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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。実行率38%38%
2.ジムに行った!実行率31%31%
3.有酸素運動した。運動1実行率39%39%
4.筋トレした。運動2実行率48%48%
5.タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3実行率13%13%
6.甘い飲み物,食べ物食べなかった。実行率39%39%
7.家トレした。実行率33%33%
8.野菜食べた。実行率25%25%
9.糖質抑えられた。実行率75%75%
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日記

2018年1月13日(土)
体重108.4kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

○

昨夜はjことディナーをして、

痩せたいんだったら、早く食べない。赴任したころは、量も今と違って多くなかったし、食べるスピードももっともっと遅かった。と素敵なアドバイスが。。。

今日もジムに行けたので、運動のほうはいいのですが、食事は抑える。ゆっくり食べる。カロリー差を作っていく。で、まずは二ケタですよね。

体が重くて、服がかなりきついっす。。

ところで、転職先第一希望が予算管理に失敗したとかで、案件の公募を凍結していることに。。。

なんやねん。

国際機関で経験を積んで、絶好のタイミングで、Jリーグに戻ろうとおもったにに。。。

セリエA(妄想かつ比喩です)で次の契約を探しつつ、まじめに日本の仕事も考えています。うん。一度、国内で仕事しようっと。

さて、今年は年末どこにいるのやら。

3月は会社のお金で一時帰国です。

それまでに二ケタにしないと、スーツがきれない。






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2018年1月9日(火)
体重108.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

×

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

×

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

×

昨日は某国大使とお食事

めっちゃフレンドリーな人でよかった。

しかし、みんなの英語を理解するのがきつい。一応ヘッドオッブエージェンシーとして会議に参加しているので、ここは勝負。

もっとがんばろう!ダイエットもね!これはもはや趣味。

コメント(0)

2018年1月7日(日)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

未記入

野菜食べた。

○

糖質抑えられた。

○

朝はいつものお店。なんとチャイ。

お昼はごはんー160gに鳥から揚げてみました。

ジムにも行って、いい感じ。

夜ご飯もしっかり糖質制限と野菜多めメニューで!

明日は体重減るかな。

コメント(0)

2018年1月6日(土)
体重108.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

○

有酸素運動した。運動1

○

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

家トレした。

○

野菜食べた。

×

糖質抑えられた。

○

108kgの日々

今朝もジムでトレーニング

昼はスリランカ人のお宅にお呼ばれ。

夜はオーストリア人のお宅にお呼ばれ。


クリスマスとお正月の大増量の原因に、このお呼ばれがメインの理由(涙)
料理より会話を楽しもう!

のんびり。

良い休日を!

コメント(3)

2018年1月4日(木)
体重108.2kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

×

有酸素運動した。運動1

×

筋トレした。運動2

○

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

×

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

○

おとといの天丼はやばいな。月1にします。

昨日は友人の事前誕生日会で、みんなでお寿司屋さんに行きました。

女性人なので、みんな食べない。やせやせがあまりもの処理。

夜までお腹空かず。

で、今朝は速攻でジムへ。


運動は3種類のうち、2種類完了。

1、筋トレ
2、有酸素 ドレッドミルとバイクの立ち漕ぎ

そして、3の体力を上げる運動、例タバタ式的なことはできなかった。


ちなみに、ジムのスタジオは2と3を同時にできる。そして、やせやせは、この2と3を同時にできるキックボクササイズや強度の高いエアロビが好きなんですよね。どっかでできなかな。

タバタ式、家だと続かない。


ま、食事制限を2か月間します。糖質制限ですね。ちゃんとできるかな。

ま、しっかりと継続すれば体重も身体もついてくるでしょう。
この7-8kgの増量は2か月間暴飲暴食をした罰で、2−3日で太った体重ではないです。

だから、すぐには痩せない。

こつこつ頑張ります!

3月は友人の結婚式や大学院時代の同窓会に参加するので、出会いのチャンス!

頑張るよ、やせやせ。

コメント(0)

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-7kg -4.2%
現在108.4kg 31.2%
あと20.4kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

GUNSHOTS
30代後半 男性 
171.0cm 107.8s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

sabo
女性 
156.0cm 42.1s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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