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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年8月10日(金)
体重115.4kg
収支カロリー -1,072 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 3,032 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

○

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

最近、暇なので、日本に一時帰国中に色々なサプリメントを試していますw

1. セサミン サントリー 高い 評判はいい でも実感しない
2. ロイヤルゼリー DHC 安い 実感ない
3. 万田酵素 お試し 飲みやすい 効果実感ない
4. グルコサミン サントリー 家族のをぱくる 実感、効果あり。
5. グリナ グリコ 500円 効果最高 夏の浅さも吹き飛ばす睡眠 レム睡眠時間増大


ということで、グルコサミンは膝に聞く、グリコのグリナはレム睡眠が増大した。ほかは基本ストレスのない休暇中なのか、全く効果を感じることができなかった。

プロテイン

いままで、チャンピオンのピュアホエイプラスを使っていたが、DNSのホエイを試してみた。気まぐれである。効果はあると思うが、質感がよくない。そして、非常に人気の高いオプリマプスタンダードGold Standard 100% wheyに変えた。

これはとにかく品質がいい。スプーン一杯、24gのタンパク質、5.5gのBCAA,4gのグルタミンおよびグラタミン酸入り。

チャンピオンも非常に良かったが、Gold Standardの評判が良かったので変えた。

効果は微妙。で、最終的にはチャンピオンに戻そうと思たっが、こちらの商品をクリック。

また、効果のほどを検証したい。

コメント(2)

今日も頑張る!

10:04
体重115.4kg  

昨日は波乗りで、今朝は背筋がなかなかな筋肉中。
サーフィンって見た目ちゃらいが、実はかなり筋肉を使う運動ということを、本人が忘れてた。

サーフィンの後は、プロテイン補給しなきゃw

さて、8月になって、本格的に焦りながらダイエットしているが、成果は少し。10日間の3クールでモニタリングしているが、最初の10にかんで2kgは落としたいので、明日はなんとか114kg台にもっていきたい。

今日も昨日と同じぐらいで!

どうも2200kcalぐらいの食事だといいかも。

しかもいっぱい食べれるしね!


いまからBCAAがたくさんはいっているプロテインを調べて購入する予定!


今日も頑張ろう!

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2018年8月9日(木)
体重116.0kg
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 2,063 kcal
消費カロリー 3,046 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

23:09

湘南の海に行きました。
可愛い子が、ビキニ姿でたくさん。モーレツに感動しました苦笑

波乗りもしましたが、肩が回らずに撃沈。
痩せるのも必要ですが、パドリングは水泳の泳ぎこみが効くので、プールでも気合いで泳ぎたいと思います。

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116.0kg

13:38

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2018年8月8日(水)
体重116.2kg
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 2,488 kcal
消費カロリー 3,050 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

○

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

今日は外出。一万歩は余裕で歩きました。自動計算で7.5kg
そんなに歩いたかな。でも普段通勤してると都内だと意外に歩きますよね。

今日はジムなし。

全然痩せないので、緩やか糖質制限を強めにします。

あ、9月の頭に屋久島へ2、3泊行こうかと。おススメの日程や旅館などあればよろしくです!トレッキングしたいので、ぼちぼち地元でも歩ける身体にしなければです!

コメント(6)

116.2kg

11:21

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2018年8月7日(火)
体重116.8kg
収支カロリー -764 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 3,064 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

×

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

今日は家の中でお仕事。

スタッフを2名リストラしなくてはいけません。


みんないいスタッフなので、結構しんどいです。

組織のマネジャーってこういうときはしんどんですね。

しっかりと分析して、ご家族のことなども考えて、決定したいと思います。


ということで、任地に電話したり、pcをたたいているうちに、ジムにいく時間が。。。。。


食事はそこそこいい感じなんですが、移動距離が少ないので、明日の体重はどうかな。

今日はお風呂で半身浴でもしたいです。


はーーーーめちゃくちゃ結果(減量)がほしい。

コメント(0)

カレー食ったら痩せない。でもうまかった。体重落ちないとモチベーション下がるので、そろそろ落としてーーー。

今日もダイエット頑張る!

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116.8kg

11:18

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2018年8月6日(月)
体重116.0kg
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 3,180 kcal
消費カロリー 3,446 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

○

タンパク質 232g

未記入

炭水化物 240g

未記入

脂質70g

未記入

思ったよりも

11:04
体重116.0kg  

落ちてた

一喜一憂しないが、ダイエットピンキー


少しtotal摂取サイド落とす

タンパク質あげる 面倒なのでプロテインw

消費サイドは、筋トレと有酸素運動増やす


お休み中なので、今からジムいきやす!

サウナも入るし水風呂も入るし、


どんどん習慣変えていきましょう!


やるしかない!


今日はプールっす!

コメント(0)

昼は家族でランチをしましたが、朝と夜の食事の内容は悪くなかったと思います。

腰の状態もよくなり、明日は昼間にジム。

筋トレ系はかなり調子がいいので、もう少し有酸素運動の強度と時間を延ばす。

食事制限ももう少し頑張らないと、体重はおちず、体型は劇的にはかわりません。

今のところ、いい感じに仕上がっているのですが、

いかんせん、この半年間で急激に太りすぎました。

日本にいる一か月間はさらにダイエットの気合を入れたいと思います。

就寝前で、117.60kgなので、明日は116kg台かな。

スピード感出していきましょ。

身体改造しましょう!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg +0.4%
現在114.4kg 35.8%
あと26.4kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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