このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年7月26日(木)
体重116.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

未記入

1、ジムに行く予定が、準備が整わず、キャンセル

だめだめ

2、意味もなくお菓子をくらう

食事も夜、ごはんちょっと多め
そして、お菓子をぱくつく


明日の体重はまた戻りそうなので、今から軽くwalkingしてきます!


毎日たんたんとやりたいです。


体重は減っていませんが、お腹周りは運動のおかげでかなり帰国時よりも締まってきました。

明日は、お友達とデート?
夜はお世話になった方と夕食会なので、

午前中に筋トレしましょう!

コメント(0)

キャンセル

09:17
体重116.8kg  

昨日はお昼は友人と楽しく飲茶。

で、夜は飲み会でしたが、面倒になったので、キャンセル。


飲み会、暴飲暴食につながるし、そもそも参加しないのもありかと。


まー時と場合によるか。


さー今日もジムと食事で頑張りましょう!


まだまだ体がでかいでかい。


5kgぐらいすぱっと落ちないかしらん。


サラダたべて、甘いもの食べない。

コメント(0)

結局

00:33

飲み会はキャンセル
そこそこ歩いた
筋トレは休み
昼間は飲茶
早く寝よ

コメント(0)

2018年7月25日(水)
体重117.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

未記入

今日は飲み

08:59
体重117.2kg  


昼は中華、夜は飲み


明日の朝は、、、、、やせたい><

コメント(0)

先週友人の新居に遊びに行ってきました。

親友の奥さまはアメリカ人


やせやせは、仕事は英語なので、仕事の英語はあまり問題がないのですが、まだまだ英語力?というのは、特に一般英会話になると失敗が多いです。


その奥様と話していた時に、

やせやせが、

「俺は彼女にアタックしてみたけど、だめだった」って英語で、I attacked her, but it didnt work みたいに言ってみたところ、


奥様が目をまんまるくして、とても驚いたので、

アタックって、告白しただけだよ?って言いなおしたら、日本語?カタカナ英語の!アタックという意味は英語ではないそうです。

ただ、襲撃するだけみたい(爆笑)


こういう間違いはまだまだあるので、もっともっといろいろt試してみたいと思ったやせやせの英語の失敗談です。

コメント(2)

2018年7月24日(火)
体重117.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

×

6月28日からほぼ一か月たったので、今後のダイエットのアクションプランをたてるために、ジムでまた体成分分析をしました。

6/28 7/24の体成分分析結果

体重 116.30kg - 現在 116.50kg
筋量 40.90kg 43.10kg
体脂肪量 44.50kg 40.90kg
体脂肪率 38.3% 35.10%


結果体重はすこっし増えましたが、筋量は増えて、体脂肪は減りました。

運動的には全く問題ないというか、超順調?

いやいや体重ももっと落としていかなければいけないのです。


ということで、アクションプラン

1.運動、筋トレ、プロテインは今後も続ける。特に運動の頻度、ジムの頻度、筋トレの頻度はこのままでよい。プロテインの内容もよし。逆にこれ以上頑張らない。ジョギングなどもしない。

2.食事はぜんぜんだめ

とにかく、カロリーも多いし、三大栄養素バランスも悪い。

炭水化物も脂質もとってもとってると思う。

甘いお菓子も含めて、しっかりと1日の三大栄養素量とカロリーをしっかりとコントロールするべきだと思う。

明日は、、、、友人たちと中華街で飲茶、そして夜は飲み会なので、明後日から、カロリー計算か、最大栄養素量計算でも始める。


とにかく、たまに色々分析をすることと、反省と、改善?アクションプランをたてるのは大事。あとは、そのアクションプランがうまくいっているかモニタリングすること。

食事は任地に帰ってからも課題。というか、一生の課題。


コメント(0)

日本に一か月間

10:51
体重117.8kg  

ぜんぜん痩せてない

任地と変わらない。

根本的なダイエットの見直しと対策とアクションが必要。

さて、さて。

コメント(0)

a bit busy today and too hot
I could not go to the gym.

anyway, a good meal, well-balanced meals

コメント(0)

2018年7月23日(月)
体重117.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

友人宅のホームパーティー

ほとんど飲まないメンバーだったので、ほっとしたが、ハイボール2杯で、結局色々食べた。


飲み会は飲むと自制がまったく聞かなくなるのね。


今日はジムで頑張るわい。

コメント(0)

2018年7月22日(日)
体重117.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

昨日頑張ったのに

06:33
体重117.0kg  

やっぱり夜にラーメンは。。。 だめ><

コメント(0)

ジムからのラーメン

00:02
体重116.4kg  

暑いですよね。
こんな暑いの初めてかもしれません。

もう若くないので、熱中症対策で、ジムで運動w

でも、今日は

1. ジムまで歩いて行ってみました。いつもは車

その結果、今日は色々とactivityもあったんですが、記録を取り出してから初の2万ぽ越え!嬉しかったです。

これからジムは面倒でも、歩いて行こうと思います!

ジムまでの往復数kmとジムでの運動で、1万ぽは行きそうです。
これ大事っす!

みなさん、ご存知の通り、代謝を上げるというか、効率のいいカロリー消費および中性脂肪の代謝は、心拍数が110-130ぐらい(人によるー私の場合)なので、普通にただ歩いているよりも、ジムでの運動のほうが効率的です。

でも、ジムに行けないときはただのwalkingでも十分効果が出るので、とにかく、ジムまで歩くを徹底したいと思います。

2,仕事の友人?先輩?と釣りしました。

釣りも結構歩くかもしれませんね。で、その後ラーメンに誘われ、断れませんでした。

付き合いです。

でも、いわゆるジローラーメン、インスパイア系です。

麺を少なめにし、野菜をまして(もやし)、スープは残しました!


ラーメンは基本、もう食べる気がなかったんですが、


今日は、ジムまで歩いて、ジムで頑張って、そして釣りで動いて、最終的にはラーメン喰いましたが、

明日は116kg台の自信あります!

さ、今日は早く寝ましょう!


明日のよりは飲み会?友人宅で、鉄板焼きだそうですが、ジムまで歩いて、しっかりと対策を練って、

明日も明後日も、ダイエット頑張りたいと思います!


喰ったらそれ以上歩け!です!

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg +0.4%
現在114.4kg 35.8%
あと26.4kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

一覧へ

 

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!