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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年3月25日(日)
体重113.5kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

ダイエット日記で、リバウンドの分析

少し日記を11月ぐらいから読み直しましたが、

リバウンド理由はなんでしょうね。

あんまり精神的なことを理由にしたくないというか、なんかなんですが、

11月に研修と旅行があって、たかが外れて、一気に食べたのが原因かと分析します。

あとは、ピンキーに体重計測を記入しなくなりました。


太ってリバウンドしていくと、気持ちが切れるというか、、、それもよくないですね。

正直、任地に赴任してから、1年数か月間は非常に上手にダイエットできていたと思います。でも、数kg増えただけ、結構イライラしてしまい、最終的にはとても太ってしまいました。


もう少し、自分を甘やかすときは甘やかす、大リバウンドをしないように頑張ることも必要な気がします。


まとめ

きっかけは、外国旅行
日頃の小さいリバウンドでダイエットのモチベがなくなった。
食べて食べて食べたというところでしょうか。


今後の対策は、もうちょっとゆるゆると継続できるようなダイエットをすることと、少し太ったぐらいで、やる気がなくならないようにするといったところでしょうか。

さて、残り数か月で今の任地からは出る感じなので、就活にダイエットに恋愛に、色々大変だなーと思うところです。


仕事をしつつ、博士課程に進むのを一生懸命考えておりますです。。。部下からは恋愛が最優先事項だと言われてますが苦笑

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ジム6回目

20:57
体重113.5kg  

有酸素系、筋トレ系、プール少し

さすがに成果が少しでてきました。

あと、3kg頑張って、109kg台で、任地に帰るぞ!


ところで、バービー久しぶりにやったら、きつかったです。


やっぱりタベタ式とかでバービーやらなきゃな。。。。



ジムの仲の良いイントラから、


どうして3か月間で15kgもリバウンドしてしまったのか、ちゃんと分析することが必要です。と、言われました。


日記を振り返って分析したいと思います。

コメント(0)

2018年3月22日(木)
体重115.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

今日は筋トレとプールでエクササイズ

昨日は飲み会。


明日は友人とランチ、大先輩方とディナー

明後日は、結婚式と2次会。


これで、会食は終了。

来週一週間は、ひたすら本気のダイエット!

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2018年3月20日(火)
体重114.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

今日も気持ちよくレッスンを二つ。


気持ちの良い音楽をかけながら、運動するのはいいな。


体重は減らず。。。


焦るな。

でも、6-7kgぐらい落としたいな。


明日は、ちょっと有酸素だけしようかな。

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2018年3月17日(土)
体重114.5kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

今日はジム3回目

体重はまだこないな。

有酸素系2レッスン

筋トレ系1レッスン

眼鏡を眼鏡○○で新調。

しかも2つ。

仕事効率あがるといいなw


ダイエット頑張りますよ!

コメント(0)

2018年3月15日(木)
体重114.5kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

ジム2回

14:31

ジム2回目

気持ちよくできました。
レッスン2つ

今夜と明日は、友人たちと会食ですが、気を付けましょう。

今日はすき焼きの名店(今〇)!

体重もしっかり上げどまり。

かっこいい体で任地に帰るぞ!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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