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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2017年12月8日(金)
体重105.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

5kgの体重、贅肉脂肪の増加はすごい。

身体が全然違う。


今日は帰ってから、絶対に運動します。


明日は、朝仕事で夜はクリスマスパーティー。

食いすぎ注意。

J子いわく、やせやせと外食すると、4人分注文して、あなたは3人分食べている。注文量を減らすべきとのこと。

そうなんです、誰かと外食すると、いつも多めに注文してしまいます。。。


肥満外来で、色々学んだのにな。。。。


時が経つと人間忘れちゃうんですね。


習慣が大事。

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2017年12月7日(木)
体重105.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

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有酸素運動した。運動1

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筋トレした。運動2

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タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

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甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

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やることがいっぱいいっぱい。

体重もやばいやばい。

夜は正直自分が契約延長しないことを決定した子の送別会。

食べ過ぎ注意。

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2017年12月3日(日)
体重105.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

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ジムに行った!

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有酸素運動した。運動1

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筋トレした。運動2

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タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

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甘い飲み物,食べ物食べなかった。

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家トレした。

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野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

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完全にリバウンドトレンドですが、相場にも波があるように、体重は下降トレンドにしたいと思います。

いやー隣国の旅と今回の研修で食べて食べて、胃が広がり、食欲も増大しました。。。。。

旅と研修は新たな鬼門ですねー。

今日から任地で粛々と100gご飯と和食中心の自炊に切り替えます。
ベジタリアンではないですが、やはり和食はいいですね。量、栄養バランス、そして低カロリーで、満足度が高い。

2ヶ月間ほどで、5kg落として、また二桁に戻すぐらいでゆっくり行きます。

研修で太った写真を撮られてまっくたので、また痩せて、新しい痩せ痩せを見せ付けます!モチベーションです!


あと、研修前日に同僚達とプールに行き、このみっともない裸体を晒すことに。。。。
太ってて、皮がダルダルで、一番最悪のコンディションで、なぜーーープール???と思いましたが、
最悪の状況を晒せて、開き直ることができました。

諦めではなく、いい意味で開き直りましたよ。

リバウンドmaxということで、毎日体重チェクして、運動して、筋トレして、食事は和食モードで頑張ります!


3日間ぐらいプールでがっつり泳げたのは非常に良かったです。

任地での生活もの頃6か月。
充実した毎日えお送りたいものです。
lはえーーーーーな。。。。。


人生なんてあっという間に終わりそう。。。

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2017年12月1日(金)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

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ジムに行った!

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有酸素運動した。運動1

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筋トレした。運動2

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タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

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甘い飲み物,食べ物食べなかった。

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家トレした。

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野菜食べた。

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糖質抑えられた。

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最終日

23:59

明日はガイドを雇って半日観光します!で、帰宅。

今回は、同僚幹部達と1週間の研修旅行でしたが、最高に楽しかったです!


プレゼンあり、ロールプレイあり、余興で寸劇ありと、いい経験ができました。

何より国中に離れて働いている同僚達と久しぶり再会して、新しい出会いもたくさんあって、刺激や勉強になりました。

初めて会った子に、もうちょっと痩せた方がいいよーーーと言わてしまって、まー残念。

そろそろつぎの仕事に向けて頑張らねば。

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プルーで3日間泳ぎましたが、相当なことに。

すげ〜楽しかったです!
明日帰宅して、真剣に運動しまっす!


たぶん107kgぐらいかも

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2017年11月25日(土)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

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ジムに行った!

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有酸素運動した。運動1

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筋トレした。運動2

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タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

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甘い飲み物,食べ物食べなかった。

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家トレした。

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野菜食べた。

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糖質抑えられた。

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昨日は本社のこと、外食。

ご飯は分けたので、量は少なかった。


食事制限だけでは、今の体重をキープできないので、とにかく運動と筋トレが大事。

と思っていても、なかなか習慣にならない。


どころか、全然ジムにも行ってない。


今日は休日出勤だけど、自宅に帰ったら簡単なトレーニングをしようっと。


毎日がダイエット!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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