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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年7月16日(月)
体重117.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

ジムで筋トレ系とエアロ系2本

サウナ
水風呂

そろそろお腹当たりの筋トレ気合入れます。

かつ、食事制限もとても大切です。

体重を落としながら筋トレあるのみです。

今回はたっぷり脂肪もついているので、有酸素もやります。


余った皮はメンズエステの初回やすいバージョンを使います。


ここはダイエット最優先で。

来週は飲み会がほぼ毎日あるので、昼間にジムで夜は飲みとかで行こうと思います。

朝ランも必要です。

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昨日は

10:25
体重117.4kg  

友達と釣りして焼肉食べ放題へ。

ご飯たべなきゃ、痩せました。

今日はこれからジム。

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2018年7月15日(日)
体重117.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

今日は115kg台を期待して、全く痩せてなかった。

たぶんお昼にラーメン食べたから。

肥満外来からの指示


ラーメン、カレー、かつ丼、牛丼などの一品ものは痩せません。

目指すは幕の内弁当的な食事!


夜は完ぺきな食事内容だったので、一喜一憂せずに、とにかくできる限り一品ものはもう食べない感じでストイックに行きましょう!


今日はジムに行けたら行って夜は友達と夜釣りw


休暇楽しんでます。

10,000step

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2018年7月14日(土)
体重116.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

ジムでいい数値

15:31
体重116.4kg  

さー暑い暑い土曜日

出張で美味しいおそばや牛肉などを食べまくったので、体重は太ったと思いましたが、かなり気を付けたので、大幅な増量はなし!

そして、翌日のジム、つまり今日も朝からしっかり2本やって、その後のジムではいい数値がでました。

明日は、115kg台狙います。


今は、減量もしなければいけないので、特に食事管理に気を付けて、あと、たくさん睡眠をとりたいと思います。

会社を一時離れてからはや3週間。

はや。こんなに休んだことはないかもしれませんが、この休養の時間を最大限活用して、一気に減量していきたいと思います。

そろそろ仕事に戻りたいんだけどな。

色々手続きに時間がかかっております。

ダイエットと関係ないのですが、昨日?一昨日、仕事関係の試験を受験しました。

インターネットで受験をするのですが、当初実家でテストを受けようと思っていたところ、出張中のタイミングで試験日程が組まれてしまい、ショウガいないので、ホテルで受験することに。

これが良かったんですよね。

とても集中して、試験を受けることができました。

今度、こういうことがあったら、日本でも海外でもホテルに宿泊して、集中して受験してみようと思います!筆記テストだったので、合格したら、次は電話面接です。

当然、全部英語なんですが、流石に2年間も英語で仕事をしていると、そういうのも、いい加減なれてくるもので、あまり問題はありませんでした。

40歳超えても成長するものですw

ダイエットも頑張ります!

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帰る

06:04
体重117.2kg  

出張から戻りました。

体重、やはりって感じです。

今日と明日はジムで絞ります。絞ります。


食事も制限しやす!


やせたい!

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2018年7月11日(水)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

ホテルの朝食バッフェは美味いらしい
食べ過ぎ注意

昨日は、夜,緊張してよく眠れず、腹減って、食べたくなったが我慢した!

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2018年7月10日(火)
体重116.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

×

My laptop cannot use Japanese. It was fine, but now not fine.
so, just recording by English.

- felt bigger and bigger. not it is critical weight. however, i am not rush for it, i know how to deal with being on diet.

- since today, i am on the trip for 3 night 4 days. Japan is so nice, especially rural area.

- i have to be careful to eat local foods. Otherwise, my weight will be bigger. Local foods are so nice here.

- Diet is the most important thing now and it is a top priority.

- today, 8,347 steps. now bad.


- I brought the jogging shoes in the hotel so i go jogging.

- i don't see the weighing scale at this hotel.

Yarushika Nai Desu, viva daiet pinkcy ne



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ちょっとちょっと

07:56
体重116.8kg  

よし、明日は、115kg台にしたいな。

食事は順調に調整できてる。

昨日は忙しくて、ジムに行けず。

昨日は、6378歩で4.6kg

うーーん。歩きは少なかったな。

ジムに行けば、8000-11000歩は行くのにな。

歩くって大事。もうちょっと落としたら、ジョギング再開したい。

絶対に痩せるw


今日から出張です。

13日に帰ってきますが、せっかくの出張講義なので、いい経験になればと思います。


あとは、来年の先のテストが同時にあるので、出張先でテストもこなしたいと思います。

頑張ろう!!!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg +0.4%
現在114.4kg 35.8%
あと26.4kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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