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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年9月1日(土)
体重114.1kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

久しぶりのジム

15:21
体重114.1kg  

先週はジムは何回だ?

先週の土曜日、今週の月曜日以来で、また土曜日ってことは、どうも週に2回ぐらいしかジムに行けてないな。

もっと増やさないと。

今日は踏み台昇降系レッスンでいい汗をかいた。

その後筋トレ60分。


プロテインも飲んだし、

あとは晩飯かな。。。


夜の鍋に最近飽き飽き。

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あーーーーー9月

10:44
体重114.8kg  

やせなかたな。

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2018年8月31日(金)
体重114.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

やせやせの日本の本社は都内にある。
基本全部一緒。

で、朝から人事の担当者に模擬面接をさせられたりして、本当に大変だった。で、へとへとで、お昼にとんかつ定食。カフェで遠隔で仕事をして、風邪がひどくて、今度は夜に五目ラーメンを食べた。

肥満外来的にはだめだめだったが、

体重の大幅なアップはない。

たぶんラッキーなだけで、普通の食事だったら、もっとやせていたかもしれない。

ただ、体の欲求にしたがった結果だ。

頭を酷使するのもダイエットには以外のいいのかも?


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2018年8月30日(木)
体重114.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

昨日は

21:34

昨日と今日は食事がいまいち

風邪気味

朝から面談。

英語でも日本語でも就職面接って、面倒。

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2018年8月29日(水)
体重115.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

1日カロリー 2500kcal

×

筋トレした

×

結局深夜に食べた。
ダイエット失敗の日、涙

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2018年8月28日(火)
体重115.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日カロリー 2500kcal

○

筋トレした

×

昼抜き

23:12

今日は朝食べて昼抜いて、それからジムで筋トレとHIT系(ハードなトレーニング)をやろうと思ったら、仕事で任地とスカイプ。

体重はいまいちですが、身体はしっかり作れてきた感じ。


で、ジム行って鍋食べたら最高の1日だったけど、

結局ジムに行けずに鍋食べて、あと、お茶碗カレーを一椀食べました。

昼抜きの意味ないかな。


さー健康診断もあるので、ガンバです!

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残り4日間

09:27
体重115.6kg  

8月もあと4日間

昨日はかなり気合を入れたけど、体重維持。

まー諦めずにいきましょう。

昨日は有酸素運動。


今日は筋トレと有酸素運動の日。


暑いのでよく無糖コーヒーにゼロカロリーシロップと低脂肪乳のアイスコーヒー牛乳を飲むが、これも低脂肪乳のカロリーがちょこちょこたまるのか。

しっかりと記録していきたい。


昨晩から野菜鍋の量を減らす。


全体的に食事の量をもうちょっと減らしていく。

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.6kg -1.5%
現在111.8kg 33.9%
あと11.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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昨日
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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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