってガーリックと一緒に焼きました。

もう、サイコロステーキです!

味付けはガーリックと焼き肉のタレ。

焼くとすごい肉汁なのでクッキングペーパーで油を取りました。

なすと挽き肉は、電子レンジで作りました。
お肉は豆腐でかさまししました。


お肉最高です!

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最近どはまりしてます。

09:38
体重74.9kg  
最近どはまりしてます。

ヤシノミハイパワー☆

無香料なのでわっぱ弁当箱を洗っても匂い移りがない♪
しかも油汚れがめっちゃ落ちるーー!!!

パッケージもステンドグラス風で可愛い♪

あと、すすいだ水も自然に分解されるっていうのがなんかちょっといい。

おすすめです(*^^*)

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停滞期????

09:06
体重74.9kg  体脂肪率36.3%
停滞期????

今日の朝ご飯

糖質制限サンドとガーリックバター、サラダ、エビのマヨネーズあえ、牛乳

やっぱり朝になると戻る。

増えてないからいいけどさー、もしかして停滞期????

前に耳つぼしたときは停滞期なくするする落ちたけど。

極端に減らしすぎたからかも。

体重は5-10%落とすと停滞期に入るらしい。

私は今7%くらい落ちたから当てはまるっちゃ〜当てはまる。

停滞期って長ければ2ヶ月かかるとか言うし、とにかくここで諦めてダイエット辞めちゃうとダメだよね(>_<)

体重落ちないとついつい食事量を減らしたくなるけど、ぐっとこらえていつものように食べます。

怖いけどね(..)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.4s

sabo
女性 
156.0cm 43.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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