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ダイエットルール

1.食後にウォーキングする実行率100%100%
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日記

2016年2月6日(土)
体重62.8kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

食後にウォーキングする

○

61キロくらいまで落ちてたのに、またダイエットを全く気にしなくなり、その後、また1年1キロペースで太ってきてしまった。

あかん。

ということで、再度、ダイエットに挑戦。

なんだか、お腹が前に向かって出てきているような気がする。

すっきりといらないものを落としたい。

ということで、まだまだ暖かいオーストラリアなので、食後にウォーキングを始めようとおもいます。

今日は、前からの予定していた韓国焼肉を食べにいきましたが、車を遠いところに停めていたので、少しだけウォーキングができました。

しっかし、今日は暑すぎで、少しバテ気味。。。街中は、暑さとチャイニーズニューイヤーで盛り上がっていた。

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2015年3月9日(月)
体重61.7kg   体脂肪率28.7%

1日1食ダイエットもしくは低糖質

○

炭水化物をおからや豆腐に置き換える

○

iPhoneのカロリー管理への入力

×

生野菜をたくさん食べる

未記入

今日は久しぶりにカフェでブランチ。

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2015年2月24日(火)
体重62.1kg   体脂肪率28.5%

食後にウォーキングする

未記入

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2015年2月23日(月)
体重62.1kg   体脂肪率29.1%

1日1食ダイエットもしくは低糖質

未記入

炭水化物をおからや豆腐に置き換える

未記入

iPhoneのカロリー管理への入力

未記入

生野菜をたくさん食べる

未記入

体重が減りました!凄い!お昼だからと、ご飯を食べ過ぎないように注意しながら、炭水化物を減らして、ほんの少し。お酒を昨日飲んだけど、ライム入りのハイボールに。そんなに苦痛なダイエットじゃない。この感じなら出来るかも!

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2015年2月22日(日)
体重62.6kg   体脂肪率29.1%

1日1食ダイエットもしくは低糖質

○

炭水化物をおからや豆腐に置き換える

○

iPhoneのカロリー管理への入力

○

生野菜をたくさん食べる

未記入

少しずつだけど

19:46
体重62.6kg  体脂肪率29.1%

減量の効果がでていて、とても嬉しい。

自分がどのくらいのカロリーを摂取しているかを、確認するって大事だと改めて感じる。

食事制限だけで痩せると、見た目がだらんとしてしまうから運動も取り入れた方が良いという記事を見かけた。

今日は、久々にTRFのエクササイズDVDを引っ張りだしてきて、30分程、運動をしてみた。

結構、汗をかいた。

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まずは便秘解消から

06:54
体重62.6kg  体脂肪率29.0%

って、ことなのかな。

昨日は、カロリーに気をつけながら生活をしたこともあったのか、
少し減ってる!

嬉しい。

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46歳 女性 身長:167.0cm
65キロを超えた去年。61キロまで痩せてから、だんだんダイエットを考えなくなり、62.8キロ現在。再度挑戦。
2015年2月8日スタート
開始時62.8kg 29.7%
±0kg ±0%
現在62.8kg 29.7%
あと7.8kg
目標55.0kg   

 

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