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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年3月13日(火)
体重115.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

○

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

×

家トレした。

未記入

野菜食べた。

○

糖質抑えられた。

○

inbodyしました。

体重が100.8 から 114.9に増加。
すべてぜい肉です。

筋量もちょこっと上がってましたが、誤差間違いないです><

昨年日本に帰国したのは、11月????

とにかくそれから、3か月間でほんとうに15kg太ってしまいました。

数値に偽りなし。

inobdyでは、胸囲や腹囲も自動で算出されるのですが、当然増えてました。


情けない。。。。。


とりあえず、今週は、休まずジムで運動です。


食事も気をつけねば!

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2018年3月12日(月)
体重115.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

×

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

×

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

×

いやーーー太りに太りました。

この数か月で、びっくりです。

太るのはいかに簡単なことなのかと思います。

さて、昨日から3週間のお休みをもらい、日本に一時帰国です。


ジムも今日から!

私のジムは月会員制で、以前はひと月入会ひと月脱退ということを挑戦してめたんですが、これは高い。確か2万円ぐらいかかってしまったと思います。

で、ヤフオクのチケットや友人に無料招待してもらったりを駆使すれば、ずいぶんとコストが安くなることを学びました。


せこいし、ちょっとグレーな感じもするのですが、無駄にお金を使うくらいだったら、せこくいこうかと思います。

何より通いなれたジムにはジム仲間も多いし、慣れたレッスンも多いので、汗をかきやすいです。INBODYのすべてのデータが残っているのも魅力苦笑

ピン友さんから既にアドバイスをもらっていますが(Nちゃんさん、あざっす!)子の三週間は上手に友達や家族との外食をMANAGEして、毎日ピンキーアップデートしたいと思います。

体重の変化は2-4kg減しかしないと思いますが、肥満外来で学んだ、正しい食事と運動と筋トレを駆使すれば、とにかく見た目が激変するのは、良く知っているので、3週間後、同僚たちをびっくりさせましょう!

楽しみですし、ストイックに行きたいと思います。

なにより、任地に戻ったら、また継続できるような習慣と仕組みが必要ですね!


日本最高っす!(一時帰国という意味ではw)

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2018年3月10日(土)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

今日からダイエット!

前回同様に日本で痩せるぞ!

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2018年2月22日(木)
体重112.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

それまでに最低109台

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2018年2月18日(日)
体重111.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

×

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

○

昨日はジム

やっぱり有酸素運動は落ちる。

任国の1番お偉いさんが来ましたが、持ってるワイシャツがピチピチで断念。

結婚式とか目白押しなので、二桁行こうぜ!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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