このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年9月16日(日)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

○

運動した

○

お金ないから入らないけど、入りたい。
一番の理由はとれーなーがいること。
筋トレも食事制限も、一人じゃ追い込めない。
出来る人は痩せてる人。

筋トレ、もうちょい勉強しながら頑張ってみよう。

食事、糖質もっと抑えて、ダメなら資質抑えを試す。
自分に合ったやり方。

1ヶ月で7kgぐらい絞らな

コメント(0)

2018年9月15日(土)
体重113.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

×

運動した

×

ジム

16:04

今日はステップ系と筋トレ系の2本。

気持ちよかった!アルバイトしないなら、これからジムは午前中にいこうかな?でも中国語の資格試験もあるしな。

思ったよりも休暇が長くてよかったです。

体重はゆっくり落ちてますが、なかなかお腹は引っ込んできました。

私のダイエットは食事が7割運動3割なので、食事も運動も頑張んないと痩せれない。。。

食事はこの3か月間結構頑張ってきたんだけどあまり成果でず。

もう少し自分に厳しくいかなくては。。。


今日も夜は鍋を食べて、終了。悪くない感じです。

これで痩せないのであれば、もう少し朝と昼のメニューを見直す。

運動ももう少し有酸素運動を増やす感じていきたいです。

筋トレも週3日間を習慣に。

運動は基本大好きなので、もっともっと追い込んでいきたいです。

明日は中国のテスト。それからお好み焼きで婚活デート?

月曜日は父の病院の付き添い。
火曜日はなんだ?そろそろ自分の契約のフォローアップとバイト探すか。
水曜日は歯医者。
木曜日は友達と都内でディナー。

来年以降の就活の書類づくりもしなければ。


全然ダイエット日記になっていませんが、ま、備忘録でw

コメント(1)

少し最近やせモード

コメント(0)

113.6kg

09:38

コメント(0)

2018年9月14日(金)
体重114.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

運動した

×

しろと、友人からアドバイスがあり、真面目な?アプリに登録 月五千円だって涙(リクルート系w)

こちらもアルゴリズムを組んでいるようで、びっくりするような年収、学歴などがでてきて呆然。。。

けいおう卒外資金融年収一千万以上の人とかやってんのね。あと、お医者さんもかなり汗汗

まー、やせやせのyいうな一般人はその辺は避けておw、なんかアプリの写真のセンスに個性がでるなーと感じています。

あと、色々、自分に合った条件考えてたら、今の任地にいる方が、アプリなんかで見つけるより、自分にぴったりだなーと思い、帰国?再赴任したら即アッタクしてみようと思います!なんかいい人は近くにいる?と思ったやせやせでした。

明後日は、友人の紹介。そっちも頑張ろう!

コメント(0)

なぜだ

09:16

昨日はテンプラにラーメンと好きなものを食べたのに

今朝は痩せている。。。。


まーいい。

このまま続行だ!


まだまだスーパーデブ野郎!やるよ!

コメント(0)

114.0kg

08:54

コメント(0)

告白

00:07

今日はお昼に天ぷら定食、ご飯は2/3に。

夜はチャーシュー麺に小ライス

甘いものは食べませんでしたが、ただの食いしん坊モード 以上w

明日からジムで鍛えあげます。

少しアルバイトもしないと。お金がでてくし、任地の家賃も払ってるし、ばかやろーw

日本大満喫中ですが、多分来月にはまた日本から出発かと。

あーそういえば婚活アプリに登録してみたら、ご興味がある方は皆さんやせやせより年上の方ばかり
そんなもんだよね

あと、学歴等、相性のアルゴリズムで、やせやせはいっさい条件つけてないのに、候補の方がみなさま、超学歴よく、いえいえつりあってないからwと笑いました。

自分の仕事も特殊ですが、お相手の職業が薬剤師、医師とか専門性ありすぎなのも、もうちょっとリアルなアルゴリズム設定してくれと思いました。

婚活パーティーも行こうと思ったら40台って、、、、ほとんどない。

なるほどなーと色々学んだやせやせでした。
日曜は、女友だちから、その子の友達を紹介してもらい、3人でご飯です。先に進めれるといいっす!

コメント(2)

2018年9月13日(木)
体重114.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

運動した

×

今朝は

08:51

昨日はラーメン喰いまくったので、今朝は116kgぐらいを覚悟してたのに、全く増量なし

奇跡!


今週はダイエットに燃えよう!

コメント(0)

2018年9月12日(水)
体重114.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

運動した

×

今日は

21:54

チートディという裏技を使い、

お昼につけ麺食べました。

麺は無料で中盛りまでできるのですが、デフォがわからなかったので、ゆでる前260gゆでた後442gという 並と中盛りの間を頼みました。

サイドメニューのチャーシュー丼も頼んだので、糖質もりもりです。

で、生まれた初めて、麺残しました涙

もうお腹いっぱいで無理をしてまで食事をしたくなかったので、店員さんに謝罪をして、麺を残しました。また、次回は並か並より小さい量にしますと言いました。

店員さん「チャーシュー丼(ごはん160gぐらい)も頼みましたからね」と、苦笑いをしながらフォローしてくれました涙

まーそもそもラーメンは食べちゃいけない。
頼むとしてもサイドメニューはだめ。
麺は並より多いのはダメ。

と、ダイエット中にだめだまな行動でしたが、

随分世間一般の方々と同じぐらいの胃袋サイズになったんだなーと感じました。

ラーメンは塩分も糖質もカロリーも高いので、肥満外来で食べると叱られますw

せっかくの日本滞在中なので、どうしても食べたい醤油ラーメンも食べたいと思います。それ以外は、もうラーメンはいいかな。

完全に食べログ日記食レポ

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.6kg -1.5%
現在111.8kg 33.9%
あと11.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   3
14 17 19
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!