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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年10月1日(月)
体重112.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

112.6kg

07:07

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2018年9月30日(日)
体重113.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

筋トレした

○

運動した

○

甘いもの一切たべなかった。

○

やっぱりラーメンの呪いでしょうか、体重また停滞中><

食べると痩せないよ!と指導受けていますが、痩せませんね。。。

明日は、十月。

せめて、112kg前半でこの一か月間のダイエットの成果をだしましょう!

なんだかんだいっても、ダイエットは順調です!

まずはきっちり110kgを切っていきましょう。

甘いもの食べない。一品ものは食べない。


今日もジムで有酸素運動頑張ります!

コメント(0)

2018年9月29日(土)
体重112.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

○

筋トレした

×

運動した

○

甘いもの一切たべなかった。

×

昨日は昼にラーメン喰った。

夜はジムで鬼のように動いた。

ラーメン喰うと痩せないよ。

だめじゃん。

目指せ、109.90kg soon!

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2018年9月28日(金)
体重112.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

筋トレした

○

運動した

○

甘いもの一切たべなかった。

○

昨日は完ぺきなダイエット

ジムで筋トレとコア

今朝は背中中心に筋肉痛でばきばき。

昨夜、やっぱり甘いもの食べたくなったので、プロテイン飲みましたw

筋トレした日だったので、プロテイン2回飲んで問題なしです。


今朝、朝駆けめっちゃ小さい甘いもの食べちゃったw


今日は天気がいいですね!


いい一日になりますよう。


残り、2.5kg、先が見えてきたぞ!!!

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2018年9月27日(木)
体重112.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

×

運動した

×

甘いもの一切たべなかった。

未記入

ジムでほめられた

22:48
体重112.2kg  

仲よいイントラから、順調に痩せてますね!と一言。

流石、乗せるのがうまい!

でも実際に体重もジムで最低値更新。

まずは、110kg切りが射程範囲に^^

その次は、100kgの大台切りに!

赴任時代はいつも100kg切りだったので、そこまでやってから、また再赴任したいと思います。

徐々に徐々に。

今日は牛乳以外の甘いものはなし。

とっととねよう。

コメント(0)

天敵は特に寝る前のお菓子

13:06
体重113.2kg  

朝昼晩とかなり食事制限?というか低糖質バラエティー豊かな食事ができるようになってきました。

体重もゆっくりゆっくりと落ちてきています。

昨夜も昼を抜いて、夜は外食しましたが、カロリー的にもバランス的にも悪くなかった。。。

でもね。

そのあと、就寝前についついまた食べてしまいました。クッキー。これが翌日、数百グラムの脂肪合成されていると思います。

これ絶対に習慣化している涙

弱点はわかった。

これを解消できれば、体重もっと落ちるよ。


たまに食べる。ご褒美甘いものはいいけど。普段は食べない。特に寝る前は。食べるイコール脂肪合成だ。

今日は昼食後までたべてないっす。

コメント(0)

今夜は焼き鳥だったので、朝はサラダチキンに昼は抜いて、夜は焼き鳥。

旨かった。

さーダイエット盛り上がっていくよ

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.6kg -1.5%
現在111.8kg 33.9%
あと11.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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昨日
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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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