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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年1月6日(土)
体重108.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

○

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

○

108kgの日々

今朝もジムでトレーニング

昼はスリランカ人のお宅にお呼ばれ。

夜はオーストリア人のお宅にお呼ばれ。


クリスマスとお正月の大増量の原因に、このお呼ばれがメインの理由(涙)
料理より会話を楽しもう!

のんびり。

良い休日を!

コメント(3)

2018年1月4日(木)
体重108.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

おとといの天丼はやばいな。月1にします。

昨日は友人の事前誕生日会で、みんなでお寿司屋さんに行きました。

女性人なので、みんな食べない。やせやせがあまりもの処理。

夜までお腹空かず。

で、今朝は速攻でジムへ。


運動は3種類のうち、2種類完了。

1、筋トレ
2、有酸素 ドレッドミルとバイクの立ち漕ぎ

そして、3の体力を上げる運動、例タバタ式的なことはできなかった。


ちなみに、ジムのスタジオは2と3を同時にできる。そして、やせやせは、この2と3を同時にできるキックボクササイズや強度の高いエアロビが好きなんですよね。どっかでできなかな。

タバタ式、家だと続かない。


ま、食事制限を2か月間します。糖質制限ですね。ちゃんとできるかな。

ま、しっかりと継続すれば体重も身体もついてくるでしょう。
この7-8kgの増量は2か月間暴飲暴食をした罰で、2−3日で太った体重ではないです。

だから、すぐには痩せない。

こつこつ頑張ります!

3月は友人の結婚式や大学院時代の同窓会に参加するので、出会いのチャンス!

頑張るよ、やせやせ。

コメント(0)

2018年1月3日(水)
体重108.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

×

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

昨日、天丼作ったからかな。

もう少し運動量増やして、毎日の生活チェック!
今年は大殺界からの脱出の年なので、色々と積極的にいきます。ダイエットも重要なことの一つ。

成果をだすぜ!でもリバウンド中(涙)

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2018年1月1日(月)
体重107.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

さて、11月12月と2年ぶり?の大増量をしてしまい、いまだに107kg台をさ迷っている新年。

いかんいかんということで、昨日は年末にジムに行ってきましたよ。

そして、今からジムに行ってきます。

2か月間で10kg落とせるかな。


やるしかない。


昨年は今考えると体重維持できて、良かったです。


最後の大失敗を教訓に今年は頑張るよっと。


しかし、胃が確実に広がって、食欲が半端ないっす。


とにかく運動あるのみ!

今年も皆さん頑張りましょうね!

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2017年12月29日(金)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

年末

16:59

あ、最後の2か月間で7kgは痛かったです。
反省点多し。

それまでは正直よかったと思います。

特に、日本に一か月間帰国して、毎日正しい食生活とジム通いをしたため、すこぶる身体が締まりました。

来年は、また異なる国か東京への赴任を考えていますが、どうなることやら。

とにかくダイエットをもっと充実させたいです。


皆様大変お世話になりました。

来年はダイエット日記にしたいな。

ちなみに明日はj子と釣りデート。楽しみ!

良いお年をお迎えください!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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