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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年2月17日(土)
体重111.5kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

相当李バンドをしたのは自覚していて、

服が切れないっす。

身体も重い。

特にお腹とおっぱいと顔がでかくなりました。肉がついた。


毎食食べる前に一回、ダイエットとはについて、考えたいと思います。

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2018年2月12日(月)
体重111.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

12kg

18:06

いまだにリバウンド中。涙。

今日は、S子が首都から任地に帰ってきてました。同僚女子、通称シスターズが朝食をとってるとことでみんなに呼ばれて、S子に2か月ぶりに再開。

あった習慣、正直に言いにくいんだけど、


太りすぎ!


と言われました。

この2−3か月で太ったからね。。。。

でも痩せますよ。

S子はすでに結婚もし、旦那様と新婚生活を開始したそうです。
今回は結婚式の準備とか色々あるそうで、実家に帰ってきてました。

こちらも中国同様に、結婚式の前に結婚写真をとります。ソノバックシーンをちくつか見せてもらったんですが、すこしけばいかんじでした苦笑

でも、本当にきれいです。

式はあとですが、結婚生活もスタートしていて、かなり感じが変わりましたね。いい意味ですが。

自分もいい刺激を受けたのと、sことはもう二度と会わないかと思ったので、気を利かせてくれて、また会わせてくれた同僚たちに感謝感謝。

4月の結婚式にも参加します。

かなわない恋でしたが、こうやって、振られた後もまた会えて、自分も頑張ろうという気にもなれて、今日はとってもいい1日でした。

体重は覚悟を決めて、また今までの成功体験を思い出し、しっかりとやっていきます。

毎日体重記録しないのも太った理由かと。


もちろん体重ダイエットも大事ですが、彼女を見つけることや結婚は全然違うことだということも気づきました。

今は次の契約に向けて、色々不安定なところもあり、とにかく、仕事もダイエットも上手にマネージメントしていきます。

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2018年1月13日(土)
体重108.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

○

昨夜はjことディナーをして、

痩せたいんだったら、早く食べない。赴任したころは、量も今と違って多くなかったし、食べるスピードももっともっと遅かった。と素敵なアドバイスが。。。

今日もジムに行けたので、運動のほうはいいのですが、食事は抑える。ゆっくり食べる。カロリー差を作っていく。で、まずは二ケタですよね。

体が重くて、服がかなりきついっす。。

ところで、転職先第一希望が予算管理に失敗したとかで、案件の公募を凍結していることに。。。

なんやねん。

国際機関で経験を積んで、絶好のタイミングで、Jリーグに戻ろうとおもったにに。。。

セリエA(妄想かつ比喩です)で次の契約を探しつつ、まじめに日本の仕事も考えています。うん。一度、国内で仕事しようっと。

さて、今年は年末どこにいるのやら。

3月は会社のお金で一時帰国です。

それまでに二ケタにしないと、スーツがきれない。






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2018年1月9日(火)
体重108.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

×

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

×

昨日は某国大使とお食事

めっちゃフレンドリーな人でよかった。

しかし、みんなの英語を理解するのがきつい。一応ヘッドオッブエージェンシーとして会議に参加しているので、ここは勝負。

もっとがんばろう!ダイエットもね!これはもはや趣味。

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2018年1月7日(日)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

未記入

野菜食べた。

○

糖質抑えられた。

○

朝はいつものお店。なんとチャイ。

お昼はごはんー160gに鳥から揚げてみました。

ジムにも行って、いい感じ。

夜ご飯もしっかり糖質制限と野菜多めメニューで!

明日は体重減るかな。

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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