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ダイエットルール

1.1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く実行率41%41%
2.意識してウォーキングなどの運動した実行率3%3%
3.歯磨き、ドライヤー時は下半身運動実行率87%87%
4.食事は野菜から食べた実行率77%77%
5.間食は少しにとどめた実行率26%26%
6.糖分のある飲み物は飲まなかった実行率67%67%
7.お菓子を買わなかった実行率65%65%
8.炭水化物を意識して減らした実行率46%46%
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日記

2017年2月5日(日)
体重76.8kg   体脂肪率40.2%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

未記入

意識してウォーキングなどの運動した

未記入

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

未記入

食事は野菜から食べた

未記入

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

未記入

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

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2017年2月1日(水)
体重76.8kg   体脂肪率41.4%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

未記入

意識してウォーキングなどの運動した

未記入

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

未記入

食事は野菜から食べた

未記入

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

未記入

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

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2017年1月30日(月)
体重76.8kg   体脂肪率40.4%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

未記入

意識してウォーキングなどの運動した

未記入

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

未記入

食事は野菜から食べた

未記入

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

未記入

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

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2017年1月27日(金)
体重76.9kg   体脂肪率41.3%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

未記入

意識してウォーキングなどの運動した

未記入

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

未記入

食事は野菜から食べた

未記入

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

未記入

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

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2017年1月26日(木)
体重77.2kg   体脂肪率40.8%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

未記入

意識してウォーキングなどの運動した

未記入

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

未記入

食事は野菜から食べた

未記入

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

未記入

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

*minco*
33歳 女性 
160.0cm 77.7s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 104.0s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

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