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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年9月11日(火)
体重114.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

○

運動した

○

昨日はダメだなー

今日は筋肉痛無し

もうちょっと筋トレ追い込むかw

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昼間にラーメンとミスドのドーナツ3つ

夜は親がつかれていたので、冷凍チャーハン


ジムで鬼エアロしまくってきましたが、これじゃあかん。


ちゃんとダイエットしなければ。

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2018年9月10日(月)
体重114.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

大反省

10:01

昨日は食事と運動、特に自転車こぎこぎ

で、

すべてがうまくいき、就寝前に114.6kgで

明日は113kg台と思ったら、それからカレーを食べてしまった。。。


そりゃ増えるでしょう。


モー夜食は厳禁。


ふつーに食事とふつーに運動。

間食ナッシングで!


経験を活かせ!

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2018年9月9日(日)
体重114.8kg
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 3,019 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

○

筋トレした

○

今日は気合を入れるぞ

10:29
体重114.8kg  

ダイエット9割は食事

甘いもの 牛乳(無脂肪乳まで) カロリーゼロ と いつもの食事


あと15kg落とさねば 落とさねば


食事食事だ!!!!

コメント(0)

任地に戻れず、丸2カ月間。
Fbで同僚たちの近況がわかるのですが、

今日は大好きだったs子夫妻と部下のj子と元彼達の楽しいディナー写真が。
s子夫妻の写真を見て心が痛むダメダメな私。

そして、j子は元彼と復活か?

とピンキーに書いてたらなんか気持ちが落ち着いてきた。

自分もしっかりと前を向いていこう。
ピンキーありがとうw

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2018年9月8日(土)
体重114.6kg
収支カロリー -764 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 3,014 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

ジム

15:43

今日は昼間にジム

ステップと筋トレ

筋トレは鏡の前で。
いやーーーーまだまだ痩せないと筋肉が目立たないw
今日は胸集中

月曜日は背中集中しようっと!

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お好み焼き

08:38
体重114.6kg  

大阪スタイルのお好み焼きを食べてきました。

悶絶しました。

今日は増量。

来週、素敵な友達を紹介してもらうことになりました。


楽しみです!


それまでに秒速で痩せなければいけないので、試しに一週間だけ甘いものと牛乳だち。

他は普通!

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2018年9月7日(金)
体重113.6kg
収支カロリー -42 kcal
摂取カロリー 2,950 kcal
消費カロリー 2,992 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

○

筋トレした

○

今朝はもうちょっと痩せたかったな。。。

昨夜のデザート余計。。。

わたくし、やせやせの最大の敵は、甘いもの。


日本のスイーツ何から何まで美味しいよ!
外国じゃーなかなか食べれないよ苦笑


さー今夜は異性の友達と炭水化物祭りなので、お昼はかなりカロリー低めで!

体重アップしないようにしないとな。。。


でも、せっかくだから美味しいもの食べてきます!


昨日は筋トレとプール

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.6kg -1.5%
現在111.8kg 33.9%
あと11.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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