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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年9月5日(水)
体重114.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

今夜は走るぜ

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筋トレは裏切らない

09:37
体重114.6kg  

ぜんぜんしてないけど

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2018年9月4日(火)
体重114.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

○

筋トレした

×

って本かな。
私の肥満外来の先生が書いたダイエット本

当たり前のことが書いてあり、だからこそ痩せる。

おススメですよ!

やせやせもいま読み返して実践してます!

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2018年9月3日(月)
体重115.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

115.4kg

09:56

コメント(0)

明日の朝は115か114.9ぐらいでしょうか。
7月27日に117kgでしたが、丸丸1ヶ月で2kgしか痩せてませんが、友人曰く着実に痩せている。気づいた!とのこと。

おっしゃ、糖質も入れまっくったし、しばらくは糖質少なめでいきます。

まずい糖質はいらない派

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もう糖質はいいw

01:59
体重116.0kg  

お昼に家族とチェーンのrラーメン

悪くない

夜は友達と釣りからのつけ麺300g

魚介濃厚つけ麺という

六厘舎系の味

私、東京駅でも食べましたが、これ系、美味しくないです。


せっかくの糖質タイムでしたが、こんなまずい糖質摂取するなら白米食べれば良かったです。


しばらく、ラーメンや蕎麦、パンは封印して、食べたい時は銀しゃりにします。

まずいもので太るのは許されない

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2018年9月2日(日)
体重115.2kg
収支カロリー -1,128 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 3,028 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

○

最近体重が落ちなくて、鬱々としていて、夜も好きにご飯を食べるようになった。

やはり糖質制限食は何というか体調が悪くなる。

一方で、体重以上に成果は出ていて、お腹は確実に締まってきた。


ダイエットの一番のご褒美は

他人に痩せたと思われることと、

自分で痩せたことに気づくことである。

ずーーーーっと風邪の状態が続いているが、もう一踏ん張り食事制限を頑張ろうと思う。

日本は圧倒的にダイエットをしやすい環境だし、今はそんなに仕事のステレスがないので、語学トレーニングとダイエットを集中する。

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ダメな日

09:18
体重115.2kg  

昨日はジムでいい運動をしたが、それ以上に食べてしまった涙

今日は昨日の反省を活かす!

コメント(0)

2018年9月1日(土)
体重114.1kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

久しぶりのジム

15:21
体重114.1kg  

先週はジムは何回だ?

先週の土曜日、今週の月曜日以来で、また土曜日ってことは、どうも週に2回ぐらいしかジムに行けてないな。

もっと増やさないと。

今日は踏み台昇降系レッスンでいい汗をかいた。

その後筋トレ60分。


プロテインも飲んだし、

あとは晩飯かな。。。


夜の鍋に最近飽き飽き。

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あーーーーー9月

10:44
体重114.8kg  

やせなかたな。

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.4kg -1.5%
現在112.0kg 33.9%
あと12.1kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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