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ダイエット日記 > てふさんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)
体重69.4kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

○


ご飯
お雑煮
こんぶ


スパサラ
ファイトケミカルスープ
玉子チャーハン少し
はちみつヨーグルト


ご飯
ファイトケミカルスープ
アジの塩焼き
自家製なめ茸
納豆
ブロッコリー
豆の五目煮
いちごとはちみつ


間食
クッキー二枚
ウグイスもなか一個
ヨモギパウンドケーキ3切れ


何故か減ってる。何でだろ。イオンで歩いたからかなー。

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2018年3月15日(木)
体重69.7kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

×

お通じありましたか?

○


ご飯
こんぶ
ファイトケミカルスープ


ご飯
クルミちりめんじゃこ
ファイトケミカルスープ
こんぶ

間食
よもぎパンケーキ2つ
いちご大福一つ


ご飯
アジの塩焼き
納豆
なばなのポン酢がけ


昨日はイオンをふらふらしてたからか体重が減ってた。何年ぶり?というぐらいの69キロ。水分ですぐに戻る位だけど嬉しい事は嬉しい。

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2018年3月13日(火)

よく噛む

未記入

お菓子は食べない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

肩甲骨をまわす

未記入

お通じありましたか?

未記入

今までにしたダイエット

カロリーダイエット→続かず

糖質制限→痩せた。でも心が満たされず米食べたら太った

MEC食→痩せたし、心も満たされた。でも飽きたし脂質を取りすぎた

脂質制限→今ここ。少し痩せた。心は少し満たされてるだけ。でもお肌の毛穴が綺麗になってきた。

こんな感じです。バランス良く食べてる気はしてる。

栄養指導の先生にはもう少したんぱく質を取るように言われてます。

ごはんは100グラム。計るのめんどくさいからタニタ食堂のお茶碗使ってます。お茶碗の内側に線がありそれに沿ってよそうとちゃんと100グラムになるという優れものです。
オススメ(о´∀`о)

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2018年3月12日(月)
体重70.1kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

○

肩甲骨をまわす

×

お通じありましたか?

○


ごはん
お雑煮もち一個
たくあん


イオンのお寿司、おすいもの


ファイトケミカルスープ
ごはん
くるみじゃこ
鰹のタタキ
蛸の刺身
ササミの肉じゃが
こんにゃくと大根の煮物

間食 和菓子 アズキの。


今日は凄く久しぶりにお寿司をペロリ。美味しく頂きました。

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2018年3月11日(日)
体重70.4kg

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

×

肩甲骨をまわす

×

お通じありましたか?

○


ごはん100
こんぶ
味噌汁


ごはん
キャベツとツナのポン酢
こんぶ


ごはん
大根とこんにゃくの煮物
ささみの肉じゃが
こんぶ

間食
さくらもちミニ
三色団子ミニ
もちミニ
ういろう三切れ


元々和菓子が好き。脂質もほとんどないよ。
糖質はあるけどねー。

煮物にはこんぶを細長く切って入れるのが好き。
脂質カットしたら長年の悩みだった小鼻の黒ずみが薄くなった気がするー!

脂質カットするとカサカサしてくるのでなんとなくマクトンオイルを料理に使ってます。

とりあえず脂質カット、1ヶ月続けてみます。


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食べたもの記録

03:59
体重70.4kg  


ごはん100グラム
お味噌汁(豆腐、キャベツ、もやし)
切り干し大根煮物(大根、ニンジン、マクトンオイル)


ごはん100
ささみのネギ塩ソース
切り干し大根
こんぶ


ごはん100
なばなのお浸し
さつまいもの酢の物
こんにゃくと野菜の煮物
茶碗蒸し

間食
よもぎ蒸しパン半分
飲むヨーグルト


今日は間食しちゃったー。脂質のない生活をしてお肌のブツブツが消えたと言われた。これまでの日記を見てたら脂質多かったなぁと改めて思った。あえて脂質取ってたんだけどね。。
脂質なし生活も良いもんだ。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

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ののか
女性 
159.0cm 64.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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