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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

日記

2018年7月1日(日)
体重117.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

昨日はジムで2レッスン
エアロビ系と踏み台昇降系

1日のステップは10.000歩超えました。

昼は、すきやでローカーボ牛麺

それでも体重に変化なし。いや我が家のタニタ君は厳しいぞ。


今週は、ジム今日入れて3回。

悪くないペース。


ジムだとよく歩く?よく弾む?


せっかくのお休み期間なので、できれば、旅行でも行きたいな。再来週は某大学で出張講義なので、楽しみ。美味しいおそばを食べてくるぞ。


今日はそうだな。

のんびりしながらジム行くかなw

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2018年6月30日(土)
体重116.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

10000 歩

13:54
体重116.0kg  

いつもの ジム で 有酸素 2レッスン
心拍数 高め
やっぱり 任地に 帰ったら ランニング かな

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gim was temporary closed :(

10:09
体重117.0kg  

then, I was off for the gym, but i go today again for 3 lessons.

do it, just do it.

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2018年6月29日(金)
体重116.8kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

未記入

野菜食べた。

○

糖質抑えられた。

○

快眠したいので、快眠サプリのテアニン200mg購入しました。

時差ボケ等で、眠りが浅くなるのはいやなので。

今朝は薬飲んだのにまったくすっきりせず。


ま^しょうがないっす。


今日は再赴任の準備のため、色々買い物を早めにしてしまおうと思い、ラップトップをもっていきますがw、平日の金曜日に一人街をぶらつきまして、歩数を稼ごうと思います。


今日もジムだなジム。


昼は、美味しい味噌ラーメンを食べる予定です。肥満外来では、ラーメン禁止です。

一品ものを食べていると痩せないよ!と言われます。

3か月ぶりの日本のラーメンなので、気にしません。

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2018年6月28日(木)
体重116.3kg   体脂肪率38.3%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

1日2600kcal 目指せホリエモン

○

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

未記入

野菜食べた。

○

糖質抑えられた。

○

ジムで体成分分析とプロテイン

22:07
体重116.3kg  体脂肪率38.3%

前回のたぶん4月?????

体重が114.9もあった。

で、今日は116.3

1kgしか増えてない。

でも、体は随分と変わった。

服とズボンのサイズが随分と違った。


とにかく、今日からは、本当に頑張って、正しい食事と運動で7月はかなり痩せたいです。

今日は1kgプロテイン買いました。

今から調べて最高のプロテインを買おうと思います。

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good sleep

15:21
体重117.4kg  

my laptop cannot work for jp writing currently :(

I slept well and this would be very important for my diet.

Feeling good and will go gym this evening.

JP food is so healthy desu. Rice will be only 160g and it is good enough for me :) Just do it for good diet as I already know well!

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2018年6月27日(水)
体重117.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

戻ってきました。

今日から粛々とやることやって頑張ります!

楽しみです。

家族には過去最大!と言われましたが、


私の最大は、140kgです。


まー威張れませんが。


どんどん落としますからね!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg +0.4%
現在114.4kg 35.8%
あと26.4kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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